20032 ответов в этой теме

[Олег К]

Гимн кето-диетологов мира

   

[Grillmaster]

Гимн кето-диетологов мира

[Grillmaster]

Первая треня в Новом году. Ради такого случая рабочие веса закрашивать не буду



Треня
среда 3 янв. 2024, 15:30

Присед
Set 1: 80 кг × 5
Set 2: 80 кг × 5
Set 3: 80 кг × 5
Set 4: 80 кг × 5
Set 5: 80 кг × 5

Свинотяга
Set 1: 110 кг × 5
Set 2: 110 кг × 5
Set 3: 110 кг × 5
Set 4: 110 кг × 5
Set 5: 110 кг × 5

Румынка со штангой
Set 1: 110 кг × 5

Жим лёжа
Set 1: 60 кг × 12
Set 2: 60 кг × 12
Set 3: 60 кг × 12

Тяга штанги в наклоне
Set 1: 60 кг × 15
Set 2: 60 кг × 15
Set 3: 60 кг × 15

Подъёмы в стороны сидя
Set 1: 10 кг × 20
Set 2: 10 кг × 20
Set 3: 10 кг × 20

ПГНБ сидя 90°
Set 1: 10 кг × 20
Set 2: 10 кг × 20
Set 3: 10 кг × 20

Трицепс на блоке (косичка)
Set 1: 32 кг × 20
Set 2: 32 кг × 20
Set 3: 32 кг × 20

Подтягивания средним параллельным хватом
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 10 reps

[Grillmaster]

Ахуеть) Только сейчас обратил внимание. Оказывается у меня членство Best, а не Pro) Это типа как All ultra в отеле Шеф красава, ничего не жалко для сотрудников) Ценит нас! 8)

[Grillmaster]

Партнёры

[Grillmaster]

как показал твой модный импеданс - за месяц ты ничего не сбросил ,как был 25% так и остался , так что не скоро

Не сочиняй. Процент жира снизился почти на один процент. Худеть надо медленно, это я тебе как специалист говорю 8)

[Grillmaster]

учОный

Ты не видишь разницу между специалистом и учОным? Специалист - практик. А учОный - теоретик и шарлатан.

[Grillmaster]

Вчера парень жал в моём новом зале

[Мастадонт]

Вчера парень жал в моём новом зале

Попроси его чтоб научил тебя тренить. Глядишь сотку пожмешь к пенсии

[Grillmaster]

Попроси его чтоб научил тебя тренить. Глядишь сотку пожмешь к пенсии

Зачем мне жать сотку?

[Мастадонт]

Зачем мне жать сотку?

Мяса добавишь и похудение легче пойдет

[Grillmaster]

Неграмотно, глупо, но прикольно когда физкультурники оценивают силовиков.
Или когда силовики оценивают бегунов.

В моей теме парень из моего зала жмёт штангу, которую фортнайт разве что по полу покатать может. В лучшем случае потянет её стоя в шпагате гибким грифом после полугодового силового цикла, предварительно неделю отоспавшись, отъевшись и отдохнув от тренек

[Grillmaster]

Александр, ты сегодня не в лучшей форме. Время инфекций?
Будь здоров!

Всегда здоров!

Сообщение изменено: Grillmaster (04 января 2024 - 02:17)

[Grillmaster]

Мяса добавишь и похудение легче пойдет

Оно и так легко идёт)

[Мастадонт]

Оно и так легко идёт)

Когда кубы будут? К лету или к осени?

[Grillmaster]

Когда кубы будут? К лету или к осени?

Думаю к лету.

[Grillmaster]

Кстати сотку я уже давно пожал) Ещё летом 13-го года, т.е. менее чем через год после начала занятий физкультурой для здоровья

[Виктор С]

Кстати сотку я уже давно пожал) Ещё летом 13-го года, т.е. менее чем через год после начала занятий физкультурой для здоровья

Какой был св?

Я пожал 100х1 через 4 года, св 83-84.

