65012 ответов в этой теме

[Dimik]

Ну, как везде пишут, что дефицит в 3500 ккал даст убавки 1 кг жира

Чето ты попутал.
Дефицит в 9000ккал даст убавку 1 кг жира.
А это -1200ккал в день.
Учитывая что на гибкой загрузки в конце недели - гдето на +2000ккал минимум.
Отнимай еще по 300-400ккал с каждого дня.
Итогом -1500 дефицита в день

Сообщение изменено: Dimik (10 декабря 2017 - 06:35)

[Олег К]

На ЕРФЛ можно в первые дня 3-4-5 дней епнуть, потом недельки полторы-две РФЛ, а с третьей начать гибкую (3недели) тогда еще можно как ты говоришь за месяц диеты чето там скинуть значимое, чтобы потом более менее на год можно было вернуть не выверяя милипиздрический профицит

ЕРФЛ не полезна для здоровья, нахера такие мучения обычному человеку?

Лучше питаться, как питаешься, но поменьше. Тогда стресс для организма будет минимальным, при получении нужного эффекта.

[Dimik]

ЕРФЛ не полезна для здоровья, нахера такие мучения обычному человеку?
Лучше питаться, как питаешься, но поменьше. Тогда стресс для организма будет минимальным, при получении нужного эффекта.

Ничо за 3 дня не случится страшного имхо.
Будет тяжко но быстрее вольешься и дефицит гибкой уже будет как родной сразу)

[Олег К]

Чето ты попутал.
Дефицит в 9000ккал даст убавку 1 кг жира.
А это -1200ккал в день.
Учитывая что на гибкой загрузки в конце недели - гдето на +2000ккал минимум.
Отнимай еще по 300-400ккал с каждого дня.
Итогом -1500 дефицита в день

Да, напиздел слегка ))) будет всего минус 1.5-2 кг жира за месяц, т.е. 2 процента за месяц

[Олег К]

Ничо за 3 дня не случится страшного имхо.
Будет тяжко но быстрее вольешься и дефицит гибкой уже будет как родной сразу)

Тогда это лишь вопрос комплаенса.

[Dimik]

Да, напиздел слегка ))) будет всего минус 1.5-2 кг жира за месяц, т.е. 2 процента за месяц

Но вообще по 4-5 кг в месяц можно терять впринципе по Сережечкиному варианту.
-1200 ккал дефицита и никаких загрузок.
Нормально вполне держится.
Но лучше вариант с постепенным увеличением калорийности имхо, вначале экстрим, пока организм еще на полных парах без экономии фигачит, потом уже гибкая с загрузочками.

[Олег К]

Но вообще по 4-5 кг в месяц можно терять впринципе по Сережечкиному варианту.

Ты нахрена мне это всё пересказываешь? Мне итак падаваны отчёты дают, кто сколько и как. )))

Сбрасывают жир без всякой хуйни типа ЕРФЛ.

[Dimik]

Ты нахрена мне это всё пересказываешь?

Чтоб ты не писал ерунды что на гибкой диете с -500ккал в день можно потерять 4 кило жира в месяц

Ты ж цифровой бодибилдер, как ты можешь вообще такие ошибки делать?)

[Dimik]

Мне итак падаваны отчёты дают, кто сколько и как. )))

Ну давай, покажи падавана, действующего по твоему плану 1месяц в год сушка на гибкой а потом набор мышц целый год и все это находясь в достаточно сухой видухе

[Олег К]

Чтоб ты не писал ерунды что на гибкой диете с -500ккал в день можно потерять 4 кило жира в месяц

Сорри, всего 2. А с  большим дефицитом будешь просто мясо проёбывать  

[Олег К]

Ну давай, покажи падавана, действующего по твоему плану 1месяц в год сушка на гибкой а потом набор мышц целый год и все это находясь в достаточно сухой видухе

Я не сушу никого до "достаточно сухой видухи" по бодибилдерских меркам. Любителю достаточно быть просто не жирным по медицинским критериям.

