3842 ответов в этой теме

[LUCKY PUNCH]

заранее помеленный овес в банке и прот- смешал и вот мой гейнер,иногда либо оливк масла либо табу кофеина туда

[mychacha+]

в какой пропорции мешаешь?

[Asentian]

Я как-то пробовал овес мешать и протеинчик. В итоге получилось что эта каша из овеса сразу оседала на дно и пил я одно молоко с белком. А жевать потом эту оставшуюся кашу

[balaban1974]

shad0w
Сразу все свои девайсы не пей........ больше внимания обычной пиши

Дополняй рацион гейнером сразу после трени с ВСАА

И с утра углеводами загружайся, но главоне это ОБЫЧНАЯ ПРАВИЛЬНАЯ ЕДА

[Rus60]

Добрый вечер комрады!
Тема в следующем..Сегодня посетил магазин спорт. питания (выбираю гейнер). Спросил продавца,что он может посоветовать из гейнеров, он мне сказал,что для моего возраста (мне 37 лет) и комплекции гейнер не нужен,типа брюхо только нарастишь с ним, а лучше всегда пить протеины (в моем случае).
До этого я планировал купить гейнер (True mass от BSN) и протеин (Zero Carb от VPX) (первый пить до тренировки второй после). Теперь засомневался..может и правда остановиться на протеине? Рост 176,вес 90 .Что посоветуете? кто я по телосложению? Фото выложил. Просьба без флуда. Интересует мнение опытных бодибилдеров.
Пробовал N-Large 2 (4.7 кг)- изменений не Было, после Serious mass- действительно брюхо теперь сгонять нужно.. )))

Миниатюры

• 
• 

[Sayed]

но главоне это ОБЫЧНАЯ ПРАВИЛЬНАЯ ЕДА

ВОТ ИМЕННО!

[Romk]

Rus60
Согласен с продавцом, неужели и сам не видишь, что лишний вес есть? А покупать или не покупать гейнер - зависит только от того, что ты хочешь добиться по итогу - Конечно, если жир и его наличие совсем не парит, то тут уж твоя воля хочешь - бери, если не хочется иметь лишнее сало - то опять же ответ очевиден - зачем он нужен. И мало того если же все таки беспокоит лишнее сало - гейнер не только не нужен, но еще и стоит пересмотреть свой дневной рацион

[Quake]

амины- деньги на ветер

не факт.

гейнер - в принципе тоже не пойму зачем он - по сути - простой сахар с небольшими вкраплениями прота

хотябы для того, что при работе на массу углеводы нужны

кроме протеина ( да и тот не обязателен совсем) имхо остальное - пустая трата денег. Ну может BCAA как вариант - можно добавить

оч трудно набрать все нутриенты из обычной еды.
и эта , ты слишком категоричен, все люди разные, образ жизни ,обмен веществ, наличие стрессов.
добавки нужно выбирать под свои потребности, а отталкиваться от рациона питания и задач.

[Romk]

Quake
имхо если на деньги потраченные на эти амины, взять протеина - пользы будет куда больше, честно говоря вообще не вижу смысла их приема если не тренируешься с утра на тощак, да и тогда уж лучше БЦАА, чем они.
А по гейнеру - просто если имеется лишнее - то явно недостатка калорий человек не испытывает - нем более набираемых с быстрых углей. А с этим

добавки нужно выбирать под свои потребности, а отталкиваться от рациона питания и задач

полностью согласен, как и написал выше:

А покупать или не покупать гейнер - зависит только от того, что ты хочешь добиться по итогу

Это только мнение, а не истина в последней инстанции

[balaban1974]

Rus60
Не пей Гейнер кабанчиком станешь

зачем лишний жир , потом его надо будет сжигать, а это сложно

Хочешь использовать добавки попробуй креатин и аминки, если из пищи белка мало получаешь ...... сывороточный протеин тоже можно

[Егор]

рами
это у тебя ПРЕД тренировочный гейнер(с кофеином)? просто щас для себя овсяную муку открыл
вот думаю какой протеин к нему добавить и ещё чёго подмешать.

[t0p]

рами
это у тебя ПРЕД тренировочный гейнер(с кофеином)? просто щас для себя овсяную муку открыл
вот думаю какой протеин к нему добавить и ещё чёго подмешать.

ON
не издевайся над желудком....купи лучше мальтодекстрин(стоит копейки) и хор. протеин, сыворотка от ONа вполне подойдет и по карману сильно не ударит и желудок цел)))
или как там...в крестьянском пузе все сгниет

[Gadget_]

купи лучше мальтодекстрин(стоит копейки)

[LUCKY PUNCH]

в какой пропорции мешаешь?

обычно 100 овса и 50 прота изолята
и воды кружка-330 гдето
в итоге как раз в мой 500мл стакан с под пепси подарочный
пробовал по другому- то не размешивает, то жир растет,то пердеж..в итоге пока моя схема такова)

[t0p]

Gadget_

и что это было?

[Gadget_]

и что это было?

"убиться ап стену галавой" вот что это было! Тип пьет овсянку, а ты ему советуешь сахар купить! С наступающим, и больше не тупи!

[LUCKY PUNCH]

Егор
и так и так бывает
часто треши заканчиваются около 10 ночи и шобы за 1.5 часа домой не уснуть кофеин тоже принимаю
но обычно ДО конечно

[t0p]

"убиться ап стену галавой" вот что это было! Тип пьет овсянку, а ты ему советуешь сахар купить! С наступающим, и больше не тупи!

