178233 ответов в этой теме

[rihad]

Однако их применяют ТОЛЬКО с постоянным напряжением шир в этой точке, т.е. без расслабления мышц.

Duh. Когда мышца, находящаяся под нагрузкой не полностью растянута, то она находится под нагрузкой по определению.

 

Именно поэтому при такой технике удаётся забить спину, пока не отключились руки и дельты.

И если технику делать правильно, с прицелом именно на закачку, то количество подтягиваний будет МЕНЬШЕ, чем при полном выпрямлении рук.

Поэтому вот я и не знаю как проще/тяжелее )

[rihad]

П.П.С. И таки да, если стартовать с непрямой руки - то так подтянуться проще.

Не может быть такого. Вы смешиваете понятия. Возьмите любой вес не тяжелее 1ПМ: 5ПМ, 10ПМ, 15ПМ, собственно сами 1ПМ. Все из них вы сможете стартовать снизу, затык в многоповторе будет начинаться сверху и опускаться ниже.  Теперь попробуйте пойти по весу выше чем 1ПМ: 0.9 части амплитуды, 0.8 частей, 0.5, 0.3, 0.0. Вот и нашли необходимый вес когда даже начать движение не получается. Абсолютно тот же принцип и с одной рукой (кроме изменившейся физики и рычажности т.к. с двумя руками ось центра тяжести проходит по центру сквозь макушку, т.е. между руками, а когда висишь на одной руке центр тяжести проходит прямо через место хвата - но тяжелее это или нет оценивать не берусь, здесь если есть физики или химики они прокомметируют).

Сообщение изменено: rihad (22 июля 2019 - 07:02)

[Dimik]

Не может быть такого. Вы смешиваете понятия. Возьмите любой вес не тяжелее 1ПМ: 5ПМ, 10ПМ, 15ПМ, собственно сами 1ПМ. Все из них вы сможете стартовать снизу, затык в многоповторе будет начинаться сверху и опускаться ниже.  Теперь попробуйте пойти по весу выше чем 1ПМ: 0.9 части амплитуды, 0.8 частей, 0.5, 0.3, 0.0. Вот и нашли необходимый вес когда даже начать движение не получается. Абсолютно тот же принцип и с одной рукой (кроме изменившейся физики и рычажности т.к. с двумя руками ось центра тяжести проходит по центру сквозь макушку, т.е. между руками, а когда висишь на одной руке центр тяжести проходит прямо через место хвата - но тяжелее это или нет оценивать не берусь, здесь если есть физики или химики они прокомметируют).

А ты проверь, сними видео с подтягиваниями в полной амплитуде, если окажется что это легче то сможешь подтянуться больше чем в своей привычной амплитуде и заодно всем показать что они не шарят

[rihad]

Dimik, так я снимал недавно ролик что только под конец использовал чит полных опусканий. Если бы не они - не сделал бы 20-21 раз нон-стопно.

[Dimik]

Dimik, так я снимал недавно ролик что только под конец использовал чит полных опусканий. Если бы не они - не сделал бы 20-21 раз нон-стопно.

Так там ещё дрыгания ножкой, ты опускался ниже чтобы сильнее разогнать себя ногами.
А речь о количестве строгих подтягивания с первого же повтора, является ли в этом случае полное опускание читом или нет

[rihad]

Dimik, дрыганья ножкой (т.е. небольшой подъем колен от вертикали) - под конец. Я не знаю почему дрыганье ножкой типа как в велосипеде поняли буквально ) Это помогает? Об воздух чтоли? Смайл барона Мюнхгаузена.

[Мастадонт]

Мастер где ролик обещанный?

[rihad]

Вес 61.3 неучтенной неразмазанной жкт-шкой. Вчера хлеб оставался старый, портился, пришлось умять с колбасой. Гороха поел в 2.5 раз меньше, но это не помогло. Придется подтягиваться и бруситься с довеском +0.5кг.

Сообщение изменено: rihad (22 июля 2019 - 07:48)

[rihad]

Понятно, что парень с видео - лох, и ни хуя не смыслит в подтягиваниях. И всё же...

 

 

Так всё-таки есть затруднение в нижней точке подтягиваний? Или это выдумка?

Вы понимаете что как аргумент приводите мой? Где он там начинает движение сверху или говорит что так проще? Там статическое удержание и медленный негатив до низу, о чем он и говорит. Тренировка нижней части амплитуды.

[rihad]

Подтяги на одной руке - тупо сила. Чтобы уметь подтягиваться одной рукой и правой и левой надо практически дойти до довеска равного своему весу с двумя руками, с той же техникой. Т.е. если человек 70кг подтягивается одной рукой и правой и левой, это ПРАКТИЧЕСКИ равносильно 140кг двумя руками, т.е. свой вес + 70кг довесок.

[rihad]

Парень на турниках - хороший пример золотоэрника лайт с восстановленным весом.

[lowlife-77]

Не удержалась.
В тему халявных поминок.

В этой связи жутко звучит приветствие от Виктора Блуда: "Салют, пироги!"

[lowlife-77]

Похоже на съёмки хоррора, вроде "У лесополосы есть глаза". Припять. Зона отчуждения. Поворот не туда. В рюкзачке - отрезанные головы жертв на ужин, надеюсь?

Разве что окаменевшая голова Медузы Горгоны. Обычно в рюкзаке лежат черные перчатки. Но прощальное "Кар-рр-р!" вышло интригующим. Вообще, природный эмбиент на видео завораживает.

[Мастадонт]

Вчера хлеб оставался старый, портился, пришлось умять с колбасой. Гороха поел в 2.5 раз меньше, но это не помогло.

А не проще было написать сразу что обожрался? 

