50287 ответов в этой теме

[Апостол]

we_rock плин... кто мешает пользоваться поиском ввёл смт3... посмотрел, полистал что интересует... ни кто не заставляет всю тему лопатить... к слову я иё так и непрочёл полностью... ещё в личке у занимающихся по смт3 можно спросить... чё тут отмечаться сторас обсосанным вопросом?... и хватит срач разводить... и за етого, людям потом копаться...

[Korelli]

а хули там не понятно в СМТ-3 я вот тока что получи вроде понятно все . . . . хз . . . . , интересно как на ней рост будет . . . )

[SkillzTeam]

Сын Ярости

Хех, обогнал. Сегодня я свой рекорд поставил. 1220 кг/мин. На многоповторке. Вконце первого микроцикла было 850 кил. Ещё бы 55 кил добавить и получится что к рекордной мощности первого микроцикла, я добавил 50%.

Зато ты меня в первом МЦ обогнал,у меня там максимальная мощность была 819

Сообщение изменено: SkillzTeam (08 июля 2011 - 11:28)

[MikeKazakov]

tdk
Шмок - это про тебя, ты что здесь потерял?

[Сын Ярости]

SkillzTeam

Зато ты меня в первом МЦ обогнал,у меня там максимальная мощность была 819

Значит буим соревноваться. На следующей многоповторке постараюсь добавить жару.

[Alexander_T]

заканчиваю "баловство с гантельками" в стиле СМТ-1, работаю 5х12\15 (только в подтягиваниях 4х10-12 делаю, на 4й уже ощутимо предплечья забиваются и так побаливают иногда).. ~17 тонн, ~11 минут, ср. вес ~45 кг

Сообщение изменено: Alexander_T (09 июля 2011 - 07:15)

[anaksanamun]

специализация 3_2
одна из самых сложных трень получилась,последнее упражнение убило напрочь,пришлось отдыхать по максимуму после каждого подхода,что сказалось на времени.
время 13-11
самое обидное,что решил видос снять,но не учел что карточку фотика забили почти до упора - получилось только половину заснять.Во как.

[max77]

здравствуйте все !!!!!!!!!
блин я заметил что если два дня подряд занимаюсь
1. на второй тренировке падает мощность чуток
2. в день отдыха нападает дикий жор
3. на тренировке после отдыха мощность в гору взлетает конкретно и полкчается веса добавлять почти везде
интересно это у меня так или еще у кого такие наблюдения есть ?

[anaksanamun]

max77
привет.
- по началу тоже мощь падала,но потом взлетала чуток.
- у меня жор всегда почти есть.Раньше го гасил своими силами,то теперь уже уталяю
- я ростом весов не увлекался,но время уменьшалось регулярно.

[Quake]

получилось только половину заснять.Во как.

выкладывай

[юрий анатольевич]

max77,у меня аналогично.а если позаниматся 3 дня подряд(у меня 2 раза так получалось),то вообще ешь целый день ,без остановки

[Александр71]

Первый день проходки.
Было:

Приседание-160(+20)Надеялся,выполнил.Отлично.

Жим стоя-75(+5)

ПШНБ-55,5(+5)

Сегодня:
Жим стоя-85(+10)Очень надеялся и получилось.
Приседание-170(+10)присел попой в пол,когда вставал спину сильно согнул,техника страдает.
ПШНБ-55(0)
завтра и в понедельник продолжу.

[Quake]

Александр71
гут!

присел попой в пол,когда вставал спину сильно согнул,техника страдает

ты ,эта ,аккуратнее,спина она одна

[Александр71]

Quake
Я стараюсь.Поставил 180 снял,понял,не получится.Значит я аккуратно!

[MikeKazakov]

Александр71
Молодец.

юрий анатольевич
anaksanamun
max77
Проглоты.

[Chapa209]

anaksanamun
Не надо выкладывать, это же TOP SECRET

[MikeKazakov]

Chapa209

Не надо выкладывать, это же TOP SECRET

Ещё страниц 200 и я все топы выложу.

[Balalaika]

MikeKazakov
А возможна специализация на пресс?? если да, то какая, например? по тем же принципам?

[MikeKazakov]

Balalaika

А возможна специализация на пресс??

Открою тебе маленький секрет - я пресс вообще никогда не делаю.

[Balalaika]

да уж, никто б не поверил) и все же можно попробовать после основной трени?

[MikeKazakov]

Balalaika

и все же можно попробовать после основной трени?

А смысл какой?

[Balalaika]

иметь крепкий пресс! он меня иногда спасает в жс

[MikeKazakov]

Balalaika

иметь крепкий пресс!

Сделай становую/приседания за 200кг - будет тебе крепкий пресс.

А то, что ты имеешь ввиду - это ананизм.

[Balalaika]

ладно, понял

[xxxl-1]

и все же можно попробовать после основной трени?

Лучше уж голени это время уделить.

[MikeKazakov]

xxxl-1

Лучше уж голени это время уделить.

Даю наколку, сразу после приседаний, не ставя штангу на стойки, делай подъёмы на носки.

[xxxl-1]

сразу после приседаний, не ставя штангу на стойки, делай подъёмы на носки.

Хм,вариант.Просто на полу?Амплитуда совсем коротенькая,или она будет целевой?Пяткой об пол,удар по хребту.Время в суперсете затянется.

[MikeKazakov]

xxxl-1

Просто на полу?

Подложи 2-х дюймовую доску.

Время в суперсете затянется.

Ну и что? Тебе же икры нужны.

[Сын Ярости]

max77

интересно это у меня так или еще у кого такие наблюдения есть ?

У меня на вторую треню мощнотсь обычно возрастала. Упасть могла на третьей.
Жор у меня вообще перманентный.

Александр71

Я стараюсь.Поставил 180 снял,понял,не получится.Значит я аккуратно!

Молодец конечно, но акуратно, это когда сел встаешь, понял что щас согнёшься - скинул шатнгу.
Жим стоя хорош. Завидую по белому. Рад за тебя.

MikeKazakov

Проглоты.

Ну так, а хто виноват?
Балгодаря товему наставничесту, в некоторых регионах России и окрестностей, скоро будут перебои с тунцом и грудками.

[MikeKazakov]

Сын Ярости

Балгодаря товему наставничесту, в некоторых регионах России и окрестностей, скоро будут перебои с тунцом и грудками.

Яйца забыл, ЯЙЦА!!!