65012 ответов в этой теме

[Dimik]

Вот я и говорю, что 1.5 гр/кг физкультурнику более чем достаточно.А больше, только когда на диете, чтоб свои мышцы меньше катаболизировась.

А калорий они скока на кг жрали?

[Олег К]

А калорий они скока на кг жрали?

Кто они?

[Dimik]

Кто они?

Которые илитные штангисты с 1,5г белка

[Олег К]

Которые илитные штангисты с 1,5г белка

Ты напару с Лионом покурил? )))

[Терзатель плоти]

Чего то я сильно издалека зашел. Сам запутался в своей многоходовке. Короче,

 

Гугл и пабмед спиздеть не дадут

Дадут.

Пизди, не парься.

[Dimik]

Кстати читанул у Знатока новости - согласно новейшим исследованиям лучше профицитить засчет повышенного белка.
Так больше шансов набрать больше мышц чем жира.
Да и кстати - так проще. Проще набирать маленький профицит именно белком, тем же белками яиц, творогом или вообще изолятом.

[Олег К]

Жрать много белка у качков- это как принадлежность к субкультуре, равно как и приверженность к бро-сплиту.

[Dimik]

Получается например на поддержке жрем
2гр белка на кг
ну и там 1грамм жира на кг и остальное углями (допустим это будет 300 г углей)
А на массу оставляем Ж и У на месте и добавляем белка до 2,3г/кг и засчет этого набираем более рекомпозно

[Олег К]

Получается например на поддержке жрем
2гр белка на кг
ну и там 1грамм жира на кг и остальное углями (допустим это будет 300 г углей)
А на массу оставляем Ж и У на месте и добавляем белка до 2,3г/кг и засчет этого набираем более рекомпозно

Это, как понимаю, было всего одно исследование (а не серия) от одного довольно ангажированного чувака и с довольно неочевидными результатами в пределах статистической погрешности?

[Dimik]

Жрать много белка у качков- это как принадлежность к субкультуре, равно как и приверженность к бро-сплиту.

Гугл и пабмед спиздеть не дадут ))) 

Как я понял там было два исследования с разным профицитом (+100 и +800калорий белком профицит) но чет Знаток одну и ту же ссылку запостил на оба варианта
При +100 был рекомпоз даже (т.е. увеличение сухой массы, а при +800 композиция не менялась, что тоже пиздато.)

https://www.ncbi.nlm...pubmed/24834017

[Лион]

Ты напару с Лионом покурил? )))

Вот сегодня начинаются твои дни-вливай в брюхо пузырь и жги.

Я тихо курю в сторонке и не мешаю)

[Dimik]

Это, как понимаю, было всего одно исследование (а не серия) от одного довольно ангажированного чувака и с довольно неочевидными результатами в пределах статистической погрешности?

Это мнения или уже факты?

[Dimik]

Жрать много белка у качков- это как принадлежность к субкультуре, равно как и приверженность к бро-сплиту.

Белок к томуже прощеьконтроллировать без кучи взвешиваний и перевзвешиваний и даже небольшой профицит при уже устоявшимся остальном рационе поддержки проще создать белком, т.к. придется скушать относительно много и заметно таких прлдуктов как творог, белков яиц или там даже изолята отсыпать.
С углями и жирами - нужен очень жесткий контроль переборщить и слишком быстро набрать, тем самым запоров весь дальнейший набор (считай надо заново сушку запускать) - довольно легко.

Сообщение изменено: Dimik (15 декабря 2017 - 12:18)

[Олег К]

https://www.ncbi.nlm...pubmed/24834017

 Группы НР было поручено потреблять 4,4 г белка на кг массы тела ежедневно. Они также были проинструктированы, чтобы поддерживать одинаковую подготовку и пищевые привычки (например, сохранение той же жиров и углеводов)

Были проинструктированы, но были ли проконтролированы? с 4.4 гр/кг белка заебёшься впихивать и ещё 300-400 грамм углеводов и 100 грамм жиров, "положенных".

