60401 ответов в этой теме

[merQ]

Так вот почему ты все пишешь без ошибок и со всеми знаками препинания

Знаки он не проставляет, а я сам иногда ленюсь их проставлять, когда с телефона

[stivSTI]

Свистни, при чем тут собственный вес?

   про "собственный вес" нафантазмировал грозный Антон Михалы4, невнимательно прочитав мой пост 

[Михалы4]

При чем тут собственный вес?

Ещё раз поясняю.

Большой собственный вес - ещё не гарантия больших рабочих весов. Хотя у маленького рабочие веса могут быть большие. Но в абсолютном значении - всё равно будут маленькие. Однако, если в качестве рабочего веса используется собственный вес, то в этом случае даже маленький вес может быть большим. А большой, в принципе, может быть маленьким.

Надеюсь, пояснил.

Сообщение изменено: Михалы4 (21 августа 2014 - 05:04)

[merQ]

Да это-то все понятно, только при чем тут эта "не гарантия", если о ней никто ничего не говорил? С тем же успехом можно сказать, что прочитанная вдоль и поперек тема Рихада еще не гарантия больших мышц.

[Олег К]

Да это-то все понятно, только при чем тут эта "не гарантия", если о ней никто ничего не говорил? С тем же успехом можно сказать, что прочитанная вдоль и поперек тема Рихада еще не гарантия больших мышц.

Читай её ЧАСТИЧНО 

[stivSTI]

Ещё раз поясняю. Большой собственный вес - ещё не гарантия больших рабочих весов. Хотя у маленького рабочие веса могут быть большие. Но в абсолютном значении - всё равно будут маленькие. Однако, если в качестве рабочего веса используется собственный вес, то в этом случае даже маленький вес может быть большим. А большой, в принципе, может быть маленьким. Надеюсь, пояснил.

   

Сообщение изменено: stivSTI (22 августа 2014 - 05:42)

[ctjan]

Для расширения кругозора

 

http://rspb.royalsoc...2.full.pdf html

[roma2]

Для расширения кругозора

Себе уж чего нибудь расширил, теоретик?

[danicx]

Уважаемый Михалы4, как написать вам в личку? Есть вопрос частного плана думаю нет смысла писать тут. Интересно именно мнение не "большого парня", а эрудированного. Пробовал писать - выскочила ошибка непонятная - то ли я не имею права писать то ли у вас отключен прием сообщений.

[AnatolyR]

то ли у вас отключен прием сообщений.

отключен 

[merQ]

danicx,

пишите тут, Михалыч выступает за открытое общение, да и всем будет интересно

[danicx]

Хорошо тогда у меня вопрос по системе каацу. Имеются ли какие-нибудь общие принципы для максимизации эффекта таких тренировок? Общий принцип понятен - небольшие веса и упор на памп. Есть ли какие то общие рекомендации по самому тренингу? стоит ли долбить только руки, если тренинг направлен на них? изоляцией или базой? Степень утомления (до отказа ли?) и количество тренировок в день? Стоит ли менять упражнения? Небольшой опыт есть  - для меня данная методика себя оправдала но после вынужденного перерыва я почему то не могу повторить свои результаты. Может стоит добавить какие то препараты для максимизации эффекта наполненности мышц? Просьба не спрашивать как я тренируюсь а просто дать ссыли КАК тренироваться правильно. Я постараюсь приблизить свои возможности и условия к правильным. Всем спасибо. Может, не только Михалы4у есть что сказать. У всех конечно есть гугл и прочее. Но инфы на удивление немного и к тому же, насколько мне известно, Михалы4 так же ознакамливается с зарубежным опытом на оригинальном языке, а это уже не каждому по плечу.

[Gjkmpjdfntkm]

каацу

Каацу - фигня. Это вам с Японии навеяло. Почитайте Селуянова. Селуянов тоже фигня))

просто дать ссыли КАК тренироваться правильно

Со стажем 0 правильно так http://forum.steelfa...showtopic=36791

[danicx]

Каацу - фигня.

Вы не правы. Но может правда в том, что на ком-то не срабатывает. На мне работает

[Gjkmpjdfntkm]

Вы не правы. Но может правда в том, что на ком-то не срабатывает. На мне работает

Как-то все всегда работает, кроме того что совсем не работает. Тут где-то были исследования по каатсу, крайне низкая эффективность. И таки это не для начального уровня извращения

[danicx]

дак я и не говорю что для начального - я турникмен со стажем

[AnatolyR]

danicx,

преимущество КААТСУ - можно тренироватся хоть 2 раза в день

недостаток КААТСУ - прогресс быстро сходит на нет

[7asssa7]

Каков на данный момент консенсус по-поводу интенсивности 1RM если главная цель - мышечный рост? Где-то я читал что 50% RM это минимальный порог для стимуляции гипертрофии

[merQ]

ебашь на 8-12 повторов, как раз будет нужный процент, если будешь делать до отказа/почти до отказа

Сообщение изменено: merQ (03 сентября 2014 - 04:50)

[AnatolyR]

Каков на данный момент консенсус по-поводу интенсивности 1RM если главная цель - мышечный рост? Где-то я читал что 50% RM это минимальный порог для стимуляции гипертрофии

http://forum.steelfa...10&p=1056741805

[danicx]

AnatolyR, я знаю насчет привыкания. Просто хочется из этого момента - нескольких месяцев - выжать все.

[d-rago-n]

Каацу - фигня. Это вам с Японии навеяло. Почитайте Селуянова. Селуянов тоже фигня))

[AnatolyR]

danicx,

ну так чего вам конкретно надо?

протоколы нагрузки?

 

работайте в сокращённой амплитуде с короткими паузами отдыха

[ctjan]

Каков на данный момент консенсус по-поводу интенсивности 1RM если главная цель - мышечный рост?

 

80%

 

Где-то я читал что 50% RM это минимальный порог для стимуляции гипертрофии

 

большинство придерживается мнения по поводу 60%

у новичков этот порог может быть ниже

 

но рассматривать одну интенсивность в отрыве от других параметров не верно.

[ctjan]

Может, не только Михалы4у есть что сказать

 

Суть Каатсу тренинга состоит в его частоте.

 

Для К. тренинга необходима окклюзия, которая создается специальным приспособлением.

Можно конечно изгаляться пробуя перетягивания жгутами и т.п. , но оно это надо?

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ctjan (03 сентября 2014 - 07:51)

[aid]

danicx,

преимущество КААТСУ - можно тренироватся хоть 2 раза в день

недостаток КААТСУ - прогресс быстро сходит на нет

Сходит на нет - в смысле прекращается, или теряется то, что уже набрал с КААТСУ?

[AnatolyR]

Сходит на нет - в смысле прекращается

прекращается

[Олег К]

прекращается

А какже единая и неразделимая гипертрофия? 

[AnatolyR]

А какже единая и неразделимая гипертрофия?

нет связи

думаю что всё таки без порции натяга не обойтись как не крути

[aid]

А какже единая и неразделимая гипертрофия? 

Если бы терялась, тогда надо было бы ставить такой вопрос. А так - логично.

Сообщение изменено: aid (03 сентября 2014 - 08:57)