18640 ответов в этой теме

[Quartus]

14.06.2024 Б.тяжёлая

Жим на наклонной  23.5x8, 28.5x8, 36x8, 28.5x6

Становая на прямых  46x8, 57x8, 71x8, 57x8

ПШНБ  18.5x8, 22.5x8, 28.5x8, 22.5x8

Подтягивания  (-ч)х4х4, 0х3х4

[OldBoy]

По-моему пора переходить на х6, хотя жалко что ты больше видео не снимаешь.

[Quartus]

По-моему пора переходить на х6, хотя жалко что ты больше видео не снимаешь.

Думал, ещё блок х8 будет, а этот промежуточный, можно не снимать. Хотя сделал многое впритирку.

На блоке х6 веса брать слегка облегчённые относительно пересчётных с 8ПМ на 6ПМ?

[OldBoy]

Думал, ещё блок х8 будет, а этот промежуточный, можно не снимать. Хотя сделал многое впритирку. На блоке х6 веса брать слегка облегчённые относительно пересчётных с 8ПМ на 6ПМ?

Если чувствуешь что получится - то можно еще на х8. Я просто без видео не могу понять есть ли еще запас )

[Quartus]

Если чувствуешь что получится - то можно еще на х8. Я просто без видео не могу понять есть ли еще запас )

Вероятность есть, что что-то ещё получится затащить на х8, но что-то уже может быть меньше х8.

Что лучше попытка на х8 или уход на х6?

[renepjd]

Вероятность есть, что что-то ещё получится затащить на х8, но что-то уже может быть меньше х8.
Что лучше попытка на х8 или уход на х6?

надо ебашить (с)
Докидывай вес, а на 6 потом само дойдет

[beylbom]

надо ебашить (с)

 

Нее. Это конец. Уже ничего "ебашить" не надо

[OldBoy]

Вероятность есть, что что-то ещё получится затащить на х8, но что-то уже может быть меньше х8. Что лучше попытка на х8 или уход на х6?

Попробуй на 8!

[Михалы4]

Что лучше попытка на х8 или уход на х6?

 

Я тут просмотрел ваш прогресс по ключевым упрам за почти год.

*** В ВИТ, конечно, легче контролировать изменение результата – на каждое упражнение заведён отдельный лист, и каждую тренировку просто добавляешь строку ниже. В итоге всё получается очень просто и наглядно: можно одним взглядом окинуть период за примерно год – и видно, что происходит.

 

05.10.2023 Жим на наклонной 25x10,x10,x8
29.10.2023 Жим на наклонной 25x10x2, 26x10
18.11.2023 Жим на наклонной 25x8, 26x8, 27.5x8, 26x8 ← старт (с запасом?)
10.12.2023 Жим на наклонной 25x8, 27.5x8, 30x8, 27.5x8
30.12.2023 Жим на наклонной 27.5x8, 30x8, 32.5x8, 30x8
20.01.2024 Жим на наклонной 30x6, 35x6, 40x5, 35x6
10.02.2024 Жим на наклонной 30x6, 35x6, 40x7, 35x6
01.03.2024 Жим на наклонной 32.5x5, 36x5, 42.5x5, 36x5
22.03.2024 Жим на наклонной 35x5, 40x5, 45x3, 40x5
04.05.2024 Жим на наклонной 32x8, 36x8, 40x3 ← упадок, приболел (?)
25.05.2024 Жим на наклонной 28.5x8, 32x8, 35x8, 32x6
14.06.2024 Жим на наклонной 23.5x8, 28.5x8, 36x8, 28.5x6

 

26.09.2023 Приседания 35x8,x7,x6
03.10.2023 Приседания 35x10x3
24.10.2023 Приседания 20x10x3
15.11.2023 Приседания 22.5x8, 25x8, 27.5x8, 25x8 ← старт (с запасом?)
05.12.2023 Приседания 25x8, 27.5x8, 30x8, 27.5x8
26.12.2023 Приседания 27.5x8, 30x8, 32.5x8, 30x8
15.01.2024 Приседания 30x6, 35x6, 40x5, 35x6
06.02.2024 Приседания 30x6, 35x6, 40x7, 35x6
26.02.2024 Приседания 30x5, 35x5, 42.5x5, 35x5
19.03.2024 Приседания 32.5x5, 37.5x5, 43.5x5, 37.5x5
29.04.2024 Приседания 32.5x8, 36x4 ← упадок, приболел (?)
21.05.2024 Приседания 27.5x8, 31x8, 35х8, 31x8
10.06.2024 Приседания 23.5x8, 28.5x8, 36х8, 28.5x8

 

1. Интересно, что цифры в приседе абсолютно совпадают с цифрами в жиме ) Такое совпадение.

