349875 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Это уже не ЦНС выдавливает. Это мышца стала больше.

С чего в друг? Сначала гром, потом креститься!

В вашей теории есть существенный недостаток. Божественный без причинный рост. Сначала стимул. Рост потом

Вы верите в то, что стимул ето то шо вы тока взялись за штанга, а я вам говорю шо нада ее поднимать больше чем раньше и только это будет стимулом

Если вы верите в то, что адаптация может быть от стимула ниже предыдущего зачем вы веса наращиваете? Не наращивайте. Тока не надо про 100 на 10 и потом 105 на 7. Я говорю про последующие тренировки потом что? Опять 100 на 9-10 и 105 на 6-7? Не стимул. Не будет роста. Сначала надо поднять больше. То есть сначала сила

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (30 августа 2014 - 10:48)

[Олег К]

Для меня, вам то что? Каждый занимается чем хочет.

Не, ты доказываешь, что лучше и научнее для всех. 

Намного посмотрел там в теме у Лола, он совсем не 1-2 сета делает 

А ХСТ говорит по другому? Эффективный для гипертрофии вес растет чем мышца больше становится.

казнить нельзя помиловать )))

У него чего-то мышц имеется, потому что он вышел на более-менее веса в нескольких сетах, а не потому что делал СД.

[rihad]

Что, даже ни разу не было с твоей стороны "ха, 40сетов лажа, лифтинг лажа, вот если б вы занимались по Хейкоку были б мышцы!!"? Ну тогда и обсуждать нечего.

То что 40 сетов больше нужного для стабильного прогресса как бы показывает исследование с 3 сетами х 10.

[Олег К]

Нашёл у Лола в теме

Обычная форма физкультурника

Сообщение изменено: Олег К (30 августа 2014 - 10:53)

[rihad]

Намного посмотрел там в теме у Лола, он совсем не 1-2 сета делает 

 
Объем должен быть эффективным, это меняется по мере прогресса, рост силовых останавливается от 1 сета - общее КПШ повышается, ничего сложного.

У него чего-то мышц имеется, потому что он вышел на более-менее веса в нескольких сетах, а не потому что делал СД.

Применение СД позволет достичь любого уровня быстрее.
Если принципы правильно применены.

[Dimik]

То что 40 сетов больше нужного для стабильного прогресса как бы показывает исследование с 3 сетами х 10.

Подкину тебе на раздумье по поводу нагрузок питания и формы:
100-102кг примерно тренинг жим присед становая 3раза в неделю, выходы на работу близкую к 1ПМ итд... сплошной натяг+периодизация с метаболикой 10х10 3р в неделю также, не сильно большим недельным тоннажем (20-25тонн мах)
Результат:

Через 6-7 месяцев адской (для меня изза непривычки) работы по кпш и по тоннажу (перелез через 70тонн в неделю) и без натяга ВООБЩЕ

ПИТАНИЕ НЕ МЕНЯЛ в сторону уменьшения, даже от вечной голодухи на обьемке начал жрать вместо 4желтков по 12 каждый день...
Вес упал на 6-7 кг талия на 10-12 см, грудная вначале сдулась потом снова к прежним размерам подобралась.
Стаж 18 лет
Такой вот антипример твоих рассуждений о тренировках и питании..как же быть теперь с этим?

Сообщение изменено: Dimik (30 августа 2014 - 11:05)

[Cub]

70 тонн в неделю ?
Разминку на 20 повторов тоже считаете ?

[Мозголомная Брага]

Для меня самое то 5х5. И силовые держит хорошо и внешний вид норм.

70 тонн в неделю это немного, у меня как то разовый тренировочный тоннаж был 42 тонны, эт я еще когда по молодости такой фиг ней с подсчетами страдал

[Олег К]

Объем должен быть эффективным, это меняется по мере прогресса, рост силовых останавливается от 1 сета - общее КПШ повышается, ничего сложного.

Вот! А тебе чего все твердили пару лет назад? А теперь ты типа сам дошёл, глубее копнув труды гениального гуры)))

Применение СД позволет достичь любого уровня быстрее. Если принципы правильно применены.

доказательства где. Я, кстати, сам за СД, но по другой причине- организму хоть иногда надо отдыхать от железа.

[Gjkmpjdfntkm]

Результат:

Симпатишный!

[Dimik]

70 тонн в неделю ?
Разминку на 20 повторов тоже считаете ?

Мне с теми весами разминка не нужна 55-60% от ПМ (в ногах меньше) 7-8 многосуставных упр в 5подходах по8-10 повторов каждое, отдых 30сек-1,5мин (2МГ за треню) 4 трени в неделю (2набора упр чередуются) итого каждая МГ (дельты ноги спина грудь) 2раза в неделю. За 6-8 месяцев пережил 2функциональных спада (это когда полный пиндец наступает, сил нет ваще, ощущение что неспал пару суток, но трениться надо, в половину обьема правда)

[Dimik]

Для меня самое то 5х5. И силовые держит хорошо и внешний вид норм.70 тонн в неделю это немного, у меня как то разовый тренировочный тоннаж был 42 тонны, эт я еще когда по молодости такой фиг ней с подсчетами страдал

70 т в неделю это конец вводного тренинга и начало начального там уже до 150-200тонн шпарят, но не всем дано

[Олег К]

Через 6-7 месяцев адской (для меня изза непривычки) работы по кпш и по тоннажу (перелез через 70тонн в неделю) и без натяга ВООБЩЕ

Хм...

А я вообще никогда больше 40 тонн в неделю не подымал)))

 

Миниатюры

• 

[rihad]

Dimik, на второй фоте прежде всего худее, а отсутствие излишка жира создает возможности для роста мяса. Неважно дефицит сокращением еды или увеличением активности, если еда не уменьшалась здесь очевидно было второе. Объем ни при чем, который и так был большим (10х10).

