25743 ответов в этой теме

[rihad]

Когда-то Зинид писал про fitness fatigue model.

Может кстати в этом польза 10 дней СД каждые 6-8 недель в ХСТ. Сбросить это недовосстановление. Короче дать возможность восстановиться полностью мышцам.

[Arik]

Когда-то Зинид писал про fitness fatigue model.

diet fatigue термин тоже часто встречается

[rihad]

Arik, ещё есть taste fatigue у пережорщиков. Сам осознал когда этим фуд челленджил. Когда то что поначалу вкусно в конце становится пипец невкусным.

[Arik]

rihad,это скорее банальное надоедание , или привыкание
Хотя , с фэтигом звучит красивее , конечно

[rihad]

Сучий вес 63.6. Караул)

[rihad]

Кстати есть ли закон что колпачок от бутылки с водой всегда падает внутренней стороной вниз?

[rihad]

Зальник дядька навесил 200кг быдловеса в жиме ногами, явно больше чем может, и начал делать верхние частички в 1/16 амплитуды. Ему говорим поставь меньше и делай полные. Он говорит так лучше постепенно увеличивая амплитуду и начал показывать уровни на станке докуды идти. Интересная гипотеза)

[Andy_Two]

Кстати есть ли закон что колпачок от бутылки с водой всегда падает внутренней стороной вниз?

 

Да, это из серии законов, что вода в ванной в северном полушарии планеты при сливе закручивается против часовой стрелки, а в южном - по часовой.

Сообщение изменено: Andy_Two (23 декабря 2022 - 11:13)

[Мозголомная Брага]

Зальник дядька навесил 200кг быдловеса в жиме ногами, явно больше чем может, и начал делать верхние частички в 1/16 амплитуды. Ему говорим поставь меньше и делай полные. Он говорит так лучше постепенно увеличивая амплитуду и начал показывать уровни на станке докуды идти. Интересная гипотеза)

 

ну в становой это работает
 

[Arik]

Зальник дядька навесил 200кг быдловеса в жиме ногами, явно больше чем может, и начал делать верхние частички в 1/16 амплитуды. Ему говорим поставь меньше и делай полные. Он говорит так лучше постепенно увеличивая амплитуду и начал показывать уровни на станке докуды идти. Интересная гипотеза)

в теме «потренировался,отпишись» у нас морж так делает , интересно )

[rihad]

Arik, арни мутаген?)

[rihad]

ну в становой это работает
 

Мб) но у меня в тяге плинтов перехлеста на полную становую не было. Т.е. оно помогает в дотяге но не в срыве. Для срыва вроде дефицитную тягу из ямы делают. Ну или просто становую.

[rihad]

Ходьба жиром до завтрака 30:00
Приседание 45x13
Сгибание коленей, плиток 7x3
Наклонный жим лежа 35x20
Подтягивания 16
Становая на прямых 25x20
Брусья 4.75x20 @RPE-11
Подъемы на носок, 6x11 правой, 6x11 левой
Жим штанги стоя 25x20
Тяга Ли Хейни у станка 20x20
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 12.5x20
ПШНБ 20x20
Гриппер (кг) 47.6x16 правой, 41.2х16 левой

Нормально, вес 63.6кг. С каждым днем все ближе к видухе. Подтягивания пока не могу даже повторить лучшее дома пока, 17-18 раз. Натяговый тренинг с довесками пока не помогает.

[aid]

Приседание 45x13

 

Есть крепатура на следующий день?

[rihad]

aid, очень мало всегда в квадрах и в заду.

[aid]

aid, очень мало всегда в квадрах и в заду.

Интересует, что будет после 50 на 5. Гипотеза - крепатуры не будет.

