1630 ответов в этой теме

[Bombardier]

Везде пишут про адаптацию к креатину, и что нужно его пить циклами, чтобы он имел эффект.

[Сонный котик]

Виктор С, спасибо, в его действии я не сомневаюсь, вопрос в другом.

Будет ли больше толка для роста силовых и массы (все-таки с креатином больше или легче поднять можно)  или лучше поднатужившись своими силами вытянуть остаток программы?

Да и вообще, есть ли смысл не для одномоментного рывка так сказать? Растить ведь можно и меньшими весами.

Является ли бОльшим стрессом поднятие бОльшего веса за счет дополнительного креатина или он наоборот уменьшит и стрессовый эффект?

 

Наверно не сильно понятно объясняю 

 

А возможно в научную ветку надо было 

 

Является, т.к. мышцы и связки работают с бОльшим весом, соответственно испытывают бОльшую нагрузку.

[Shoppingmk]

зачем тренироваться без него, если ты чувствуешь эффект от его приема?

 

Эффект от приема не совсем тот, о котором я спрашивал.

 

Является, т.к. мышцы и связки работают с бОльшим весом, соответственно испытывают бОльшую нагрузку.

 

Спасибо!!!

Вот ,именно это я и имел в виду, мнения по этому вопросу.

 

+креатин = бОльший вес = бОльшая нагрузка.., но...

- креатин = тот же вес для мышц стал бОльшим стрессом, возможно так.

Если отталкиваться от "связочного, сухожильного" стимула, то первое, а если от мышечного, то наверно скорее второе.

 

PS: Для всех, кто ратует за простую докупку креатина, все ок, докупил.

[JIeM]

Не понял я вопроса в опросе

 

Сила при приеме креатина у меня выше, начиная с конца первой недели приема.

Масса наливается за 2 недели и держу курс месяц, иногда полтора. Столько же и отдыхаю.

Если отдыхаю меньше - эффект от следующего приема хуже.

 

У меня в зале, многие ребята за 2 недели перед соревнования пить начинают и положительно отзываются.

 

На каждом индивидуально работает креатин

 

В дни тренировок делю порцию на 2 части и пью перед тренировкой и после тренировки

В дни отдыха - пью рано утром целую порцию

Но я и рано утром занимаюсь))))

 

Еще, я ем витамины - комплекс и аминокислотный комплекс. Эти добавки выступают хорошими транспортными системами для креатина.

Сообщение изменено: JIeM (17 декабря 2016 - 10:06)

[Рубик]

Покупаю обычный весовой креатин моногидрат - практически не растворяется в воде, хрустит на зубах как песок.

Сегодня взял в другом магазине - как ни странно, растворился в воде очень быстро и без остатка - такое бывает или подделка? 

[ryabuji]

Сегодня взял в другом магазине - как ни странно, растворился в воде очень быстро и без остатка - такое бывает или подделка? 

 

Бывает

Креатин подделывать - это надо быть особым извращенцем )

Самая дешевая добавка по сути

Сообщение изменено: ryabuji (15 июля 2017 - 06:15)

[Груздь]

После приемка креатина силовые незначительно прибавились, принимаю каждый день с утра с протом и вечером перед сном, в дни трени до и после.

[fits]

Покупаю обычный весовой креатин моногидрат - практически не растворяется в воде, хрустит на зубах как песок.

Сегодня взял в другом магазине - как ни странно, растворился в воде очень быстро и без остатка - такое бывает или подделка? 

моногидрат не растворяется в воде, если он сильно мелкой микронизиции то в воде кажется что все растворилось, но если не пить а оставить стакан то через некоторое время он выпадет в осадок. Еще как вариант ты взял креатин с углями (типо транспортный) и так как там 50/50 креатин и угли то угли растворились в воде а креатин так же выпадет в осадок чуть позже но в меньшем количестве. Короче полностью его нереально растворить

[Ka4ello86]

Моногидрат - гавно, только почки грузит. Лучше брать гидрохлорид, например Creactor от Muscletech (120 порций) на 3-4 месяца хватает.

[RuSSeLL77]

Какие 3-4 месяца?!
2 порции в день - ровно 2 месяца.

[Kladinec]

Какие 3-4 месяца?!
2 порции в день - ровно 2 месяца.

Не обращай внимания, спамер сообщения себе набивает что бы личка открылась.

[zavialov]

Помню перестал разом кушать бсаа, креатин и протеин
жим упал с 95х5 до 80х5   

т.е. на 18%

Сообщение изменено: zavialov (08 октября 2017 - 09:29)

[Kladinec]

Помню перестал разом кушать бсаа, креатин и протеин
жим упал с 95х5 до 80х5   

т.е. на 18%

Такая же картина наблюдалась. Только я кретин просто кушал. В течении месяца на убыль все пошло

[Роман Миэль]

В связи с гастритом, холециститом, дуоденитом по утрам мешаю моногидрат 2-3гр в шейкере с тепленькой водичкой минут 5 до полного растворения, добавляю протеин и нет проблем с пищеварением.
Вес вырос на 9% за 3 месяца, правда с жирком. Силовые выросли.

