1501 ответов в этой теме

[Kaчок]

sergei-777:

Необходимый ей уровень силовой подготовки у неё имеется... с допвесом равным собственному она способна отжаться.

Тогда тем более в квадрате

Kaчок:

нерабочая и бессмысленная хрень...

[sergei-777]

Kaчок:

Может у спортсменки есть какие-то свои причины или фантазии это делать

У спортсменки есть очный тренер, под руководством которого она стала МС и рекорд установила и, возможно к её счастью, этот тренер - не качок с форума...)

Kaчок:

Глупость выполненная спортсменом не становится от этого более разумной

Глупость, написанная Качком на форуме, тоже не становится от этого мудростью...)

Kaчок:

Ну нет там условий дающих или могущих дать хоть какой-то прогресс

«Видишь суслика? — нет! А он есть».

[sergei-777]

Kaчок:

Никогда не делал и даже пробовать не буду.

Да никому и не нужно на твои потуги любоваться... если только поржать.))

[sergei-777]

Kaчок:

Тогда тем более в квадрате

sergei-777:

Глупость, написанная Качком на форуме, тоже не становится от этого мудростью...)

[Kaчок]

Да уж...

[Виктор С]

Kaчок писал 06 Окт 2024 - 18:40:

Жена до 100 отжималась в институте. Дальше уже не надо было.

Жене 

Ты 100 раз не отожмешься.

Kaчок писал 06 Окт 2024 - 18:40:

Глупость выполненная спортсменом не становится от этого более разумной или результативной. Ну нет там условий дающих или могущих дать хоть какой-то прогресс. Может у спортсменки есть какие-то свои причины или фантазии это делать, но от этого сии действия результативности не добавляют.

Большая глупость называть глупостью другие виды спорта.

Хотя и я грешен, кёрлинг - глупый, тупой вид спорта. Но девки там симпатичные.

 

Поумничаю.

Уверен, что тебе известно, но ты забыл, что кроме прогресса в гипертрофии ММ есть гипертрофия сарко, МТХ, повышение уровня миоглобина и рост буферов лактата.

Четыре последних параметра имеют значение в обозначенных мною видах спорта.

[Kaчок]

Виктор С:

Большая глупость называть глупостью другие виды спорта.

Где я что писал о других видах спорта?

Я писал лишь о конкретном исполнении на видео с резинкой. И обьяснил почему.

Виктор С:

Уверен, что тебе известно, но ты забыл, что кроме прогресса в гипертрофии ММ есть гипертрофия сарко, МТХ, повышение уровня миоглобина и рост буферов лактата.

В этом исполнении это все невозможно... априори. К сожалению.

[Виктор С]

Однажды на трамвае

Он ехал на вокзал

И, двери открывая,

Вожатому сказал:

"Глубокоуважаемый

Вагоноуважатый!

Вагоноуважаемый

Глубокоуважатый!

Во что бы то ни стало

Мне надо выходить.

Нельзя ли у трамвала

Вокзай остановить?"

Вожатый удивился -

Трамвай остановился.(с)

 

[sergei-777]

Всё, Саша, вожатый удивился - трамвай остановился, ты можешь выходить и продолжить поиски благодарных почитателей твоей эзоповой манеры общения.)

[sergei-777]

 человек-паук.mp4    1,79Мб

[Сергеев]

Виктор С писал 06 Окт 2024 - 18:23:

Кстати, коллеги, здесь есть те, кто способен отжаться от пола 90 раз?

В любой технике хоть взрывной, хоть ленивой.)

Я давным давно мог отжаться 60 раз, сейчас больше 20 раз не отожмусь . Куда оно всё делось? Главное наработал тогда очень быстро, просто тянулся за бывшим одноклассником и ничего не знал про методы тренировок. И подтягивался 23 раза. аналогично на дурака.

Сообщение изменено: Сергеев (07 октября 2024 - 01:37)

[IDKFA]

Я отжимался сотню и подтягивался 24 раза.
Когда весишь 50, всë легко.

[Виктор С]

sergei-777 писал 06 Окт 2024 - 20:38:

человек-паук

Круто. И хват-капкан. А уж подтягивается он наверняка нехило.

Может как подтягивался Патрик Эдлинджер 10-12 раз...на мизинце.

Сообщение изменено: Виктор С (07 октября 2024 - 08:28)

[sergei-777]

 Streetfit-2.mp4    29,05Мб

[sergei-777]

renepjd:

давайте сюда и шварценеггера притащим он же тоже подтягивался и вроде на брусьях отжимался

 

Программа «Универсальный солдат» от Арнольда Шварценеггера для начинающих, выполняется три раза в неделю.

 

1 подход - Подтягивание на перекладине до отказа. Если не получается обычным хватом разверните кисти рук на себя, так вам будет легче. Если вы одолеете 1-2 раза уже хорошо. Отдохните 2-3 минуты.