[rihad]

aid, при занятиях 3 раза в неделю оно едва уловимо всегда есть. Это в становой на прямых не было от малых весов. Вот хронология:

6x30 много постболей 2-3 дня
8.5x25 остаточно от трени №1
10x20 нет постболей
12.5x15 нет
15x10 нет
17.5x5 нет
20x30 много постболей
22.5x25 мало
25x20 мало

А в приседе вес побольше, всегда чуть-чуть есть. Чем выше будет вес тем больше будет по идее.

[aid]

Посмотрим. У тебя будет в пятницу 45 на 20, а в следующий понедельник 50 на 5?

[rihad]

aid, ага. Но будет) проверка это сидя за компом согнуть колено. Постболевые ощущения в квадре - значит есть.

[rihad]

По исследованию которое с месяц назад постил квадры работают на 100% даже задолго до отказа в приседе. Это тоже объясняет наличие постоянных ощущений там.

[rihad]

[rihad]

Она еще и поет!

 

[rihad]

Блин, похудел и шорты спадают. Отвлекало в подтягах от концентрации. Но сделал 3.5x15 рпе-11. Последний выбыдливал долго с выносом ног, перекладины нет поэтому засчитываю.

[rihad]

Ходьба жиром до завтрака 30:00
Приседание 45x14
Сгибание коленей, плиток 7x4
Наклонный жим лежа 40x15
Подтягивания 3.5x15 @RPE-11
Становая на прямых 27.5x15
Брусья 7.25x15
Подъемы на носок, плиток 6x12
Жим штанги стоя 27.5x15
Тяга Ли Хейни у станка 25x15
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 15x15
ПШНБ 25x15
Гриппер (кг) 53x11 правой, 42.6х11 левой

Нормально, вес 64.1кг. Очень все мощно, потихоньку продвигаюсь.

[AnatolyR]

Постболевые ощущения в квадре - значит есть.

тоже объясняет наличие постоянных ощущений там.

Носишься с пост болями как с списанной торбой.
Ничего они не говорят, ни об адекватности нагрузки ни о попадании , ни о чем

[rihad]

AnatolyR, с ними лучше чем без них все же) без тренинга постболей не бывает так что ассоциации не самые лучшие)

[rihad]

Ходьба жиром до завтрака 30:00
Приседание 45x15
Сгибание коленей, плиток 7x5
Наклонный жим лежа 45x10
Подтягивания 7.25x10
Становая на прямых 30x10
Брусья 11x10
Подъемы на носок, плиток 7x10
Жим штанги стоя 32.5x10
Тяга Ли Хейни у станка 30x10
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 17.5x10
ПШНБ 27.5x10
Гриппер (кг) 55.3x9 правой, 46.7х9 левой

Нормально, вес 64.5кг. С позавчерашнего предплечья все еще болят после гриппера. Эта серия из синглов сверхмужских выбыдливаний очень эффективной оказалась. Так что пока не восстановился, начал делать но не мог до конца сжимать, пока гипертрофированная часть предплечий побаливает. Пропущу эту треню и сделаю в пятницу. Можно скзаать впервые четко увидел как бывает недовосстановление. Когда упр очень выбыдливающий то так и бывает. Но и не обязательно до такого доводить, наверное можно и чуть менее, но все еще эффективно, и тогда получится три раза в неделю. Правда визуально предплечья чуть увеличились, значит так лучше)

[rihad]

Первая проходка присела 45x20, ура)
Жим наклонный с паузой внизу 55x5 с запасом. Вес 64.2. Перед уходом из зала 4 года назад было 67.5x5 в микроотбивчик. Хороший результат щас будет 72.5 на раз при весе 60. 1.2x. Будет пока целью.

[Fortnite]

Первая проходка присела 45x20, ура)
Жим наклонный с паузой внизу 55x5 с запасом. Вес 64.2. Перед уходом из зала 4 года назад было 67.5x5 в микроотбивчик. Хороший результат щас будет 72.5 на раз при весе 60. 1.2x. Будет пока целью.

куда проходка то присела ?

[gasch12]

Она еще и поет!

 

Неудобно же петь и играть одновременно, ей нужен аккомпаниатор.