32399 ответов в этой теме

[Abibossy]

А так без неё я не могу концентрироваться((((((

Эт почему так? Думаешь о всякой жизненной хрени?

[Алексей Тихонов]

А так без неё я не могу концентрироваться((((((

как будто там супервес на 1 раз.

[Abibossy]

Алексей Тихонов,

[Алексей Тихонов]

[Руст]

Эт почему так? Думаешь о всякой жизненной хрени?

Нет, потому что я соня. Я однаджы разминался жимами на наклонной, и чуть себе на голову не уронил......20 кг гантелю.))))) Тренер поймал.

как будто там супервес на 1 раз.

Алексей Тихонов, мне на один раз проще сделать, чем на 10. Правда я на раз не делаю, нафига мне, я же не лифтёр.

[Алексей Тихонов]

я соня

это сколько надо не спать чтоб уснуть на тренировке?

[Domus]

Это все банальные отговорки. Штырилки лучше, чем желание пойти на тренировку быть не может.

[Руст]

Это все банальные отговорки. Штырилки лучше, чем желание пойти на тренировку быть не может.

[Старичок]

Привет народ! Опять штырилки пошли? )))))

[Руст]

Старичок, Да не, это я скучаю по ним(((((

[Старичок]

Старичок, Да не, это я скучаю по ним(((((

Так тату штырилки сделай на руке и вперёд в зал. Посмотрел и подзарядился.))))

[Domus]

ВСАА при похудении - это все-таки вещь!

[Алексей Тихонов]

а овсяные печеньки - на массе

[Руст]

ВСАА при похудении - это все-таки вещь!

А ну колись, чё случилось? Ещё дозу увеличил? И стал одновременно худеть и набирать ММ? Я тоже щас активно их пью. Мне кстати после ВСАА есть не хочется часа 2.

[Старичок]

ВСАА при похудении - это все-таки вещь!

Так кто бы спорил? Хотя найдутся такие....... Алексей Тихонов, )))))

[Domus]

А ну колись, чё случилось? Ещё дозу увеличил? И стал одновременно худеть и набирать ММ? Я тоже щас активно их пью. Мне кстати после ВСАА есть не хочется часа 2.

Ни скажу

[Алексей Тихонов]

если от протенина не стоит, то от аминокислот вообще отвалится

[Руст]

Ни скажу

Ну пжалуста!!!!

[Старичок]

Алексей Тихонов,


Миф о "вредности" спортивного питания

Мне очень сложно судить о том, что породило этот миф... Скорее всего, косность и отсталость тех, кто обязан следить за новейшими технологиями спортивного тренинга и восстановительного процесса – а именно тренерского состава.
Первая посылка таких горе-методистов - спортивное питание якобы продукт "химического", ненатурального происхождения. На самом же деле спортивное питание представляет собой концентрат обычного питания, из которого с помощью современных технологий очистки удалены балластные вещества, а также ненужные компоненты, искажающие структуру рациона, построенного на обычной пище. В частности, из спортивных продуктов белкового происхождения удалены насыщенные жиры и избыток углеводов; из продуктов преимущественно углеводистого характера удален избыточный жир и сведено к необходимому минимуму количество белков; из энергетических углеводистых продуктов удалены все жировые и белковые фракции, ради быстрейшего доступа в кровоток и обеспечения сиюминутных энерготрат. Кроме того, в процессе совершенствования наших знаний о сути биохимических процессов, происходящих в организме человека во время физической нагрузки, обнаружены некоторые вещества, которые тело интенсивно расходует во время работы, и своевременное восполнение которых гарантирует оптимальное восстановление и физическую работоспособность (аминокислоты комплексные, аминокислоты с разветвленными цепями, глютамин, креатин, карнитин, равно как и громадное количество витаминов и минеральных веществ). Выделение таких веществ и создание на их основе пищевых добавок органического происхождения явилось величайшим вкладом в рекордные спортивные результаты во многих видах спорта, связанных с физическими напряжениями.
Вторая ошибочная посылка - будто спортивное питание перегружает пищеварительную и выделительную системы человека. На самом деле, спортивное питание не напрасно называют "пищевыми добавками" – это всего лишь добавки к обычному, но грамотно построенному рациону. Они служат для того, чтобы нанести, как говорится, "окончательную полировку" адекватному сбалансированному питанию, теория и практика
которого общепризнанна не только в спорте, но и в современной медицине, которая родила специальную науку - трофологию, основоположником которой был советский академик А. М. Уголев (1926-1991). Так что для того, чтобы не "перегружаться", следует
сделать добавки именно "добавками" к обычному питанию и, кроме того, соблюдать грамотный питьевой режим, который заключается в простом потреблении воды в достаточном для обеспечения обмена количестве. В частности, это требование выливается в потребности питья примерно 1-1,5 литра воды на каждые 100 г принимаемого белка.
Третья ошибочная посылка - без пищевых добавок можно обойтись, если питаться свежими натуральными продуктами - мясом, яйцами, молоком, крупами, овощами и фруктами. Однако без пищевых добавок очень сложно, а порой и практически невозможно сбалансировать суточный рацион, особенно тогда, когда перед вами встают весьма специфические задачи, свойственные, скажем, бодибилдингу или фитнессу, например, наращивание "сухой" мышечной массы или же подготовка "рельефа", то есть достижение минимального уровня подкожного жира. Не обойтись теперь без пищевых добавок и тогда, когда нужно отрегулировать массу тела в видах спорта, где существуют весовые категории, поскольку здесь задача - максимальное сохранение "рабочей" части тела – мышечной массы, и как можно большее освобождение от "нерабочего" жирового депозита. В любых видах спорта, да и в жизни обычного человека, в настоящее время невозможно обойтись без применения витаминно-минеральных добавок, поскольку, по данным ВОЗ, дефицит витаминов и минералов в обычной пище составляет в среднем 40%, а это не позволяет организму функционировать на оптимуме даже в состоянии покоя, не говоря уже о напряженной физической активности.
Четвертая ошибочная посылка - недооценка роли белка в питании человека, обусловленная простой неинформированностью. Дело в том, что за последние годы в теории и практике питании произошли громадные перемены, связанные с пересмотром роли отдельных пищевых веществ в рационе. Не вдаваясь в подробности, следует сказать, что для того, чтобы уверенно наращивать "рабочую", а не балластную массу тела, спортсмену следует строить рацион так, чтобы 25-30% суточного расхода энергии в нем покрывалось за счет белков, не более 10-15% - за счет жиров, и около 55-60% - за счет углеводов. Построить такой рацион на обычных продуктах питания практически невозможно. При получении достаточного количества белка из обычных продуктов питания оказывается, что рацион избыточен на 10-12% по жирам и дефицитен на 10-15% по углеводам. Дефицит по углеводам сказывается на росте мышечной массы, поскольку часть углеводного недостатка организму приходится восполнять за счет расщепления белков и образования глюкозы и гликогена из незаменимых аминокислот. Избыток по жирам не может быть реализован в энергетическом обмене, если отсутствуют аэробные условия для сжигания жира, поэтому он практически весь откладывается в депозиты под кожей. Попытки ликвидировать этот недостаток с помощью источников концентрированных углеводов (фруктовых соков, например), ведет к стремительному нарастанию жировой массы в теле, несмотря на некоторое улучшение физической работоспособности.
Пятая ошибочная посылка - игнорирование явных и скрытых нарушений функционального состояния при несовершенном рационе. Напряжение адаптационного потенциала, снижение коэффициента экономичности кровообращения, повышенное давление крови, низкий коэффициент выносливости, снижение функционального резерва сердечно-сосудистой системы, а также выраженное стрессовое состояние - вот что характерно для спортсменов и даже неспортсменов в условиях калорического и белкового дефицита, а также выраженной недостаточности в витаминах и минеральных веществах. Практика работы со спортсменами убедительно доказывает - в таких условиях, даже при идеально составленной диете и тренировочной программе, хороших спортивных результатов не бывает, как не бывает и оптимального здоровья. Организм просто "замыкается", пытаясь справиться не с тренировочной нагрузкой, а со стрессом, и не реагирует ни на какие тренировочные воздействия. Какое-либо строительство мышечной массы в условиях недостатка белка и калорий просто физиологически невозможно.
Шестая ошибочная посылка - спортивное питание якобы очень дорого, и недоступно большинству людей, особенно непрофессионально тренирующимся. Это не так. Ведь материальные затраты на физическую культуру или спорт у современного человека складываются из стоимости посещения тренажерного зала, стоимости питания, а также расходов времени на поездки к месту тренировок и сами тренировки. Если оставить в покое тренажерные услуги - сейчас каждый может найти зал по своим возможностям, то остаются расходы на питание. Рацион с пищевыми добавками позволяет снизить затраты на обычные продукты питания, а также на дополнительные посещения тренажерного зала, так как уменьшается необходимость ходить туда для выполнения добавочной аэробной работы ради сжигания жировых депозитов.

