26289 ответов в этой теме

[Железякин]

Arik
для пуловера железо дело относительное. любой булыжник пойдет. на край и без всего покатит. тебе ж по сути надо подышать полной грудью и порастягивать межребенные .

[Domus]

то тли 12

ну, нормальный вес

[Arik]

когда в последний раз делал пуловер с гантелей,делал с 34-35кг (не помню) , еле отрывал ее ,но пуловер делался нормально )))

[Domus]

Arik
это ж дыхательный пуловер

[Arik]

Domus
как правильно их делать ?
вытянул гантелю на вытянутых руках назад ,широко водхнул грудью, возвращаю руки с гантелей в положение над грудью и выдыхаю

[Domus]

Arik
мне нравится вариант поперек скамьи - если говорить о дыхательном варианте
руки чуть согнуты, движение за голову сопровождается глубоким вдохом, из-за головы выдохом.
также между повторами вдох-выдох. грудная клетка должна работать как кузнечные меха (аж самом понравилось сравнение )

[byaka77781]

Domus
А работает на людях после 25ти, мне раньше это упражнение нравилось, но мне ОБС что после 23 -25 лет (как бы проще написать) грудинно -реберные сочленения срастаются и выхлопа от полувера - ноль....
По себе скажу, мне плавание и полуверы помогли (в юности) расширить грудную клетку.
рекомендовал бы всем юношам с куринными грудками и узкими плечами...
А вот нам, пенсионэрам, я не знаю...
просветите....

[Arik]

Domus
окей,в роли скамьи выступит журнальный столик
эти пуловеры дызательные каждый день мона делать ?

[byaka77781]

Arik
Их лучше делать с приседаниями... дыхательными или обычными...

[Domus]

А вот нам, пенсионэрам, я не знаю...

грудинно -реберные сочленения срастаются и выхлопа от полувера - ноль....

Поэтому думаю что не работает
я это делал маленьким, тогда хорошо работало
после 18-19 лет думаю что эффекта ноль

Arik'у мы это дело включили по принципу - хуже не будет )

эти пуловеры дызательные каждый день мона делать ?

да мона )))

[AnatolyR]

в дыхательные пулловеры не верю
в любом возрасте
не верю что 15 минут растягиваний может сильно что либо раздвинуть

[byaka77781]

AnatolyR
Скорее это гипоксическая нагрузка, ну и мотивация , дополнительная, приседать.
Спасибо за ваше мнение, оно очень ценно.

[Железякин]

А вот нам, пенсионэрам, я не знаю...

нам уже только хирургически ))). или есть варианты на ГР. ( из где то прочитанного).

в дыхательные пулловеры не верю
в любом возрасте
не верю что 15 минут растягиваний может сильно что либо раздвинуть

а в час веришь ? в 2 часа ?
приспособительная реакция либо есть , либо нет.

если нет. тогда только генетика.

думаю, что поймать данную прибавку сантиметром будет почти не реально. и споры работает или нет будут почти вечны )

[Domus]

AnatolyR
У меня была возможность убедиться в их действенности, поэтому верю до 17-18 лет

Сообщение изменено: Domus (27 октября 2011 - 03:26)

[AnatolyR]

думаю, что поймать данную прибавку сантиметром будет почти не реально

так есть ли мальчик?

У меня была возможность убедиться в их действенности, поэтому верю до 17-18 лет

если ты сам делал их в таком возрасте то это не показывает ничего
потому что парралельно был естесвенный рост

[Domus]

AnatolyR
Я считаю это эффект синергии. Несколько см за 6 недель никакой рост пусть даже бурный не объяснит )))

[Железякин]

AnatolyR

Цитата(Железякин @ 27.10.2011, 15:15)
думаю, что поймать данную прибавку сантиметром будет почти не реально

так есть ли мальчик?

скорее есть чем нет. я верю в приспособляемость организма. с разумными ограничениями. (физиологическими в основном).
( по пуловеру на себе не проверял, утверждать не буду).
вот Дима пишет, что работает ( ибо проверял). оснований не доверять нет.

[AnatolyR]

Дима пишет, что работает ( ибо проверял)

я если я найду 10 человек которые тоже делали и не получили ничего?

[Дмитрий Р]

я если я найду 10 человек которые тоже делали и не получили ничего?

На мне впоне сработал Расширяющий из ЛТ! В 25 лет....

