33472 ответов в этой теме

[Monoceps]

Вождь

Вождь:

Тока начал я пробовать впервые дажды в неделю на МГ.
Не сработает?

Слишком много работы особенно если с ногами мутить. У меня каждая МГ 3 раза в две недели. Ноги раз в неделю. Это самая простая имхо схема после обычного раза в неделю на МГ особенно если к 3х дневке привязан.

Сообщение изменено: Kaчок (18 июня 2009 - 01:32)

[Вождь]

Monoceps

Quote

Слишком много работы особенно если с ногами мутить.

Нет там работы в твоем понимании. Ты ОТ долбишь, а у меня всего три движухи, ну четыре максимум.
Две трени в неделю.
пс: никто мнение не высказывает уже, одни негативы едренбатон. Где спрашивать, куйего знает....
Эт я по доброму, про негативы

Сообщение изменено: Вождь (13 января 2009 - 05:16)

[STATHAM.72]

Вождь

Вождь:

Нет там работы в твоем понимании. Ты ОТ долбишь, а у меня всего три движухи, ну четыре максимум

Что ты хочешь то ваще с этими ТРЕМЯ движухами то?Прибавка силы?..Цель то какая?Или может быть их просто делать и ниипеД?..

[Monoceps]

Вождь

Вождь:

Нет там работы в твоем понимании. Ты ОТ долбишь,

Не ОТ а ЕПТ !

Вождь:

а у меня всего три движухи, ну четыре максимум. пс: никто мнениене всказывает уже, одни негативы едренбатон. Где спрашивать, куйего знает.... Эт я по доброму, про негативы

Вождь, эт я по думал что ты тоже експериментить начинаешь. У меня ранше тоже 2-3 рааза в неделю движухи были. Только база. По пол часа в зале и домой. Но всеравно потом заиппался нагрузку эту распределять. Объемно-средне- интенсивно и т.д. Начинаешь делать францужа жим валится и все в таком духе....

[Вождь]

PRIEST.72

Quote

Что ты хочешь то ваще с этими ТРЕМЯ движухами то?Прибавка силы?..Цель то какая?

Конечно силы в первую очередь, писал жежь ведь. Силы хочу первостепенно. Брусья 60х8 перекладина 40х8, для начала.

Quote

Или может быть их просто делать и ниипеД?..

Шайтан... Напиред все знает
Monoceps

Quote

Начинаешь делать францужа жим валится и все в таком духе....

Накуй его,француза этого, ликти могут заболеть чую, после 50-3х8.

Сообщение изменено: Вождь (13 января 2009 - 05:32)

[STATHAM.72]

Я тут паренька одного(пришел в мой зальчик с "корешем)"прокачал"..Хлопцу 21 год-выебистый и типа-сильный-неиППаццо...Ему,видимо до этого,обьяснили-чей собссно зал...Но поздно-обьяснили...Он решил погутарить...Я был-не трезв...Долго "втирать" не пришлось и паренек признал,что он"мол-не прафф"...Я-отходчивый человек и пожали руки...Короче-парень качал чисто грудак...Я настоял,что б все было "по моему"...УеППашить ему травматику(Серенька помогал!Тому ваще пох-что и как подымать/опускать)...После трех сетов(он то хотел вес вернуть или сбросить,ОТэшник,кули)парень встал...Глянул в зеркало(был без майки,на скамью свое полотенце стелил)- и сказал,что мол "В акуе"...Его с Серегой прогнали по "полной" амплитудке...После трех сетов всего-сказал-"Андрюх!Пиво можно?"...Ну,а мне то кули?.."Можно,грю!"... С тех пор-поменял свои "позиции" знатока...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (13 января 2009 - 10:13)

[Monoceps]

yurchik
Нету ссылочек чтоб чисто на травматику и нетравматику. Тут собирали с миру по нитке, забили на перфокарты и отдали тов. Присту, тот все это дело обработал на своем 4х ядерном супер-компьютере встроенном в мозг. Что он выдал - отдали тов. Диско и тот записал в спец табличку
Так собственно и начинлась история новой эры ББ....

Вообще про Jreps можно тут почитать http://www.ironman.r....php?article=38
Про травматику у Грюндила есть.. http://www.bodybuild...cija_massy.html
Хотя тут народ злой - может и Протасенко послать читать и даже физиологию спорта.....

ЗЫ Эх хорошо мне после жимовых хоть запорол все что мог всеравно гормон счастья почему-то выделился.
Всех со Старым Новым Годом !!!

Сообщение изменено: Monoceps (13 января 2009 - 11:34)

[Nоvichоk]

Monoceps:

ЗЫ Эх хорошо мне после жимовых хоть запорол все что мог всеравно гормон счастья почему-то выделился.

аналогично... Первая тренировка цикла (травма широч+биц) - отлично, а вот на французком (впервые) не смог "включиться"... Очень сильно расстроился - только дома, покушав, оклемался. Замечаю, что настроение напрямую зависит от связки "как покушал+как потренировался". Вот тебе и хобби...