2. В целом прогресс вроде идёт. Это хорошо.

3. Весь этот прогресс лично для меня выглядит как скорее нейрологический. Такое впечатление, что идёт тупо улучшение рекрутинга уже имеющихся мышц.

 

И ЕСЛИ взять такое предположение за данность, то получается, что: 

– дополнительные подходы лишь грузят мясо – увеличивают срок восстановления и перегружают аппарат синтеза белка;

– если мусорный загруз мышц убрать – то получится быстрее восстанавливаться – а, значит, можно за год сделать больше рекрутинговых подходов – что даст больший прогресс;

– низкоповтор – лучше стимулирует развитие рекрутинга, чем высокоповтор.

[Михалы4]

Калькулятор (Мэтт Бжицки (Matt Brzycki) 

 

19.03.2024 Приседания 32.5x5, 37.5x5, 43.5x5, 37.5x5
29.04.2024 Приседания 32.5x8, 36x4 ← упадок, приболел (?)
21.05.2024 Приседания 27.5x8, 31x8, 35х8, 31x8
10.06.2024 Приседания 23.5x8, 28.5x8, 36х8, 28.5x8

 

Ну, кстати, 43.5x5 – это 39х8. То есть в апреле произошёл откат. Из которого приходится выбираться.

 

22.03.2024 Жим на наклонной 35x5, 40x5, 45x3, 40x5
04.05.2024 Жим на наклонной 32x8, 36x8, 40x3 ← упадок, приболел (?)
25.05.2024 Жим на наклонной 28.5x8, 32x8, 35x8, 32x6
14.06.2024 Жим на наклонной 23.5x8, 28.5x8, 36x8, 28.5x6

 

45х3 – это 38х8.

 

В общем, сейчас борьба за возврат формы происходит.

Сообщение изменено: Михалы4 (15 июня 2024 - 03:53)

[beylbom]

В целом прогресс вроде идёт. Это хорошо.

 
УХАХХАХА   

4 года чувак "тренируется". Как и всякие "особые" с фанатизмом, регулярно, многим на зависть.

10.06.2024 А.тяжёлая
Приседания 23.5x8, 28.5x8, 36х8, 28.5x8

14.08.2020
Приседания 27.5кг 8,8,8
https://forum.steelf...29&p=1058891820

 

 

Это всё, конец. FIN

===

И это еще при том, что у чувака с уровнем теста (по его словам и анализам, если им верить) более чем в порядке.
Дальше всё, это Рихад со всеми вытекающими

[Михалы4]

Дальше всё, это Рихад со всеми вытекающими.

 

Совсем блять ебанулась голова химическая )) У Рихада одна из лучших видух на форуме.

 

   

[Сергеев]

Совсем блять ебанулась голова химическая )) У Рихада одна из лучших видух на форуме.

А где ты видел его видуху, rihad себя целиком не снимает и видео не делает, не ясно как он выглядит. Я вот про себя думал, что выгляжу хорошо, а видео рывка показывают что пузырь с животом и без мышц

Сообщение изменено: Сергеев (15 июня 2024 - 06:43)

[Quartus]

Весь этот прогресс лично для меня выглядит как скорее нейрологический. Такое впечатление, что идёт тупо улучшение рекрутинга уже имеющихся мышц.

Организм ХГ делает всё чтобы не расти (мышцы). А когда его "прижимают", всё скидывает в ноль и всё начинается по новой. 

[Олег К]

А где ты видел его видуху, rihad себя целиком не снимает и видео не делает, не ясно как он выглядит. Я вот про себя думал, что выгляжу хорошо, а видео рывка показывают что пузырь с животом и без мышц

Целиком выглядит, как худенький подросток с большой седой головой.

[Алексей Батькович]

У Рихада одна из лучших видух на форуме.

Это не его заслуга, просто у других форма еще херовее чем у него.

[Михалы4]

Целиком выглядит, как худенький подросток с большой седой головой.

 

Себя-то как гору солидного веса с маленькой головкой горделиво позиционируешь? )

 

Тупица искренне считает свой рост личным достижением )) Ой не могу, сейчас умру от смеха ))

[Олег К]

Себя-то как гору солидного веса с маленькой головкой горделиво позиционируешь? )

 

Тупица искренне считает свой рост личным достижением )) Ой не могу, сейчас умру от смеха ))

Завидуешь? )))

Себя позиционирую, как хардгейнера, преодолевшего "хардгейнерскую хворь". Русский МакРоберт ))) Только не виртуальный, а настоящий, живой, из плоти и крови. 

