18640 ответов в этой теме

[Quartus]

15.05.2024 А.средняя

Жим сидя  17.5x8, 20x8, 22x8, 20x8

Тяга гантели в наклоне  14.5x8, 16x8, 18x8, 16x8

Приседания  22.5x8, 25x8, 27.5x8, 25x8

Отжимания от брусьев  (-к)x2х4

Подтягивания  (-ч)х5х5

[Quartus]

18.05.2024 Б.средняя

Жим на наклонной  22.5x8, 25x8, 28.5x8, 25x8

Становая на прямых  47.5x8, 53.5x8, 60x8, 53.5x8

ПШНБ  17.5x8, 20x8, 22.5x8, 20x8

Подтягивания  (-ч)х4х4, 0х3х4

[Quartus]

21.05.2024 А.тяжёлая

Жим сидя  22x8, 25x8, 27.5x8, 25x8

Тяга гантели в наклоне  18x8, 20x8, 22.5x8, 20x8

Приседания  27.5x8, 31x8, 35х8, 31x8

Отжимания от брусьев  (-к)x2х4

Подтягивания  (-ч)х5х5

[OldBoy]

Quartus,

Неплохо, как ощущения?

[Quartus]

Неплохо, как ощущения?

Закрыл хотя бы эти циферки и то хорошо. Вроде выхожу на нужные рельсы.

[Andy_Two]

Закрыл хотя бы эти циферки и то хорошо. Вроде выхожу на нужные рельсы.

Ну вот(

Сообщение изменено: Andy_Two (21 мая 2024 - 11:05)

[Quartus]

25.05.2024 Б.тяжёлая

Жим на наклонной  28.5x8, 32x8, 35x8, 32x6

Становая на прямых  60x8, 65x8, 70x8, 65x8

ПШНБ  22.5x8, 25x8, 27.5x8, 25x8

Отжимания от брусьев  (-к)x4, 0х4

Подтягивания  (-ч)х4, 0х5

[Михалы4]

Надо сказать, Дмитрий долго держится на этом однообразном, унылом тренинге )

 

Вообще-то, в билдинге есть правило – "Работает всё! Но – не более шести недель".

 

Так что менять тренинги/расклады/протоколы – это нормально. Попробовал бы "систему атак" от Головинского, или ещё что. Кач по искусственному интеллекту, например )

 

П.С. Хотя, если в данной текущей схеме всё устраивает – то дай бог, конечно.

Сообщение изменено: Михалы4 (26 мая 2024 - 05:14)

[Quartus]

держится на этом однообразном, унылом тренинге )

Чуть масса слетела и всё в тартарары, бум дальше наедать.

[Quartus]

Ходят слухи что трибулус может быть "полезен" для людей с низким ДГТ, надо попробовать.

[swistl]

Ходят слухи что трибулус может быть "полезен" для людей с низким ДГТ, надо попробовать.

Трибулус может быть полезен только тем, кто не знает, как избавиться от лишней пары тыс рублей

[Andy_Two]

Трибулус может быть полезен только тем, кто не знает, как избавиться от лишней пары тыс рублей

Можно еще прикупить ашвагандху и капикапчху и сделать микс. Эффект будет такой же, только рублей будет потрачено еще больше)

Сообщение изменено: Andy_Two (26 мая 2024 - 11:00)

[Quartus]

28.05.2024 А.лёгкая

Жим сидя  16x8, 18.5x8, 22.5x8, 18.5x8

Тяга гантели в наклоне  12.5x8, 15x8, 18.5x8, 15x8

Приседания  17.5x8, 20x8, 22.5x8, 20x8

Отжимания от брусьев  (-к)x3х2, 0х3

Подтягивания  (-ч)х5х3, 0х4

[oscid]

Димка попал на скрытую камеру ))

 

[Quartus]

31.05.2024 Б.лёгкая

Жим на наклонной  20x8, 23.5x8, 28.5x8, 23.5x8

Становая на прямых  40x8, 46x8, 56x8, 46x8

ПШНБ  16x8, 18.5x8, 22.5x8, 18.5x8

Отжимания от брусьев  (-к)x3х2, 0х4

Подтягивания  (-ч)х5х3, 0х5

[Quartus]

04.06.2024 А.средняя

Жим сидя  17x8, 20x8, 24.5x8, 20x8

Тяга гантели в наклоне  13.5x8, 16x8, 20x8, 16x8

Приседания  22x8, 25x8, 31x8, 25x8

Отжимания от брусьев  (-к)x3х2, 0х3

Подтягивания  (-ч)х5х3, 0х4

[Quartus]

Димка попал на скрытую камеру ))

Какое-то сходство есть

Миниатюры

• 

[oscid]

Я тут в Питер намылился? Пойдем приседать? )) Олдбоя еще возьмем )) Потом бухать ))

[Олег К]

Я тут в Питер намылился? Пойдем приседать? )) Олдбоя еще возьмем )) Потом бухать ))

Серега сейчас в другом городе живёт.

[oscid]

Серега сейчас в другом городе живёт.

Псть приезжает )

[Quartus]

Я тут в Питер намылился? Пойдем приседать? ))

Можно в зал к commandos'у (по профилю Питер).

[swistl]

Я тут в Питер намылился? Пойдем приседать? )) Олдбоя еще возьмем )) Потом бухать ))

AndyTwo же!

[oscid]

AndyTwo же!

Этого тоже

[commandos]

Можно в зал к commandos'у (по профилю Питер).

у нас в зал директор запретил пускать кого либо. Только для меня исключение сделали из за бати)) У нас же не частный зал, а ДЮСШ.

[renepjd]

у нас в зал директор запретил пускать кого либо. Только для меня исключение сделали из за бати)) У нас же не частный зал, а ДЮСШ.

скажешь, что братья приехали

[renepjd]

AndyTwo же!

он их, скорее, в бар затащит чем в зал

[Quartus]

у нас в зал директор запретил пускать кого либо.

Тогда зал надо искать.

Можно конечно у меня дома, но штанга максимум ~115-120 кг на данный момент. oscid'у для становой не хватит, но можно на прямых

[Quartus]

07.06.2024 Б.средняя

Жим на наклонной  21x8, 25x8, 30x8, 25x8

Становая на прямых  42.5x8, 50x8, 60x8, 50x8

ПШНБ  17x8, 20x8, 24.5x8, 20x8

Отжимания от брусьев  (-к)x3х2, 0х4

Подтягивания  (-ч)х5х3, 0х5

[Quartus]

10.06.2024 А.тяжёлая

Жим сидя  18.5x8, 22.5x8, 28.5x8, 22.5x8

Тяга гантели в наклоне  15x8, 18.5x8, 23x8, 18.5x8

Приседания  23.5x8, 28.5x8, 36х8, 28.5x8

Отжимания от брусьев  (-к)x2х4

Подтягивания  (-ч)х5х5

[Quartus]

12.06.2024

Отжимания от брусьев  (-к)x4x4, 0х5

Подтягивания  (-ч)х6х4