50287 ответов в этой теме

[SkillzTeam]

Al_kmv

не, не могу, у меня плечи барахло. с весом работать суставы не дадут.

Ты их в зеркале видел ?!Или травма какая-то?!

Сообщение изменено: SkillzTeam (11 июля 2011 - 10:32)

[anaksanamun]

Al_kmv

не, не могу, у меня плечи барахло. с весом работать суставы не дадут.

жестко конечно...тогда их нужно поберечь..

[Al_kmv]

Или травма какая-то?!

или травмы. и правое и левое левое 2 раза правое одын раз.

[Сын Ярости]

У меня наоборот: стоя жать могу без ограничений, а вот жим лёжа - не могу. Даже наклонный жим до недавнего времени делал только в поламплитуды. Отчего и поставил его не первым упром, как положено, а вторым, где повторов побольше, а вес соответственно поменьше.
ЖУХ, так вообще только две трени назад стал добавлять потихоньку. Всё-таки Майк был прав: на СМТ, травмы видимо заживают быстрее.

[SkillzTeam]

или травмы. и правое и левое левое 2 раза правое одын раз.

Тогда ясно !

Сообщение изменено: SkillzTeam (11 июля 2011 - 10:40)

[MikeKazakov]

Al_kmv
Молодца!

[Биг-дик]

всем привет! сегодня была 8-ая треня 3-го мц. смт1, 4*6*9
вес прибавил только на приседе 5кг и на подтяге 2кг.

ЖИМ-95
ЖУХ-65
ПРИСЕД-120
ЖШС-60
ПОДТЯГ-92
ПШНБ-45

время:10:18
объём:13488
мощь:1325.

[Cереra]

Сегодня 1треня 2мкц 1 цикла, время 6 мин, ощущения как от СМТ-2, те что на 1 подход . Вроде не чего и не было, но слегка вспотел и ручки во время тренировки подустали...

[MikeKazakov]

Cереra

и ручки во время тренировки подустали...

Так и задумано, хоть и веса не шутейные.

[Cереra]

Ну я так и родумал, что-то типа СМТ-2- продвинутая версия . Только конечно 5 и 6 микроциклы там уже совсем другие. Вообщем, как обычно - все четка и грамотно, на мой непрофессиональный взгляд.

[K'haartaim]

если заниматься под музыку Manowar, то боевой дух возрастает

Еще вот рекомендую :
AC/DC "Thunderstruck"

Спору нет, группа хороша, но эффект она даёт (мне во всяком случае), разве что перед трехой. А как только начнёшь трениться - уже всё равно ничего не слышишь: там уже хоть под Шопена занимайся.

Не, Шопен не того... Не катит... Вот Вивальди - другое дело, к примеру, Nisi Dominus - сразу вызывает дзен 5-го уровня

У меня наоборот: стоя жать могу без ограничений, а вот жим лёжа - не могу

А я могу. Но не идет... Впрочем, с моим весом на штанге лучше помалкивать в уголке, но все ж - ЖЛ - умираю с 58, а ЖС - 40 и с запасом... Грудь слаба иль то из за координации контуженной?..

Сообщение изменено: K'haartaim (12 июля 2011 - 12:07)

[Сын Ярости]

А я могу. Но не идет... Впрочем, с моим весом на штанге лучше помалкивать в уголке, но все ж - ЖЛ - умираю с 58, а ЖС - 40 и с запасом... Грудь слаба иль то из за координации контуженной?..

Вообще-то те самые 2/3 от ЖЛ, но учитывая, что ЖС идёт третьим упром - действительно многовато.
Впрочем это не страшно: у новичков я часто имел возможность лицезреть такой небольшой перекос в сторону ЖС. потом несколько выравнивается. А жаль: большие дельты - это круто.
Кстати в течении порвых полугода-года у тренирующихся действительно толком не установлена нервно-мышечная координация. Грамотный тренер может ускорить сей процесс, но всё равно время потребуется.
Так что возможно действителньо есть некоторый контуз в технике.

но все ж - ЖЛ - умираю с 58

А может ответ состоит именно в том, чтобы как раз не умирать

[Сын Ярости]

Не, Шопен не того... Не катит... Вот Вивальди - другое дело, к примеру, Nisi Dominus - сразу вызывает дзен 5-го уровня

Просто мне трудно представить музыку более тошнотворную, чем творения великого поляка.
Но во время трени мне и она не страшна ибо глух и нем.
Хотя нет, не нем, "сука" и "бл...дь" в критические моменты выкрикиваю. или просто рычу, когда совсем уж не до блядей становится.
Так что ещё спорный вопрос кому кем боевой дух поднимать: мне "Мэноуаром" или им мной.


П.С.Состояние "дзен", СМТ прекрасно вызывает безо всяких кампазитараф!

[K'haartaim]

Кстати в течении порвых полугода-года у тренирующихся действительно толком не установлена нервно-мышечная координация

Не, то у меня еще просто общая координация и проприоцепция зело фиговые - погорели провода, все двигательные навыки через запасные каналы, поновой учился ходить и вилку держать

Грамотный тренер может ускорить сей процесс

Реально не хватает, ну, или хотя бы просто кого-то чуть более опытного...