 

2 подход - Подтягивание на перекладине до отказа + сразу без отдыха в висе подъем прямых(если не можете согнутых) ног снизу до угла 90 градусов, до отказа. Отдых 2-3 минуты

 

3 подход - Потягивание на перекладине до отказа + без отдыха в висе подъем прямых ног снизу до угла 90 градусов,до отказа + без отдыха отжимание от пола до отказа. Отдых 2-3 минуты.

 

4 подход - Подтягивание до отказа + без отдыха пресс (подъем ног в висе до угла 90 градусов) + без отдыха отжимание от пола до отказа + без отдыха выпады ( 15 повторов на каждую ногу, ходьба вперед, руки на поясе) . Отдых 2-3 минуты.

 

5 подход - Подтягивание до отказа + без отдыха пресс (подъем ног в висе до угла 90 градусов) + без отдыха отжимание от пола до отказа + без отдыха выпады ( 15 повторов на каждую ногу, ходьба вперед, руки на поясе) + без отдыха бег в легком темпе 10 минут.

 

 

Знал бы Арни, автором скольких программ в сети он является - сильно б удивился наверное!)))))

[sergei-777]

Бег + калистеника от МСМК по гиревому:

"Это был бег от одного турникового комплекса к другому.

Хорошо, что на набережной в Геленджике их хватает.

Пробежал 11 отрезков от 800 до 2500 метров каждый и выполнил 10 трисетов (3 подъема силой + 7 подьемов переворотом + 10 отжиманий на брусьях) без отдыха.

В итоге получилось 15 км бега, 30 подъемов силой, 70 подъемов переворотом и 100 отжиманий на брусьях за 1 час 52 минуты."

 

 vkclips_20241012090628.mp4    76,41Мб

[sergei-777]

 Мотивация 98.mp4    9,32Мб

[sergei-777]

 Inshot_20241114_113612899.Mp4.mp4    18,4Мб

[sergei-777]

 Clip By Strong_Power31.mp4    12,05Мб

[ole]

sergei-777 писал 20 Нов 2024 - 20:58:

Clip By Strong_Power31.mp4

Видал какое строение типовое для гимнастики?, очень короткий корпус, длинные ноги и руки, выраженный бицепс не шаром, а растянутый до локтя, с выраженной веной, трицепс с длинными связками , не V образная структура, зверская силовая выносливость. и т.д., руки будут мускулистыми но  объемными никогда.

Отсюда быстрый успех, ибо предрасположеность и интуитивно  еще ребенку понравилось на турнике болтаться , приятно. 

Повод будет  хайповать, ( в принципе -уже)) понтоваться перед ровесниками., ибо они так не могут, из за строения, а не потому что дебилы)

 Это как длинные руки - хорошая тяга, но стрёмненький жим.

[sergei-777]

 Силовой гимнаст.mp4    8,76Мб

[sergei-777]

 quot-madness-quot.plometei.ru.mp4    7,43Мб

 

Даже в СГ учат подтягиваться уже с резиновой петлёй... удобно и дёшево-сердито.

Поэтому нефиг выдумывать там всякие стульчики, помощь партнёра, негативы... купили копеечный набор петель и в добрый путь.

 

[sergei-777]

 inshot-20250103-152623405.mp4-plometei.ru.mp4    16,45Мб

[Сергеев]

sergei-777 писал 26 Дек 2024 - 13:28:

quot-madness-quot.plometei.ru.mp4

 

Даже в СГ учат подтягиваться уже с резиновой петлёй... удобно и дёшево-сердито.

Поэтому нефиг выдумывать там всякие стульчики, помощь партнёра, негативы... купили копеечный набор петель и в добрый путь.

Для массовки петли хорошо, но вот лично мне намного больше нравится гиря переброшенная через блок и трос тянет тебя вверх за ремень. Гиря лучше тянет комфортней и равномерно, а у резины помощь ослабевает по мере уменьшения натяга. Хотя сейчас подумал что надо было мне резину цеплять так чтобы натяг оставался и в верхней точке(подбородок над перекладиной). А я пробовал резину которую прикрутил фитнес инструктор  и там в начале помощь, а в конце в самой трудной точке помощи практически не было.

[sergei-777]

Сергеев:

у резины помощь ослабевает по мере уменьшения натяга

Работа на противоходе...

 videoplayback.mp4    4,2Мб

 

Ещё и ногу накачаешь...)

 

[sergei-777]

 1lvl-100lvl-plometei.ru.mp4    47,19Мб

 

Он просто монстр! И чрезвычайно крут не только в переднем висе...

 

[sergei-777]

 Пистолетик_дропсет.mp4    12,36Мб

[Skobyelena]

sergei-777 писал 12 Янв 2025 - 09:48:

Пистолетик_дропсет.mp4

это, хуй пойми что, а не пистолетик

[sergei-777]

Варианты улучшения подтягиваний.

1) Непосредственная практика самих подтягиваний.
2) Целенаправленная работа над гипертрофией агонистов: акцент на развитии основных мышц, участвующих в подтягиваниях, с помощью дополнительных упражнений - тяга вертикального блока и упражнения для сгибателей предплечья.

Ну и комбинирование этих двух вариантов.

[sergei-777]

 m2-res_360p.mp4    3,42Мб