37920 ответов в этой теме

[Rostik]

Короче, скоро эту супер - тему снова будут чистить, а потом она откроется поновой...на встречу новым скандалам..

да ВЕЛОСИПЕД пля))

[Dj Riga]

если в голени масло за столько лет рассосалось, то почему оно из рук не уходит, а в дельтах даже прибывает...

оно из голени перетекло в дельты!!!!сообщающиеся сосуды,ёптить))))))))

[Rostik]

оно из голени перетекло в дельты!!!!сообщающиеся сосуды,ёптить))))))))

пля а если в мозк

[Момус]

А если в мозг то это гидроцефал будет

[OLEJO]

хейтеры хорош хейтить

[TOSHIBA]

гидроцефал

не, что-то новое
при этом заб. там вода.

[Момус]

Ну тогда олеоцефал (oleo - масло латынь)

[Max_Bt]

раздражитель пропал, улей замолк

[Седьмой]

А если в мозг то это гидроцефал будет

не, что-то новое

неа, не новое, было уже
http://forum.steelfa...a...t&p=1706545

[Fusil]

Парни, пора прекратить( хотя бы временно) это повторение одних и тех же или близких по смыслу слов, (тавтологию).

[Pioneer]

Тема - пособие по выживанию

да уж...

[Egorchik]

здравствуйте ,Валерий. нашел на форуме программу, по которой у вас занимались борцы, и вообще бойцы, вот эту :

понед-тяжелая тренировка
тяга становая 15-8-6-5-4-3,
тяга штанги в наклоне 10-8-6-5,
тяга Т-штанги 8-6-5-5,т
тяга горизонтального блока сидя 12-10-8-6-5,
протяжка штанги к подбородку 10-8-8-8-8,
шраги со штангой первые подходы чисто 12-12-10,
шраги сильно прибавив вес с подрывом 8-6-5,
наклоны со штангой на плечах 10-8-8,
гиперэкстензия с весом за головой 10-10-10

среда-легкая тренировка

жим лежа 15-10-8-6-3,
подьем штанги на бицепс 10-8-6-5-4,
жим гантелей стоя для дельт 10-8-6,
бицепс на доске Скотта 8-6-5-4,
французский жим лежа 8-6-5-3,
трицепс на блоке 15-15,
предплечье хват сверху 6 по 12,
хват снизу 6 по 12,
подьем туловища на наклонной доске держа вес за головой 6 по 10 раз,
боковые наклоны держа тяжелую гантелю в одной руке6 по 10 раз

пятница

приседание 15-10-8-6-5,
жим ногами 12-10-8-6-20,
сгибатель ноги 12-10-10,
голень стоя 12-12-12,
предплечье,пресс и боковые живота как в среду.

думаю начать заниматься по ней, для дзюдо как думаете будет самое оно?
и еще пара вопросов
1) стоит ли прорабатывать предплечье каждый день? (5 дней в неделю)
2) стоит ли прорабатывать пресс каждый день? (также 5)
3) можно ли добавить турник в первый день? или заменить например на тягу Т-грифа.
4) что, если во вторник-четверг сделать вот такую лёгкую тренеровочку? :

вт-чт
1.Брусья без веса 50р
2.Гиперэкстензия без веса 3х30р
3.Канат 10р
4.Выходы на кольцах
5.Выходы на перекладине 30р
6.Предплечья
7.Маятник верхний
8.Пресс

пс: качаюсь я обычно после тренеровки, иногда с утра (пока не могу систематически с утра)

[Локтионов Валерий]

Fusil

Парни, пора прекратить( хотя бы временно) это повторение одних и тех же или близких по смыслу слов, (тавтологию).

совершенно с тобой согласен-на протяжение уже нескольких лет,несколько форумчан,пишут одни и те же обвинения в мою сторону,как это можно назвать-думаю им скажет любой психиатр
даже если предположить,что я например больной на голову человек,одержимый нарцисизмом,постоянно врущий и придумывающий несуществующие силовые показатели,но тогда скажите-разве будет нормальный психически человек,постоянно и ежедневно тусоваться в моей теме и постоянно обвинять такого юродивого -как я,если посмотреть количество просмотров моей темы,то оно намного превосходит все остальные темы,так получается-сколько же на форуме людей,с нездоровой психикой
я всегда нормально и адекватно общаюсь с нормальными людьми и отвечаю на их вопросы
чем я так обидел остальных-мне непонятно

[Rostik]

чем я так обидел остальных-мне непонятно

лично меня ни чем абсолютно
ну не верю я в те силовые показатели ранее описанные в этой теме, всего то)

[occasionale]

Локтионов Валерий
Просто мы твои самые преданные поклонники!

