7678 ответов в этой теме

[Алексей Юрьевич]

К слову говоря, все свое мясо я набрал тогда в короткий срок, когда силовые вышли на определенную отметку. Все остальное время не было особой динамики по весу. Да вес - это и не мерило прогресса, строго говоря.

[Олег К]

Стажем, конечно, и силовыми)

Если атлет-новичок "топтался на месте" будучи на таком уровне, значит, очевидно, он занимался онанизмом в зале, гавнотренился. Если после такого перейти хоть не мало мальски осмысленное, то немного прибавить можно вполне

Значит все-таки признаешь про "осмысленное"?))))

Прогресс от какого уровня в качестве доказательства тебя бы устроил?

И озвучь свой нынешний уровень, чтобы понимать, насколько ты далеко продвинут.

Меня устроят любые актуальные ПМы в интервале 5-15ПМ в таких упражнениях, как присед (пл-глубина), жим стоя (или сидя), наклонный жим 30-45 гр, жим лёжа и подтягивания с весом на поясе в полную амплитуду,становая тяга.

[beylbom]

Значит все-таки признаешь про "осмысленное"?))))

 

А что не признавал? То, что малоэффективное для гипертрофии да, но не значит, что нет смысла. Особенно по сравнению с непонятными какими дрочами новичков.

 

 

И озвучь свой нынешний уровень, чтобы понимать, насколько ты далеко продвинут.

Меня устроят любые актуальные ПМы в интервале 5-15ПМ в таких упражнениях, как присед (пл-глубина), жим стоя (или сидя), наклонный жим 30-45 гр, жим лёжа и подтягивания с весом на поясе в полную амплитуду,становая тяга.

 

Не интересуют ПМ-ы, сорри.

[Олег К]

А что не признавал? То, что малоэффективное для гипертрофии да, но не значит, что нет смысла. Особенно по сравнению с непонятными какими дрочами новичков.

А каким методом определил, что неэффективно для гипертрофии?

По данным от британских учёных, например, такие протоколы нагрузок эффективны для гипертрофии...

Не интересуют ПМ-ы, сорри.

Тогда каким способом ты определяешь свой прогресс?

Где гарантия, что набранный живой вес- не жироговномасса?

[Олег К]

Прогресс от какого уровня в качестве доказательства тебя бы устроил?

Вопрос повис в воздухе )))

[beylbom]

А каким методом определил, что неэффективно для гипертрофии?

 

По отзывам, очевидно, занимающихся... Ну и по отсутствию в основании "шока" для мышц... 

 

Тогда каким способом ты определяешь свой прогресс?

 

Увеличение св, замеров.

 

Где гарантия, что набранный живой вес- не жироговномасса?

 

Дрищи её не набирают, они на то и эктоморфы.

[beylbom]

По данным от британских учёных, например

 
Ну а зачем ты тада сам приводишь колорадский то? Там было четкое въебывание, и четчайший прогресс... Вот и всё. А не полудрочево какое-то)))

Правильный тренинг произведёт быстрые и очень устойчивые изменения в силе и размере мышц. Это ясно демонстрируется результатами Колорадского эксперимента.

Во время эксперимента, в течение первых 14 дней Кейси Ваятор нарастил 28,93 фунтов (13 кг) по 2,06 фунта (0,9) ежедневно. В течение следующих трёх дней 3,92 фунта (1,8 кг) по 1,3 (0,6) в день. Ещё за пять дней – 6,09 фунтов (2,74 кг), 1,2 в день (0,54 кг). И в течение 6 заключительных дней – 6,34 фунта (2,85 кг), по 1,05 фунтов (0,47 кг) ежедневно.

Видно, что скорость роста веса замедлялась к концу эксперимента. Но также ясно, что его фактический рост был довольно устойчив.

Темп тренировок был очень высоким, почти без отдыха. Хотя между некоторыми упражнениями мы делали небольшие передышки. Эти перерывы были включены во время тренировок.

