5747 ответов в этой теме

[ctjan]

Так ведь заболевают, и инфаркты зарабатывают же.

 

так это понятно, что все смертные)

[OldBoy]

ещё раз тебе привожу пример - неподготовленный человек окунается в прорубь в 00-00, мороз и ветер и куй заболевает! Стресс окуительный и положительный отклик организма будет!

Да, у меня от проруби был офигенно положительный отклик - температура 40 градусов.

[zinid]

ещё раз тебе привожу пример - неподготовленный человек окунается в прорубь в 00-00, мороз и ветер и куй заболевает! Стресс окуительный и положительный отклик организма будет!

Поэтому возле проруби на крещение всегда дежурит скорая.

[Gjkmpjdfntkm]

не надо смешивать

Короче это все теоретическая срань как грит Михалыч)))

Вы сколько угодно можете делать теоретические выводы, что надо заниматься чаще, но новички начинают 3 раза в неделю все тренировки у них тяжелые, через некоторое время у них тяжелая не каждая или вообще периодами, потом начинаются циклы в которых действительно рабочих тренировок очень мало, дай бог 3-4 из 12-16. Короче ваша теория не выдерживает никакой критики. Общая частота тренировок может не меняться или даже увеличиться, а действительно рабочие тренировки становятся все более редкими. Это десятилетия опыта силовиков

[ctjan]

Да, у меня от проруби был офигенно положительный отклик - температура 40 градусов.

 

у меня и еще со мной двух испытуемых только бодричок)

долго длилась?)

[ctjan]

Вы сколько угодно можете делать теоретические выводы, что надо заниматься чаще, но новички начинают 3 раза в неделю все тренировки у них тяжелые, через некоторое время у них тяжелая не каждая или вообще периодами, потом начинаются циклы в которых действительно рабочих тренировок очень мало, дай бог 3-4 из 12-16. Короче ваша теория не выдерживает никакой критики. Общая частота тренировок может не меняться или даже увеличиться, а действительно рабочие тренировки становятся все более редкими. Это десятилетия опыта силовиков

 

так ессно они уменьшают нагрузки, от того что они бомбили всё тяжело в течение долго времени и думали, что так и дальше будет у них возникает хронический стресс. Отсюда хочешь не хочешь тренировок тяжелых станет меньше)

 

опять же надо разделить два разных понятия - хроническое переутомление и адаптация

адаптация - это смысл биологического организма, она не может не быть! Если новичок потренировал грудь один раз в неделю и у него потом неделю болит грудь, то у опытного от этого не возникает ничего. Т.е. он адаптировался к этой нагрузке, защита выработана. Дальше встает вопрос - как сделать так чтобы пробить мышцу? Вариантов много. Более грамотный подход на мой взгляд увеличить частоту тренинга, со всех т.з. и даже для твоего здоровья)

 

Глупо делать одну запредельную тренировку и остальные все легкие, еще раз повторю для роста не нужен запредельный стресс, а оптимальный. Отсюда и сроки восстановления будут быстрее и частота чаще. И расти будешь как на дрожжах)

[Gjkmpjdfntkm]

Если новичок потренировал грудь один раз в неделю и у него потом неделю болит грудь

А если 3 раза то не болит

то у опытного от этого не возникает ничего

То есть вы не в курсе?))) У всех кто редко тренируется всегда все болит

Т.е. он адаптировался к этой нагрузке, защита выработана

Нифига не адаптировался

[m-bot]

принципы и рекомендации экспертное сообщество сформулировало, а систему ещё нужно создавать, продолжая исследования.

 

 

"... расходимся, пацаны, нас нае**ли!" ©

[AnatolyR]

Короче это все теоретическая срань как грит Михалыч)))
Вы сколько угодно можете делать теоретические выводы, что надо заниматься чаще, но новички начинают 3 раза в неделю все тренировки у них тяжелые, через некоторое время у них тяжелая не каждая или вообще периодами, потом начинаются циклы в которых действительно рабочих тренировок очень мало, дай бог 3-4 из 12-16. Короче ваша теория не выдерживает никакой критики. Общая частота тренировок может не меняться или даже увеличиться, а действительно рабочие тренировки становятся все более редкими. Это десятилетия опыта силовиков

У силовиков все тренировки рабочие.
Даже если кажется на первый взгляд что это не так

[AnatolyR]

Более редкими становятся тренировки с большими весами, близкими к 1пм

Хотя были попытки принести болгарскую систему тренировки в ПЛ и доходить до максимума каждый день

[ryabuji]

Умные люди!

Как подобрать оптимальную частоту нагрузки для роста мышц, такой, которая не избыточна, но достаточна?

Чисто эмпирически, ржавым напильником на коленке, как обычно?

[Олег К]

Умные люди!

Как подобрать оптимальную частоту нагрузки для роста мышц, такой, которая не избыточна, но достаточна?

Чисто эмпирически, ржавым напильником на коленке, как обычно?

У тебя тренер есть, слушай его

[ryabuji]

У тебя тренер есть, слушай его

 

Тренера по ПЛ?..

речь про рост мяса.

[Олег К]

Тренера по ПЛ?.. речь про рост мяса.

Ну ты же веришь, что самый лучший рост мяса от ПЛ?

Значит эта частота ПЛовская и оптимальна

[Dimik]

Умные люди!
Как подобрать оптимальную частоту нагрузки для роста мышц, такой, которая не избыточна, но достаточна?
Чисто эмпирически, ржавым напильником на коленке, как обычно?

