26289 ответов в этой теме

[Железякин]

silovichok

что такое динамика и статика я еще помню ))).
НО я к чему. реальная динамическая работа у позвоночника происходит когда изгибание присходит именно в нем. точнее когда позвонки "раскрываюстся" . ( что просиходит например при скручивании).

в варианте становой позвоночник по максимуму стараются удержать прямо. и движение все равно происходит в других суставах. а на мыщцы спины ложится колоссальная СТАТИЧЕСКАЯ нагрузка. ( хотя конечно возможны огрехи техники).

Хорош, давайте о женщинах лучше )))))

тоже не плохая тема ))). поддержу. правда Домус нас за флуд потрет и поругает )

[sachados]

кстати. насчет спины. хотел спросить. для чего конкретно пояс шириной не 10 как обычно, а 15см в задней части?

[Silovichok]

regor

у меня мышцы спины болели больше всего именно после становой

потому что сокращения мышц было ..потому и болело ... нормальное состояние ... В йоге есть комплекс упражнений со статическими движениями, давно занимался этим сам..так вот, там максимальное напряжение создается в течении одной минуты и чем больше срок занятий тем выше время напряжения ... Причем настолько сильное что аж до судорог ... тоже самое у Засса в комплексе ... а тут рассказывают что в наклоне, причем не в острый угол какая то статика качественная ..ну забились мышцы и что? Отработал низ косвенно и не более ... А тему то раздули )) Даже Домус приофигел от движений ))))))

[Silovichok]

Железякин

в варианте становой позвоночник по максимуму стараются удержать прямо. и движение все равно происходит в других суставах. а на мыщцы спины ложится колоссальная СТАТИЧЕСКАЯ нагрузка.

в начале движения возможно, Но потом окончательное завершение за счет выпрямления тела в вертикальное положение ... хотя идеальный вариант когда спина стоит строго вертикально во время всего движения и тогда спину вообще не чувствуешь ... т.е. вся нагрузка ложится на ноги и срыв идет ногами а руки и спина как промежуточное связывающее звено .

[DaMir]

дык ведь никто и не говорил о ПРОКАЧКЕ низа спины в тяге к поясу! присутствует на нее лишь нагрузка, не более!!!
sachados
становая - очаровательное упражнение, но вернусь к нему в следующей моей программе, через месяцок-другой )))

[Silovichok]

sachados

для чего конкретно пояс шириной не 10 как обычно, а 15см в задней части?

хз ... но пробовал 15 см пояс - не удобно ... при приседе мешает сильно и упирается в грудь... на соревнованиях разрешен 10 см максимум

[Egorchik]

. В йоге есть комплекс упражнений со статическими движениями,

можете ссыль кинуть на комплекс? интересно

[Silovichok]

DaMir

становая - очаровательное упражнение, но вернусь к нему в следующей моей программе, через месяцок-другой )))

вернись ..только внимательно почитай и посмотри правильную технику движения ..иначе травмы не избежать ...

[Domus]

Вернулся с обеда... Вам еще спорить не надоело ни о чем?

тоже не плохая тема ))). поддержу. правда Домус нас за флуд потрет и поругает )

неа. я модератор в другом разделе )

хз ... но пробовал 15 см пояс - не удобно ... при приседе мешает сильно и упирается в грудь... на соревнованиях разрешен 10 см максимум

это точно

Даже Домус приофигел от движений ))))))

это мягко сказано

[Железякин]

silovichok

в начале движения возможно, Но потом окончательное завершение за счет выпрямления тела в вертикальное положение ... хотя идеальный вариант когда спина стоит строго вертикально во время всего движения и тогда спину вообще не чувствуешь ... т.е. вся нагрузка ложится на ноги и срыв идет ногами а руки и спина как промежуточное связывающее звено .

вот тут готов согласится. будем считать , что др. друга поняли . ( я был за идеальный вариант ))))).

и так, что там про баб было... ?
sachados
про пояс. думаю разница только в опорной прилегающий плоскости.. др. преимуществ не вижу..

Цитата(silovichok @ 25.10.2011, 15:18)
Даже Домус приофигел от движений ))))))

это мягко сказано

за то какая тема вышла ))).

[sachados]

как в грудь он же ток сзади широкий

[Silovichok]

Egorchik

можете ссыль кинуть на комплекс?

если найду.. я нашел еще в конце 80-х годах книгу ..смысл упражнений такой: поза лучника и с максимальным усилием как бы натягивать тетеву в течении минуты ... потом другой рукой тоже самое ..или "дровосек" - как бы рубишь дрова и с максимальным усилием имитируешь движение медленно медленно .. как то так .. в йоге направлено на развитие красивого стройного тела но не массы!!

