50287 ответов в этой теме

[Сын Ярости]

Ещё страниц 200 и я все топы выложу.

Вот такой он злой, этот Дядя Майк.
Собственно и так уже много инфы для раздумий выложено. Есть чего созерцать в часы досуга и медитаций.

Открою тебе маленький секрет - я пресс вообще никогда не делаю.

Значит я ещё много над ним вкалываю. Аж два раза в месяц. Да и то скорее для бега. А так в нём смысла не вижу. Разве что он нех делать в метаболику вставить.

Сделай становую/приседания за 200кг - будет тебе крепкий пресс.

А то, что ты имеешь ввиду - это ананизм.

+ мильён!
Хотел плюсануть, а аказалося не можна. Хотя, тебе этот плюсик как Шварцу значок ГТО. ))))

Сообщение изменено: Сын Ярости (09 июля 2011 - 11:59)

[Сын Ярости]

MikeKazakov

Яйца забыл, ЯЙЦА!!!

Да вот яйцы здесь как раз почти и не упоминают.
Это я по яйцам спец. Меня на базаре уже знают и зовут "Мужик с яйцами". потому как покупаю не меньше 150 штук за раз. А то и по 300.
Штук по 10 в день съедаю как с куста. А бывает и по 20. Сижу, щёлкаю как семечки.

[Phaser]

MikeKazakov

Яйца забыл, ЯЙЦА!!!

насчет яиц - это Romk виноват, по 40 штук в день стачивает

тоже постоянно есть хочу: час назад съел 2 яйца, ложку льняного масла и большую тарелку овсянки на молоке, сейчас уже как будто ничего не ел 2 дня.

[mambetus]

anaksanamun
специализация идёт хорошо, нравится. Таблицу чуть скорректировал - плечи расчетный вес не тащат. Сегодня будет 6-12, последняя треня. В понедельник второй круг начинаю. Вес на пару кг почему то слетел, питание не менял. Самым тяжелым оказался именно 1мц - с огромным трудом многоповтор даётся. Мышцы через сутки после трени болят всегда, давно такого не было.
Не отписываюсь - потому что рановато. Интересно посмотреть, когда закончу.

[Сын Ярости]

Phaser

насчет яиц - это Romk виноват, по 40 штук в день стачивает

У меня есть конкурент-яйцеед!

[BcK]

BcK
Нормально будет, дам СМТ-1.2 второго года занятий.

вобщем за 4 цикла смт лучше всего меня перло на первых 2х. посему и посетила мысль начать сначала

Майк, жду вашего вердикта. Начать все заново или наградите СМТ 1,2

[MikeKazakov]

BcK

Майк, жду вашего вердикта. Начать все заново или наградите СМТ 1,2

Смотри, сам напрсился. Ща пошлю.

[MikeKazakov]

BcK
Ну как тебе планчик?

[BcK]

Смотри, сам напрсился. Ща пошлю.

Посмотрел. . Последний МкЦ пипец блин)
В табличке под словом "трицепс" имеется ввиду какое то определенное упражнение?

Ну как тебе планчик?

если выполню, я сам себя уважать буду)

Сообщение изменено: BcK (09 июля 2011 - 01:20)

[max77]

если выполню, я сам себя уважать буду)

блин шифрам кодами заговорли

[MikeKazakov]

BcK

В табличке под словом "трицепс" имеется ввиду какое то определенное упражнение?

Любое с гантелями.

[SkillzTeam]

2 тренировка СМТ2 мощность 801,время 9мин,народу почему-то было много,время на смене снарядов терял ,веса табличные,в некоторых упражнениях были немного даже больше на копейки.завтра метаболика,потом день отдыха.бицуху раздуло как-то,такого не было никогда.Кайф

Сообщение изменено: SkillzTeam (09 июля 2011 - 02:44)

[anaksanamun]

Quake

выкладывай

Наверное некорректно будет светить схему,да и не полностью снято.
Александр71
Молодец! Искренне рад за тебя и проходку!
MikeKazakov

Проглоты

стараемся
mambetus

anaksanamun
специализация идёт хорошо, нравится. Таблицу чуть скорректировал - плечи расчетный вес не тащат. Сегодня будет 6-12, последняя треня. В понедельник второй круг начинаю. Вес на пару кг почему то слетел, питание не менял. Самым тяжелым оказался именно 1мц - с огромным трудом многоповтор даётся. Мышцы через сутки после трени болят всегда, давно такого не было.
Не отписываюсь - потому что рановато. Интересно посмотреть, когда закончу.

