2180 ответов в этой теме

[Anatolii]

Да, именно. Брать её?)))

В принципе должна сработать, хотя она мне не нравится. ЖПТ 3 раза в неделю - перебор. Я бы растянул на 3 недели ( по 2 тренировки в неделю). 4-ую неделю отдыхать, а в конце ее сделать проходку. Повторить цикл. Выйдет 8 недель. 9-ю неделю сделать 2 тренировки ЖП примерно 80% 1ПМ 2 по 3, тягу не делать. 10-я неделя полный отдых до сорев. На помосте 1-й подход, то, что уверенно делал на 3.

ПС. На второй проходке не допускать отказа. А лучше и на 1 тоже.

Сообщение изменено: Anatolii (17 января 2020 - 07:12)

[Anatolii]

Суровецкого посмотри, мне они нравились, там нет проходок, но проценты высокие. К этим всем табличкам Казакова отношусь крайне скептически.

Суровецкого тоже нужно модифицировать. Разве что "интуитивная", но я даже и ее адаптировал.

[G1ob]

Суровецкого тоже нужно модифицировать. Разве что "интуитивная", но я даже и ее адаптировал.

 

Я уже не помню названия, но брал и на жим и на пауэрлифтинг его циклы. Единственное, что делал, это в становой расчётный максимум занижал, чтоб не выматывало.

[Anatolii]

Я уже не помню названия, но брал и на жим и на пауэрлифтинг его циклы. Единственное, что делал, это в становой расчётный максимум занижал, чтоб не выматывало.

Недостаток этих циклов - они очень быстро перестают работать. 1-2 цикла и все. Годятся для подводки к соревам и восстановления результата. Фундамента для долгосрочного роста в них нет.

[Олег К]

Т.е. есть около 10 недель для подготовки.

https://oleg1975k.li...l.com/9155.html

[malandr]

Прибавить хочу больше в жиме и приседе.

в тройке лучше в тяге прибавлять. обычно она всё решает.

"когда штанга легла на помост - соревнования начинаются" 

[ctap]

Суровецкого посмотри, мне они нравились, там нет проходок, но проценты высокие. К этим всем табличкам Казакова отношусь крайне скептически.

 

Спасибо. Раз проходок нет, именно сейчас смотреть не буду (м.б. позже, когда будет больше времени на подготовку). У меня нет опыта работы с 1ПМ, мне на этом надо сфокусироваться сейчас, чтобы понять, что нужно по технике менять и какие веса заказывать, я думаю)))

 

p.s. Все "таблички Казакова" я не пробовал, но СМТ и Power Steps Training - 100% рабочие системы (+10кг вес и + 40кг жим для меня)

Сообщение изменено: ctap (20 января 2020 - 12:51)

[ctap]

В принципе должна сработать, хотя она мне не нравится. ЖПТ 3 раза в неделю - перебор. Я бы растянул на 3 недели ( по 2 тренировки в неделю). 4-ую неделю отдыхать, а в конце ее сделать проходку. Повторить цикл. Выйдет 8 недель. 9-ю неделю сделать 2 тренировки ЖП примерно 80% 1ПМ 2 по 3, тягу не делать. 10-я неделя полный отдых до сорев. На помосте 1-й подход, то, что уверенно делал на 3. ПС. На второй проходке не допускать отказа. А лучше и на 1 тоже.

 

Спасибо. Так скорее всего и сделаю, но отдых целую 4 и 10 неделю - звучит как лентяйство)))

[Anatolii]

 отдых целую 4 и 10 неделю - звучит как лентяйство)))

Так это от задач. Надо определиться, что важно тернии или звезды) 

Если прям совесть мучает, можно сделать очень легкую тренировку. На уровне массажа.

Сообщение изменено: Anatolii (20 января 2020 - 04:11)

[Anatolii]

Согласен , на 10 неделе надо в начале в понедельник проходку по приседаниям и жиму, а в среду по тяге и с чувством выполненного долга на помост , а отдых для слабаков 

Леш, но он же первый раз) Вот поймет тебя буквально... 

Или ты опять на коньяк забился?))

[G1ob]

Спасибо. Раз проходок нет, именно сейчас смотреть не буду (м.б. позже, когда будет больше времени на подготовку). У меня нет опыта работы с 1ПМ, мне на этом надо сфокусироваться сейчас, чтобы понять, что нужно по технике менять и какие веса заказывать, я думаю)))

 

p.s. Все "таблички Казакова" я не пробовал, но СМТ и Power Steps Training - 100% рабочие системы (+10кг вес и + 40кг жим для меня)

 

фейспалм.жпг

 

Хоть знаешь в какой по каким правилам и в какой федерации соревнования? Если IPF, то присед в угол и жим с паузой под команды будут сюрпризом.

[G1ob]

У других как то по другому ?

