1998 ответов в этой теме

[Святомир]

http://www.youtube.com/yuryfromukrain

Клаус-шорты, шапочка с висюлькой... зимой...   Хулиганы шубу отобрали?

А олениха симпатичная.

[Signature Series ™]

смейтесь 

смейтесь

а югий счас на мальдивах

клиенты ценного персонажа с собой повезли для получения результата

югий он искусстный продавец билетов "на провал"

побьют потом или нет?

[81eg]

Купил митодику, завтра должна прийти. Отпишусь через 2 месяца чего достиг.

[81eg]

Но Юра уверял что около 5-10 сухой мышечной массы наберу. 

[pinochet]

госпидя...тетя гиня при таком размере и форме рук\окружности плеча\.левое особо удалось.вроде и есть че-та,но пика мышечного брюшка никакого...

тягай по 50кг на бицепс дальше!

[81eg]

пика мышечного брюшка никакого..

Работал над ним 2 месяца изолированным сгибанием гантели, дошел до 10кг- а толку ноль. Вот и купил митодику Юрия.

Она у него даже запатентована, он сертификат на мыло сбрасывал!

Сообщение изменено: 81eg (13 января 2013 - 10:46)

[pinochet]

Методика, разлитое по 10мл флаконам?И чего он тебе наметодировал?

На Мальдивы?Будут на Югика крокодила ловить?

[dip74]

Отпишусь через 2 месяца чего достиг.

Через 2 месяца небось возгордишься, о нас вообще позабудешь. Будешь по миру разьезжать с семинарами. Афтографы раздавать!

Нафиг тебе метода при таких данных?

Приседай, жми лёжа и стоя, подтягивайся на каждой тренировке 2 раза в неделю. Да жри побольше, чего ни попадя!

Хош я сам тебе распишу методу?

Работал над ним 2 месяца изолированным сгибанием гантели, дошел до 10кг- а толку ноль

Троллишь?

[81eg]

Юрий говорил что жим лежа очень травмоопасное упражнение. Это ведь правда?

[dip74]

Юрий говорил что жим лежа очень травмоопасное упражнение. Это ведь правда?

Правда. Но не твоём пока уровне.

[81eg]

Троллишь?

Нет работал над бицепсом раз в неделю целую тренировку ему выделял, около 60мин.

Попробую предельными весами на 3-5 раз его покачать, может так его пробью.

Сообщение изменено: 81eg (13 января 2013 - 10:54)

[dip74]

Нет работал над бицепсом раз в неделю целую тренировку ему выделял, около 60мин

Это при таком-то дефиците веса и при таких-то силовых? 60 минут качал бицепс и дошёл до гантелей по 10 кг? Я даже не спрашиваю с каких начинал!

Дружище, если ты и правда не прикалываешься, я всё же думаю что именно прикалываешься, то почитай несколько тем форума. Например о росте мышечной массы.

Чтоб понять азы того что ты делаешь и не вестись на всяких гуру...

[81eg]

Да жри побольше, чего ни попадя!

Так я и так как не в себя ем! Уже и не знаю что делать.

[dip74]

Попробую предельными весами на 3-5 раз его покачать, может так его пробью.

Осторожно, а то будет гигантский бицепс...больше головы. Не красиво будет!

Уже и не знаю что делать.

Тренировать не бицепс, 

[81eg]

Так я и не хочу сильно накачаться, так просто что бы атлетично выглядеть.

[Апостол]

это троль явно...)

[Kzinch]

81eg, а митодика лурия запечатана была? в упоковке?

[TOSHIBA]

еб.... че на 81-го накинулись, ну "свой" же человек, рискнул купил... поддержим )))))))

[81eg]

Тошиба спасибо за поддержку. Люди реально какие-то агрессивные.

[TOSHIBA]

да они не поняли шутки юмора

[81eg]

Так я хотел так заниматься и набрать 10кг сухой мышечной массы.

Тренировка для эктоморфа:

1) Сугубо силовые тренировки, не чаще 3 раз в неделю.

2) На тренировке выполняем только силовые подходы с большим перерывом между сетами, накачка малыми весами противопоказана! Количество повторений в силовых сетах не более 6-8 (разумеется, вначале разминка 15-20 повторений легким весом).

3) Постепенно увеличиваем калорийность питания, количество белка и углеводов в рационе. Упор на питательную пищу (печеный картофель, макароны из твердых сортов пшеницы, творог с медом, мясной фарш).

4) Питаемся большими порциями 5-6 раз в день, постепенно увеличиваем порции.

5) Обязательно принимаем белки и углеводы за час до сна.

6) Стараемся избежать физической нагрузки вне спортзала, нельзя много ходить, двигаться, бегать.

7) Делаем все это только после того как подготовили свой организм и суставы к нагрузкам. 
 

Сообщение изменено: 81eg (13 января 2013 - 11:45)

[Апостол]

81eg, не выкладывай прогу! лишишься бонусной сикретной подписки на видео!

[Igor Bets]

Вот 81eg уже и накачался!   Чудодейственная "методика" сработала всего за день

[81eg]

Сцуко Юриговский сектант сдал, падла!)

[Igor Bets]

Сцуко Юриговский сектант сдал, падла!)

Да я на вашей стороне - не вешай на меня столь страшное клеймо =). Извини, если испортил какую-то важную задумку ...

Кстати, у ЮСа на сайте пишется, что этот парень уже через 2 месяца тренировок жал 80 кг. Как-то слабо в это верится...

Сообщение изменено: Igor Bets (14 января 2013 - 01:39)

[Святомир]

Но Юра уверял что около 5-10 сухой мышечной массы наберу.

Я бы сказал: 2-20 сухой мышечной массы. Промазать невозможно.

Похоже в этом цирке завис антракт. Бум дальше выёживаться или сразу в самобан?

[pinochet]

нельзя много ходить,двигаться,бегать

думать...

-Вася,я тут на тренировки к Югику Спасокукоцкому ходить начал...Так все -нельзя...

-Жалеешь?

-Жалеть тоже нельзя!

[TOSHIBA]

Кстати, у ЮСа на сайте пишется, что этот парень уже через 2 месяца тренировок жал 80 кг.

прям фантастика))))

правда чего юрка не договаривает, что это было в частичной амплитуде?)))

[81eg]

Полунедожимы жимы в верхней полутрети. Такой себе хенд мэйд бдсм на скорую руку.

Сообщение изменено: 81eg (14 января 2013 - 10:44)

[Goverment Hooker]

Кстати, у ЮСа на сайте пишется, что этот парень уже через 2 месяца тренировок жал 80 кг.

Если ток на пептидах.