33472 ответов в этой теме

[AnatolyR]

лектор:

это ты про саревновательную форму?

нет

[Терзатель плоти]

Ну вот в этом и вопрос, если конечно данные хоть приблизительно верныв, то на некоем условном правильном тренинге ~20 кг за 2 года. Михалыч историю писал, как представитель клерков у Джоунса столько гораздо быстрее набрал.
У меня вот оказии не было такое увидеть "на своем" за такие сроки. Хотя к,онечно, я не во всех залах занимался -многого не видел.

[AnatolyR]

на фотке которая здесь я вешу 71
но это самое начало моей "карьеры"

[лектор]

AnatolyR
значит либо тренер пестит насчет "если бы"..
либо Прист ошибаетцо насчет придела

[AnatolyR]

Терзатель плоти:

как представитель клерков у Джоунса столько гораздо быстрее набрал.

исключения лишь доказывают правило

лектор:

значит либо тренер пестит насчет "если бы"..

он очень опытный тренер
в свое время тренировал сборную Казахстана по ББ.

[Терзатель плоти]

резюме - если за месяц кило не набрал, то прога такое же говно, как и все остальные системы, по которым не набрал.

[Игорек!]

Не в пределе дело, надо шоп пресс был виден, что явл. показателем низкого (достаточного для любителя) % жира. И мясо стараться при этом по-максимуму раскачать. Как получится - генетика, гормоналка у каждого своя. Главное при наборе веса не заблуждаться, выдавая приросты жира за приросты мяса. иными словами, нет пресса - иди накуй. Диеться, бегай, а потом уже пести про свои объемы. Прав Прист, что в погоне за массой многие забывают, что вместе с приростом 1 кг мяса 10 кг говна добавляют. Такшта объемы имеют смысл в соотношении с талией. Если канешна ты не лифтер или исчо какой силовик.

Терзатель плоти:

резюме - если за месяц кило не набрал, то прога такое же говно, как и все остальные системы, по которым не набрал.

А если за месяц набрал 5 кг говна? Хорошая это прога или нет?

[AnatolyR]

Терзатель плоти:

резюме - если за месяц кило не набрал, то прога такое же говно, как и все остальные системы, по которым не набрал.

а если ты прибавишь 0.5 кг в месяц и 6кг в год?
разве плохо 6кг чистой массы в год?

[Терзатель плоти]

Игорек:

нет пресса - иди накуй.

Спасиба, кули ..
Только хотел поныть по этому поводу.

Игорек:

А если за месяц набрал 5 кг говна? Хорошая это прога или нет?

Отличная говнонаборная схема.

[Игорек!]

Терзатель плоти:

Отличная говнонаборная схема.

Ну нам такая падходит!
Мыж не пляжнеги какие с прессом то ходить!
Пивной живот - и ниипет!

ЗЫ может проведем альтернативный нашему эксперименту конкурс на самую гавнонаборную прогу месяца?

Сообщение изменено: Игорек (11 января 2009 - 07:10)

[AnatolyR]

Игорек:

Хорошая это прога или нет?

для начинающего сумоиста конешно!!!

[Monoceps]

А если даже говна не набрал?

[Терзатель плоти]

Игорек
Я всиравно КЕСу завидую до скрежета зубами, только не комплексую уже как раньше. Мне такого не выпилить ... хотя я на общественном пляжу уже не был ХЗ сколько, прячусь в кустистых берегах Моква-реки ...

[Berserkr]

AnatolyR:

да.
вроде кг в месяц для натурала это максимум
я где-то читал

Джонс и писал что примерно 500 грамм в неделю норма, если сухой вес

AnatolyR:

тебе важно понимать что внутри происходит или вырости?
если ты растешь то ни все ли равно от чего?
(я о химии не говорю)

если знать от чего можно быстрее расти, лучше уж за год-два чем за пять-десять?

[STATHAM.72]

лектор:

Рост минус сто. Прист писал, что считает генетический предел

это с каким процентом жира?

РебятЫ!Дорогие!Ну чо вы все время все путаете?Формула рост-100=индексу СУХОЙ безжировой массы тела...Давайте на примере Саши Качка...Его все знают и форма для натурала-отличная(хоть и привирает децл обьемы)...Его рост 177см...177-100=77...Это его "сухой индекс".По максимуму генетики!Прибавте 10%жира и получиться-84 кг(хотя допускаю,что это более 10% жира и у него остался ген.коридор!),что он и набрал,хотя весил до этого около 80кг,еще не реализовав свой потенциал.Так яснее?..

Игорек

Игорек:

Прав Прист, что в погоне за массой многие забывают, что вместе с приростом 1 кг мяса 10 кг говна добавляют

Тока,братуха,это единственный вариант для натурала!И главное-СУМЕТЬ ПОСЛЕ слить жиры и оставить мяско...Именно поэтому я и возражал против фото-сессии Юлия!Против него ЛИЧНО-я никуя не имею!...

Сообщение изменено: Kaчок (18 мая 2009 - 01:07)

[Игорек!]

