5496 ответов в этой теме

[Domus]

Silovichok,
Да ты прав. На бибикоме в описании Гейн фаста присуствует трибулус

Сообщение изменено: Domus (08 января 2012 - 07:03)

[Silovichok]

Silovichok,
Да ты прав. На бибикоме в описании Гейн фаста присуствует трибулус

а ты думал, что обманываю?? Я же не просто продаю ... мне надо отвечать за результат, т.к. многие мои друзья и коллеги по спортзалу ..которых вижу каждую тренировку ))))))))

[Domus]

Silovichok,
Я просто зашел на ссылку мидияра и там трибулуса не обнаружил.

[Silovichok]

Silovichok,
Я просто зашел на ссылку мидияра и там трибулуса не обнаружил.

кстати мало где такие данные указываются ...

[VLD_MAX]

не боись не разжиреешь. начни с пол порции за раз принимать - посмотри что будет, если не будет результата увеличь дозу гейнера
все индивидуально очень - тут телепатов нету и ни кто лучше тебя не знает твой распорядок питания и восстановления.
а протеин и в дни отдыха все же стоит принимать +100500 мышцы растут вне зала в период отдыха.

[midiar]

Короче я в задумчивости.
Ребят я вот фотку выкладываю, зацените плз может мне вообще не на массу, а дальше на сушку двигаться, в части и добавок? Потому что очень хорошо сушится живот\талия и джоппе. Но вот верхняя часть туловища вообще никак - грудь не растет, трапеция не растет, хотя я умом-то понимаю что на массу я и не работал, но хотя бы очертания-то должны были улучшиться, не? Не тут ли я часто слышал что локально жир не горит? Горит сцобака ), поэтому и задумываюсь а пойду я ща на массу с теми же проблемами и что будет? По-моему к лету фигня будет...

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: midiar (09 января 2012 - 09:51)

[V.Volkov]

Не тут ли я часто слышал что локально жир не горит? Горит сцобака ), поэтому и задумываюсь а пойду я ща на массу с теми же проблемами и что будет? По-моему к лету фигня будет...

Если жир горит локально, попробуй просушить левую ногу, не задевая остального.
Не такой уж ты и "жирный". Думаю худеть смысла нет.
Полгода, срок небольшой, судить рано. Если силовые растут, всё хорошо.
Если нет, плохо. Так или иначе, нужно дальше херачить.
Результат по любому будет.
з.ы. я вообще 3 года назад 64 кило весил, поверь, это намного хуже, чем 82.

Сообщение изменено: V.Volkov (09 января 2012 - 10:13)

[midiar]

V.Volkov,

с гейнером или нормальным питанием + прота больше?

[Silovichok]

V.Volkov,

с гейнером или нормальным питанием + прота больше?

с гейнером или нормальным питанием

[V.Volkov]

с гейнером или нормальным питанием + прота больше?

Если склонен к полноте, гейнер лучше не употреблять. Разнесёт.
Есть хорошие протеины с соотношением 60\40 белки, углеводы.
Их и нужно применять. И в дни тренировок и в дни отдыха, между приёмами пищи.
Ещё одно. Жрать нужно много, очень много.

[midiar]

Если склонен к полноте, гейнер лучше не употреблять. Разнесёт.

Ага, вот и я о том же думал когда мне гейнер советовали, поэтому фотку и выложил - до осени толстячок такой был, 92 кг весил. Чирик вот сбросил.
Как думаешь может для силовых к проту креатин добавить или нафиг деньги тратить - тупо калораж грамотной еды увеличить и норм?

[Silovichok]

Ага, вот и я о том же думал когда мне гейнер советовали, поэтому фотку и выложил - до осени толстячок такой был, 92 кг весил. Чирик вот сбросил.
Как думаешь может для силовых к проту креатин добавить или нафиг деньги тратить - тупо калораж грамотной еды увеличить и норм?

креатин имеет свойство задерживать воду ... поэтому подумай .. тогда Л-карнитин как энергетик и протеин + ВСАА можно добавить ...

[midiar]

Silovichok,

что-то не раз я слышал что L-Carnitin вообщем-то бесполезная штука...

и по поводу BCAA - я может не до конца раскурил теории, но разве это не тот же протеин только в уже более легкоусвоямом для организма виде?

Сообщение изменено: midiar (10 января 2012 - 07:32)

[Silovichok]

Silovichok,
что-то не раз я слышал что L-Carnitin вообщем-то бесполезная штука...
и по поводу BCAA - я может не до конца раскурил теории, но разве это не тот же протеин только в уже более легкоусвоямом для организма виде?

Л-карнитин работает только в связке с кислородом ..т.е. аэробные упражнения + его ...
ВСАА - это если грубо говорить уже расщепленный протеин . Среди всех незаменимых аминокислот, содержащихся в наших мышцах, доля BCAA составляет 42%. Белковый обмен и энергетика мышц напрямую зависят от данных веществ. Т.е при его приеме они практически сразу усваиваются, тогда как тому же протеину требуется расщепление ЖКТ. Хотя я тоже не прочувствовал его действие ... ))))

Сообщение изменено: silovichok (10 января 2012 - 07:39)

[midiar]

Silovichok,

Такой вопрос, это BCAA норм? Написано что их нужно принимать после треньки - но я после треньки коктейль протеиновый пью - может мне их как раз перед самой треней употреблять, а после протеин, норм будет?

[sachados]

А смысл ПЕРЕД??