Все сеты выполнялись до точки кратковременного отказа, кроме тех случаев, когда использовался негативный стиль выполнения упражнений. В этом случае сет прекращался когда невозможно было контролировать опускание веса.

Во всех сетах использовалось около 10 повторений, но во всех случаях количество повторений было максимальным. Сет прекращался только тогда, когда невозможно было выполнить ни одного повторения с хорошей техникой.

«Стиль» выполнения упражнений был настолько строгим насколько это вообще возможно. Сопротивление перемещалось плавно с небольшой паузой в позиции полного сокращения мышц. Резких, взрывных движений мы полностью избегали.

[beylbom]

Прогресс от какого уровня в качестве доказательства тебя бы устроил?

 

Да просто прогресс, зная, что реально человек "встал"... А не "херней занимался и встал" ))) В случае новичка, который едва полгода то позанимался и "встал" - это значит, гавнотренинг, онанизм в зале ИМХО. Несерьезно рассматривать такой случай как "застой".

[Gjkmpjdfntkm]

Кейси Ваятор нарастил

Нихрена он не нарастил, он восстанавливал то, что у него было. Было вообще не важно как он тренируется - это мышечная память.

Причем он даже на свою лучшую форму так и не вышел в ходе "эксперемента"

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 августа 2016 - 05:50)

[beylbom]

Нихрена он не нарастил, он восстанавливал то, что у него было. 

 

Если за очень короткий срок восстанавил "то, что было" - это значит клёвый тренинг. Который даст плоды и при наращивании, но скорость замедлится.

К тому же про второго подопытного такие рассуждения не пройдут, тот то точно не тренился несколько лет.

[Gjkmpjdfntkm]

Если за очень короткий срок восстанавил "то, что было" - это значит клёвый тренинг

Та ну... Метана наглатался водой залился

 

Ну и по отсутствию в основании "шока" для мышц...

А нужен этот шок то? Да и не бывает у мышц шока

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 августа 2016 - 05:53)

[beylbom]

А нужен этот шок то?

 

По себе понял, что однозначно нужен. Но если кто-то занимаясь в пол силы.. средненько постоянно прибавляет в видухе - тут только зависть опять... И большие сомнения что этот кто-то природный скелет.

[beylbom]

Ну и Прист говорит что шок - нужен

[Gjkmpjdfntkm]

шок - нужен

А как выглядит шок мышц?

[beylbom]

Ну до отказа делать, много повторений, подходов, разных упражнений, менять упражнения, их очередность, чувствовать жжение и боль в них итд

[Олег К]

Если за очень короткий срок восстанавил "то, что было" - это значит клёвый тренинг. Который даст плоды и при наращивании, но скорость замедлится.

К тому же про второго подопытного такие рассуждения не пройдут, тот то точно не тренился несколько лет.

Вот здесь описана программа Фарботника, 1950 год.

Задолго до Колорадского эксперимента

http://forum.steelfa...40&p=1057630500

Никакого убивания мышц и он вернул за месяц 8 кило веса. Ключевое слово ВЕРНУЛ.

[Олег К]

Ну и Прист говорит что шок - нужен

Который Джудас?

[Олег К]

Ну до отказа делать, много повторений, подходов, разных упражнений, менять упражнения, их очередность, чувствовать жжение и боль в них итд

Блять какой позор и тупизна.

Андрей, ты глянца 90-х начитался?

[Олег К]

Дрищи её не набирают, они на то и эктоморфы.

Все набирают. Сегодня ты дрищ, а завтра не знаешь как от пуза избавиться. Добро пожаловать в реальность 4-го десятка )))

[Олег К]

 
Ну а зачем ты тада сам приводишь колорадский то? Там было четкое въебывание, и четчайший прогресс... Вот и всё. А не полудрочево какое-то)))

Правильный тренинг произведёт быстрые и очень устойчивые изменения в силе и размере мышц. Это ясно демонстрируется результатами Колорадского эксперимента.

