22736 ответов в этой теме

[Fun_Infinity]

И ещё подброшу на вентилятор-

Грамотное похудение до 16-18% bf  позволяет сохранить практически 100% мышц и силовых показателей.

Грамотное - это как? Мне как новичку интересно пополнить знания 

[puffi88]

Грамотное - это как? Мне как новичку интересно пополнить знания 

Это будет несколько книг. 

[Виктор С]

Грамотное - это как? Мне как новичку интересно пополнить знания 

Дисциплинированно, неторопливо и нудно с ведением отчетности. 

Пошаговая схема есть в новичках.

Это будет несколько книг. 

"Маленькие знания и большая дисциплина"(с) Дейв Дрейпер.

[puffi88]

"Маленькие знания и большая дисциплина"(с) Дейв Дрейпер.

Мне просто кажется, что нужна не информация о меньше есть и дольше двигаться. 

[Andy_Two]

Грамотное - это как?

 

Если очень коротко и совсем упрощенно, то ежедневно: повышенное кол-во белка (порядка 2гр на кг веса), жиры не менее 1гр на кг веса, угли не ниже количества 100гр в сутки (мозгу нужно порядка 100 грамм глюкозы в сутки), тренировки должны быть сохранены на протяжении всей диеты.

 

Но лучше сделать так, как сказал Виктор, зайти в раздел "Новички" или "Меню бодибилдера" и выбрать диету от "учёных-профессионалов".

Сообщение изменено: Andy_Two (15 января 2020 - 02:55)

[Fun_Infinity]

Это будет несколько книг. 

 

Я не тороплюсь, подскажите только какие книги - а то ереси много, а где правда это вопрос.

 

 

угли не ниже 100гр на кг веса

 

Имеется ввиду на весь вес, предполагаю, а не на 1кг веса?

 

 

зайти в раздел "Новички"

Так эта тема тоже в разделе Для новичков, или имеются ввиду какие-то другие Новички? 

 

 

Пошаговая схема есть в новичках.

Можете, пожалуйста ткнуть носом о какой схеме речь? Спасибо. Я может не там ищу, речь не о теме Помощь новичкам?

 

 

выбрать диету от "учёных-профессионалов".

Диету я выбрал давно, ГД, следую почти год. сначала вниз. сейчас вверх.

 

Мой вопрос скорее был о других тонкостях, которые почему-то многие при разговоре подразумевают, но прямо никто не говорит, и создается ощущение какой-то мистической тайны.

И тут уже гадаешь, может там что-то прям такое вау или нет.

Для себя план пока выработал, довести текущий блок FSK до конца. Потом по ГД вниз циклами. Попутно соблюдая тот же тренинг что был последние несколько месяцев, с урезанием объема.

Но даже это, как упоминал Знаток - ведет к сопутствующей потере ММ. А тут я услышал что можно сохранить ее хотя бы до 16% bf, а раз так можно, то взял бы на вооружение нужные нюансы, которые стоит учитывать

Сообщение изменено: Fun_Infinity (15 января 2020 - 02:57)

[Andy_Two]

Имеется ввиду на весь вес, предполагаю, а не на 1кг веса?

 

Да, опечатался... уже исправил. Да, угли не менее 100гр в сутки, а не на кг веса. ))

[Виктор С]

 о какой схеме речь? Спасибо. Я может не там ищу, речь не о теме Помощь новичкам?

https://forum.steelf...entry1057590512

Но ты же уже выбрал ГД.

[Andy_Two]

Но даже это, как упоминал Знаток - ведет к сопутствующей потере ММ.

 

Мой вопрос скорее был о других тонкостях, которые почему-то многие при разговоре подразумевают, но прямо никто не говорит, и создается ощущение какой-то мистической тайны.

 

Думаю, что нет там никаких других тонкостей. Олег просто понтанулся, т.к. у него столько там этой ММ, что у него сопутствующая диете потеря будет просто не заметна. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (15 января 2020 - 03:20)

[Grillmaster]

Ничего там не теряется до 15%. Я по импедансу проверял. С 15 до 10% я потерял всего примерно 2 кило мяса.

