25743 ответов в этой теме

[rihad]

Если завтра не заболят мышцы, то возникает вопрос, зачем делаешь бабьи сеты, не эффективные для роста? Ты же осознал, что 15 лет тренировался неправильно, и сейчас хотел поменять, чтобы стало эффективно.

Мышцы могут расти и не болея. Легчайшие ощущения достаточно чтоб были, а они почти всегда есть.

[aid]

Мышцы могут расти и не болея. Легчайшие ощущения достаточно чтоб были, а они почти всегда есть.

Ну так и проанализируй завтра, в каких мышцах есть ощущения.

Какая эффективность в одном подходе, очень далеком от отказа? Если это эффективно, то в чем была неэффективность твоего тренинга до этого?

[rihad]

Доказано что 5пм могут быть и бабьими. Т.е. вес такой что эффективен с первого же повтора и можно с умеренным рпе делать сеты и расти. Лифтерские тренинги на этом построены.

[aid]

Доказано что 5пм могут быть и бабьими. Т.е. вес такой что эффективен с первого же повтора и можно с умеренным рпе делать сеты и расти. Лифтерские тренинги на этом построены.

Ну так это ж не 5ПМ у тебя. Вот в чем дело.

[rihad]

Ну так и проанализируй завтра, в каких мышцах есть ощущения.
Какая эффективность в одном подходе, очень далеком от отказа? Если это эффективно, то в чем была неэффективность твоего тренинга до этого?

Ну неее, подтяги почти предел, брусья ну может 1-2 повтора ещё. Чит декондом от таких весов.

[rihad]

Ну так это ж не 5ПМ у тебя. Вот в чем дело.

Очень близко из-за длительного отсутствия тренинга в таких повторах.

[rihad]

И ширы и грудные начали легко чувствоваться. Все, достаточное свидетельство.

[rihad]

Мимо промчался самокатчик с прямыми ногами. Диссидент и ногоигнорщик!

[Мастадонт]

Мышцы могут расти и не болея. Легчайшие ощущения достаточно чтоб были,

Нет усталости-нет нагрузки.

Физику еще никто не отменял.

[rihad]

Мастадонт, физика это вверх вниз. Усталость и компенсаторная адаптация это уже физиология.

[rihad]

Ходьба жиром до завтрака 30:00
Приседание 45x10
Сгибание коленей, плиток 6x1
Наклонный жим лежа 50x5
Подтягивания 8.5x5
Становая на прямых 17.5x5
Брусья 13.5x5
Подъемы на носок 40x5
Жим штанги стоя 40x5
Тяга Ли Хейни у станка 25x5
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 17.5x5
ПШНБ 27.5x5
Гриппер (кг) 60.3x4.9 правой, 51.2х4 левой

Нормально, вес 64.4кг. Закончил первый мкц. В сгибании ног как бы прямая пирамида раминочно-рабочих синглов. Раньше делал просто 1 плитку раз, потом 2 плитки раз, потом 3 плитки раз и т.д. Только с шести плиток сегодня добавил разминочный сингл без плиток и подождал менее минуты, потом как описано.

 

Блин, у меня экран мобилы окончательно ипанулся) Сам что-то нажимает, выбирает и т.д. Выключал-включал протирал - не помогло. Новую скорей всего придется брать.

Сообщение изменено: rihad (16 декабря 2022 - 06:41)

[rihad]

Поставил на зарядку и вроде приступ закончился. Странно, 44% было.

[Валерочка]

Не слушай самоутвердильников - бери Сяоми, если не надо продвинутой камеры или звука. Телефон это расходник на пару лет

[rihad]

Валерочка, не понравилось что в чехле противоударном редми 9 толстоват. Хотелось бы тонкий, а тонкость денег стоит дополнительных. Правда чехол (кожух) накуй не нужен если упадет экраном вниз, а как падает обычно бутерброд мы все знаем. Антиударник на экран наверное потоньше, тогда обойдусь без чехла. Что-то туда надо, иногда падают и обидно.

[rihad]

Мобила ожила и замена пока откладывается ещё бы буква икс русская нажималась. Т9 не везде ловит и заменяет. Например саму букву вне слова)

[Fortnite]

Мобила ожила и замена пока откладывается ещё бы буква икс русская нажималась. Т9 не везде ловит и заменяет. Например саму букву вне слова)

в русском языке нет буквы икс

[rihad]

Fortnite, само собой но я ее не могу набрать на кириллице ))) только переключив на англ. или скопипастив откуда-то. X x

[rihad]

А это надо регулировать в газовом котле? Отопление+горячая вода. Что за неведомая куйня? Я на всякий случай чуть поднял оба

Сообщение изменено: rihad (16 декабря 2022 - 08:53)

[rihad]

Сегодня в проге только гриппер 69.4x1 правой, 55.7х1 левой
Смог! Вес 64.9 неразмазанными. Завтра первый день нового мкц в зале.

Сообщение изменено: rihad (18 декабря 2022 - 05:41)

[rihad]

3 дня ипусь с настройкой вайфай на нотбуке(( Не видит соединений. Даже usb адаптерчик маленький купил - тоже не видит. Что за напасть, а!!!

[rihad]

Музыка из Профессионала опять и дальше моя переработка аккомпанемента! Я научился перерабатывать аккомпанемент!!

[Grillmaster]

Предплечье мощное!

[rihad]

Grillmaster, увы, обычное пока, это ракурс и размытость

[aid]

Предплечье мощное!

Ну дык 70 кг на гриппере!

Я помню 3 человек, жмущих 69-73 кг на динамометре.

Одного видел в детстве - какой-то здоровенный фотограф со здоровенными предплечьями, другой - почти МСМК по ТА в категориях 90-100 кг с толчком за 200, третий - мой одногруппник - КМС по боксу с весом 110 кг.

[Grillmaster]

Grillmaster, увы, обычное пока, это ракурс и размытость

Предплечье, кстати, тоже надо раскатывать. С целью профилактики проблем с локтями.

[Grillmaster]

здоровенный фотограф со здоровенными предплечьями

Мне всё-таки кажется, что это генетика. Весь ББ, это генетика. У генетиков генетично почти ВСЁ, поэтому они и на Олимпии. имхо.

[rihad]

Ну дык 70 кг на гриппере!

Я помню 3 человек, жмущих 69-73 кг на динамометре.

Одного видел в детстве - какой-то здоровенный фотограф со здоровенными предплечьями, другой - почти МСМК по ТА в категориях 90-100 кг с толчком за 200, третий - мой одногруппник - КМС по боксу с весом 110 кг.

На динамометре наверняка сложней.

А тот на ролике который сжимал гриппер 78х12 - он за под 90кг весил и не сказать чтобы мощный, обычный пережорщик вроде.

[rihad]

Предплечье, кстати, тоже надо раскатывать. С целью профилактики проблем с локтями.

В смысле? Вы про пианино сейчас?)) Или стандартный бро-упр описали, когда штангу сгибаешь и разгибаешь положив предплечья на скамью и свесив кисти?

[Grillmaster]

В смысле? Вы про пианино сейчас?)) Или стандартный бро-упр описали, когда штангу сгибаешь и разгибаешь положив предплечья на скамью и свесив кисти?

Ни то, ни другое. Просто вспомнилось под руку.

[Grillmaster]