103732 ответов в этой теме

[Milik]

Думаю ещё что нибудь с чесноком нахимичить(чеснок - естевственный жиросжигатель).

Да добовляй на здоровье... один хрен мы с тобой только через манитор общаемся.

[Ваэрон]

Кстати, хотел написать свою программу тренировок. Посмотрите пожалуйста, что подкоректировать нужно?
Приседы 30х4
Жим лежа 16х4
Тяга в наклоне 16х4(на тягу вес сбавляю, т.к. мышцы спины не очень развиты...)
Жим сидя 16х4
Подъем на бицепс 16х4
Французкий жим лежа 16х4
Скручивание с гантелей 30х4
Разведения гантелей лежа 16х4
Пуловер с гантелей 16х4
Отжимания(с надвесом примерно в 20 кг) 30х4
Бег на месте 30 минут

P.S. Все упражнения делаю с гантелями(для которых они требуются).

Да добовляй на здоровье... один хрен мы с тобой только через манитор общаемся.

Так ещё нужно что-то придумать. Один чеснок употреблять не хочется ) Обычно вместе с едой(обед, ужин) съедаю примерно "чесночницу"

[Domus]

Ваэрон,
Что это?
30х4 и так далее

[Milik]

Дима, ты модератор, так что это тебе с ним розбиратся. Но после таких програм, я б на твоем месте просто снял бы с себя полномочия, тем паче что это только начало и весна не за горами.

Сообщение изменено: Milik (07 февраля 2012 - 08:29)

[Domus]

Дима, ты модератор, так что это тебе с ним розбиратся. Но после таких программ, я б на твоем месте просто снял бы с себя пономочия, тем паче что это только начало и весна не за горами.

Эвоно ты как легко сдаешься)))
Прорвемся
Написать письмена арабской вязью как Диско я успею )))

[Ваэрон]

Дима, ты модератор, так что это тебе с ним розбиратся. Но после таких програм, я б на твоем месте просто снял бы с себя полномочия, тем паче что это только начало и весна не за горами.

Ну я не из-за весны, + начал правильно заниматься в зимние праздники.

Сообщение изменено: Ваэрон (07 февраля 2012 - 08:34)

[Старичок]

Domus, держись скоро наплыв будет. Так что работы у тебя будет много.

[Ваэрон]

Ваэрон,
Что это?
30х4 и так далее

30 повторений, 4 подхода

[Milik]

Эвоно ты как легко сдаешься)))
Прорвемся
Написать письмена арабской вязью как Диско я успею )))

А меня в модераторы и силой не затащишь)))
И все таки не бережешь ты себя, все о людях думаешь.
"Золотой ты человек" (с)

[Железякин]

Domus,Milik, чудаки это ж известная программа от 16 до 30 в 4 подходах. не те книжки читаете!!!
на этом строятся лучшие тренировки ББ. только они не афишируются.
и вообще , какие гантели такие и тренировки....

[Ваэрон]

Domus,Milik, чудаки это ж известная программа от 16 до 30 в 4 подходах. не те книжки читаете!!!
на этом строятся лучшие тренировки ББ. только они не афишируются.
и вообще , какие гантели такие и тренировки....

Гантели по 30 кг.

[Domus]

Ваэрон,
Насчет правильно... Это мягко говоря спорно )))
В разделе Тренинг есть куча тем:
Сверхмощный тренинг
Круговой тренинг
Программы для похудения и все что с этим связано

чудаки

Именно так говорит моя жена, когда видит что после рабочего дня я сижу с планшетом )))

[Ваэрон]

Ваэрон,
Насчет правильно... Это мягко говоря спорно )))
В разделе Тренинг есть куча тем:
Сверхмощный тренинг
Круговой тренинг
Программы для похудения и все что с этим связано

Да нет, я просто думаю, может быть что-то добавить

[Domus]

А меня в модераторы и силой не затащишь

Колхоз - дело добровольное

[Milik]

Да нет, я просто думаю, может быть что-то добавить

Да не, суходрочка на тощак уже была. Так что нечего нового ты не придумал.

[Domus]

Гантели по 30 кг.

ты хоть представляешь как они выглядят ?)))

[Ваэрон]

ты хоть представляешь как они выглядят ?)))

Ну все, понеслось обливание грязью...

[Abibossy]

Так ещё нужно что-то придумать. Один чеснок употреблять не хочется ) Обычно вместе с едой(обед, ужин) съедаю примерно "чесночницу"

Перец чили добавь. Он отлично способствует жиросжиганию. И лимон (давольно таки большой) не забудь. Рядом мисочку с ледяной водой - язык время от времени окунай туда, чтобы освежить рецепторы.

ты хоть представляешь как они выглядят ?)))

Давольно таки большие

[Железякин]

Гантели по 30 кг.

либо я чего то не понимаю, либо еще что то ... я за последний вариант.

Сообщение изменено: Железякин (07 февраля 2012 - 08:50)

[Ваэрон]

Перец чили добавь. Он отлично способствует жиросжиганию. И лимон (давольно таки большой) не забудь. Рядом мисочку с ледяной водой - язык время от времени окунай туда, чтобы освежить рецепторы.

Перец пробывал, но он мне как-то не особо нравится ) Правда был сладкий, попробую чили.

либо я чего то не понимаю, либо еще что то ... я за последний вариант.

Эээ... Вы не думайте что я все упражнения и всю тренировку с этими весами делаю )) Это начальные, по мере опускаю.

[Domus]

Ваэрон,
Ну тогда чушь не пиши

[Железякин]

Ну все, понеслось обливание грязью...

без обид , но хочу увидить Подъем на бицепс 16х4 с 30 кг. гантелями. после этого все прощу. всем.

[Ваэрон]

Ваэрон,
Ну тогда чушь не пиши

Почему чушь? Например жим лежа с таким весом давольно таки хорошо делать. Просто приходится таким способом, штангу заменять.

[Milik]

Ну все, понеслось обливание грязью...

Да ладно те, не обижайся. Просто прога твоя явно не айс. Да и время позднее, скучно, хоца пофлудить. Ты завтра заходи, только над прогой еще немного подумай, может ее переделать стоит, на нечто более адекватное.

[Domus]

Почему чушь? Например жим лежа с таким весом давольно таки хорошо делать. Просто приходится таким способом, штангу заменять.

То есть ты хочешь сказать, что ты берешь 30 кг гантели и делаешь ими жим лежа? Я правильно все понял?

[Ваэрон]

Да ладно те, не обижайся. Просто прога твоя явно не айс. Да и время позднее, скучно, хоца пофлудить. Ты завтра заходи, только над прогой еще немного подумай, может ее переделать стоит, на нечто более адекватное.

Просто читал, что первое время, желательно чтобы были задействованы все групы мышц, вот я и собрал все... Завтар утром ещё похожу по форуму, темы почитаю.

[Железякин]

хотя бы один полноценный подход ...

[Domus]

Я уже молчу про разводку с 30-ми

[Ваэрон]

То есть ты хочешь сказать, что ты берешь 30 кг гантели и делаешь ими жим лежа? Я правильно все понял?

С 30х2 делаю жим лежа, на остальные упражнения, вес опускаю.

[Milik]

dell

Сообщение изменено: Milik (07 февраля 2012 - 08:54)