 

АБВГДЕк много 

 

Угол есть по поверхности бедра, по бедренной кости, по тазобедренному и коленному суставу. Жим бывает под две команды, под три команды, под театральную паузу им. Шейко. Тяга бывает на пластилиновом грифе толщиной 25 мм и длинной 3 метра, на жёстком грифе, на ржавой ленинградке молодости Шейко.

[Skobyelena]

А по написал-то-понаписал...........

[Anatolii]

млять, уже лайки секут и отслеживают

)))

[helping34]

Недостаток этих циклов - они очень быстро перестают работать. 1-2 цикла и все. Годятся для подводки к соревам и восстановления результата. Фундамента для долгосрочного роста в них нет.

А что есть фундамент для долгосрочного роста ?

[Anatolii]

АБВГДЕк много 

 

Угол есть по поверхности бедра, по бедренной кости, по тазобедренному и коленному суставу. Жим бывает под две команды, под три команды, под театральную паузу им. Шейко. Тяга бывает на пластилиновом грифе толщиной 25 мм и длинной 3 метра, на жёстком грифе, на ржавой ленинградке молодости Шейко.

Нет никакого угла. Есть прохождение параллели. Судейство Шейко наблюдал непосредственно неоднократно, под его команды жала моя жена не один раз. Нормально он командует. Ну, и жесткость грифа на правила не влияет)

 Получив сигнал центрального судьи, спортсмен должен согнуть колени и опустить тело до

тех пор, пока верхняя поверхность ног в тазобедренном суставе не станет ниже верхней части

колен.

[ctap]

фейспалм.жпг

 

Хоть знаешь в какой по каким правилам и в какой федерации соревнования? Если IPF, то присед в угол и жим с паузой под команды будут сюрпризом.

 

Ну что фейспалм-то???  

На соревнования хочу вот эти www.wuap-austria.com. Присед у меня и так глубокий, то, что жим по команде знаю.

[G1ob]

Нет никакого угла. Есть прохождение параллели. Судейство Шейко наблюдал непосредственно неоднократно, под его команды жала моя жена не один раз. Нормально он командует. Ну, и жесткость грифа на правила не влияет)

досед.png

 

Приседать говорят "в угол", потому что воображаемая прямая бедра где-то пересекается с воображаемой прямой пола и образует что? Правильно! УГОЛ!!! А параллель, звучит обидно, потому что неоднозначно для судейства и хейтеров. Мне кажется, что весь этот геометрический сленг исходит от одного архитектора из Хабаровска с его золотыми сечениями.

Театральная пауза им. Шейко - литературно-лифтёрский мем.

[G1ob]

Ну что фейспалм-то???

На соревнования хочу вот эти www.wuap-austria.com. Присед у меня и так глубокий, то, что жим по команде знаю.

 

Там всё на арийском, не понятно.

Посмотри сам там правила, про приседания в зачёт и команды на жиме. И двои-трои по правилам обязательно под команды, какие нах проходки.

На первых соревнованиях главное не забаранить и получить удовольствие от победы над страхом выхода на помост.

[Arik]

Приседать говорят "в угол", потому что воображаемая прямая бедра где-то пересекается с воображаемой прямой пола и образует что? Правильно! УГОЛ!!! А параллель, звучит обидно, потому что неоднозначно для судейства и хейтеров. Мне кажется, что весь этот геометрический сленг исходит от одного архитектора из Хабаровска с его золотыми сечениями.
Театральная пауза им. Шейко - литературно-лифтёрский мем.

я что-то в этом духе видел у Белкина в инсте , про золотое сечение . Это он нашел новый способ продаж на семинарах или что ?)

[G1ob]

я что-то в этом духе видел у Белкина в инсте , про золотое сечение . Это он нашел новый способ продаж на семинарах или что ?)

 

Именно     

 

А ты на Маланичева семинар не пойдёшь, он как раз в твоих краях будет в ближайшее время?

 

Хотя, для меня очень большая загадка, что может рассказать генетический уникум простым смертным не зная языка и не имея ораторских способностей. Кокляев и Сидорычев хотя бы выпить могут с пришедшими, на баяне сыграть, татуировками похвастаться 

[Олег К]

Кокляев и Сидорычев хотя бы выпить могут с пришедшими, на баяне сыграть, татуировками похвастаться

И даже показать эротические видео

[OldBoy]

Хотя, для меня очень большая загадка, что может рассказать генетический уникум простым смертным не зная языка и не имея ораторских способностей. Кокляев и Сидорычев хотя бы выпить могут с пришедшими, на баяне сыграть, татуировками похвастаться 

Ну американцы очень хорошо отзываются о семинарах Маланичева из того что читал. Все-таки человек 25 лет в спорте на самом высоком уровне, думаю много чего знает. Не за красивые глаза его animal подписал на спонсорский контракт.