4906 ответов в этой теме

[Горец67]

Свистл, что значит при внушительной? Как Арни что ли? Вон Рихад 25кг хуярит гантелю одной рукой 18 раз 1 сет. У него внушительная видуха? А я стоя такую гантелю отсилы 5 раз подниму... и то наверное не смогу, только лёжа 2х8х8. Хуйня всё то.

ну во первых не 25, а 20.1 и не 18 а 15.
И ещё Рихад тренировал этот жим стоя специально, а ты нет. Начнешь тренировать и ты будешь жать больше чем он.
65 кг ну ни как не будет внушительным.
Я вешу сейчас 82 кг- дрищ дрищем визуально.

Сообщение изменено: Горец67 (08 июля 2020 - 10:45)

[Andy_Two]

А с чувством мышцы он её поднимет может 2 раза от силы. Поэтому у меня на бицуху гантеля 10 кг. И то я даже читингую немного.

 

Я всегда только так и делаю с чувством мышцы. И негативы 2-4 сек. Даже не хочется делать иначе. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (08 июля 2020 - 10:44)

[Grillmaster]

А Рихада с его горохом, это плохой пример))

25 кг на 18 при весе 65 кг?

Сообщение изменено: Grillmaster (08 июля 2020 - 10:45)

[Горец67]

25 кг на 18 при весе 65 кг?

да не жмёт он столько.
20,1 на 15 раз правой рукой, левой 12.
Хотя результат неплохой.

[swistl]

25 кг на 18 при весе 65 кг?

Ну да, не ест же нормально

[Grillmaster]

да не жмёт он столько.
20,1 на 15 раз правой рукой, левой 12.
Хотя результат неплохой.

Да. Уже увидел. Но всё равно хороший результат.

[Grillmaster]

Ну да, не ест же нормально

Ну так он когда нормально ел, то был просто жирнее и всё)

[swistl]

Ну так он когда нормально ел, то был просто жирнее и всё)

А хз
Либо много жрал, либо плохо тренировался, кто знает))

[Andy_Two]

Grillmaster,

 

Сань, ты же уже как я и я понял, я заметил, что Сашо очень даже сильно прав, что он говорит. Просто стебётся, ну и его стебут. А так реально прав. Особенно прав про дефицит/профицит, мне понравилось, что профицит нужен только когда жира ну там 8-10%, т.е. рекомпоз постоянно, это охуительно. Ну и про сахар, и про негативы 2-4сеек. Непризнанный гений, ебучие рога, я без стёба.

[Grillmaster]

Непризнанный гений, ебучие рога, я без стёба.

Согласен.

Сообщение изменено: Grillmaster (08 июля 2020 - 10:59)

[oscid]

Grillmaster,

 

Сань, ты же уже как я и я понял, я заметил, что Сашо очень даже сильно прав, что он говорит. Просто стебётся, ну и его стебут. А так реально прав. Особенно прав про дефицит/профицит, мне понравилось, что профицит нужен только когда жира ну там 8-10%, т.е. рекомпоз постоянно, это охуительно. Ну и про сахар, и про негативы 2-4сеек. Непризнанный гений, ебучие рога, я без стёба.

Я думаю дело вообще не в этом. Просто у натуралов в силу очевидных причин процессы раза в три четыре медленней идут. ооочень медленно. Именно поэтому профицит не особо нужен. Грубо говоря чтобы получить заметные изменения в форме нужно от 3-х лет и дольше. А у хардгейнеров ЕЩЕ дольше. Просто терпения не хватает и мотивации Год прошел, а ничего на глаз почти не изменилось. Любой вменяемый бросит. И только невменяемые продолжают. Поэтому рост весов на штанге лучшая мотивация. Ее хоть как то ощущаешь. Даже псих Рихад не смог бы с чувством мышцы без прогрессии все время херачить одни и теже веса на одни и теже повторы годами. Нужен еще более псих.

[Grillmaster]

Нужен еще более псих.

Тише едешь, дальше будешь.

[oscid]

Тише едешь, дальше будешь.

Нет не будешь. Жизнь к сожалению коротка.

[Олег К]

Тише едешь, дальше будешь.

Только ехать можно в разные стороны. Кто-то вперед едет, а кто-то назад, но при этом говорит, что всё заебись.