[Domus]

Ну пжалуста!!!!

Не. Арик подслушивает
Кстати немного неправильно написал. Не ВСАА соло, а целая связка

[Алексей Тихонов]

Миф о "вредности" спортивного питания

фигня какая-то.

[Старичок]

фигня какая-то.

Эта что ли?

если от протенина не стоит, то от аминокислот вообще отвалится

[Milik]

Мужики я в ступоре. Вчера клиент спросил, почему сауна негативно влияет на ЭОС и в честности на уровень общей специальной физической выносливости при тренировках с отягощением?
Я охуел (научил млять, на свою голову) и не нашел что ответить. Ибо в сауну не хожу и этим вопросом не задавался.

[Алексей Тихонов]

сауна негативно влияет на ЭОС

потому что там пиво и телки.

[vikk]

Milik, так если сидеть в ней долго, то, конечно. без сил выползаешь, жара. потеешь, сердце колотится, сил никаких
а если несколько минут после трени - то на пользу

я помню ещё пацаном после ОФП на дзюдо тренер нас в сауну загонял на несколько минут

[Domus]

Мужики я в ступоре. Вчера клиент спросил, почему сауна негативно влияет на ЭОС и в честности на уровень общей специальной физической выносливости при тренировках с отягощением?
Я охуел (научил млять, на свою голову) и не нашел что ответить. Ибо в сауну не хожу и этим вопросом не задавался.

А ты учи их побольше

[vikk]

Пребывание в бане повышает обмен веществ, улучшает кровообращение кожных покровов, мышц, способствует выведению из организма шлаков, воды, солей, активизируются анаболические процессы.
Злоупотреблять баней нельзя, рекомендуется посещать её не более 1-2 раз в неделю.
_____________

учебник ТА под редакцией А.Воробьёва 1988 год, стр. 222.

[santilo76]

многие рекомендуют сауну сразу после трени, чтобы на дольше сохранить наполненность мышц кровью

[Олег К]

Мужики я в ступоре. Вчера клиент спросил, почему сауна негативно влияет на ЭОС и в честности на уровень общей специальной физической выносливости при тренировках с отягощением? Я охуел (научил млять, на свою голову) и не нашел что ответить. Ибо в сауну не хожу и этим вопросом не задавался.

Всё с точностью наоборот.
Баня-это одно из лучших восстановительных средств для спортсмена.

[Domus]

я помню ещё пацаном после ОФП на дзюдо

Так вы еще и дзюдо занимались?