 Это первое интервенционное исследование

Т.е. ранее таких результатов получить не могли? Вот же, а....

Как я понял там было два исследования с разным профицитом

Правильно ли учли профицит, ведь TEF белка выше, чем у жиров и углеводов.

[Терзатель плоти]

В интернет может кидать все кто хочет и всё что хочет. Сам я предпочитаю по возможности литературу советского времени, лучше сканы. Хоть как то рецензировалось, да и просто западло было дезу и палево издавать. В наше время вон некий черт платит и издает книгу, просто потому что у него с корешами мясо подросло. Там он авторитетно ссылается на Ментцера (список литературы, бля) , который свою издал точно по той же причине!

 

Так вот, элитных можно бы было по фамилиям написать, мы их всех знаем. Я так думаю там участвовало пару корешей автора да и все. Но, допустим, что это засаленный дюсш на окраине Манчестера. 1.8 значит.

Все равно штангисты не подходят. Надо именно качков, что бы мясо использовалось всё и в качовом режиме. + 0.5.

Азотистый баланс, это упрощенно прибыль. 1000 руб. и 1 000 000 руб. тоже прибыли, положительный результат. Но,  на первую  пица с доставкой, а на вторую можно стол для блэк-джека прикупить и пару телок, не прошедших кастинг в ВУЗы.

Надо было до верхней границы АБ поднимать, до стойкого вкуса во рту кошачьей мочи и воняния аммиаком.

То есть группа с равновесным АБ, средним АБ, максимальным АБ. И сравнивать рост мышечной массы, сколько конкретно выросло в каждой группе.

 

Второе, мясо обладает одним из самых больших уровней обмена, если не самым.

Энергетически это видно и так - кило мясо покоя  2 кк, мясо бега чуть чуть больше - 8 кк.

Пластически требования белка будут соотносится таким же типом, и потребность в белке человека тренирующего всю мышечную массу раз в недлею и три раза будет различаться.

 

Все ткани в основном не растут, кости там, кровь, гладкая мускулатура, мозг и имеют одни и те же затраты белка. Возьмем за константу по 1 грамм на кило. А мясо за 3 грамма. Для иллюстрации исключительно.

Для трех персонажей одинаковым весом 100 кг

1. Задрот - требуха 80 , мясо 20. Итого 140

2. Простой - требуха 60 мясо 40 . Итого 180

3. Поднакач - требуха 50 мясо 50. Итого 200

Ну и Лесуковых не берем.

 

То есть я согласен, что всем нужно неодинаковое количество белка. Будем этой хуйней заниматься?

 

Задача - написать количество белка для всех, что бы никто не ушел обиженным.

Все просто - оценить передоз для низших слоев населения. Переед 30-60 грамм для самых маленьких ничем не грозит. Вообще.

 

Рекомендация двушка на кило всем.

 

Британским ученым логарифмическую линейку ректально.

[Олег К]

Сам я предпочитаю по возможности литературу советского времени, лучше сканы. Хоть как то рецензировалось, да и просто западло было дезу и палево издавать.

"Советская литература"- это 0.8-1 гр/кг дрищам и 1.6 грамм/кг спортсменам.

Второе, мясо обладает одним из самых больших уровней обмена, если не самым. Энергетически это видно и так - кило мясо покоя 2 кк, мясо бега чуть чуть больше - 8 кк.

Мясо в покое- одна из самых метаболически неактивных тканей (если сравнивать, например, с почками)

Пластически требования белка будут соотносится таким же типом, и потребность в белке человека тренирующего всю мышечную массу раз в недлею и три раза будет различаться.

Не будет, т.к. расщепленный нагрузками белок снова попадёт в круговорот. Природа за миллионы лет научилась экономить ресурсы.

Рекомендация двушка на кило всем.