Щаз провел треню на бицепс. Перед этим по плану набросил 10 кг в приседе - как никак круизная неделя -отдыхать так отдыхать.
Сделал ПШН 9повторов +2+2 отдых пауза + читинговый заброс и 2 негатива.
Потом гантеля на скамье скота. 17+4+4 в отдых паузе + 8 негативов.
Вот тут я прочуствовал работу бицака. в ПШНБ всеже много ассистентов работают, поэтому даже в постотказных негативах бицепсу не так много достается.
После растяжка до дикой боли и ощущения надрыва двуглавой. Пестец. Мне понравилось.
Если завтра будут пост боли, придеццо тоже уйти в наш эксперимент.


прист72.
Андрюх, а как в традиционных приседаниях усилить негативную фазу?

[Berserkr]

AnatolyR:

тебе важно понимать что внутри происходит или вырости?
если ты растешь то ни все ли равно от чего?
(я о химии не говорю)

тем более мы же не изучаем на уровне:

Quote

Когда клетка испытывает негативное воздействие извне, активизируется ген NAMPT, который через цепочку синтезируемых веществ (например, NAD) и активируемых вследствие этого генов, в конце концов, повышает активность SIRT3 и SIRT4. Они в свою очередь заставляют клетку усиленно вырабатывать ферменты, необходимые для роста "мощности" митохондрии. Количество производимой ею энергии возрастает, процесс старения клетки замедляется (что интересно, тот же самый процесс запускается во время физических упражнений).

это вообще из левой статьи) просто кусочек попался

[STATHAM.72]

Игорек

Игорек:

Я сам не раз убеждался в этом, когда получал пост боли от нескольких мощнейших душевыжимающих МАХОТ сетов, и спад объемов. И напротив, упираясь в многоповторку, отмечал прирост объемов. В том числе и без пост болей. Как это объяснить?

Попытаюсь все обьяснить в статье..Хотя тут ребята лихо вьехали и думаю-может ваще никуя не постить Сане на сайт!...Женька и Витя-отличные методисты стали...Дело во времени и режиме и они станут обладателями отличных тел!Что им и желаю!..

[Игорек!]

PRIEST.72:

И главное-СУМЕТЬ ПОСЛЕ слить жиры и оставить мяско...

Вот кстати опять давеча серьезно задумался над этим.
Лично у меня какая ситуевина. Либо набираю вес - и мясо и жир, либо скидываю (тут удалось нащупать методу, где в большей степени жир плавицо, хотя мышцы тож горят, но значительно медленнее). Вот сколько пробовал снижать жировую или мясо набирать без жира - не выходит никуя. Либо топтание на месте, либо все вместе в анаболизме или катаболизме.
Хотя как набор веса, так и сброс требуют серьезных усилий. Не смотря на впечатляющие для некоторых цифры около 10 кг в ту и другую сторону за 2 месяца.
Т.е. режим массы и режим сушки требуют огромного сосредоточения на конечной цели и неукоснительного следования правилам данного режима.
Абидна цукаблять

[STATHAM.72]

Игорек

Игорек:

17+4+4 в отдых паузе + 8 негативов.

Я чо то в АХО,Игоревич!..Ты точно уверен(как и Ваня 56),что это именно-негативы,а не самостоятельные опускания по принципу-"торможу,но пох как"?..

Игорек:

Сделал ПШН

А что такое ПШН?Я чо то остал от жизни...Пишу статью...

Игорек:

Если завтра будут пост боли, придеццо тоже уйти в наш эксперимент.

Помяни-завтра двухглавой будет плохо!..По себе сужу,наложив твой рассказ на себя!А это плохо и тебе!!!Можешь потерять около 0,3-0,5мм!И в этом виноваты не негативы,а обьем режима!..

Игорек:

Андрюх, а как в традиционных приседаниях усилить негативную фазу?

В традиционных,да еще в квартире,да еще без рамы-НИКАК!Возьми тяжеленную гантель после и опустись в частичном негативе одной ногой,другая за ведена за рабочую,а не "пистолетом"(Зона-низ-середина)до жопы в пол,чтоб вес тебя САМ вдавил за 3-6 секунд...И так 3 раза...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (11 января 2009 - 08:22)

[Игорек!]

PRIEST.72:

Ты точно уверен(как и Ваня 56),что это именно-негативы,а не самостоятельные опускания по принципу-"торможу,но пох как"?..

Ниче не понял.

После отказа я второй рукой поднимал гантель, пытался ее тормозить, пока рука не разгибалась полностью. И так 8 раз шоб наверняка.

ПШНБ - подъем штанги на банку

[STATHAM.72]

Игорек

Игорек:

После отказа я второй рукой поднимал гантель, пытался ее тормозить, пока рука не разгибалась полностью. И так 8 раз шоб наверняка.

Вот поэтому придется все же написАть статью...После остановки в мертвой точке-у тебя,братуха,есть еще около 3 точек статической возможности остановить вес и плюс еще столько же возможностей до негативного оверлоада по амплитуде!Теперь понял,что страшное преложение мной выполнять работы от центра к растягу с весом бОльшим,чем даже выгодная статика-имеет смысл и не малый?!Но это-тяжело и травмоопастно для многих...Поэтому-выжигай и статическукю силу и не ТОЛЬКО в одной точке и уж тем более не позитивно зависимой "отдых-паузой"!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (11 января 2009 - 08:32)

[Игорек!]

