18643 ответов в этой теме

[Семён]

Или шаги накручивать аки слон

[Сергеев]

Кит - жирный поверлифтер. Тигр - бодибилдер перед стартом.
Ну Вы, Анатолий, блин, даёте. Сравнили хрен с виноградом. А ещё учёный(((((

Киты по 300 лет живут, а тигры 15 лет. Буду ка я лучше жирным поверлифтером.

Сообщение изменено: Сергеев (08 апреля 2024 - 06:50)

[Grillmaster]

Киты по 300 лет живут, а тигры 15 лет. Буду ка я лучше жирным поверлифтером.

Кит живёт долго потому что всё время находится в воде. Вода консервирует.

[Михалы4]

Кит живёт долго потому что всё время находится в воде. Вода консервирует.

 

Ещё и соль.

 

А если б в спирту плавал – вообще жил бы вечно )

[Grillmaster]

А если б в спирту плавал – вообще жил бы вечно )

[Сергеев]

А если б в спирту плавал – вообще жил бы вечно )

Так только в раю будет можно.

[Quartus]

Пытался заболеть, но не заболел. Попробовал тренить силов что-то нет

Думаю отдохнуть эту неделю, далее повторить цикл с начала.

 

[oscid]

Симулянтъ )

[Сергеев]

Пытался заболеть, но не заболел. Попробовал тренить силов что-то нет

Думаю отдохнуть эту неделю, далее повторить цикл с начала.

Возможно со второго раза попытка будет успешной?!

[Heavyfunk]

Пытался заболеть, но не заболел. Попробовал тренить силов что-то нет

Думаю отдохнуть эту неделю, далее повторить цикл с начала.

 

Перетрен. Вот что тренинг по Олдбою делает с хардгейнерами.

[oscid]

Перетрен. Вот что тренинг по Олдбою делает с хардгейнерами.

А ты злопамятный, Артемий ))

[Сергеев]

Перетрен. Вот что тренинг по Олдбою делает с хардгейнерами.

Дмитрий, думаю что перетрена надо всячески избегать и это все только в твоих руках. Есть какой то оптимум нагрузки, грань переход через который делать не желательно, имхо. Даже если ты и вроде бы справился с этой нагрузкой- проглотил, но не переварил и она даст тяжесть, ухудшение восстановления и возможно даже откат. Лучше всего делать вот этот максимум или чуть меньше, но не больше. Так что наверное правильно, что ты сейчас отдыхаешь.

[Валерочка]

Кит - жирный поверлифтер. Тигр - бодибилдер перед стартом.
Ну Вы, Анатолий, блин, даёте. Сравнили хрен с виноградом. А ещё учёный(((((

Как ни странно, но подавляющее большинство пауэрлифтеров (и тяжелоатлетов) это средневесы..

[Quartus]

Есть какой то оптимум нагрузки, грань переход через который делать не желательно, имхо.

Возможно:

Завтра еще одна обьемная тренировка а с понедельника будет 10 дней разгрузочного низкообьемного тренинга чтобы залечить микротравмы и восстановить чувствительность мышц к обьемному тренингу, так называемый процесс "Resensitization to volume"  

Где то раз в 10 недель на протяжении 10-15 дней. Не полный отдых как у Рихада,это полнейшая глупость, просто срезаю на 75% тренировочный обьем и процентов на 50% веса. Под конец такого цикла невероятная энергия и на стену лезешь, так хочется подымать веса и делать больше. Очень хорошо потом проявляешь себя. Обычно все рекорды ставил как раз после таких тренировок.

[Сергеев]

Ну, если это у тебя плановое декондиционирование, тогда понятно. Но смотри yarema, которого ты привел в пример, не делает полный перерыв как rihad, а лишь сбрасывает объем и веса. Я тоже сторонник такого подхода и полные перерывы не люблю, после них откат.

[Quartus]

Но смотри yarema, которого ты привел в пример, не делает полный перерыв как rihad, а лишь сбрасывает объем и веса.

Всё же yarema не ХГ. А если ХГ, полный отдых даёт восстановление, а любая нагрузка (даже лёгкая) поддерживает перетрен. Может сверхлёгкая ещё и прокатит (типа 1 треня подтягиваний, 1 треня отжиманий).

[Горец67]

Дмитрий, думаю что перетрена надо всячески избегать и это все только в твоих руках. Есть какой то оптимум нагрузки, грань переход через который делать не желательно, имхо. Даже если ты и вроде бы справился с этой нагрузкой- проглотил, но не переварил и она даст тяжесть, ухудшение восстановления и возможно даже откат. Лучше всего делать вот этот максимум или чуть меньше, но не больше. Так что наверное правильно, что ты сейчас отдыхаешь.

А это не так просто как может показаться.

[Горец67]

Всё же yarema не ХГ. А если ХГ, полный отдых даёт восстановление, а любая нагрузка (даже лёгкая) поддерживает перетрен. Может сверхлёгкая ещё и прокатит (типа 1 треня подтягиваний, 1 треня отжиманий).

А по мне так лучше полный отдых делать. 