Рекомендация- придерживаться того типа питания, который традиционен для твоего народа.

[Терзатель плоти]

"Советская литература"- это 0.8-1 гр/кг дрищам и 1.6 грамм/кг спортсменам.

В советское время культуристов не было.

 

Мясо в покое- одна из самых метаболически неактивных тканей (если сравнивать, например, с почками)

Однако разница между покое  и тренировкой четырехкратная. Я думаю ты не врубил о чем я.

 

Не будет, т.к. расщепленный нагрузками белок снова попадёт в круговорот. Природа за миллионы лет научилась экономить ресурсы.

То есть можно и не есть вообще белка? На поддержке например. Распался -слепился. Все дела.

 

 

Рекомендация- придерживаться того типа питания, который традиционен для твоего народа.

Борщ с турнепсом что ли? Как скажешь.

[Олег К]

В советское время культуристов не было.

Были тяжелоатлеты и атлеты из других видов спорта, где много силовой работы.

При данных нагрузках, как понимаю, запрос на пластические ресурсы не ниже будет,чем у культуристов.

Однако разница между покое и тренировкой четырехкратная. Я думаю ты не врубил о чем я.

Это потребности в энергии. А разница в потребностях в белке?

То есть можно и не есть вообще белка? На поддержке например. Распался -слепился. Все дела.

Нет. Что-то уходит безвозвратно. Потому и пополняем.

Борщ с турнепсом что ли? Как скажешь.

Ещё мсяо гавюжье

[Терзатель плоти]

В пизду. Ща весь вечер будем яйца катать.

 

Олегу 1.5, остальным 2, устроит?

[Олег К]

это 0.8-1 гр/кг дрищам и 1.6 грамм/кг спортсменам.

На самом деле не такой уж маленький разброс.

Дано:

дрищ 70 кг. Потребность 60 гр

штангист 140 кг Потребность 225 гр

Итого 225/60= в 3,75 раза больше

[Олег К]

В пизду. Ща весь вечер будем яйца катать.

 

Олегу 1.5, остальным 2, устроит?

Олегу- маленькую и пирожок )))

Видишь, мой звёздный ординарец парой постов ранее напомнил, что сегодня наступила пятница? ))))

[Arik]

"Советская литература"- это 0.8-1 гр/кг дрищам и 1.6 грамм/кг спортсменам.
Мясо в покое- одна из самых метаболически неактивных тканей (если сравнивать, например, с почками)
.

а если дрыгать ножкой? или смотреть тв на полусогнутых??

Сообщение изменено: Arik (15 декабря 2017 - 04:25)

[Dimik]

Были проинструктированы, но были ли проконтролированы? с 4.4 гр/кг белка заебёшься впихивать и ещё 300-400 грамм углеводов и 100 грамм жиров, "положенных".

Вряд ли они святой гречой и курогрудью питались.
Скорее по Рябухинским технологиям + изолят сывороточный.

[Терзатель плоти]

А я как то несколько дней грамм примерно 7 на кг кушал. Одним белком питался. Недолго продержался, но не по здоровью, а устал чистить ички. 

 

а если дрыгать ножкой?

А что, народ любит такие вбросы, типа "хочешь похудеть быстро и надежно, делай каждый день ...."

А там программа известного в узких кругах тренера, нутринационалиста и просто чудесного парня Рихада. Баксов за 5 будет отскакивать.

Назвать методику "Джеркнесс". Эмблема - одинокая актиновая ниточка обвивает берцовую кость.

 

Послушал я Анатолия, но только наполовину, цифровой сериал качать не стал, но и Легион тоже. Скачал "Американские боги". Оказалось я читал, просто подзабыл.

Думаю, кто читал, тому не очень интересно будет, потому что просто ждешь как этот эпизод изобразят в фильме, а как тот. Интрига в принципе там простая.

Еще негр в главной роли. У меня сахар падает когда вижу негров в роли белых.