А может ответ состоит именно в том, чтобы как раз не умирать

Да это я так, на прошлой трене чегойто не пошло, раньше получше было, просто запаса не чуйствуется как в ЖС

Состояние "дзен", СМТ прекрасно вызывает безо всяких кампазитараф!

Воистину! Ну а если смт-нирвану заякорить на музыку какую?

[evefan]

Товарищи ищу хорошую прогу по наращиванию массы, ребята от вашего опыта по проге СМТ возможно ли такое(знаю надо по 4 подхода делать в каждом цыкле) или посоветуете более эффекттивные проги по наращивании мышц? Добившись своего желания после можно и перейти на силу и выносливость поддерживая массу. Могу уделять тренеровке 3 дня в неделю.

[anaksanamun]

cпец. 3-4
время 9-00
пока веса увеличиваются,а время растет - посмотрим что дальше будет.
по ощущениям: мышцы болят всегда и не проходят,причем боль именно там,куда направлены трени - значит в цель попадаю.

[Chapa209]

evefan
Товарищ, вы бы вначале в теме для новичков отписались, если уж малейшего представления нет чё да как.
ЧИТАЙТЕ ТЕМУ прежде чем задавать вопросы, хотябы с помощью поисковика.

[^SIRIUS^]

СМТ-4, 3 тренировка. В=14 минут, М=730 кг/мин.

[MikeKazakov]

evefan

ребята от вашего опыта по проге СМТ возможно ли такое

Чем, собсна, мы и занимаемся.

[filosof]

Дорого времени суток!
Начал чередование после СМТ 1, взял последние тренировки 1 и 3 мкц.
Решил делать подтягивания своим весом вместо тяги, сделал все на пятерку.
Разница в тренировках
13.05 / 10.07 - дата
14,5 / 11,05 - время
12285 / 12680 - от
828 / 1144,07 - мощн.
37,8 / 42,27 - ср. вес
Mike, на чередовании работаем по тем же принципам, понемногу увеличиваем вес,
правильно?

Сообщение изменено: filosof (12 июля 2011 - 08:36)

[MikeKazakov]

filosof

Mike, на чередовании работаем по тем же принципам, понемногу увеличиваем вес,
правильно?

Правильно.

[stm]

Всем привет!
Продолжаю СМТ4... в зале душно... время слегка растет, мощность немного падает.
Осталось 2 тренировки... проходка... интересно, что там на специализации меня ждет?...может уже пора высылать новую прогу, Майк? Буду изучать.

[MikeKazakov]

stm
Пришлю.

[Сын Ярости]

Не, то у меня еще просто общая координация и проприоцепция зело фиговые - погорели провода, все двигательные навыки через запасные каналы, поновой учился ходить и вилку держать

Ого! Тогда честь тебе и хвала! Ничё, освоишь всё не хуже других.
У меня приятель есть, дэцепешник.
Так вот он настолько тщательно над собой работал, что теперь никтои не заподозрит в нем это самое ДЦП. Окромя прочего он стал усердно трениться и в конце -концов привёз 4 медальки с Афинской Паролимпиады.
Любого здорового, сделает на раз.
Если он этого добился, то ты и подавно.

Воистину! Ну а если смт-нирвану заякорить на музыку какую?

В нирвану впадаешь автоматом по окончании трени.

evefan

Товарищи ищу хорошую прогу по наращиванию массы, ребята от вашего опыта по проге СМТ возможно ли такое(знаю надо по 4 подхода делать в каждом цыкле) или посоветуете более эффекттивные проги по наращивании мышц? Добившись своего желания после можно и перейти на силу и выносливость поддерживая массу. Могу уделять тренеровке 3 дня в неделю.

Друже, СМТ конечно отличная вещь, но есил у тебя нет вообще опыта работы с железом, то мне кажется, было бы лучше поработатьс теми же самымми упражнениями, только без суперсетов и в значительно более медленном темпе. Потому что тебе нужно сначала технику упражнений освоить.
У нас темп очень высокий и неопытный человек, может запросто потерять контроль над техникой.
Когда техника буджет наработана, тогда сразу к нам.

ПЫСЫ. Пока будешь нарабатывать технику, будь добр, читай тему.

[Апостол]

Братья и сестры)... настоятельно рекомендую записывать свои трени на видео! вот вчера записал... плин, никогда б не подумал что у меня настоль корявая техника почти во всех упрах! дёрганья, неоправданный читинг и прочиё порнографиё)... буду корректировать теперь)

[adambereg]

Апостол

рекомендую записывать свои трени на видео! вот вчера записал

выкладывай - интересно будет посмотреть

[evefan]

Сын Ярости
примерно 5 лет назат тренеровался потом пришлось бросить, теперь хожу уже второй месяц все знания востоновленны, порой трени снились)), подьем гантелей и штанги не менялись), спасибо за советы и помощь, начну трени примерно через недельку.

[Апостол]

выкладывай

сисьняюсь я такоё выкладывать)... ашибке сам в принципе вижу... хотя снимал то "похвастать" от типо я скоростной

[MikeKazakov]

Апостол

ашибке сам в принципе вижу...

Это главное, для того и снимаем.

[Апостол]

для того и снимаем

понял... ща... )