[Domus]

[b]AnatolyR[/]
хотите - ищите )
Знаю твердо что мне эта связка дала результат. Для меня это главное

[AnatolyR]

На мне впоне сработал Расширяющий из ЛТ

костяк расширился?
насколько?

[Железякин]

Цитата(Железякин @ 27.10.2011, 16:37)
Дима пишет, что работает ( ибо проверял)

я если я найду 10 человек которые тоже делали и не получили ничего?

ну как что . конечно же это докажет что эти 10 что то делали НЕ ТАК , И НЕ ТОГДА . ))).

с т.з. физиологии это возможно. даже кости врачи научились наращивать )))).

[byaka77781]

AnatolyR
Я , конечно, же признаю то, что есть еще и широчаишие и БГМ, но на мне Дп и ДП в суперсете сработали....
В 90 ые купил брошюрку , кто то защищался по спортивной медицине, и там была эта методика... + плавание и я сеичас широк.... в плечах и хорош в осанке....
В этой книжичке была статистика....

Сообщение изменено: byaka77781 (27 октября 2011 - 05:02)

[AnatolyR]

Знаю твердо что мне эта связка дала результат.

это называется неконтролируемый эксперимент с одним испытуемым
результат невозможно ни повторить ни подтвердить ни проверить
однако я вижу что никого кроме меня это не смущает
главное что на ком-то сработало

ничего личного Дима
просто я так считаю

даже кости врачи научились наращивать )))).

хирургическим путём, да

[Железякин]

хирургическим путём, да

и почему это не может быть возможно физиологически ? ( в определенном возрастном периоде) .


смущать может что угодно . но это не является доказательством того что этого нет. обратным правда тоже не является.

[byaka77781]

Поищу методичку, может где завалялась...
Какое тут личное, это просто обсуждение...
Мне вот интересно мнение ПРАКТИКОВ, а не теоретиков из институтов.

[AnatolyR]

любая напряжённая физическая деятельность и занятия спортом в период полового созревания
подстёгивают рост и могут способствовать расширению костяка

любая

[byaka77781]

AnatolyR
И тут не поспоришь с вами... Кроете , так сказать, козырной картой....
Когда я их делал, в груди было хорошее такое жжение и через месяц грудинно - реберные сочленения начали хрустеть, я расценил это как рост... Ну и в обьеме прибавил ГК.

[merQ]

AnatolyR

однако я вижу что никого кроме меня это не смущает
главное что на ком-то сработало

Просто мы проще к этому относимся? На ком-то сработало? - Надо проверить! Вдруг на мне сработает? Мы не ищет по две группы из 20 человек плюс третью группу контрольную и не ставим на них опыты и эксперименты, проще самому попробовать
А если в плане теории, то эмпирические эксперименты (ну и обосмнованные модели, конечно) тут важны, разумеется

[Fini$her]

Добрый день.22 года,165 рост,62 кг вес.Занимался с 14 лет в зале,но до этого момента не соблюдая ни режим питания,ни сна,и делал то что напишет тренер поэтому из плюсов только знание техники выполнения упражнений,ну и более менее неплохое телосложение.Теперь примусь заниматься(точнее уже начал,но дома,т.к зал закрыт на ремонт пока) по всем правилам,питание уже наладил,сон в норме,осталось выбрать стартовую массонаборную программу,начинаю сразу с массонабора а не с подготовительных программ потому что сейчас занимаюсь дома с отягощениями и сейчас в тонусе хорошем,конечно упражнения не из рода становой и приседа со штангой,но все же отягощения скучать не дают.Что скажете по поводу этого.
Пнд:
1.Приседания со штангой на пл-х 2х12
2.Жим лежа 2х10
3.Становая тяга 2х10
4.Жим стоя с груди 2х10
5.Голень стоя 2х20
6.Пресс 2х20/30
Срд:
1.Гакк-приседания 2х12
2.Жим лежа угол 30 гр. 2х10
3.Тяга в наклоне 2х10
4.Жим сидя с груди 2х10
5.Голень сидя 2х20
6.Пресс 2х20
Птн:
1.Подтягивания шир хв. до груди 2х10
2.Отжимания на брусьях 2х10
3.Жим ногами 2х12
4.Вертикальная тяга к подбородку 2х10
5.Голень стоя 2х20
6.Пресс 2х20
Веса только не знаю как подобрать,наобум видимо и повышать по мере возможности,а когда вес встанет,перейти на циклирования.
Цель-масса и только масса,как видите из параметров она у меня в недостатке..
Прошу опытных ББров подсказать правильный старт!