Стормаре понравился, четкий такой с молотком.

[Hosen44]

А я как то несколько дней грамм примерно 7 на кг кушал. Одним белком питался. Недолго продержался, но не по здоровью, а устал чистить ички. 

 

 

А что, народ любит такие вбросы, типа "хочешь похудеть быстро и надежно, делай каждый день ...."

А там программа известного в узких кругах тренера, нутринационалиста и просто чудесного парня Рихада. Баксов за 5 будет отскакивать.

Назвать методику "Джеркнесс". Эмблема - одинокая актиновая ниточка обвивает берцовую кость.

Рихи-то норм просушился, надо отдать должное )..забавно, но частички становой дали ему-таки столбы, самая лучшая мышца у него я щитаю..

[Терзатель плоти]

Никто Рихаду не отказывает в сжигании жира, очень сложно отрицать очевидные вещи.

Но, "должное" отдавать ему никто не хочет из за того что он стал масенький совсем, как грудничок.

 

 

но частички становой дали ему-таки столбы, самая лучшая мышца у него я щитаю.

Эти мышцы спины имеют малый ход сокращения и огромную тоническую выносливость(окислительную), не знаю, но возможно поэтому имеют высокую реактивность при использовании больших весов и аэроба. Похуй как делать частично или в полную, то есть не частичка причина этого.

 

Да и позвоночная промежность между ними дает визуальный эффект выпуклости. Легкая мышца даже для цыпочек.

 

Глянь там когда сзади

 

Заодно можно посмотреть развитие низа трапеции и круглых, да и вообще в-тайпер девчачий.

Сообщение изменено: Терзатель плоти (16 декабря 2017 - 03:41)

[Терзатель плоти]

А Рихад фотки гениталий не выкладывал? Надо бы попросить - показать какому нибудь квалифицированному хуеманту.

Они по венозному рисунку и морщинам на мошонке последнее место работы определяют, ИНН и прочий фатал.

Можно узнать максимальный вес с видухой, сколько лет до первой женщины и жпс -координаты будущей могилы.

[Терзатель плоти]

Это я в эзотерику заглянул.

Хлипкий эзотерик пошел, неуверенный, даже конформистский какой то.

Вот Святогор тут был, вот это эзотерик!

В прошлое, в будущее слетать как нехуй делать. Болезни исцелял, бессмертный само собой. В астрале шароебился как ты по порносайтам.

Тайн кучу знал, которые всем рассказывал, что Земля пустая и светящиеся глисты с Нибиры нам везут еще вагоны тайн.

Милейший господин. Доктрину Мюнхаузена-Геббельса знал как свои пять пальцев(или шесть, не помню).

[Терзатель плоти]

Где то тут на форуме увидел - спрашивает человек - "покажите мне хоть кого нибудь накачавшегося по науке".

И все молчат ... Растерялись пацаны.

 

ДА ВСЕЕЕЕЕЕЕЕЕ!

Все, блять, кто накачался накачались по науке.

И все кто не накачался не накачались по науке.

По сраным детерминированным взаимодействиям фундаментальным.

По магии что ли они накачались?

 

Хотя, буду книжку писать надо отметить и такой метод.

1. Андрогенный - реализующий генетическую маскулинность

2. Стрессовый - рабочая гипертрофия

3. Патологический - регенерация, включая репаративную.

4. Магический - офизичевание астрального мяса.

+ Главу ритуалам посвятить.

 

А что, так кто купит? Человек пять. А с хуйнёю астральной можно тиражик многотысячный забацать. Деньги не пахнут.

Пару извилин, полсотни картриджей и ты автор, сито-пьяно и плеванто на законо

[Kaчок]

Где то тут на форуме увидел - спрашивает человек - "покажите мне хоть кого нибудь накачавшегося по науке". И все молчат ... Растерялись пацаны.

Меня показывайте...