PRIEST.72:

Вот поэтому придется все же написАть статью...После остановки в мертвой точке-у тебя,братуха,есть еще около 3 точек статической возможности остановить вес и плюс еще столько же возможностей до негативного оверлоада по амплитуде!

Отказ был в нижней части амплитуды, в статике. Отказ резкий как панос. Рука вообще не поднималась. Опосля негативы.

[STATHAM.72]

Игорек

Игорек:

Отказ был в нижней части амплитуды, в статике. Отказ резкий как панос. Рука вообще не поднималась. Опосля негативы.

Естественно в нижней...Ну ,а статика в средней,статика в выше средней+негатив,+негатив, способный конролироваться в средней,но не контрорлируемый ниже по причине растяга каждого саркомера(все меньше и меньше сцепок за актин+закисление!)

Название статьи-"Обратный отсчет" или "Логика тренинга без заблуждений"...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (11 января 2009 - 08:41)

[Игорек!]

PRIEST.72:

Естественно в нижней...Ну ,а статика в средней,статика в выше средней+негатив,+ способный конролироваться в средней,но не контрорлируемый ниже по причине растяга каждого саркомера(все меньше и меньше сцепок за актин+закисление!)

бля, все нипральна делал. нада папробовать па науке. тока мне сдаеца што в изоляции биц нада делать. в обычных подъемах плечи, сиськи, спина включаюца.

кстати к вапросу а том што набираеца, мясо или гавно, как раз щаз мне фотки пришли с мобилы. нидели 3 назад фоткался при весе 108-109 нипомню.
В общем жирный уже

[STATHAM.72]

Игорек

Игорек:

бля, все нипральна делал. нада папробовать па науке. тока мне сдаеца што в изоляции биц нада делать. в обычных подъемах плечи, сиськи, спина включаюца.

А я про ЧТО который год?

Игорек:

В общем жирный уже

Кальян-зачоДД! По форме дельт и подреза пекторалЫ-не очень то жирный...Беру свои словечки назад! Ну костяшка у тебя видная!!Мне б такую...

Игорек:

нидели 3 назад фоткался при весе 108-109 нипомню.
В общем жирный уже

Формула расчетов-не считается!!! Ты-химоза!!!Анаболитическая химоза!Игорек-"Болд"!!!Или у Игоря-болт...25см..тьфу,бля-250 мг за "ставку"...Или "вставку"?..Не важно уже...Т Ы - Х И М О З А !!!

Сообщение изменено: Kaчок (18 мая 2009 - 01:10)

[Игорек!]

PRIEST.72:

Т Ы - Х И М О З А !!!

Ах ты гандон хитрец! Запалил так запалил!

Кста, яж грю, я не вижу разницы, что я натуралом был, что на этом курсе. Хотя формально, да - химоза!

А вот летом при весе 100. После сушки таксать. натурал епта.

[STATHAM.72]

Игорек

Игорек:

А вот летом при весе 100. После сушки таксать. натурал епта.

Вот!.. Вот,епт!!!"Золотая формула!!!Имеешь 13-14 процентов "натурального"жирка+водичка в тканях и под кожей+какашки(не хилые по размеру в кишочках)+в писюне-водичка...Итого-100кг...Но по результу расчетов(в коих кцуй сумневаюсь!)-96-98кг чистаганом...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (11 января 2009 - 09:41)

[Игорек!]

КЕС

КЕС:

Уже проверял не раз.

Сколько раз в день питался?

Может плавно снижать кол. приемов пищи?

КЕС:

Съедаю больше нормы - дорога в известном направлении

Ешь чуть больше нормы или по норме, но реже. Пусть будет голод - терпи. Потом организм начнет перестраиваться, сможешь питаться реже и больше.
Кстати экономия на продуктах неплохая получится.

КЕС
Мне бы так, жрать и не толстеть.
А покушать я ох как люблю. Но приходиццо ограничивать ся.

[Фельдфебель]

Михалы4

Михалы4:

З.Ы. Разыскивается:

Цитата(Фельдфебель @ 14.10.2008, 12:57) *
Можно смеяться почти над всем... И над ВИТ в ПЛ... Тока ты это людям раскажи, которые МСМК становятся по ПЛ, занимаясь по ВИТу, в модификациях есессно...

Вот пример трени на жим в неделю :

Пн. Жим - 1х8повт. + 2 форсиров.
Ср. Жим скоростной - 6х3повт. (60 %)
Пт. Жим узким - проходка до 1х3повт.

И так все 10 недель подготовки примерно... Это не ВИТ? - ВИТ.

П.С. Прога абсолютного ЧМ по юниорам 2007г. (ВПО), фамилию не помню, на букву Н., типа Немчинов, прога из "Железного Мира" за 2007 год.

П.П.С. Ну ладно, я пошел... Просто не надо быть столь категоричным.

Для начала было бы неплохо хотя бы фамилию человека уточнить. confused_1.gif

Уточнил.
Некипелов Александр
федерация ВПЦ