25743 ответов в этой теме

[Честер]

Вес 65.1

 

сидел на стуле, бесконечно ел, снимал на телефон, как другие танцуют и веселятся

 

нормально )

[rihad]

Честер, один раз потащили. Я не умею танцевать дискотечное, просто дрыгаться как 95% не мое. Если б умел ессно делал бы.

[Andy_Two]

Не обязательно танцевать. Если не умеешь танцевать, можно было бы спеть, или сыграть на пианино.

[Честер]

просто дрыгаться как 95% не мое.

 

то есть то, что делают все остальные, нормальные люди

это не твое

удивительно, правда?

[rihad]

Заметил что когда только приходишь в зал делать движение то оно даётся проще чем потом. Т.е. мне 30 на 20 раз в первый раз с этим весом далось проще чем первые 20 повторов сейчас. Как будто 3 раза в неделю часто слишком для полного восстановления Всегда так было. Но идти идёт. Делаю же. Но вот такие субъективные ощущения

[rihad]

то есть то, что делают все остальные, нормальные люди
это не твое
удивительно, правда?

Я нормальный человек, точно так же как скорей всего ты и почти все. Ещё раз: если делать то хорошо или никак. Дискотека не место для обучения, точнее одной практики не зная азов не достаточно. Я о самом умении танцевать говорю а не как элемент социализации.

[IDKFA]

Конечно. Ты после первого раза восстанавливаешься недели две.
Тут либо перетерпеть, либо въезжать более плавно с совсем маленьких весов

[Fortnite]

сидел на стуле, бесконечно ел, снимал на телефон, как другие танцуют и веселятся

 

нормально )

а я гляжу тебя от темы не отключили , вот же жук ))

[rihad]

Я сам попросил разбанить т.к. Честер в общем не злой человек.

[Arik]

Ну как , наел утяжелитель для отжиманий ?

[rihad]

Arik, ага, на 600гр выше но положенного. 24 раза отжался. Опять откладывается

Сообщение изменено: rihad (21 декабря 2022 - 11:19)

[terminalX]

Честер, один раз потащили. Я не умею танцевать дискотечное, просто дрыгаться как 95% не мое. Если б умел ессно делал бы.

Чтоб не быть дискотечным белосолдатиком, можно такой прикольный танец выучить.
https://m.youtube.co...rts/vbUDCYZGUvg
https://m.youtube.co...rts/XDYHnHsTXl0

[Fortnite]

Arik, ага, на 600гр выше но положенного. 24 раза отдался. Опять откладывается

кому хоть отдался то ?

[rihad]

Fortnite, блин))) реально не специально.

[rihad]

Вода стала требоваться. Жажда появляется. Взял сегодня литровку, в сумке держу в раздевалке, не тащу по залу как вечный спутник как раньше. Уже 3 раза шел пить по глотку. Почувствовал себя футболистом. Надо терпеть!

[Fortnite]

Вода стала требоваться. Жажда появляется. Взял сегодня литровку, в сумке держу в раздевалке, не тащу по залу как вечный спутник как раньше. Уже 3 раза шел пить по глотку. Почувствовал себя футболистом. Надо терпеть!

а для чего терпеть ? Взял с собой - захотелось, попил 

[rihad]

Бросил футбол)) когда зашёл глотнуть в 4й раз взял бутыль в зал.

[merQ]

Мне надоело с бутылкой ходить и все время ее носить, перестал пить в зале.

Значительно меньше потеть стал к тому же.

[rihad]

merQ, тоже так начал сейчас. Но жажда мучать начала с прошлой трени посередине трени. Все же серьезные веса пошли))

[merQ]

merQ, тоже так начал сейчас. Но жажда мучать начала с прошлой трени посередине трени. Все же серьезные веса пошли))

Дело привычки. Не пить, когда вода есть, сложно. А когда ее нет - просто.

Бегать пить воду после каждого подхода - та еще привычка.