Психологически тоже надо разгружаться от тренировок. Даже если они и лёгкие и типа отдых 

[oscid]

Как ни странно за последние пару месяцев на красномордом тренинге ни разу не возникло желания разгружаться. Лично мне усталость больше создает кпш или обьем. Когда два упражнения за сессию пох. Усталость есть но она другая и проходит за день

[Grillmaster]

Как ни странно за последние пару месяцев на красномордом тренинге ни разу не возникло желания разгружаться. Лично мне усталость больше создает кпш или обьем. Когда два упражнения за сессию пох. Усталость есть но она другая и проходит за день

ИМХО на красномордом тренинге легко угандошить связки, сухожилия, суставы и прочие соединительные ткани (не силён в ботанике)

[Сергеев]

А это не так просто как может показаться.

Но и не так сложно, потому что перетрен мы чаще получаем от своей тренировочной жадности, а не от того что плохо изучили свой организм. За 10 лет стажа, я уже знаю заранее, когда возможно будет чуть перебор. Ну во всяком случае когда допустил не сильный перебор, то своевременная разгрузка позволит получить положительный результат. 

Совсем редко можно не рассчитать и навредить тренировочному прогрессу.

[oscid]

ИМХО на красномордом тренинге легко угандошить связки, сухожилия, суставы и прочие соединительные ткани (не силён в ботанике)

Сдается мне веса до 1 взрослого включительно не так опасны. Вот дальше уже да

[Quartus]

16.04.2024 А.лёгкая

Жим сидя  17x8, 18.5x8, 21x8, 18.5x8

Тяга гантели в наклоне  12.5x8, 14x8, 15.5x8, 14x8

Приседания  21x8, 23.5x8, 26x8, 23.5x8

Отжимания от брусьев  (-к)x2x4, 0х2х4

Подтягивания (-ч)х6х5

 

[beylbom]

Сюр какой-то

[Валерочка]

Откуда у любителя на низком уровне будет перетрен какой-то? Херовое восстановление в следствии каких-то жизненных невзгод или реальных проблем со здоровьем, стрессов - да, вполне. Но не перетрен..

[rihad]

не делает полный перерыв как rihad, а лишь сбрасывает объем и веса. Я тоже сторонник такого подхода и полные перерывы не люблю, после них откат.

Я перерыв делаю чтобы два раза за календарный месяц не платить) там дебильная система пакета из 12 тренировок на 4 недели. А так тоже использую использую что-то вроде делоада. Даже с перерывом иногда есть плюсы - болячки быстрее заживают, и психологический отдых. А возвращаются силовые довольно быстро. Плюс теоретически плюсы декондицирования для прогресса.

[OldBoy]

Откуда у любителя на низком уровне будет перетрен какой-то? Херовое восстановление в следствии каких-то жизненных невзгод или реальных проблем со здоровьем, стрессов - да, вполне. Но не перетрен..

Это один из терминов, который неправильно используют. Как "убитая ЦНС" или "присед спиной" - уже слишком распространено чтобы спорить каждый раз о правильности. 

[Олег К]

Я перерыв делаю чтобы два раза за календарный месяц не платить) там дебильная система пакета из 12 тренировок на 4 недели. А так тоже использую использую что-то вроде делоада. Даже с перерывом иногда есть плюсы - болячки быстрее заживают, и психологический отдых. А возвращаются силовые довольно быстро. Плюс теоретически плюсы декондицирования для прогресса.

Дебильная система жадности. Если надо отдохнуть-отдыхай, к чему тут нытьё про украденную 13-ю тренировку?

[Виктор С]

ИМХО на красномордом тренинге легко угандошить связки, сухожилия, суставы и прочие соединительные ткани (не силён в ботанике)

Угум-с.)

Толпы "угандошенных" разного пола и возраста по 6-8 раз в году встречаются на соревнованиях. Хорошо себя чувствуют.

Может травмы не от штанги, а от головы?

Хотя впервые за 4 года тренер сократил мои соревновательные аппетиты.

 

..... Лично мне усталость больше создает кпш или обьем. 

Грамотная периодизация переваривает значительные объемы. 

 

Откуда у любителя на низком уровне будет перетрен какой-то? Херовое восстановление в следствии каких-то жизненных невзгод или реальных проблем со здоровьем, стрессов - да, вполне. Но не перетрен..

100%.

Но и любителей можно простить - слово "перетрен" солидное и чем они хуже других?)

Знакомый ровесник лыжник после гонок на 50 км обязательно тренируется лайтово на следующий день. Говорил, что полный покой неполезен.

[oscid]

Угум-с.)

Толпы "угандошенных" разного пола и возраста по 6-8 раз в году встречаются на соревнованиях. Хорошо себя чувствуют.

Может травмы не от штанги, а от головы?

Хотя впервые за 4 года тренер сократил мои соревновательные аппетиты.

 

Грамотная периодизация переваривает значительные объемы. 

 

100%.

Но и любителей можно простить - слово "перетрен" солидное и чем они хуже других?)

Знакомый ровесник лыжник после гонок на 50 км обязательно тренируется лайтово на следующий день. Говорил, что полный покой неполезен.

Ну на обывательском перетрен - заебался.