18802 ответов в этой теме

[Валерочка]

А зачем это Чердаку если у него физуха в топ 10 лучших физух форума среди активных юзеров входит. Без всяких приседов и тяг

Ноги нужны Чердаку, как и любому. Это здоровье, как минимум.

[Олег К]

Ноги нужны Чердаку, как и любому. Это здоровье, как минимум.

И попадёт в топ-10 самых накачанных пинг-понгистов мира.

[Валерочка]

И попадёт в топ-10 самых накачанных пинг-понгистов мира.

Кстати, тоже хочу на пинг-понг походить. Или на настольный теннис. Всё время забываю в чем разница. Игра клёвая очень так-то.

[MrCherdak]

5.03.23

1)жим лежа по верхошанскому

100*2

105.5 2*2

105.5 1*3

2) подтяг обр хват 3 подхода + жух 3 подхода 64 69 74кг *5 + махи на дельты гант по 12.5кг 3*10  + пгнб 3*10

3) жух 79кг*3 80кг *3

4) гор тяга за голову на трапы 44.5кг 3*12

5) молитва 32кг 3 подхода. это упр делал стоя ,как Семён, а не с колен как раньше. стоя лучше прорабатывается пресс.

[MrCherdak]

Кстати, тоже хочу на пинг-понг походить. Или на настольный теннис. Всё время забываю в чем разница.

в пинг-понге не резиновые накладки на ракетке. наждачная бумага голубого цвета с обеих сторон. чисто деревяшка и наждачка. соответственно у игроков отличия только в деревяшке. плюс партии до 15 очков . но это уже мелочи.

[Валерочка]

в пинг-понге не резиновые накладки на ракетке. наждачная бумага голубого цвета с обеих сторон. чисто деревяшка и наждачка..

Как это влияет на игру? И что трушнее?

[MrCherdak]

Как это влияет на игру? И что трушнее?

наждачкой, да еще без губки сильно не закрутишь. и скорость ниже. я ни разу не играл, но думаю что мне не понравится . мне нравится вращать шарик.

[MrCherdak]

[merQ]

Ты же вроде недавно 80 кг жал. Настоящий мутант! Невероятный прогресс!

[MrCherdak]

Невероятный прогресс!

НКК уже доказал свою эффективность. Лучшие спортсмены форума уже перешли на НКК.

[MrCherdak]

Значительное увеличение силовых показателей идёт одновременно с невероятным омяснением.

[Very Fat Boy]

Значительное увеличение силовых показателей идёт одновременно с невероятным омяснением.

Такими темпами тебя скоро и Преднакоп постигнет! Следующая, так сказать, стадия после невероятного омяснения...)

[merQ]

Что за цикл Верхошанского, по которому такой неумолимый прогресс? Только без ссылок и стен текста статей, что конкретно делаешь?

[gasch12]

Что за цикл Верхошанского, по которому такой неумолимый прогресс? Только без ссылок и стен текста статей, что конкретно делаешь?

А что у Верхошанского форма лучше чем у Чердака? Судя по видео у Чердака лучшая натуральная форма на форуме, он сам должен писать как тренироваться, а не раскручивать верхошанских.

[merQ]

А что у Верхошанского форма лучше чем у Чердака? Судя по видео у Чердака лучшая натуральная форма на форуме, он сам должен писать как тренироваться, а не раскручивать верхошанских.

Там вроде не по видухе, а по жиму какая-то прога. Видуха - это если не пережирать, не каждый пойдет на такое.

Сообщение изменено: merQ (06 марта 2023 - 08:52)

[gasch12]

Там вроде не по видухе, а по жиму какая-то прога. Видуха - это если не пережирать, не каждый пойдет на такое.

В таком случае, надо выяснить, почему Чердак считает, что он тренируется именно по Верхошанскому.

[MrCherdak]

Что за цикл Верхошанского, по которому такой неумолимый прогресс? Только без ссылок и стен текста статей, что конкретно делаешь?

пиковый цикл верхошанского, Эксель файл. С телефона не могу открыть.

[Grillmaster]

Тут есть

http://forum.athlete.ru/t7249/

[MrCherdak]

Хз. Он или нет, не могу с телефона открыть.

Прикрепленные файлы

•  verhoshansky.rar    3,27К   28 Количество загрузок

[MrCherdak]

Только нужно учитывать, что чердак внёс изменения. Можно сравнить мои тренировки с оригиналом.

[merQ]

ПМ примерно ставил?

[MrCherdak]

ПМ примерно ставил?

смотрел на рабочий вес. Чтобы быть способным пожать 3 неделю. Где на 3 раза подходы

[Мастадонт]

Чердак посрал уже?

С уважением надеюсь?

 

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

Чердак посрал уже?

С уважением надеюсь?

 

чердак приболел. Обоняние почти пропало из-за насморка. А может из-за ковида. Говно не пахнет.

[Мастадонт]

чердак приболел

Выздоравливай

[MrCherdak]

Выздоравливай

когда не чувствуешь запахи, возникает обманчивое ощущение, что бздишь тоже без запаха. Весьма опасное ощущение.

[MrCherdak]

осень 2022

Миниатюры

• 

[Горец67]

осень 2022

я в шоке))
Какая раскаченная спина.

[Август]

я в шоке)) Какая раскаченная спина.

Странно, что до сих пор не закололи.))))))))

[Валерочка]

Выздоравливай, Чердак)