А лучше комплекс Засса посмотри ..он поинтереснее ..

sachados

как в грудь он же ток сзади широкий

блин ..я про пояс ПЛ а не ТА писал ... ТА не нравится никаким боком..

[Domus]

sachados
Они разные бывают. ты имеешь в виду наверно ближе к ТА, а есть еще одинаково широкий по всей длине

[Silovichok]

Железякин

и так, что там про баб было... ?

надеюсь Домус нас поймет и даст раслабуху и немного отойти от темы .. Короче тут такую деваху видел в метро , уровень теста превысил все показатели сразу))))))))))))))))

[sachados]

Domus
я не знаю. впереди обычный, 10см, а сзади расширение, 15. в итоге при наклонах не везде плотно прилегает. есть ли от такого толк? старый дома валялся. вот нашел

[Domus]

sachados
неа, Вадик, он не сильно хороший

[Железякин]

silovichok
тут не рассказывать тут показывать надо , фото в студию )))).
Димка с нами порадуется. Подымим тесто всем )))).

[sachados]

Domus
по ощущениям так и подумал. спасибо

[Domus]

Димка с нами порадуется. Подымим тесто всем )))).

тем более что надо его подымать!

[Silovichok]

Domus
Закончились соревнования в Хотьково, скоро наш товарищ отпишется надеюсь, протоколы тут http://www.moscow-wpc.ru/results/ Блин, надо было ехать, в своей категории без подготовки место №2 легко забрал бы ... )))))))

Сообщение изменено: silovichok (25 октября 2011 - 02:51)

[Domus]

silovichok
ты имеешь в виду Апостол'а?

[Silovichok]

Domus
ага ... его святошу )))))

[Domus]

silovichok
Миша пожал 130. на мой взгляд хорошо, но не засчитали. Словил баранку, к сожалению
Видео есть в теме про соревнования

[Silovichok]

Domus

Словил баранку, к сожалению

твою мать ((((( блин ... я вообще склоняюсь к мысли если выступать то в IPA

[Олег К]

Вобщем всё понятно... Тяга в наклоне совсем не грузит низ спины. Настолько не грузит, что МакРоберт для поясницы эту тягу считает опаснее становой
silovichok
Не считай всех вокруг тупее себя, разницу между статической и динамической нагрузкой народ знает. И статика, кстати, один из методов развития силы. Один из... а не полностью самодостаточный метод

[Abibossy]

Всем здрасьте =)
Тут на днях мы обсуждали, как же мне поменять программу тренинга ног и спины. Вот сегодня пришел через ног.
Вот какую сделал тренировку:

Разгибания ног в тренажере 35х20, 40х20, 50х20 - разминка, кровь побежала по ногам)))
Приседания со штангой (ну не смог отказаться от этого упражнения) 90х8, 95х8, 95х8, 100х9 (+2.5кг и +3повторения по сравнению с прошлой неделей, я в шоке, т.к. болтался вокруг 95-97.5кг на 6 раз уже 3 недели, наверное, помогли 2 дроп-сета на прошлой трене)
Жим ногами 200х10, 215х10, 220х10, 235х15 (+25кг и +5 повторений)
Гакк-приседания 40х8, 40х8, 40х8, 50х8 (странно, но колени прекрасно себя чувствовали, а вот внешняя сторона квадрицепса отлично поработала, отлично это чувствовал)
Сгибания ног лежа 45х10, 45х10, 45х10, 40х10 (в этот раз отлично почувствовал работу бицепса бедер, а то раньше во время выполнения пятки напрягались, а как только вставал, то чувствовал усталость бицепса бедер )

Подъемы на носки стоя 90х12, 90х12, 100х12, 100х12 (+10кг) - не знаю, сколько на самом деле весит гриф, считаю для простоты, что 20кг. Т.е. с каждой стороны висят блины 20,15=90кг или 20,20=100.
Подъемы на носки сидя - делаю это в тренажере, для спины


Тренировка получилась объемной, по времени заняла 1час. Ноги сейчас жужжат. Позанимаюсь так 4 недели, посмотрю на результат =)

[Domus]

Тренировка получилась объемной, по времени заняла 1час. Ноги сейчас жужжат. Позанимаюсь так 4 недели, посмотрю на результат =)

это да. ты раз в неделю же ноги качаешь, правильно?

[Abibossy]

Domus
ага, по вторникам)

[sachados]

Abibossy
нифига се! что-то я последнее время объемного тренинга бояться стал. пять подходов приседаний сделаешь. уже в глазах темно. а тут такое... респект!

[Abibossy]

sachados
Может, у тебя рабочий вес гораздо больше? Все-таки, сотня это не серьезно
Но блин сегодня я был злющий нереально, но всю злось направил в нужное русло. Концентрация запредельная, желание тренироваться - огромное. В общем, тренировка дико понравилась!