у меня тежелее всего идет 1 микроцикл в целом и очень убивает последнее упражнение 2 тренировки...износ просто сумасшедший.

[eyn]

Всем привет! Принимайте новенького: 4 трен. 1мц СМТ-1
ЖЛ 45
ЖУХ 25
присед 45
ЖШС 20 (тяжело идет)
пдтягивания 34
ПШБ 18
время 25 мин.
мощность 350
свой вес 95,5 кг.
СМТ - THE BEST!

[max77]

eyn
а что время такое большое

[anaksanamun]

eyn
привет.
4 треня - время бы сократить нужно уже.

[mako]

eyn

а что время такое большое

Кто на новенького!

[eyn]

я толстый и старый))
втягиваюсь пока.


занимаюсь по утрам, соответственно снаряды все заранее собрал.
вроде делал все быстро, да и не отдыхал особо.

[max77]

mako
я без наездов

[mako]

Закончил 2мкц вес=12480кг, t=12.5, мощность 998.
ж-85
жух-45
пр-90
жс-30
п-65
б-25
Сегодня заметил что пульс во время жс доходит 200, через 10 сек успокаивается до 165.
Это терпимо?

[anaksanamun]

eyn
какие цели преследуешь? похудеть,помолодеть?

[max77]

eyn
судя по профилю не такой уж ты и толстый 96кг рост 182
у меня 173 96 кг кто из нас толстый

[Фомич]

Здравствуйте Майк!!! У меня бывают перерывы между тренировками от 3 до 8 дней (работа) . Вопрос: можно ли каждый микроцикл по два раза проходить чтобы компенсировать?

[anaksanamun]

Фомич
перерывы конечно большие.
Работа-работой конечно,но время на отдых то остается за эти 3-8 дней? на сон например?
у меня знакомый дальнобойшик,мотается бог знает где - когда в Мосвке,в зал ходит,а с собой штангу и гантели берет...остановился,потягал на свежем воздухе и дольше в рейс!

[MikeKazakov]

Фомич

можно ли каждый микроцикл по два раза проходить чтобы компенсировать?

Не стоит, делай по плану.

eyn

я толстый и старый))
втягиваюсь пока.

Нормально всё, ещё втянешься.

[Фомич]

Были перерывы из-за командировок, гантели не мог с собой взять. Сделал два микроцикла, но через две недели опять улетать на 11 дней, потом вроде постоянка будет, думаю заново СМТ1 начать, что посоветуете?

[eyn]

eyn
какие цели преследуешь? похудеть,помолодеть?

душой я молод!
хочу от жира избавиться, массу сохранить, выносливость развить.
через полгодика ударной техникой позаниматься, так сказать вспомнить былое))

[SkillzTeam]

anaksanamun
у меня знакомый дальнобойшик,мотается бог знает где - когда в Мосвке,в зал ходит,а с собой штангу и гантели берет...остановился,потягал на свежем воздухе и дольше в рейс!

Это из оперы,что если хочешь,то нет ничего невозможного и приграды на пути к совершенству-не помеха!Респект знакомому

[anaksanamun]

SkillzTeam

Это из оперы,что если хочешь,то нет ничего невозможного и приграды на пути к совершенству-не помеха!

именно
При сильном желании,можно найти(сделать из подручных средств) свой мини-спортзал и тд.

eyn

душой я молод!
хочу от жира избавиться, массу сохранить, выносливость развить.
через полгодика ударной техникой позаниматься, так сказать вспомнить былое))

рано нам еще в стариканы записываться
Если цель похудеть,то пройдить по этой ссылке.
http://forum.steelfa...a...t&p=1669041
Очень советую сразу сесть на диету-прогресс в похудении пойдет в разы быстрее.

[SkillzTeam]

anaksanamun
Если цель похудеть,то пройдить по этой ссылке.
http://forum.steelfa...a...t&p=1669041

Я тоже кстати худел именно на этом примере +СМТ