103533 ответов в этой теме

[Апостол]

OneParadise:

вот эта тогда мне подойдет?

1-1,5 года занятий... у тя 0.5... логику включи... дали человеку нормальные ссылки для тренировок его уровня... не своё гнёт продолжает (тролльгнётельпля!)... короче... ПОДОЙДЁТ!

[OneParadise]

Ну дайте мне ссылку, на ту тренировку чтобы был больший акцент на спину... И для меня...

[Апостол]

OneParadise:

Ну дайте мне ссылку, на ту тренировку чтобы был больший акцент на спину... И для меня...

а где "Христа ради"?!!

[Олег К]

OneParadise:

Ну дайте мне ссылку, на ту тренировку чтобы был больший акцент на спину... И для меня...

Рано Вам пока "акценты". Смотрите обычные программы с прокачкой всего тела за тренировку.

[Milik]

'OneParadise' писал 14 Фев 2012 - 15:15:

http://forum.steelfa...39 - вот эта тогда мне подойдет?

Ты конечно можешь попробовать. Но использовал ли ты ранее пирамиду?

[OneParadise]

Milik,нет

[Milik]

'OneParadise' писал 14 Фев 2012 - 15:23:

Ну дайте мне ссылку, на ту тренировку чтобы был больший акцент на спину... И для меня...

В том же посте и в тех же сплитах возьми лучше последний вариант с сокращенкой

'OneParadise' писал 14 Фев 2012 - 15:43:

Milik,нет

Тогда пока и не заморачивайся

[OneParadise]

Там же тренировка на 2 дня рассчитана...

[Milik]

'OneParadise' писал 14 Фев 2012 - 16:28:

Там же тренировка на 2 дня рассчитана...

Блять, не тупи!
Чередуй межу собой первый и второй день, через день с днем отдыха между ними.

[Domus]

Milik,
О, ты так и продолжаешь ))) "развлекаться")))

[Железякин]

OneParadise, книжки читать пробовал ? там по ссылке в низу есть рекомендуемая литература. очень познавательное чтиво. отвечает на такую кучу вопросов, даже на те на которые ты еще не успел задать !!! ( подсказка, копируешь название или автора и вставляешь в любой интернет поисковик ( яндекс, гугл, раблер, маил и т.д.) находишь книжку, скачиваешь, и начинается самое сложное прочитать , и самое ужасное понять что там написали , далее тебе все становится ясно более менее и начинается в твоей жизни пруха в " железной игре" ( др. не обещаемс )).

[OneParadise]

Domus,
хД

[Domus]

OneParadise,
Я рад что ты радуешься

[Старичок]

Domus, Твоя очередь обяснять OneParadise,. Milik, уже на взводе.

[AnatolyR]

Milik:

Блять

хто тут посмел Милика нервировать?

[Domus]

'Старичок' писал 14 Фев 2012 - 17:06:

Domus, Твоя очередь обяснять OneParadise,. Milik, уже на взводе.

Дак как ему еще объяснить?)))

[Апостол]

Domus:

Дак как ему еще объяснить?)

как, как?! так! face on the table

[Domus]

Так. Двое уже выбыли (Milik, Апостол).

[Milik]

'Domus' писал 14 Фев 2012 - 17:00:

Milik,
О, ты так и продолжаешь ))) "развлекаться")))

Не, все я закончил. Дальше понту не вижу что либо писать.

[Старичок]

'Domus' писал 14 Фев 2012 - 17:23:

Так. Двое уже выбыли (Milik, Апостол).

Ну вот, остались самые терпиливые.

OneParadise, Ну что? Начнём с начала?

[Domus]

Старичок,
Да как сказать. Я еще днем понял, что это бесполезно. Человек просто не хочет не читать не разбираться - хотя вроде бы все на тарелочке преподнесли.

[Старичок]

'Domus' писал 14 Фев 2012 - 17:30:

Старичок,
Да как сказать. Я еще днем понял, что это бесполезно. Человек просто не хочет не читать не разбираться - хотя вроде бы все на тарелочке преподнесли.

Я тоже читал ещё днём, но как то не очень хотелось влезать. Всё ждал, когда Милик "закончит".

[Domus]

В общем пока OneParadise не будет цитировать Любера / Макроба - предлагаю ему не отвечать)))

[Старичок]

OneParadise,
Всё понял? Зубри.

[Jon BC]

Подскажите как бороться с судорогами ?? после тренировки через часа два появляются в той группе мышц что тренировал ??

[AnatolyR]

Jon BC,
магний попей

[Milik]

'Jon BC' писал 14 Фев 2012 - 18:36:

Подскажите как бороться с судорогами ?? после тренировки через часа два появляются в той группе мышц что тренировал ??

Купи в аптеке Панангин

[Дмитр]

Так, тренировки начал с этой программой:
*Пон.

1)Жим штанги лежа средним хватом 3х10
2)Приседания со штангой 3х12
3)Подъем штанги на бицепс 2х10
4)Тяга штанги в наклоне 3х12
5)Не помню как называется. Тяга к себе на тренажере, сидя, в общем на спину 3х12

*Среда
1)Подтягивания на перекладине 3х8
2)Становая тяга 3х8
3)Отжимания на брусьях 3х12
4)Жим штанги стоя 2х10
5)Гиперэестензии с весом 3х10

Пятн.
1)Подъем туловища на подъемной скамье 2х12
2)Повороты со штангой сидя на скамье 5х12
3)Подъем согнутых ног в висе на перекладине 2х8
4)Скручивания на тренажере 3х10

Как вам? Что изменить? Убрать или добавить? И есчо: что лучше комплекс аминокислот или только BCAA?

[Fini$her]

Дмитр:

Как вам?

ужос

Дмитр:

Что изменить?

все

[Domus]

Дмитр,
По моему я тебе уже вчера писал.
Пишу еще раз - посмотри эту тему
http://forum.steelfa...showtopic=36791
программа, которую ты выложил, для тебя не годится
по поводу спортпита - также найдешь ответ на свой вопрос
из тренировочных программ выбери вариант сокращенного фулбади

Сообщение изменено: Domus (15 февраля 2012 - 10:50)