Слушай умник, а не пойти ли тебе........если чел реально собрался пить "типо гейнер", то переживать о высоком ГИ мальто не стоит!
на просветись не много

Мальтодекстрин (декстринмальтоза) является источником энергии при физической нагрузке. Это продукт частичного расщепления крахмала на более мелкие фрагменты – декстрины. При полном расщеплении мальтодекстрина образуется глюкоза. В сравнении с простыми сахаридами имеет выгоду, так как расщепляется на глюкозу аж в пищеварительном такте, и уровень кровяной глюкозы постепенно дополняется в зависимости от потребностей организма. Мальтодекстрин полученный после спортивной нагрузки является хорошим источником глюкозы для восстановления запасов мышечного и печеночного гликогена, которые были израсходованы во время физической нагрузки.

и вообще что за обращение к участникам форума - ТИП......???

Сообщение изменено: t0p (31 декабря 2010 - 02:34)

[Gadget_]

Слушай умник,

Внимательно.....

а не пойти ли тебе

Обязательно пойду... вот еще часок и пойду уже дегустировать напитки!

реально собрался пить "типо гейнер", то переживать о высоком ГИ мальто не стоит!

Гейнер гейнеру рознь!

на просветись не много

найти тебе статью где советуют вне зависимости от веса после тренировки выпивать 150г сахара? Я смотрю ты умеешь отделять зерна от плевел!

и вообще что за обращение к участникам форума - ТИП......???

если чел реально собрался пить "типо гейнер",

Мистер?

Егор, я тя не обидел таким обращением?



t0p да, и С Новым Годом тебя!

[Rus60]

Romk
balaban1974
А что тогда пацаны посоветуете? сжигать жир? или рано? Хочу массивным быть.Но жир не нужен ессесенно...)) Если сжигать жирок,то что посоветуете из жиросжигателей? и можно ли употреблять протеин совместно с жиросжигателями?
Всегда к питанию несерьезно относился.большеналегл на тренинг, но теперь понял из постов,что питание это неотьемлемая часть.

[balaban1974]

Rus60
Не забивай себе голову всякими добавками, протеинчика и аминок вполне достаточно, занимайся по графику, питание правильное, хлеба поменьше, сахара поменьше.......белков побольше, чтоб жир не размножать, витамины опять же

Сжигать жир и тяжело тренироватся очень сложно, надо что то одно

Аэробные нагрузки раз в неделю и дальше железо таскать ..... Естественно (ИМХО)

[le0n]

Всем привет! Скажите пожалуйста оказывает ли гейнер вредное влияние на поджелудочную железу ? Ведь он состоит из мальтодекстрина, который усваивается быстрее сахара и следовательно быстро поднимает сахар в крови. А диабет получить не хочу ... Гейнер dymatize mega gainer .

И вообще не понятно, одни советуют принимать простые углеводы после тренировки, другие говорят что посадишь поджелудочную.. кому верить не знаю. Жир не волнует, так как я эктоморф и наврятли что-то пойдёт в жир. Занимаюсь месяц.

[balaban1974]

le0n
Штанга и гантели тоже очень вредны потому что сделаны из металла, поэтому частые прикасания к ним могут повысить уровень ЖЕЛЕЗА в организме и превратить тебя в ТЕРМИНАТОРА........... будь поосторожнее

А гейнер пей сразу после тренировки -пока открыто углеводное окно 20 минут

[le0n]

я задал серьёзный вопрос а не шутки ради. Если нечего ответить лучше не отвечать.

[SalvatioN]

Что-то баночка Up your mass большая закончилась, вес тот же - 65 кг при росте 180. Это типа эктоморф или как там? )) Не хочу быть каким-то эктоморфом) Занимался и ел нормально,не только гейнер ел.

Сообщение изменено: SalvatioN (09 января 2011 - 10:34)

[divertido]

я задал серьёзный вопрос а не шутки ради. Если нечего ответить лучше не отвечать.

много сахарного вобще вредно. а ты знаешь, что бодибилдеры для своих целей используют чистый инсулин в ампулах?

[le0n]

divertido
знаю., а ещё некоторые пьют стеройды, я тоже обязан губить здоровье? У всех разные цели и приоритеты.

По теме - у сахара ГИ равен 87 , а у мальтодекстрина 137 . Вот поэтому и интересует.

[balaban1974]

le0n
- Для начала изучи все что написано в этой теме и другие темы по питанию

- Сделай выводы для себя, что ты хочешь изменить в себе

- хочешь набрать вес нормализуй питание, увеличь количество приёмов пищи

- Пей гейнер только после тренировок используя угеводное окно приём будет максимально оправдан -ничего с тобой не случится

- Качай железо и не БЗДИ

Сообщение изменено: balaban1974 (10 января 2011 - 08:26)

[Русян]

balaban1974

Не забивай себе голову всякими добавками, протеинчика и аминок вполне достаточно, занимайся по графику, питание правильное, хлеба поменьше, сахара поменьше.......белков побольше, чтоб жир не размножать, витамины опять же
Сжигать жир и тяжело тренироватся очень сложно, надо что то одно
Аэробные нагрузки раз в неделю и дальше железо таскать ..... Естественно (ИМХО)

И станем как ты? Нихачу.

А по поводу гейнера. У нас тут в одном магазине в городе скидки. И так протеины кончились. Стоит гейнер ОП-овский 5,5кг. За 1800р. Брать не брать. ???

Там кстати протеины ещё БоиТеч помоему в пакетиках был. Но он какой то дорогой. Или мне кажется что дорогой. Вобщем за 500гр 700р.

Сообщение изменено: Шут (12 января 2011 - 11:03)

[notorious]

Я щас тож себе гейнер взял. Оптимум Нутришн, помоему "PRO COMPLEX GAINER" 4,6 кг. Только жрать его начал.
Бля 80 баксов убил на него, посмотрим чё даст.