[STATHAM.72]

Monoceps
Витя!Сижу-смотрю...Окуеваю...
-Во первых от расхода АТФ посредством оксифосфорилирования типов 1 предплечий художника...
-во-вторых от мастерства нейро-моторики координации штриховых контуров...Плачу,сцукО...Тока-Ромыч-ТАК могЕт!...

[Hamsterson]

PRIEST.72

Спасибо за труды!

Я некомпетентен в этой области, но некоторые вещи, как то отказ от сверхвысоких доз белков, а также то же раздельное питание, внушают доверие и звучат логично. Про то, что там в мышце поисходит пока представляю себе смутно (но собираюсь этот пробел возместить) а вот теже репсы с разбивкой на зоны, звучит весьма убедительно.

Есть грешок, немного дрогнула вера.

[olgeron]

Hamsterson
Хороший вариант, может тоже в эексперемент подключишься .... Ну для статистики ?


Чтот не могу вкурить, народ в эйфории от супер-системы, хотя особых изменений ниукого нет (тольок отдельных частей тела)....

Понимаю, там была банка 40 и грудак в объеме и напряге 116, потом три месяца прошло и стало

42 и 118/9 при той же талии и бедра поднялись с 65 до 67 - во круто было бы. 1 год и атлет-натуральчег годов.
(Диско ссылается на статистику, что примеров докуя, я что-то не моуг догнать, где примеры. Тут тока Игорек самый большой и не сильно жирный и увсе)

[Disco]

olgeron

olgeron:

Понимаю, там была банка 40 и грудак в объеме и напряге 116, потом три месяца прошло и стало

42 и 118/9 при той же талии и бедра поднялись с 65 до 67 - во круто было бы.

AnatolyR:

итого за 2 месяца:
грудь (+1)
талия (?)
бицепс (+1.3 см)
вес (+4кг)

В принципе, "поезд уже давно ушел" ... . Есть тренинг, опирающийся на практику, есть тренинг, основанный на теории, а есть практика, основанная на теории... .

После того как (лично я) вернулся от Эльфов и они мне (тайно) поведали причины оККуееной массы ног у конькобежцев, мнелично стало достаточно этой статистики для того, чтобы сказать - система работает. Когда делаешь и не понимаешь почему - никакая статистика не поможет, а когда теория проверена практикой , и все сходится ... какие еще доказательства??

Hamsterson

Hamsterson:

Есть грешок, немного дрогнула вера.

Вера во что??

[Hamsterson]

olgeron
Ну это не в моём стиле скакать с одного на другое. Мне хочется суставы подготовить и силовая выносливость для меня очень важна, не менее важна чем сам рост мышецц. Интересно разобраться, в сам деле чевой там в организме происходит то. Ну и позаимствовать ценное. Те же репсы. Сдаётся мне аццки хорошая весчь. А так всё делаю далее по программе 27-го съезда партии.

Disco:

Вера во что??

Да это я так. Ведь "положенно" радикально отстаивать позиции, те или иные, а тут с некторыми вещами тяжело не согласиться.

[Disco]

Hamsterson
Выносливость - это Вам не к Гончарову ... , это время работы другое совсем... .

[Nоvichоk]

Hamsterson:

Да это я так. Ведь "положенно" радикально отстаивать позиции, те или иные, а тут с некторыми вещами тяжело не согласиться.

стереотипы?

[olgeron]

Disco:

После того как (лично я) вернулся от Эльфов и они мне (тайно) поведали причины оККуееной массы ног у конькобежцев, мнелично стало достаточно этой статистики для того, чтобы сказать - система работает. Когда делаешь и не понимаешь почему - никакая статистика не поможет, а когда теория проверена практикой , и все сходится ... какие еще доказательства??

Вот все сходцо это сложно... тем более конькобежцы имеют довольно не соотвествующий верх ...

[Disco]

Hamsterson:

Да это я так. Ведь "положенно" радикально отстаивать позиции, те или иные, а тут с некторыми вещами тяжело не согласиться.

Я тут у ФСЕХ узнавал хотя бы какое-нибудь (маломальски научное) обоснование программ Вейдера ... (ну с его 3х8, 3х10 ...) , так вот НИЧЕГО кроме "... это работает на других, значит и на мне сработает ... хули думать - все уже придумано ... это опыт, который не стоит отрицать!" никто сказать не смог.

Спорить и отстаивать можно теорию, которая есть ... а Вы верно заметили ... ВЕРА- это сильно!

НА форуме ЕАМ-спорт (Ironman в России) Леонид Остапенко так и оставляет пока без ответа вопрос:

Quote

Скажите, как Вы определяете тот факт, что это время (пусть и выраженное не напрямую, а через формулу время сета=кол-во повторов*темп) и/или сама величина повторов , является достаточным, или необходимо достаточным для достижения поставленной задачи (тренировочного эффекта---> роста мышечной массы...).

... .

[Hamsterson]

Disco:

Выносливость - это Вам не к Гончарову ... , это время работы другое совсем... .