Сообщение изменено: merQ (21 декабря 2022 - 11:42)

[rihad]

В общем 350-400мл выдул за треню в одни ворота.

[rihad]

Дело привычки. Не пить, когда вода есть, сложно. А когда ее нет - просто.
Бегать пить воду после каждого подхода - та еще привычка.

Не совсем. Первые 6:трень жажды не было. В прошлый раз появилась поэтому утром сегодня купил воду с намерением держать в раздевалке. И жажда опять появилась. Это не психологический фактор а физический, исследовал n=1.

Сообщение изменено: rihad (21 декабря 2022 - 11:49)

[rihad]

Мне кажется эта лёгкость упра - только когда впервые идёшь в зал после большого перерыва. А потом при трёх фулбадях в неделю бывает хроническое лёгкое недовосстановление. Лёгкое оно потому что можешь прогрессировать, а недовосстановление потому, что той первой лёгкости уже нет.

[Мастадонт]

Дело привычки. Не пить, когда вода есть, сложно. А когда ее нет - просто.

Дело в нагрузках. Если ниче не делать то и пить не нужно.

[merQ]

Дело в нагрузках. Если ниче не делать то и пить не нужно.

Многим форумчанам, чтобы пить, совершенно необязательно тренироваться

[Семён]

Нужно ли пить во время тренировки?
Задумайтесь: на 60-70% человеческое тело состоит из воды, а мышцы – на все 80-85%! Потеря организмом 1% жидкости снижает работоспособность на 10%. При потере 7-10% – в теле наблюдается торможение работы всех органов и замедление всех обменных процессов. Если нехватка достигнет 20-25% воды, человек погибнет.

Любая активная деятельность, в том числе, и в спортзале усиливает кровообращение, нагревает все органы и ткани и в конечном итоге повышает температуру тела. Чтобы вернуться в прежнее состояние и охладить себя организм начинает активное выделение пота.

Таким образом, во время тренировки средней интенсивности человек, весом 70-80 килограммов, теряет в течении часа от 1 до 2 литров жидкости. Эта потеря приблизительно равна 2%. Некритично, но лишь поначалу! Если продолжать усиленно тренироваться, дефицит жидкости будет нарастать, а вместе с ним возрастет и риск неприятных последствий обезвоживания.

Поэтому вполне логично, что большинство тренеров сходятся в мысли:

пить во время тренировки нужно обязательно!

Польза воды
Вода – важнейшая часть тренировочного процесса. Она:

участвует в обмене веществ. Даже при потере жидкости в организме, равной 3%, анаболизм замедляется на все 20%. Поэтому если не пить воду в процессе тренинга, о росте мышечной массы можно забыть, как и о сжигании подкожно-жировой прослойки;
регулирует температуру тела. Во время тренировки наше тело похоже на мини-печку. И только лишь употребление воды позволяет ему не «закипеть» окончательно;
защищает жизненно важные органы. При нехватке жидкости в организме почкам, печени и сердцу приходится не сладко: перекачивать и фильтровать загустевшую кровь гораздо сложнее. Поэтому вовремя сделанный глоток воды убережет органы от чрезмерной нагрузки;
смазывает суставы. Мы много говорим о правильной технике выполнения упражнений, качественных кроссовках для бега и фитнеса, но забываем, что при недостатке воды уменьшается и количество суставной жидкости. А предупредить боли в коленях или щиколотках, оказывается, так просто – достаточно во время интенсивной тренировки делать перерывы для питья воды.

[Grillmaster]

Дело в нагрузках. Если ниче не делать то и пить не нужно.

Не, ну на НГ сам бог велел.

[Andy_Two]

Пойду ка подъёмы на носки сделаю, а потом выпью, чтобы компенсировать.

[rihad]

Мне вчера там разок водку официант предложил, другой сотрудник виски со льдом. На все последовало трезвое нет) компот ничего был.

[merQ]

Мне вчера там разок водку официант предложил, другой сотрудник виски со льдом. На все последовало трезвое нет) компот ничего был.

СверхмужскоЪ