103732 ответов в этой теме

[Domus]

Хах, я же здесь её уже вылаживал, сказали, что все хорошо

Не знаю... Если я такое говорил (хотя верится с трудом), то посыпаю голову пеплом, так как явно был не в себе )))
но 6 упражнений для груди / спины!!! Я даже слабо себе представляю, что это должны быть за МЫШЦЫ )))

[OneParadise]

Ну предложите хорошую программу Желательно чтобы было написано сколько подходов делать... Я всегда 3 делаю... У меня как раз завтра спина...

[Железякин]

А я не 5 подходов делаю)) Один разминочный, 3 рабочих

не передергивай. я про время востановления после тяжелых !!! подходов. если с грифом делать то отдыхать можно и по 20 секунд...

[Domus]

OneParadise,
1. Вот твой пост и ниже ответ
http://forum.steelfa...dpost&p=2114521
так что мягко говоря, вряди тебе здесь писали что она нормальная
2. Я тебе уже ссылку дал. Не ленись, а почитай.

Сообщение изменено: Domus (14 февраля 2012 - 03:08)

[Железякин]

Ну предложите хорошую программу Желательно чтобы было написано сколько подходов делать... Я всегда 3 делаю... У меня как раз завтра спина...

а у нас хороших нет. остались только офигительно пиндатые и те уже в Азах выложили на " всем посмотреть" )))

[Domus]

Выбери здесь - http://forum.steelfa...dpost&p=2115268

[OneParadise]

Domus, посмотрю... А что-то со мной такое что на одной руке могу подтянуться?

[vikk]

Желательно чтобы было написано сколько подходов делать... Я всегда 3 делаю...

тебе не всё равно, сколько подходов написано, если ты всегда 3 делаешь?

[Domus]

А что-то со мной такое что на одной руке могу подтянуться?

Честно? Не знаю ))

[OneParadise]

))) Как не привычно то... Все тренировки по пять упражнений )) Ну как вы считаете какая самая оптимальная для меня будет?

[Железякин]

Domus, посмотрю... А что-то со мной такое что на одной руке могу подтянуться?

ну это страшная патология , ни чем не изличимая, не поддается объяснению... и лечению. в общем смирись и так и живи.

Ну как вы считаете какая самая оптимальная для меня будет?

та в которой ты будешь выкладываться в своих 5 упрах по 3 подходах по максимуму.

[Железякин]

Domus, точно . вот оно. у меня 5. но бывает режу до 3 как раз ))).

[Domus]

Удалил свой пост случайно

[Апостол]

А что-то со мной такое что на одной руке могу подтянуться?

это ерунда, а не на одной руке! аналог подтягов узким хватом... написали ведь, по экспериментируй с хватами...

[OneParadise]

Вообщем что я буду делать over9000 упражнений ничего не даёт? Лучше делать 5, но по 5 подходов? Вот завтра спина: Становая не получается.. Заменяю наклонами.. Даже незнаю какие упражнения делать

[Milik]

Вообщем что я буду делать over9000 упражнений ничего не даёт? Лучше делать 5, но по 5 подходов? Вот завтра спина: Становая не получается.. Заменяю наклонами.. Даже незнаю какие упражнения делать

5х5, а ты уверен что знаешь как заниматся по силовой программе и как верно построить цыкл?

[OneParadise]

Не уверен... Вот и прошу помощи...

[sachados]

5х5, а ты уверен что знаешь как заниматся по силовой программе и как верно построить цыкл?

и главное, надо ли оно тебе?

[Domus]

То есть ссылки приведенные выше товарища не устраивают?

[Milik]

Не уверен... Вот и прошу помощи...

Рост/вес? Силовые в "тройке"?

и главное, надо ли оно тебе?

Это был бы мой 3 вопрос. Ты меня опередил)))

То есть ссылки приведенные выше товарища не устраивают?

То есть: он их и не читал.

[OneParadise]

168\60. Что значит в тройке? Что надо мне?

[Domus]

Вова, ну так о чем может быть разговор?

Сообщение изменено: Domus (14 февраля 2012 - 05:13)

[Milik]

Что значит в тройке?

Присед/Жим/Становая.

Что надо мне?

Тебе ссылки давали. По чему не воспользовался?

Вова, ну так о чем может быть разговор?

Пока просто интересно

[OneParadise]

60\45\ становая не получается...
В ссылке только про тренировку, и про питание... Наверно не заметил, что надо было...

[Milik]

60\45\ становая не получается...

Пока слабые силовые, для перехода на специализацию для силового тренинга. Рост силовых пока может продожатся и по обычной ступенчатой прогрессии. Если ты сразу перейдешь на 5х5 то либо будешь недоробатывать и от этого эффект от проги будет свиден к нулю, либо и того хуже заработаешь травму.

В ссылке только про тренировку.

Ну так а что же тогда ты ищешь, если это не тренировочную программу?

[OneParadise]

Пока слабые силовые, для перехода на специализацию для силового тренинга. Рост силовых пока может продожатся и по обычной ступенчатой прогрессии. Если ты сразу перейдешь на 5х5 то либо будешь недоробатывать и от этого эффект от проги будет свиден к нулю, либо и того хуже заработаешь травму.

Ну так а что же тогда ты ищешь, если это не тренировочную программу?

Я первые 3 месяца занимался по тренировки, где было всё в кучу... Потом решил перейти вот на ту программу которую выложил...

[Domus]

Milik,
А, ну тогда развлекайся )))

[Milik]

Я первые 3 месяца занимался по тренировки, где было всё в кучу... Потом решил перейти вот на ту программу которую выложил...

Ну, это я уже от тебя знаю. Мне эта прога тоже не нра. Ты это хотел от меня услышать?

[OneParadise]

http://forum.steelfa...39 - вот эта тогда мне подойдет?

[Олег К]

вот эта тогда мне подойдет?

Там же написано- "1.5-2 года тренинга". А у Вас сколько?