Отчёты найдёшь в моей теме, если захочешь.

[Dimik]

Я не сушу никого до "достаточно сухой видухи" по бодибилдерских меркам. Любителю достаточно быть просто не жирным по медицинским критериям.
Отчёты найдёшь в моей теме, если захочешь.

Я думал у тебя критерий - Ривз и компания

[Dimik]

Сорри, всего 2. А с  большим дефицитом будешь просто мясо проёбывать  

Ну если кушать 1,5гр белка на кг как ты писал - то скорее всего да, чем больше дефицит тем надо больше белка

[Олег К]

Я думал у тебя критерий - Ривз и компания

Среднестистическому мужчине (особенно старше 30) процент жира, как у Ривза уже не полезен для здоровья.

 

Ну если кушать 1,5гр белка на кг как ты писал - то скорее всего да, чем больше дефицит тем надо больше белка

Слушай, нахера пиздеть, если не читал? На похудательной программе я советую 2 гр белка/кг. 

Цифры обычно такие-  минус 5-6 кг общего веса  за 1.5 месяца дефицита. Понятно, что далеко не всё там уходит жиром.

Сообщение изменено: Олег К (10 декабря 2017 - 08:55)

[Dimik]

На похудательной программе я советую 2 гр белка/кг. 

Почему именно такая цифра, на чем основывался?
(про 1,5грамма вроде отталкивался от штангистов)

[Олег К]

Почему именно такая цифра, на чем основывался?

На научных данных. 

про 1,5грамма вроде отталкивался от штангистов

Для любителей-качков при наборе ММ.

[Dimik]

На научных данных. 

Для любителей-качков при наборе ММ.

Причем ты это говорил с оговоркой - что это максимум, типа даже илите штангистов хватает 150грамм белка, куда уж вам, простым смертным, это типа вам с запасом большим)
А на диете внезапно предлагаешь уже аж 2 грамма согласно научных данных (я так понимаю не от штангистов)
Неожиданно!

[Олег К]

Причем ты это говорил с оговоркой - что это максимум, типа даже илите штангистов хватает 150грамм белка, куда уж вам, простым смертным, это типа вам с запасом большим)
А на диете внезапно предлагаешь уже аж 2 грамма согласно научных данных (я так понимаю не от штангистов)
Неожиданно!

Это всё потому, что ты читаешь мои сообщения по диагонали. И даже тут переврал. )))

Элите штангистов и вообще силовиков  потолочно/достаточно 1.7-1.8 гр/кг, при условии, что ебашишь как они- 6 дней в неделю.

Гугл и пабмед спиздеть не дадут ))) 

[Терзатель плоти]

сияние вроде вполне мистичен, точно не как мизери, кмк.

Можно и без "кмк". Это факт.

Но, Джек все таки Джек. А, например, Гейдж их Кладбища домашних животных совсем не Гейдж. А "неведомая хуйня".

 

Поясню так.

У Кинга Оно вовсе не пенивайс или паук. Это мы так считаем .

Если я суну палец в муравейник и буду там им ворошить муравьи не подумают что это палец, они и не знают что такое палец. Это будет огромная жирная гусеница, без глаз и рта, с костяной площадкой  на голове, которая давит их детишек и рушит их родной дом. А продолжение пальца, то есть я весь остальной, нахожусь вне их мира-муравейника и непознаваем их мозгами ваще. Вот книге это чувствуется, а в фильме нет. Как это понимание снять я не знаю.

А поведение снять не проблема. Точнее проблема, но не для "кубриков".

[Терзатель плоти]

вообще, мне кажется,что феномен С.Кинга - лишь паразитирование на гуманистической направленности искусства . В конце 70-х, когда он начал отстреливаться, мысль, что люди то гадят, прямо и косвенно, казалась охуительной, на фоне аксиомы того периода, что мир и люди разумны и как минимум безраличны( а возможно даже получше). Сейчас, когда кругом приоритет говна, все это выглядит как тупым сгущением и ловлей рыбки в получившейся мути.