[Седьмой]

я всегда нормально и адекватно общаюсь с нормальными людьми

наглая ложь

если б "добрые" модеры за тобой не подтирали каждый раз когды ты обделался, то все видели бы твое истинное лицо ))) НО многим ты глаза всетаки открыл...

Сообщение изменено: Седьмой (05 апреля 2011 - 03:00)

[Локтионов Валерий]

дзюдоист

здравствуйте ,Валерий. нашел на форуме программу, по которой у вас занимались борцы, и вообще бойцы, вот эту :

по этой программе я тренировал Олимпийского Чемпиона по Греко-Римской борьбе-Вартареса Самургашева и Чемпиона Мира Рафаэля Самургашева,поэтому нагрузка для тебя это будет довольно большая,
уменьши количество подходов на все упражнения
предплечье тренируй через день
пресс через день с весом
между подходами делай кпражнение-раслабление-напряжение-оно есть на моем видео на ютубе-делай его ОБЯЗАТЕЛЬНО
Между подходами,в начале и конце тренировки делай растяжки
Т-грифа.-подходит для борцов,лучше чем подтягивание

тренируйся по силовой программе два- три раза в неделю,ничего не добавляй,в другие дни борьба

[Фельдфебель]

Седьмой

если б "добрые" модеры за тобой не подтирали каждый раз когды ты обделался, то все видели бы твое истинное лицо ))) НО многим ты глаза всетаки открыл...

клонов сначала удали всех - от имени коих пишешь когда сам не хочешь
потом будешь про лицо

эталон нравственности, блин
не хотел, но вначала из своих глаз повыковыривайте, господа.

[Rostik]

клонов сначала удали всех - от имени коих пишешь когда сам не хочешь

кста тут уже решили что я клон кока)
Седьмой тоже?

тренируйся по силовой программе два- три раза в неделю,ничего не добавляй,в другие дни борьба

а силовая программа что подразумевает под своим названием?

[andersun]

по этой программе я тренировал Олимпийского Чемпиона по Греко-Римской борьбе-Вартареса Самургашева и Чемпиона Мира Рафаэля Самургашева

до того как они чемпионами стали или после?

[Седьмой]

Фельдфебель

клонов сначала удали всех - от имени коих пишешь когда сам не хочешь
потом будешь про лицо

эталон нравственности, блин
не хотел, но вначала из своих глаз повыковыривайте, господа.

у меня клон здесь 1, и ТЫ об этом знаешь, я ж тебе и сбросил инфу по нему, (только вот сбросил то я тебе по личке, а ты воно как ее вывернул, долго ждал наверное), который к слову так НЕ пишет уже с 24.11.2010г. (более 4-хмесяцев), да и сообщений там с десяток другой, так что ЛИЦО мое и СОВЕСТЬ мои вполне ЧЕСТНЫ, в отличии от некоторых ...да и за каждое сообщение своего КЛОНА ГОТОВ ответить в полном объеме, мне за те слова не стыдно...

так что про клоноВ ты это зря, перегнул палку

Сообщение изменено: Седьмой (05 апреля 2011 - 03:31)

[Yurchak]

Коллеги, вы, простите, бесите... Прекращайте, пожалуйста, весь этот трибун... А то разозлюсь...

[Фельдфебель]

Седьмой

да, Дима, признался ты об этом после того как я написал , что ща пробью по айти чей клон
поскольку и так ясно было что клон

а о честности у нас разное видно понимание
как и о порядочности

Yurchak

с удовольствием
все что я хотел сказать - сказал

Сообщение изменено: Фельдфебель (05 апреля 2011 - 03:38)

[Седьмой]

да, Дима, признался ты об этом после того как написал , что ща пробью по айти чей клон
поскольку и так ясно было что клон

ты спросил - я ответил, в чем проблема, от кого я скрывался?

зы: так ты давай тогда уже всю личку выложи, раз У ТЕБЯ так принято, это ж по-мужиЦки выходит... мне стесняться нечего...

как и о порядочности

вот тут ты прав

поступок бесписды "порядочный"

[Max_Bt]

А Валера- красавчег, смог даже администрацию пересраться заставить.

[Yurchak]

Тему временно закрыл... Нам всем нужно охолонуть...
Всем мир и спокойствие...

[Локтионов Валерий]

пытаюсь исправить позирование и технику выполненя шрагов,их сначала делаю с пайзой с весом-60-90-120=150 кг,затем делаю подрывы с весом-200 кг и затем сниэаю вес и делаю шраги

[Локтионов Валерий]

[Локтионов Валерий]

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
•