Во время эксперимента, в течение первых 14 дней Кейси Ваятор нарастил 28,93 фунтов (13 кг) по 2,06 фунта (0,9) ежедневно. В течение следующих трёх дней 3,92 фунта (1,8 кг) по 1,3 (0,6) в день. Ещё за пять дней – 6,09 фунтов (2,74 кг), 1,2 в день (0,54 кг). И в течение 6 заключительных дней – 6,34 фунта (2,85 кг), по 1,05 фунтов (0,47 кг) ежедневно.

Видно, что скорость роста веса замедлялась к концу эксперимента. Но также ясно, что его фактический рост был довольно устойчив.

Темп тренировок был очень высоким, почти без отдыха. Хотя между некоторыми упражнениями мы делали небольшие передышки. Эти перерывы были включены во время тренировок.

Все сеты выполнялись до точки кратковременного отказа, кроме тех случаев, когда использовался негативный стиль выполнения упражнений. В этом случае сет прекращался когда невозможно было контролировать опускание веса.

Во всех сетах использовалось около 10 повторений, но во всех случаях количество повторений было максимальным. Сет прекращался только тогда, когда невозможно было выполнить ни одного повторения с хорошей техникой.

«Стиль» выполнения упражнений был настолько строгим насколько это вообще возможно. Сопротивление перемещалось плавно с небольшой паузой в позиции полного сокращения мышц. Резких, взрывных движений мы полностью избегали.

Колорадский эксперимент не имеет никакого отношения к науке. Это был рекламный ход продажников тренажеров Наутилус.

В данном случае я ссылаюсь на мета-анализ М.Бернбома.

[Manton]

Дрищи её не набирают, они на то и эктоморфы.

Да лааадно?

[Алексей Юрьевич]

Если за очень короткий срок восстанавил "то, что было" - это значит клёвый тренинг. Который даст плоды и при наращивании, но скорость замедлится.

К тому же про второго подопытного такие рассуждения не пройдут, тот то точно не тренился несколько лет.

Так а что за клёвый тренинг у него был? Сплит с разделением мышечных групп с кучей упров и сетов до отказа? Дак так любой новичок тренируется без нормальной программы.

Первые месяцев восемь я тренировался именно так. В результате набрал минус 2 кило, при том, что изначально уже был довольно худым.

[Алексей Юрьевич]

 

Во время эксперимента, в течение первых 14 дней Кейси Ваятор нарастил 28,93 фунтов (13 кг) по 2,06 фунта (0,9) ежедневно. В течение следующих трёх дней 3,92 фунта (1,8 кг) по 1,3 (0,6) в день. Ещё за пять дней – 6,09 фунтов (2,74 кг), 1,2 в день (0,54 кг). И в течение 6 заключительных дней – 6,34 фунта (2,85 кг), по 1,05 фунтов (0,47 кг) ежедневно.

 

Это на каких же творожках набирают по два фунта мяса в день?! Отсыпьте и мне килохрамм!

[Олег К]

Давайте ещё про камбэк Фёдорова попистим)))

[Gjkmpjdfntkm]

В результате набрал минус 2 кило

Профита не было

[Железякин]

Ну до отказа делать, много повторений, подходов, разных упражнений, менять упражнения, их очередность, чувствовать жжение и боль в них итд

а еще можно палкой бить , душить жгутом и тыкать острыми предметами.

[ММихаил]

кстати, а как вы считаете, сможет ли Лесуков слить лишнюю воду к Олимпии 2017?)

[OldBoy]

Так Ваятор же тренировался по фуллбади 12 упражнений через день на наутилусах. Какое это имеет отношение к поднакачу с чувством мышцы?

[Алексей Юрьевич]

Профита не было

Был профицит. Целый день простыми углями отжирался.

[Gjkmpjdfntkm]

Был профицит. Целый день простыми углями отжирался.

Вы нарушили закон сохранения энергии?)))) Так не бывает. Если был профит вы должны были как минимум зажиреть. Не учли что-то