[Fortnite]

В моей теме парень из моего зала жмёт штангу, которую фортнайт разве что по полу покатать может. В лучшем случае потянет её стоя в шпагате гибким грифом после полугодового силового цикла, предварительно неделю отоспавшись, отъевшись и отдохнув от тренек

главное что потяну , а ты нет , специалист-шарлатан

Сообщение изменено: Fortnite (04 января 2024 - 03:07)

[Grillmaster]

Какой был св?
Я пожал 100х1 через 4 года, св 83-84.

Не помню точно. Примерно через месяц-полтора после первого похудения. Наверное 85-87 вес был.
А 110 жал уже осенью в 89-90, и потом после очередного похудения в 85.

Сообщение изменено: Grillmaster (04 января 2024 - 03:11)

[Grillmaster]

главное что потяну , а ты нет , специалист-шарлатан

А ты, а я... дрищ ты с жимом 150 после 25 лет занятий

[Fortnite]

А ты, а я... дрищ ты с жимом 150 после 25 лет занятий

ну так хотя бы он есть , в отличии от шарлатана . И талия 92 при весе 99 кг , в отличии 110 при весе 88

Сообщение изменено: Fortnite (04 января 2024 - 03:28)

[Grillmaster]

ну так хотя бы он есть , в отличии от шарлатана . И талия 92 при весе 99 кг , в отличии 110 при весе 88

Просто у меня на животе проблемное место, а жир из проблемных мест уходит в последнюю очередь.

[Grillmaster]

Ебашу в кашу

[Grillmaster]

Ж60/П18/Ж30



Ж60


П18


Ж30

[Grillmaster]

Ужин

[Мастадонт]

Ебашу в кашу

Для чего так приседаешь глубоко? Колени решил убить?

[Grillmaster]

Для чего так приседаешь глубоко? Колени решил убить?

Так я жопой встаю, колени вообще не чувствую. Когда акцент на квадры, я так низко не сажусь.

[oscid]

Для чего так приседаешь глубоко? Колени решил убить?

Очередные байки от фитнос тренироф
Хуже всего для колен полуприседы фитнесовые

[Grillmaster]

Потренил сегодня первый раз в новом зале. В 7 внчера в поверлифтерной зоне ни-ко-го. Рамы, лавки - все свободны. Пожал лёжа позолоченным грифом и элейковскими блинами Потом пошёл в бодибилдерную зону. Все качки в ней тренят. Я маленько подохуел от колличества раскаченых химиков - столько сразу в одном месте я ещё не видывал Походу на хую они вертели штанги, рамы и лавки - все ебашат на тренажёрах. Максимум с гантелями. Ну я тоже поебашил конечно. Очень понравился обратный пекдек и сведения на грудак (грудак до сих пор крепатурит - такого мощного попадания я ещё не испытывал) Атмосфера как в подвальной качалке - прикольно так) Похолу в воскресенье в 4-5 утра подорвусь, и поеду ебашить.

Треня



Вечерн. воркаут
пятница 5 янв. 2024, 19:03

Жим лёжа
Set 1: 70 кг × 8
Set 2: 70 кг × 8
Set 3: 70 кг × 8

ТГБ средний краб
Set 1: 60 кг × 15
Set 2: 70 кг × 10
Set 3: 80 кг × 10

Подъёмы в стороны сидя
Set 1: 10 кг × 20
Set 2: 12,5 кг × 20
Set 3: 12,5 кг × 18

ПГНБ сидя 90°
Set 1: 10 кг × 20
Set 2: 12,5 кг × 16
Set 3: 12,5 кг × 16

Жим гантелей сидя 80°
Set 1: 20 кг × 15
Set 2: 22,5 кг × 10
Set 3: 25 кг × 6

ТВБ прямой средний хват
Set 1: 70 кг × 12
Set 2: 75 кг × 12
Set 3: 80 кг × 12

Трицепс на блоке (косичка)
Set 1: 10 кг × 20
Set 2: 15 кг × 17
Set 3: 15 кг × 16

Пек-дек обратный
Set 1: 20 кг × 25
Set 2: 25 кг × 25
Set 3: 30 кг × 20

Сведения в тренажере
Set 1: 48 кг × 20
Set 2: 57 кг × 18
Set 3: 57 кг × 16