[Виктор С]

 Олег просто понтанулся, т.к. у него столько там этой ММ, что у него сопутствующая диете потеря будет просто не заметна. ))

Он не понтуется и силовики ценят мясо не меньше чем билдеры.

Думаю, что нет там никаких других тонкостей. 

Думаю подождать Олега.

[Andy_Two]

Виктор С, ты перестал понимать юмор. Это тревожный симптом. ))

[Виктор С]

Виктор С, ты перестал понимать юмор. Это тревожный симптом. ))

Вот поэтому нехера делать старперам в супервайзерах.

[Andy_Two]

Вот поэтому нехера делать старперам в супервайзерах.

 

 

Пока чел сам себя в старпёры не записывает, он не старпёр. Всё внутри нас. Конечно, многие назовутся старпёрами... так жить легче, чтобы все их жалели. ))

 

Вечно молодой, вечно пьяный. ©

[Виктор С]

Пока чел сам себя в старпёры не записывает, он не старпёр. Всё внутри нас. Конечно, многие назовутся старпёрами... так жить легче, чтобы все их жалели. ))

Мимо.

Старпер - это бренд! А негатив только в нюансах.

Например: нехилый старпер с нехилым жимом. 

Или: что, кроме анализа, взять с этого старпера.

Вечно молодой, вечно пьяный. ©

Ню-ню. Зеркало не обманешь.

Хотя конечно, богатый внутренний мир, утонченная интеллигентность во взоре просматривается. Бля.))

[Andy_Two]

Например: нехилый старпер с нехилым жимом. Или: что, кроме анализа, взять с этого старпера.

 

Это в точку. Достаточно посмотреть в окно.

 

Что касается меня, то я этой фигнёй не заморачиваюсь... зеркало... отражение... взор и т.п. И тебе не надо. Вероятно, потому что мы ещё не старпёры. ) Главное - это нравится дамам и чтобы окружающие тебе завидовали по видухе. )) ))

[Виктор С]

Все-таки разница в возрасте заметна по приоритетам:

 Главное - это нравится дамам и чтобы окружающие тебе завидовали по видухе. )) ))

Главное нравится самому себе, а окружающие похеру.

Хотя мнение некоторых коллег по форуму имеет значение.

[Andy_Two]

Все-таки разница в возрасте заметна по приоритетам

 

Разница в возрасте мозга? Да я из детства и не выпадал ещё. Видимо, мозг достиг пределов развития ещё в юношестве. ))

 

А с остальным согласен. Всё правильно.

[Grillmaster]

Разница в возрасте мозга? Да я из детства и не выпадал ещё. Видимо, мозг достиг пределов развития ещё в юношестве. ))

Аналогично

[Arik]

Аналогично

вот поэтому вы и бухаете !

[Andy_Two]

вот поэтому вы и бухаете !

 

Вы! ...

Совсем обнаглел. )

[Arik]

Вы! ...
Совсем обнаглел. )

а я выпиваю ! Углеводов мало, а креатин в мышцы как-то надо доставлять ?!

[Andy_Two]

Углеводов мало, а креатин в мышцы как-то надо доставлять

 

Так мы тоже не пальцем деланные. Всё по науке. Не для удовольствия же бухать. )

[Grillmaster]

вот поэтому вы и бухаете !

Не говори! Курят, пьют, матом ругаются. Как дети малые....

[Fun_Infinity]

С 15 до 10% я потерял всего примерно 2 кило мяса.

Главное потом при наборе до 15% набрать 3+ кг мяса.

[Grillmaster]

Главное потом при наборе до 15% набрать 3+ кг мяса.

Натуралу худеть до 10% нет смысла имхо. Будешь выглядеть как узник бухенвальда. Кроме того, для того, что-бы вернуть эти 2 кг, придётся разожраться до 20%

[Grillmaster]

А ещё по одетому натуралу с 10% жира не скажешь, что он вообще в зал ходит

[Grillmaster]

Натурал должен быть жирным 8)

[Andy_Two]

Натурал должен быть жирным

 

Не дождётесь. )

[Grillmaster]

Не будешь же ты по улицам ходить с голым торсом и постоянно пампиться каждые 200 метров