[Domus]

Некоторые принимают до, в ходе и после (главное чтобы не вместо ). На мой субъективный взгляд лучше сразу после тренировки, потом выпить протеин / постртренировочный напиток.

[Silovichok]

А смысл ПЕРЕД??

все зависит от ситуации ..я принимаю гейнер перед тренингом так как жрать хочу ... и он идет как заменитель питания ..быстро усваивается и с хорошим запасом и сил еду в спортзал ...

[robert1291]

какая разница между сывороточный и изолят?

[Silovichok]

какая разница между сывороточный и изолят?

Сывороточный протеин:

Сывороточный протеин - это концентрированный белок молочной сыворотки, который является наиболее легкоусвояемым и одним из самых ценных белков. По аминокислотному составу он наиболее близок к белку женского молока.

Сывороточный протеин - это концентрированный белок молочной сыворотки, который является наиболее легкоусвояемым и одним из самых ценных белков. По аминокислотному составу он наиболее близок к белку женского молока.
Существует множество источников белка. Наилучшим можно считать сывороточный протеин. Сывороточный протеин удобен для употребления, содержит минимальное количество лактозы.
В сравнении с казеином, он содержит в 4 раза больше цистеина и в 19 раз больше триптофана. Другое важное качество сывороточного протеина - высокое содержание аминокислот (до 50%).
Сывороточный протеин стимулирует защитные силы организма, повышает уровень глутатиона - одного из важнейших антиоксидантов.
При тренировках, направленных на наращивание мышечной массы, потребность организма в белке составляет, в среднем, 2 грамма на килограмм массы тела в сутки. Следует учитывать количество протеина, поступающего в организм с пищей.
Прием протеинового коктейля за 1 час до тренировки создаст к началу тренировки не только оптимальный энергетический фон, но и повышенный запас свободных аминокислот, которые активно участвуют в процессе обмена при больших нагрузках.
Прием второй порции коктейля через полчаса - час после окончания тренировки позволяет наиболее быстро и эффективно восстановить энергетические запасы клеток и создать условия для начала полномасштабного восстановления мышечной ткани.

Изолят протеина

Изолят сывороточного протеина является куда более чистым продуктом. Получают изолят при помощи метода продолжительной фильтрации или ионного обмена. В результате производитель получает сухую массу, содержащую более 95% белковых фракций. Помимо этого плюса хочу заметить, что зловредной лактозы и жиров в изоляте почти нет, а это означает, что изолят идеален для приема до и после тренировки. Проблема заключается в том, что большинство производителей хитрят и под видом сывороточного протеина продают смесь всех трех белков: концентрата, изолята и гидролизата. Естественно, что дешевого концентрата в таких продуктах содержится больше всего – до 60-70%. Внимательно читайте этикетки и ищите белковый препарат, в котором изолят сывороточного протеина является главным компонентом!

Сообщение изменено: silovichok (11 января 2012 - 04:53)

[robert1291]

Сывороточный протеин:




Изолят протеина

Спасибо
Как насчет гейнер?не лучше его принимать вместо протеина?

[Silovichok]

Как насчет гейнер?не лучше его принимать вместо протеина?

смотря для какой цели, мое мнение такое ..когда есть уже масса , допустим как у такого товарища http://forum.steelfa...?showuser=91468 то протеин в самый раз , но если для набора требуется то можно взять гейнер, есть гейнеры с достаточно мощным составом ... с повышенным содержанием протеина ..с креатином .. и по цене более приемлемо чем просто протеин ..
Добавлю, на русский протеин и гейнер лучше не зарится .. по цене они за копейки отдают но сырье из чего сделаны - отстой ... все уйдет в унитаз ..

Сообщение изменено: silovichok (11 января 2012 - 05:06)

[Domus]

Справедливости ради стоит заметить что этот товарищ предпочитает мясо (много) любому гейнеру. Хотя и его не мало съедено )

[Silovichok]

Справедливости ради стоит заметить что этот товарищ предпочитает мясо (много) любому гейнеру. Хотя и его не мало съедено )

мясо усваивается долго ))) поэтому его оставляем основным питанием ...

[robert1291]

смотря для какой цели, мое мнение такое ..когда есть уже масса , допустим как у такого товарища http://forum.steelfa...?showuser=91468 то протеин в самый раз , но если для набора требуется то можно взять гейнер, есть гейнеры с достаточно мощным составом ... с повышенным содержанием протеина ..с креатином .. и по цене более приемлемо чем просто протеин ..
Добавлю, на русский протеин и гейнер лучше не зарится .. по цене они за копейки отдают но сырье из чего сделаны - отстой ... все уйдет в унитаз ..

то есть лучше гейнер для набора массы да чем протеин?

[Silovichok]

то есть лучше гейнер для набора массы да чем протеин?

да ...

[robert1291]

да ...

Спасибо
а стоит ли принимать ВСАА ?

[Silovichok]

Спасибо
а стоит ли принимать ВСАА ?

на первых порах не стоит ... витаминами можно загрузиться ...

[robert1291]

на первых порах не стоит ... витаминами можно загрузиться ...

я себе выбрал такой MHP - Up Your Mass гейнер, там вроде витамины есть или лучше оделино купить?

[Silovichok]

я себе выбрал такой MHP - Up Your Mass гейнер, там вроде витамины есть или лучше оделино купить?

Посоветовал бы вместо твоего выбора:
1. http://masterskaya-s...us-mass-545-kg/
2. Отличный продукт: http://masterskaya-s...st-3100-454-kg/

и все по цене адекватно и по качеству ..