[Sakhalinets]

Вес вырос на 9% за 3 месяца, правда с жирком. Силовые выросли.

А стаж тренировок какой?

[fits]

В связи с гастритом, холециститом, дуоденитом по утрам мешаю моногидрат 2-3гр в шейкере с тепленькой водичкой минут 5 до полного растворения, добавляю протеин и нет проблем с пищеварением.
Вес вырос на 9% за 3 месяца, правда с жирком. Силовые выросли.

не растворяется моногидрат. или у тебя там не моногидрат а пудра сахарная

[Серега83]

А по брендам есть у кого предпочтения??? Вот чтоб взять и сто процентов сработал и понравился. У брендов цена разнится.

[fits]

А по брендам есть у кого предпочтения??? Вот чтоб взять и сто процентов сработал и понравился. У брендов цена разнится.

у меня есть клиент, который говорит, что на нем работает только креатин от юниверсал, говорит перепробовал достаточно много, но чувствует только его, сам же какой не пил только, все работали, да и креатин считаю у всех одинаков, его вообще только 2 в мире есть, производства именно (моногидрат имею ввиду), а там ХЗ кому как

[Kladinec]

А по брендам есть у кого предпочтения??? Вот чтоб взять и сто процентов сработал и понравился. У брендов цена разнится.

Я пробовал и Ультимейтовский и Дематайзовский оба зашли очень хорошо. Пробуй известных брендов результат покажет. Единственно что бери сразу 1 кг или больше, он так дешевле выходит.

Сообщение изменено: Kladinec (27 октября 2017 - 08:46)

[Kladinec]

не растворяется моногидрат. или у тебя там не моногидрат а пудра сахарная

Ультимейтовский как раз консистенции пудры и растворяется очень хорошо.

[Bombardier]

Я креатин сразу с протом мешал, ниче не ждал, моногидрат все равно не растворяется. Главное периолически помешивать его после каждого глотка, чтоб весь креатин на дне не остался))
Я всегда разных производителей беру, но по ощущениям работают все.
Пожалуй единственная добавка, действие которой я хоть как-то ощущаю. Остальные почти никак, даже предтреники.

[fits]

Ультимейтовский как раз консистенции пудры и растворяется очень хорошо.

ну не растворяется он блин    он смешивается с водой и кажется что вроде растворился, а если дать постоять пару минут то выпадет в осадок

[fits]

Я креатин сразу с протом мешал, ниче не ждал, моногидрат все равно не растворяется. Главное периолически помешивать его после каждого глотка, чтоб весь креатин на дне не остался))
Я всегда разных производителей беру, но по ощущениям работают все.
Пожалуй единственная добавка, действие которой я хоть как-то ощущаю. Остальные почти никак, даже предтреники.

по всем пунктам плюсую тебе, кроме как то, что предтрены не работают на тебе, скажи, а какие ты пробовал?

[Серега83]

Везде разняться время приема креатина. В одних источниках пишут до тренировки, в других после. Кто как пил и как эффективнее???)))

[Arik]

Везде разняться время приема креатина. В одних источниках пишут до тренировки, в других после. Кто как пил и как эффективнее???)))

однохйственно , накопится и будет работать ... или не будет

[Kaчок]

и как эффективнее???)))

Регулярно.

[Роман Миэль]

А стаж тренировок какой?

3 года бездумного фитнеса, аэробных нагрузок, групповых занятий. Скорее, на выносливость. Я забыл, что такое усталость от трудовой недели.

Начал вникать в теорию, понял, что многое делал не правильно. Решил поработать на массонабор, 3 месяца стаж.

[Rus72]

однохйственно , накопится и будет работать ... или не будет

 

Как воды придут - так потом и отойдут )

Вода - не мясо 

[Серега83]

Народ пишет ту по 2-3 грамма креатина...Тренер посоветовал утром 5 гр и вечером 5 гр, вобщем в день 10 гр креатина. Без фазы загрузки, ровным фоном и так на полтора месяца. Порция 10 гр в день в сутки не перегрузит почки и организм????

[fits]

Народ пишет ту по 2-3 грамма креатина...Тренер посоветовал утром 5 гр и вечером 5 гр, вобщем в день 10 гр креатина. Без фазы загрузки, ровным фоном и так на полтора месяца. Порция 10 гр в день в сутки не перегрузит почки и организм????

нет. я б еще до 15г поднял если вес около 90кг