[Горец67]

Только ехать можно в разные стороны. Кто-то вперед едет, а кто-то назад, но при этом говорит, что всё заебись.

смайл Пети ДНБ )))

[Олег К]

Ну да... а для кого. Для обывателей конечно красавчик. Для обывателей даже я красавчик, иду по улице, если в футболке, а на меня бабы оглядываются. Хотя может оглядываются, что просто у меня морда свирепая, я уже говорил, х.з. ))

Ну так а живём-то мы среди кого? В реале меня голым видит только жена, да раз в году неделю в плавках неизвестные мне люди на курортном пляже. Так что насрать на отсутствие сечки на жопе и прочих атрибутов соревновательного бодибилдинга. В обычной жизни другие люди видят тебя только в одежде и оценивают твою фигуру, силуэт и массивность в целом, а если живот не нависает над брючным ремнём- никто не назовёт тебя жирным.

[Олег К]

смайл Пети ДНБ )))

Я про Гриля сейчас, но Петя в этом отношении- самый яркий кадр, конечно...После Мастера.

[Andy_Two]

да раз в году неделю в плавках неизвестные мне люди на курортном пляже.

 

Согласен. А насчет пляжа можно вообще не заморачиваться... большинство на пляже не имеют ну вообще никакой формы... обычные обыватели-пельмени. Ну за редким исключением, РОМ там и т.п. ))

 

Хотя, вообще пох, я вообще на пляже когда бываю, себя ни с кем не сравниваю... меня больше беспокоит, если моя личная складка на пузе вдруг за ночь )) стала больше чем надо. ))

[oscid]

Согласен. А насчет пляжа можно вообще не заморачиваться... большинство на пляже не имеют ну вообще никакой формы... обычные обыватели-пельмени. Ну за редким исключением, РОМ там и т.п. ))

 

Хотя, вообще пох, я вообще на пляже когда бываю, себя ни с кем не сравниваю... меня больше беспокоит, если моя личная складка на пузе вдруг за ночь )) стала больше чем надо. ))

Да ну пиздато, когда ты такой подтянутый, а вокруг пельмени (особенно когда теюе 40+, доля пельменей в этой группе резко растет) . ))  Хотя это грех (гордыня)  ))

Сообщение изменено: oscid (09 июля 2020 - 10:07)

[Grillmaster]

Только ехать можно в разные стороны. Кто-то вперед едет, а кто-то назад, но при этом говорит, что всё заебись.

Хорошо. Тогда так: "Поспешишь, людей насмешишь". От форсирования рабочих весов мясо быстрей не вырастит, вот ушатать суставы и т д. можно при этом запросто. Это если интересует только рост ММ разумеется.

[Grillmaster]

да раз в году неделю в плавках неизвестные мне люди на курортном пляже. Так что насрать на отсутствие сечки на жопе и прочих атрибутов соревновательного бодибилдинга.

Этим другим людям, в большинстве своём, кстати, тоже)

[Grillmaster]

меня больше беспокоит, если моя личная складка на пузе вдруг за ночь )) стала больше чем надо. ))

Аналогично.
Хотя когда первый раз просушился до кубиков, то, не скрою, гордился собой на пляже Это примерно как приобрёл автомобиль, и первые пару недель кайфуешь от него. Моешь каддый день, полируешь и т. д. А потом пох на него становится. Если раз в полгода помоешь, то хорошо

[Олег К]

Сегодня 10.07.20

 

1.Становая 1х8(70),3х8(90)/4 п за 12 мин

Приводы после приседа среды неприятно болели, но ничего... потерпел

 

 

2.Жим лёжа 1х8(70),3х8*(90)/4 п за 8 мин

 

3. Разгиб ног 2х10 (30? кг)

 

4.Жим сидя 3х8 (18+18 кг) гантели

норм

 

5.Тяга верх блока 3х8(55 кг)

 

6.Тяга ниж блока сидя узк хв. 2х10 (40 кг)

 

7.Икры 3х20 (15)

  Махи в стороны 3х10 (9+9 кг)

 

8.Молитва 2х20 (35)

   Шраги 3х20 (16+16 кг)

 

 9. Предплечья 3х(20+20) 6 и 5 кг.

 

Время 1ч.10 мин

Общее самочувствие после тренировки- норм. Скорей бы в форму войти...