C феноменом согласен, с тем что выглядит тупым сгущением нет

Кинг писатель, именно писатель и хороший. Если определять эту профессию как словесное мастерство.

В его произедениях все тоже самое что и у классиков - противостояние, трансформация личности, путь к цели.

Жестяк был и будет всегда, вспомним Полифема - он бил соратников Одиссея об стену пещеры головой, а когда размозжил, то сжевывал прямо с костями, за что те в ответ раскалили палицу и воткнули ем у в глаз. Беспомощному. Во сне.

Да и садизм или натуралистичность кровожадности требует мастерства.

"Темная башня" и "Мрак глаз твоих" Илюши Масодова по смыслу сюжета одна хуйня, но разница видима невооруженным взглядом.

Это я как графоман говорю, потому что сам могу выдавать тесктовые полотна кишок и дерьма.

 

.

[Dimik]

Элите штангистов и вообще силовиков  потолочно/достаточно 1.7-1.8 гр/кг, при условии, что ебашишь как они- 6 дней в неделю.

На то они и элита, у них может лучше усвояемость лучше синтез идет чем у простых смертных ну итд)

[Терзатель плоти]

Все считали или только мясцо с ичками?

А то там у Власова и Алексеева боевой вес под 130 в лучшие года. Там макарон тазик.

И хлебобулочным белком еще плюс грамм налетит.

[terminalX]

Напрыгался с утра, что чуть не сдох.

Кажется, полностью от кача отхожу. Бегаю, прыгаю, отжимаюсь, подтягиваюсь, а по "тяжёлым" дням - трастеры. Прям новая жизнь началась)

[Терзатель плоти]

Дальше что? Тапки? Потом дрыганье ножкой?

Не по пути ли красоты ты двинулся? Красота требует жертв. Глянь на Мастера, как он кончил - резко встал со стула - танденит, за что ни схватился - вава, глазом моргнул - веко сломал.

 Кадр из поучительного фильма

 

 

Прогулялся сегодня по лесу, снежку уже есть

Впал в романтическое настроение, сразу вспомнился какой то романс

"На твоих ягодицах серебрились снежинки,

взгляд покорный и нежный говорил о любви"

[Олег К]

Все считали или только мясцо с ичками?

А то там у Власова и Алексеева боевой вес под 130 в лучшие года. Там макарон тазик.

И хлебобулочным белком еще плюс грамм налетит.

Всё, в тч. из растительных источников

[Терзатель плоти]

Тогда нам то зачем столько? Раз 1.8 хватало что бы держать обмен элитным атлетам на фарше при шестидневке.

Нам и грамчик на кило хватит.

[Олег К]

Тогда нам то зачем столько? Раз 1.8 хватало что бы держать обмен элитным атлетам на фарше при шестидневке.

Нам и грамчик на кило хватит.

Вот я и говорю, что 1.5 гр/кг физкультурнику более чем достаточно.А больше, только когда на диете, чтоб свои мышцы меньше катаболизировась.

[Терзатель плоти]

Зачем столько? 1.5-1.6 это уровень мсмк.

1.3-1.4 мс и т.д.

Если офисный планктон 0.8, ты мы, физкультурники, где то как я и сказал 1 г\кг.

Да и то дохуя, мне два ведра редиски надо с таким расчетом.

[Олег К]

Зачем столько? 1.5-1.6 это уровень мсмк.

1.3-1.4 мс и т.д.

Если офисный планктон 0.8, ты мы, физкультурники, где то как я и сказал 1 г\кг.

Да и то дохуя, мне два ведра редиски надо с таким расчетом.

Патаму что Спарта!!!!!11111

[Arik]

Патаму что Спарта!!!!!11111

ты не читал последние откровения священника
сегодня 2 грамма белка , завтра хуй и огурец
контраст !!!!!111