Спроси у Ивана 56 у него какойто хитрый алгоритм был по оптимизации частоты трень!

[AnatolyR]

Умные люди!
Как подобрать оптимальную частоту нагрузки для роста мышц, такой, которая не избыточна, но достаточна?
Чисто эмпирически, ржавым напильником на коленке, как обычно?

Это невозможно.
Невозможно выбирать один параметр вне связи с другими

[ryabuji]

Ну ты же веришь, что самый лучший рост мяса от ПЛ?

Значит эта частота ПЛовская и оптимальна

 

Олег, ладно от мальчика в несменяемых трусах передергивание видеть, но от тебя...

 

Рост мяса от ПЛ - это для натуралов и при низких дозировках, а также для тех, кто не боится набрать лишние килограммы жирка. Потому что переваривать нагрузки из ПЛ можно либо на избыточной калорийности, либо сам знаешь благодаря чему )

 

Ну и в любом случае, речь тут не о поднятии штанги, а о росте мяса.

Короче - по делу есть что сказать или я пошел? В принципе не обижусь.

Просто столько лет трёте-мнёте, уж могли бы к чему-то прийти.

Это невозможно. Невозможно выбирать один параметр вне связи с другими

 

Ну так я и спросил не "сколько", а "как подобрать" )

[AnatolyR]

Обычно начинают с частоты и регулирт другие параметры. Я бы сказал что оптимальнее 2 раза в неделю

[Олег К]

Олег, ладно от мальчика в несменяемых трусах передергивание видеть, но от тебя... Рост мяса от ПЛ - это для натуралов и при низких дозировках, а также для тех, кто не боится набрать лишние килограммы жирка. Потому что переваривать нагрузки из ПЛ можно либо на избыточной калорийности, либо сам знаешь благодаря чему ) Ну и в любом случае, речь тут не о поднятии штанги, а о росте мяса. Короче - по делу есть что сказать или я пошел? В принципе не обижусь. Просто столько лет трёте-мнёте, уж могли бы к чему-то прийти.

Александр, я сейчас на полном серьёзе пишу.

[ryabuji]

Александр, я сейчас на полном серьёзе пишу.

 

Не так понял значит.

Ну вы же сейчас в дискуссии своей пришли к выводу, что у силовиков не каждая тренировка с одинаковыми параметрами (объем, интенсивность - что совершенно логично), а значит и об оптимальной частоте нельзя говорить в контексте силового тренинга, если это только не какие-нибудь линейные 5х5...

[zinid]

Обычно начинают с частоты и регулирт другие параметры. Я бы сказал что оптимальнее 2 раза в неделю

Я чота в последнее время от 2 раз в неделю убиваться стал писец на ГБР (делаю максимально рекомендуемый объём). После фазы делоада 1-2 недели и труп. Что порекомендуешь начать изменять первым?

[AnatolyR]

Объем,интенсивность и частоту в последнюю очередь

[zinid]

Объем

То есть для начала перейти на 3x6-8, 2x12-15?

[AnatolyR]

Да.
Так говорит Лайл

[Dimik]

 
Ну и в любом случае, речь тут не о поднятии штанги, а о росте мяса.
Короче - по делу есть что сказать или я пошел? В принципе не обижусь.
Просто столько лет трёте-мнёте, уж могли бы к чему-то прийти.
 
Ну так я и спросил не "сколько", а "как подобрать" )

Пи...дец.
Человек 9лет в фитнесс индустрии работает и не знает как растить мясо.
И этот человек имел наглость тренировать Эмраера!
Мальчик, смени комбез.

[AnatolyR]

Вообще тут начинается twilights zone.
Почему ты спекаешся?
Может работаешь слишком близко к отказу?
Может объём слишком высок?
Может веса слишком велики?
Может восстановительные способности хромают?
Может ты плохо спишь.
Может ты на диете?

[AnatolyR]

Я чота в последнее время от 2 раз в неделю убиваться стал писец на ГБР (делаю максимально рекомендуемый объём). После фазы делоада 1-2 недели и труп. Что порекомендуешь начать изменять первым?

В последнее время.
Что поменялось?

[ryabuji]

Человек 9лет в фитнесс индустрии работает и не знает как растить мясо.

 

10 лет.

Как без химии растить мясо (а не мясожир) - не знаю. Экспериментирую на подопытных регулярно.

Тех кто ЗНАЕТ - еще не встречал ни разу.

[zinid]

В последнее время.
Что поменялось?

Да как-то на ГБР всегда так было. Просто я его то делаю, то забиваю (начинаю пробовать всякие прорывные методики со стилфактора, от которых по сути только топчусь на месте). Типичный циклы ГБР выглядят так:

Делоад. 4 недели - сдох. Делоад. 3 недели - сдох. Делоад. Две недели - сдох. Щас вообще после первой недели на второй всё "посыпалось": постоянная усталость в быту, не в состоянии сделать 6-8, на тренировке хожу "мёртвый".

[Dimik]

10 лет.
Как без химии растить мясо (а не мясожир) - не знаю. Экспериментирую на подопытных регулярно.
Тех кто ЗНАЕТ - еще не встречал ни разу.

А ты хочешь, сталобыть внатураху мясо без мясожира растить?
Даже Рихад о таком не мечтает!
Только один человек знает как делать, чтоб становиться больше и при этом чтобы окружающие отмечали улучшение рельефа.

Сообщение изменено: Dimik (11 апреля 2016 - 10:19)