[Горец67]

А не проще было написать сразу что обожрался?

хорошо что не три буханки хлеба портилось)))

Сообщение изменено: sasha1967 (22 июля 2019 - 09:07)

[Мастадонт]

хорошо что не три буханки хлеба портилось)))

Мы бы мастера не узнали. Заибался бы рекомпозить

[rihad]

Подтягивания 30сек 7x4+6+2.8 (34+2)
Брусья 30сек 9x4+5+3 (41+3)

Хорошо, вес 61.3кг. Античит быдловесом. Сразу -1кпш в подтягах, но это логично при излишнем довеске, и отделался совсем малой кровью. В брусьях тяжело повторил основные 5 подходов (9х4+5), а мужских трешек замыкающих сделал меньше т.к. уже было сверхмужско с RPE-11. Супер мощняво грудь распирало )

 

Что касается съемки: сначала прислонил к колесу дальней машины и только уже обрадовался что все попадает, как хихикая пришла бабенка с подружкой и уехали ловить альфача. Пришлось ставить к колесу ближней машины, а там получился реал. Уж не обесссутьте.

 

 

Черт, я сейчас посчитал по секундам на компе, 27 секунд отдохнул после второго сета вместо 30. Но менять биологические часы не буду.

[rihad]

А не проще было написать сразу что обожрался? 

Это ненамеренно. Хотел снизить до 60.9кг.

[Мастадонт]

Это ненамеренно

Хлеб сам в рот запрыгнул

[aid]

Общий ТУТ тот же самый.

Ну да, ТУТ тот же, а повторений будет меньше.

[sandwolf77]

Продавец овощей подумал:
-опять этот бомжара подтягиваться пришел. Надо смотреть за ним, чтобы не спиздил хурму.

[aid]

Dimik, так я снимал недавно ролик что только под конец использовал чит полных опусканий. Если бы не они - не сделал бы 20-21 раз нон-стопно.

Ну так вначале ты использовал чит недоразгибаний, а когда подзабился, стал использовать чит отдыха в висе.

[rihad]

Хлеб сам в рот запрыгнул

Ел я его сам, но думал что в целом ккал будет меньше обычного и спадет. Огрехи свободного питания. В норме такие осечки иногда не проблема т.к. все равно вес подправлю сегодня-завтра. А разовый пережор благопрятно подготавливает почву для дальнейшего размазывания.

[aid]

Что касается съемки: сначала прислонил к колесу дальней машины и только уже обрадовался что все попадает, как хихикая пришла бабенка с подружкой и уехали ловить альфача. Пришлось ставить к колесу ближней машины, а там получился реал. Уж не обесссутьте.

 

Съёмка минутного видео превращается в Форт Байярд, блеать...

 

Тема частичек так и не раскрыта.

[Мастадонт]

но думал что в целом ккал будет меньше обычного и спадет.

Индюк тоже думал. Да в суп попал.

 

А разовый пережор благопрятно подготавливает почву для дальнейшего размазывания.

Тогда пожрал бы хоть от души. Беляшиков навернул. А то на пол федора. И ни туда и ни сюда.

[Very Fat Boy]

Мастер, можно же поставить телефон. Повиснуть на турнике, не подтягиваясь. Слезть с турника. Подойти к телефону. Посмотреть, что получилось и откорректировать наклон. Если с первого раза не получилось - повторить последовательность. Двух циклов точно хватит, чтоб всё ОК выставить. В самом деле, квест какой-то с этой съемкой... ( как и со съёмом )

[aid]

Мастер, можно же поставить телефон. Повиснуть на турнике, не подтягиваясь. Слезть с турника. Подойти к телефону. Посмотреть, что получилось и откорректировать наклон. Если с первого раза не получилось - повторить последовательность. Двух циклов точно хватит, чтоб всё ОК выставить. В самом деле, квест какой-то с этой съемкой... ( как и со съёмом )

Вы что - это может считаться разминкой, и тогда придется подтягиваться на максимум.

[aid]

не знаю почему дрыганье ножкой типа как в велосипеде поняли буквально ) Это помогает? Об воздух чтоли? Смайл барона Мюнхгаузена.

 

чтобы понять, как это помогает, можно представить, что ты опускаешь ноги в невесомости. Что при этом случится с телом?

[Serhio Ulinado]

Мастер, можно же поставить телефон. Повиснуть на турнике, не подтягиваясь. Слезть с турника. Подойти к телефону. Посмотреть, что получилось и откорректировать наклон. Если с первого раза не получилось - повторить последовательность. Двух циклов точно хватит, чтоб всё ОК выставить. В самом деле, квест какой-то с этой съемкой... ( как и со съёмом )

Слишком сложно, потому не интересно (С)

[Горец67]

Подтягивания 30сек 7x4+6+2.8 (34+2)
Брусья 30сек 9x4+5+3 (41+3)
Хорошо, вес 61.3кг. Античит быдловесом. Сразу -1кпш в подтягах, но это логично при излишнем довеске, и отделался совсем малой кровью. В брусьях тяжело повторил основные 5 подходов (9х4+5), а мужских трешек замыкающих сделал меньше т.к. уже было сверхмужско с RPE-11. Супер мощняво грудь распирало )

Что касается съемки: сначала прислонил к колесу дальней машины и только уже обрадовался что все попадает, как хихикая пришла бабенка с подружкой и уехали ловить альфача. Пришлось ставить к колесу ближней машины, а там получился реал. Уж не обесссутьте.



Черт, я сейчас посчитал по секундам на компе, 27 секунд отдохнул после второго сета вместо 30. Но менять биологические часы не буду.

что за качестао и ракурс съемки?

Сообщение изменено: sasha1967 (22 июля 2019 - 10:25)