32399 ответов в этой теме

[Domus]

Я вот другое прикинул. Какой высоты от уровня пола должна быть опора для гиперов, чтобы на вытянутых (я надеюсь вниз) руках держать штангу в нижней точке движения?

[Silovichok]

Руст,методы дикуля тебе в помощь, там и без становой можно все здорово загрузить.

Методы Дикуля ломают людей ... ну его нах ...

[Domus]

тогда знаю, кто. но я не следил, что он там говорил..

КАК Вы могли не следить??? Ай-яй-яй)))

[Старичок]

Привет народ!!!!
Чего тихо тут, пойду ноги прорабатывать тогда.

[Руст]

Я вот другое прикинул. Какой высоты от уровня пола должна быть опора для гиперов, чтобы на вытянутых (я надеюсь вниз) руках держать штангу в нижней точке движения?

Фиг его знает, стандартная. Я не совсем низко опускаюсь, и держу блины, а не штангу, и руки в нижней точке чуть сгибаю. Но всё равно амплитуда движения небольшая.

[Руст]

Silovichok, Я от многих людей слышал, что становая довольно травмоопасное упро. Нужно ли оно мне, травмированному любителю? Ну а спину я вот ГЭ типо укрепляю.

[Domus]

амплитуда движения небольшая.

получается что совсем небольшая

[Руст]

получается что совсем небольшая

А на самом деле больше амплитуда у меня у не получится. Даже если бы допустим можно было бы опускаться ниже ( дырка в полу), я бы всё равно не смог бы, гибкости не хватит. А в верхней точке тоже нельзя назад выгибаться.

[Domus]

Железякин,
Леша, ты еще худеешь или опять в бреющем полете?

[Руст]

У меня от ГЭ больше задняя поверхность бедра и ягодичные развились))))))

[Железякин]

Silovichok, ну я бы так не сказал, жестки местами, но там есть не малое зерно полезного

[Железякин]

У меня от ГЭ больше задняя поверхность бедра и ягодичные развились))))))

в твоем варианте так и должно быть. что бы спина работала, надо в ней сгибаться а не в тазобедренном.

Леша, ты еще худеешь или опять в бреющем полете?

от жесткой диеты отошел. держу углеводы на минимуме но присуствуют. пошел на новый силовой цикл,так что без этого ни как. вес я посмотел болтаеться в районе 100,8- 102

[Domus]

от жесткой диеты отошел

эх ты...

[Железякин]

Руст, глянь реально комплексы Дикуля, там есть очень хорошие упры, все не бери, отбери для себя лучшее )))

эх ты...

Дим, я просто ща не вижу жесткого смысла , а по тренингу конечно это ударяет. и по сему я здраво рассудил , что буду в диете тоже циклами. один прошел, ща чуток передохну, закреплю результат и пойду на второй. главное что результа то точно есть. и мне понравилось.
а питание у меня так и осталось мясно-салатное почти )

[Domus]

не знаю. мне понравилось )

[Старичок]

не знаю. мне понравилось )

Скоро и я к вам присоеденюсь.

[Domus]

к вам

дык я один остался

[Старичок]

дык я один остался

Ну ты .... кремень ведь? Да и Абибоси на несколько дней заскакивает. Ну ничего, скоро вдвоём будем.))))

Планирую на 5-6 недель.

[Руст]

дык я один остался

Ээээ, ты чего? А я? Я тоже худею!)))))

[Domus]

Ээээ, ты чего? А я? Я тоже худею!)))))

да вас так много, что я уже со счету сбился

[Старичок]

Ээээ, ты чего? А я? Я тоже худею!)))))

Как так?))))) А шорты в обтяжку стали.

[Domus]

я вот думаю... спиной сейчас начинать заниматься или уже на нормальной еде?

[Железякин]

Старичок, Давай давай. дело хорошее , я бы даже сказал полезное. Кста точно заметил что пищеварение явно налаживается. в общем дело полезное. ) я сюда еще вернусь )))

[Руст]

Как так?))))) А шорты в обтяжку стали.

Старичок, ну я же не виноват, что шорты худеют ещё более быстрыми темпами! ))))

[Domus]

я сюда еще вернусь )))

Вот все бросил и поверил )

[Старичок]

я вот думаю... спиной сейчас начинать заниматься

По методике Анатолия? )))))

[Domus]

Старичок,
это какой?

[Старичок]

Старичок,
это какой?

Так енто ..... дядя Толя. )))))

[Domus]

ну это понятно
я спрашивал че за методика?)))

[Silovichok]

Люди, куда дели Апостола???