Олег К, широкий таз, брат по несчастью

[sereje4ka]

Олег К, широкий таз, брат по несчастью

 

говорят, что зато роды будут легкими

[Мозголомная Брага]

70 т в неделю это конец вводного тренинга и начало начального там уже до 150-200тонн шпарят, но не всем дано

Зато я двух телок в охапку одновременно таскал) нормальных таких телок, кил по 60 каждая)

[Dimik]

Хм...
А я вообще никогда больше 40 тонн в неделю не подымал)))

А я 160 не жал, и не тянул много тока приседал чуть больше

[Мозголомная Брага]

Это был офигительный тренинг

[rihad]

Вот! А тебе чего все твердили пару лет назад? А теперь ты типа сам дошёл, глубее копнув труды гениального гуры)))

Так я за силовыми не гнался, у меня и от 1 сета растет. Перец на ХСТ форуме который 123 весит со становой 260 очень малый объем выполняет по здешним меркам и так себя развил. Вот одна из его июльских трень (разбитая на утро/вечер):

Становая; 5 - 70kg, 3 - 120kg, 1 - 170kg, 1 - 190kg, 1 - 200kg (разминка); С РЕМНЕМ, 2 - 210kg, 2 - 220kg, 1 - 230kg, 1,1,1,1,2 PR,1 -240kg.

Становая "из ямы", высота один блин; 3,3 - 210kg.


Вторая треня;

Жим из-за головы; 5 - 60kg, 2 - 70kg (разминка); 4 - 80kg, 3 - 85kg, 4 - 90kg PR

Тяга с ограничителей; 3 - 180kg (разминка); 5 - 220kg, 3 - 240kg, 3 - 250kg, 3,3 - 260kg.

Как видно общее КПШ рабочих небольшое.
В августе он уже потянул 260 или 265.
 

доказательства где.

Срезали эксперимент вовремя Доказательство увеличенного роста после СД перед глазами.

[Dimik]

Зато я двух телок в охапку одновременно таскал) нормальных таких телок, кил по 60 каждая)

А я их шпарить могу пока пощады не попросят и не задыхаться а раньше 10минут и передышка нужна

[Мозголомная Брага]

Тут на прошлом разе рывковой тягой поставил 160 кг, сделал 5 раз, так разгибатели спины неделю умирали не переставая.

Через месяц надо будет снова классику попробовать, глянуть, дала ли рывковая задел под мощный срыв.

[rihad]

http://thinkmuscle.c...-42#post-246266

[Мозголомная Брага]

А я их шпарить могу пока пощады не попросят и не задыхаться

эт ваще дело нехитрое, больше от самих телок зависит, на самом то деле)

[Cub]

120- 200 тонн это пипец как много.
А кпд как у 5 по 5 два раза в неделю.

[Dimik]

Dimik, на второй фоте прежде всего худее, а отсутствие излишка жира создает возможности для роста мяса. Неважно дефицит сокращением еды или увеличением активности, если еда не уменьшалась здесь очевидно было второе. Объем ни при чем, который и так был большим (10х10).

Олег К, широкий таз, брат по несчастью

Хз чо это просто дефицит или введение в организм кучи стресса, но факт в том что ты говорил про питание-не совсем верно...форму дает не только сокращение питания, а и просто повышение активности без сокращения жрачки

эт ваще дело нехитрое, больше от самих телок зависит, на самом то деле)

С одной и той же проверялось, с жиной)

[Олег К]

А я 160 не жал

Я тоже, только вроде с доски было

и не тянул много

Ну и я мало тяну. На вчерашней тренировке 145 кг 3х5, кровь прогнал и хорош)))

тока приседал чуть больше

Тебя бы к тренеру по ПЛ хорошему. Такой кусок мяса зря пропадает)))

[Мозголомная Брага]

С одной и той же проверялось, с жиной)

тебе еще рано этим гордиться)Вот если ты то же самое и через 10 лет сможешь, то дааа))

[Dimik]

Я тоже, только вроде с доски было

Ну и я мало тяну. На вчерашней тренировке 145 кг 3х5, кровь прогнал и хорош)))

Тебя бы к тренеру по ПЛ хорошему. Такой кусок мяса зря пропадает)))

Чо это зря? в чем великая ценность ПЛ? для жизни мне своих сил хватает с излишком обычно, а более и ненадо, костачки слабые, особенно позвоночнег

тебе еще рано этим гордиться)Вот если ты то же самое и через 10 лет сможешь, то дааа))

Да не это я о влиянии выносливости на секас без лишних вариаций, чистый эксперимент

[Олег К]

Так я за силовыми не гнался, у меня и от 1 сета растет.

У тебя там только пузо тогда росло, давай уж по честному.

Становая; 5 - 70kg, 3 - 120kg, 1 - 170kg, 1 - 190kg, 1 - 200kg (разминка); С РЕМНЕМ, 2 - 210kg, 2 - 220kg, 1 - 230kg, 1,1,1,1,2 PR,1 -240kg.

Становая "из ямы", высота один блин; 3,3 - 210kg.

Вторая треня; Жим из-за головы; 5 - 60kg, 2 - 70kg (разминка); 4 - 80kg, 3 - 85kg, 4 - 90kg PR

Тяга с ограничителей; 3 - 180kg (разминка); 5 - 220kg, 3 - 240kg, 3 - 250kg, 3,3 - 260kg.

Как видно общее КПШ рабочих небольшое. В августе он уже потянул 260 или 265.  

Причём здесь КПШ? человек 1ПМ на пик выводил

[Мозголомная Брага]

Да не это я о влиянии выносливости на секас

достаточно просто бухнуть перед процессом и выносливость сразу повышается)