[swistl]

Себя-то как гору солидного веса с маленькой головкой горделиво позиционируешь? )

 

Тупица искренне считает свой рост личным достижением )) Ой не могу, сейчас умру от смеха ))

 

Михалыч защитник маэстро

Это очень мило

[Михалы4]

преодолевшего "хардгейнерскую хворь"

 

Какую хворь ты преодолел-то? У тебя на всю башку умственная хворь. Уже даже чемпиону России по пауэрспорту написал про маленький рост, маленький вес и большую голову. То есть себя тупица ставит выше чемпиона просто по параметру роста - на полном серьёзе считая свой рост личным достижением.

[Михалы4]

Михалыч защитник маэстро

Это очень мило

 

"А жаба квакала на дядю фраера".

 

Жирная анонимная жаба квакает из-под куста.

 

Это очень мило )

[Семён]

Не может быть " нормальной видухой " 60 кг с ростом +170. Убожество ни дать ни взять, как ни крути

[Олег К]

Какую хворь ты преодолел-то? У тебя на всю башку умственная хворь. Уже даже чемпиону России по пауэрспорту написал про маленький рост, маленький вес и большую голову. То есть себя тупица ставит выше чемпиона просто по параметру роста - на полном серьёзе считая свой рост личным достижением.

Михалыч, ты там сейчас принял чего-то в честь субботы и споришь с голосами в голове?)))

"Худенький подросток с большой седой головой"-это не про рост было, а про "телосложение" широко известного в узких кругах культуриста. 

---

Чемпиону по пауэрспорту медалька тоже росту не прибавит. Если он по  факту полурослик, что уж поделать? Какой вырос, такой и вырос. Зато и выступает в полусредней весовой категории.

[Олег К]

Уже даже чемпиону России по пауэрспорту написал про маленький рост

Отмечу отдельно...Михалыч, ты давно чемпионом России стал? 

[Михалы4]

"Худенький подросток с большой седой головой"-это не про рост было

 

Ври больше. Это именно пинок в сторону роста. Понятно, что у низкорослого голова в пропорциях будет больше. И у тебя она тоже была бы большой, если б ты родился низкого роста.

 

Надо быть конченым дегенератом, чтобы считать рост личной заслугой.

 

"А я зато ростом выше, а у тебя рост ниже и голова большая". А ещё тупица гордится, что весит 100 кг, а какой-то там заморыш чемпион России всего-навсего 67 кг. "Ну и кто из нас лучше накачался?"

Сообщение изменено: Михалы4 (15 июня 2024 - 10:50)

[Михалы4]

Не может быть " нормальной видухой " 60 кг с ростом +170. Убожество ни дать ни взять, как ни крути

 

Ой блять, башка прохимиченная недовольна натуральной видухой ))

 

Хорошо, что её мнение никому из натуралов не интересно )

[Олег К]

Ври больше. Это именно пинок в сторону роста. Понятно, что у низкорослого голова в пропорциях будет больше. И у тебя она тоже была бы большой, если б ты родился низкого роста.

 

Надо быть конченым дегенератом, чтобы считать рост личной заслугой.

 

"А я зато ростом выше, а у тебя рост ниже и голова большая". А ещё тупица гордится, что весит 100 кг, а какой-то там заморыш чемпион России всего-навсего 67 кг. "Ну и кто из нас лучше накачался?"

Вот ты глупыш, всё не угомонишься никак.))) На фоне недоразвитых плечей и грудной клетки любая голова нормальных размеров будет смотреться большой тыквой. Законы восприятия пропорций, да.

И эта, Михалыч, ты хоть и принял хорошо на грудь сегодня, но раздупли, что сам троекратному призёру всероссийских соревнований свои высеры пишешь. Ну-ка быстро на колени, смерд! 

[Семён]

Ой блять, башка прохимиченная недовольна натуральной видухой ))
 
Хорошо, что её мнение никому из натуралов не интересно )

слышь засушенный уродец , я к тебе не обращался и тем более не оскорблял. Твоё мнение интересно, клоун форумный

[Михалы4]

На фоне недоразвитых плечей и грудной клетки любая голова нормальных размеров будет смотреться большой тыквой

 

Как уж на сковородке выкручиваешься. Якобы не про рост он писал.

На вот коллаж. Вы по мускулатуре абсолютно одинаково развиты. Те же самые дельты. Сравни — по той руке, которая держит телефон.

 

[Михалы4]

слышь засушенный уродец , я к тебе не обращался и тем более не оскорблял. Твоё мнение интересно, клоун форумный

 

Да мне поебать. Ты кто такой, чтоб про натуральную форму писать "убожество"?

 

Других не оскорбляй — и тогда тебя оскорблять не будут.

Сообщение изменено: Михалы4 (15 июня 2024 - 11:08)