[Олег К]

Сегодня 13.07.20

 

1.Присед 1х8(62), 3х8 (82)/4 п за 8 мин.

Получше, чем в прошлый раз

 

2.Жим лёжа 1х8 (55), 1х8(75),3х8(92)/5 п 

 

3.Становая 1х8(70),1х8(95)

 

4.Жим сидя 3х9 (18+18 кг) гантели

 

5.Тяга верх блока 3х10(55 кг)

 

6.Икры 3х20 (20)

  Махи в накл 3х10 (9+9 кг)

 

7.Бицепс 3х12 (14+14 кг)

 

8.Молитва 3х20 (35)

 

9.Шея 3х20 в кажд стор

 Предплечья 3х(20+20) 6 и 5 кг.

 

Время 1ч. 25 мин

 

Тренировка прошла довольно легко,

посмотрим, что будет завтра

[Олег К]

Сегодня 15.07.20

 

1.Становая 1х8(70),3х8(100)/4 п за 7 мин

 

 

2.Жим лёжа 1х8(60), 1х8 (80), 3х8*(95)/4 п за 10 мин

 

3. Разгиб ног 3х10 (30? кг)

 

4.Жим сидя 3х10 (18+18 кг) гантели

норм

 

5.Тяга верх блока 3х10(55 кг)

 

6.Тяга ниж блока сидя узк хв. 3х12 (40 кг)

 

7.Икры 3х25 (20)

  Махи в стороны 3х10 (10+10 кг)

 

8.Молитва 3х20 (35)

   Шраги 3х20 (18+18 кг)

 

 9. Предплечья 3х(20+20) 6 и 5 кг.

 

Время 1ч.20 мин

Тренировка прошла довольно легко, на становой чуть спотел.

 

Утром сделал замеры. Актуальная антропометрия такая:

вес 93 кг

талия 90 см

грудная клетка в покое 117 см

таз 101 см

бицепс что-то между 40,5 см и 41 см

Икры 40 см

бедро 61.5 см

предплечье 31 см

[Олег К]

17.07.20

 

1.Присед 1х8 (55), 1х8(75), 3х8 (90)/5 п за 11 мин.

Медленно, но восстанавливается. На следующей тренировке много добавлять не буду. Максимум 5 кг

 

2.Жим лёжа 1х8 (60), 1х8(80),3х8*(95)/5 п 

повторил предыдущую, хотя запас ещё очень хороший

 

3.Становая 1х8(70),1х8(100)

 

4.Жим сидя 3х10 (18+18 кг) гантели

 

5.Тяга верх блока 3х10(60 кг)

добавил 5 кг

 

6.Икры 3х20 (25)

  Махи в накл 3х10 (10+10 кг)

 

7.Бицепс 3х12 (14+14 кг)

 

8.Молитва 3х20 (35)

 

9.Шея 3х20 в кажд стор

 Предплечья 3х(20+20) 7 и 5 кг.

 

Время 1ч. 30 мин Норм

 

Решил после зала прогуляться домой пешком. Это примерно 7 км

Вообще, сейчас стараюсь ходить. В нетренировочный день вечером тоже гуляем с женой. Иной раз в сумме у меня выходит километров 12. А минимум- 5-6.

[Jurik-11]

Привет, Олег! Как успехи на силовом поприще? Что-то смотрю веса маленькие берешь, это так задумано или просто растренировался пока?

[Горец67]

Привет, Олег! Как успехи на силовом поприще? Что-то смотрю веса маленькие берешь, это так задумано или просто растренировался пока?

Юрик это так задумано.

[Михалы4]

4.Жим сидя 3х10 (18+18 кг) гантели норм

 

Не успеваю следить за темой Рихада. Но он там вроде нормальные гантели сейчас жмёт. Не хочешь влезть в этот флеш-моб?

 

[Олег К]

Привет, Олег! Как успехи на силовом поприще? Что-то смотрю веса маленькие берешь, это так задумано или просто растренировался пока?

Привет, Юрик! Было дело, приболел немного. Сейчас восстанавливаюсь. Думаю, за месяц более-менее форму наберу.

Не успеваю следить за темой Рихада. Но он там вроде нормальные гантели сейчас жмёт. Не хочешь влезть в этот флеш-моб?

Не. Скоро опять буду специализировать ПЛ, вертикальные жимы только для "тонуса" оставлю.