Гром и молния, аццкий сотона. А как тренируется силовая выносливость, разгрузка вагонов с мешками цемента, с точки зрения современной науки? И что мы тренируем по В. Гончарову. Ведь что-то ведь тренируется или мы только вату на валенки катаем а рост тех или иных параметров это просто побочка?

[Disco]

olgeron

olgeron:

Вот все сходцо это сложно... тем более конькобежцы имеют довольно не соотвествующий верх ...

От этого низ у них меньше не становится, и тренинг менее эффективным не являетя, а теория, которая данный процесс описывает - не стала вдруг ложной.
Есть теория - есть тренинг - есть результат, как подтверждение теории и правильности тренинга.

[olgeron]

Disco

Quote

Скажите, как Вы определяете тот факт, что это время (пусть и выраженное не напрямую, а через формулу время сета=кол-во повторов*темп) и/или сама величина повторов , является достаточным, или необходимо достаточным для достижения поставленной задачи (тренировочного эффекта---> роста мышечной массы...).

Вот, дайте Ваш ответ, очень кратко... (Это очень интеерсный вопрос, почему так)

[Nоvichоk]

Hamsterson:

Ведь что-то ведь тренируется или мы только вату на валенки катаем а рост тех или иных параметров это просто побочка?

Думаю, правильно выбрать "Цель", и соответственно ей - "Метод".
У Вас наоборот

[olgeron]

Disco
Это уважаемый Прист любит, ссылаеться сразу же на мостики/цитоплазматический ратикулит/ трофика и все все дружно "схавали" с. Прист ...

[Disco]

Hamsterson
Если Вы хотите СВ :
время сета от 40 до 60 сек, отдых до 3 минут повторность 4-6, отягощение от 40 до 55%ПМ

olgeron

olgeron:

Вот, дайте Ваш ответ, очень кратко... (Это очень интеерсный вопрос, почему так)

Коротко - ПОТОМУ, ЧТО ТАК В 1938 ГОДУ СКАЗАЛ ВЕЙДЕР!! Это ВСЕ знаю, но ВСЕ молчат... .
Самый распространенный ответ - ПОТОМУ, что так сказал тренер в зале/инструктор/парни на форуме/сосед по общаге/качок в зале ... и т.п.. .

[Monoceps]

Disco:

Выносливость - это Вам не к Гончарову ... , это время работы другое совсем... .

Одним силу подавай в базе другим выносливость... Мясо в начале надо по-максимуму нарастить, а потом баловаться в свое удовольствие.
Кстати у нас в нетравматике тоже время работы приличное выходит. Плотность мощности сета вполне достоверная. Полноформатность тоже имеется.
Кто хочет именно выносливость может хоть пять сетов Jreps дропов зафигачить. Если конечно сможет...

Сообщение изменено: Monoceps (14 января 2009 - 01:30)

[Disco]

olgeron
Вы СПОРТОМ занимались ...? Я НИКОГДА не видел в коньках, чтобы кто-то тренировался по "сплиту" - везде микроцикл, т.е. НЕТ привязок к дням недели ВООБЩЕ!!! Никогда не видел нормирование нагрузки по повторам ... бред еще тот. Везде - время нагрузки, вес отягощения, темп, амплитуда, тип работы, условия... ФСЕ.

Monoceps:

Полноформатность тоже имеется.

А что толку от "полноформатности", если теория не описывает даже сам процесс роста мышц под нагрузкой??

[Терзатель плоти]

Disco:

время сета от 40 до 60 сек, отдых до 3 минут повторность 4-6, отягощение от 40 до 55%ПМ

Саш, чото не вдуплил - минуту 6 повторов давить?

[Disco]

Терзатель плоти
повторность - это сеты... .

[Monoceps]

Disco:

повторность - это сеты... .

Я кстати тоже не сразу въехал.
Может лучше сетность назвать или подходность по-нашему, чтобы не было непоняток?

[ssg-70]

olgeron:

Чтот не могу вкурить, народ в эйфории от супер-системы, хотя особых изменений ни укого нет (тольок отдельных частей тела)....

А много народу пробовало-то? И делали ТАК, как теория гласит, есс-но с вариациями, циклами(при остановке роста)... Что-то множества людей не наблюдаю...

Monoceps:

Может лучше сетность назвать или подходность по-нашему, чтобы не было непоняток?

По русски лучше звучит "подходность". Не знаю, чем нравится такой термин как сет.

[olgeron]

Disco
Сплит удобней для планирования дичного времени ....

Quote

Коротко - ПОТОМУ, ЧТО ТАК В 1938 ГОДУ СКАЗАЛ ВЕЙДЕР!! Это ВСЕ знаю, но ВСЕ молчат... .
Самый распространенный ответ - ПОТОМУ, что так сказал тренер в зале/инструктор/парни на форуме/сосед по общаге/качок в зале ... и т.п.. .

Это нормальный ответ, а так бы пришлось бы всех грузить основам термодинамики, биохимии и т.д.