103533 ответов в этой теме

[Tyrd]

Maep:

И вообще есть ли смысл брать тренировку раз в неделю с тренером

У нас тренера есть которые парням 50 кг. веса и жмет гриф, дают упражнения на трапецию и по 3 упр. на бицепс. Присмотрись кто какие пишет программы тренирующимся и как они показывают технику, сравни с видео которые показывают правильную технику и только потом возьми обязательно, если нормальный тренер то потом тоже будет подсказывать. И лучше бери того кто специализируется на ББ, а не волейболе и постарше возрастом.

[Domus]

Maep:

И вообще есть ли смысл брать тренировку раз в неделю с тренером...

зависит от квалификации тренера. К сожалению сейчас в клубах очень много не совсем тренеров (мягко говоря)

Maep:

Если не тайна что это или посоветуйте что мне можно принимать.

Я принимаю Энимал Пак, но это достаточно сильный витаминно-минеральный комплекс и тебе на этом этапе он не нужен. Я думаю, аптечного витаминного комлекса должно хватить

Maep:

По такой программе я буду заниматься всё время через день, сколько раз за месяц стоит делать передышку, пропуская одно занятие.

3 раза в неделю первые пару месяцев. Потом можно недельку отдохнуть

Maep:

Всё легко , но и геморно))

Ну может тебе легко, а я свое мнение написал выше )

[Vitalii]

'Железякин' писал 07 Фев 2012 - 05:41:

Vitalii, если в старые вещи влазишь , значит изменения пока не большие ). ремень и вещи лучший измеритель ))).

Штаны которые были куплены 6-12 месяцев назад спадают, даже тренировочные шорты. Джинсы пришлось взять на 3 размера меньше. Влез в зимние джинсы, которые не мог на себе застегнуть 5 лет. Футболки висят как балахоны на мне

Сообщение изменено: Vitalii (07 февраля 2012 - 03:45)

[Maep]

'Domus' писал 07 Фев 2012 - 07:45:

3 раза в неделю первые пару месяцев. Потом можно недельку отдохнуть

У меня график день\ночь\отсыпной\выходной... я могу перед ночью и в выходной только ходить.

[Domus]

Maep,
Тогда подстраивайся под свой график. Все мы люди...
Я например только в субботу / воскрес. тренируюсь

[Milik]

'Domus' писал 07 Фев 2012 - 07:45:

зависит от квалификации тренера. К сожалению сейчас в клубах очень много не совсем тренеров (мягко говоря)

О квалификации тренера следует судить по его подопечным.

[Железякин]

Vitalii, ну так делай из этого правильные выводы ))))))) .

Milik:

О квалификации тренера следует судить по его подопечным.

не всегда ). но верно.

[Maep]

Нет там нормальных "подопечных" зал новый, тренеры сами лет по 25.
Ещё вопросик: в первый раз похода зал я в конце тренировки я бегал на дорожке или на лыжах (чередовать старался) и вроде бы понравилось и дыхалка лучше стала и вроде бы на пользу пошел бег (правда я тогда ноги не качал и было легко бегать) с 10 минут на дорожке я уже на норм скорости 30 минут мог бежать, а начав в этот зале бегать после тренировки мне сказали что это бред и ересь и только во вред.

[Железякин]

Maep, а вы не просто слушайте , но и просите аргументированно объяснить. и все встанет на свои места.
ни чего волшебного, все объясняемо.

если Вам не объяснили свою точку зрения аргументировано, то это и есть бред и ересь. если смогли, есть повод прислушаться и подумать над этим. ( т.к. и там возможны ошибочные выводы вам еще не известные).

и еще . что подходит для одной цели , может не подходить для другой. вот и все.

[Domus]

Maep,
Так. Тебе надо массу набрать или марафоны бегать?))

[AnatolyR]

Maep,
лучше бегать в нетренировочный день

[СанекВ]

Тяга за голову широким хватом нормальное упражнение для спины?

[Maep]

У меня цель не быть мего качком, а просто поддерживать задоровье и набрать каку-то форму а не пивной живот)
Я знаю что лучше... но не получается из-за работы нормально выделить время на побегать... а дорожку домой покупать - ну его нафиг))

[Апостол]

Maep:

У меня цель не быть мего качком

им становяцца единицы! смотри не вздумай протеин принимать... мышеци так вырастут... што вечером ложишься в труселях нормального размера, а утром с ножницами только сымаютси...

[Старичок]

'Апостол' писал 07 Фев 2012 - 14:51:

им становяцца единицы! смотри не вздумай протеин принимать... мышеци так вырастут... што вечером ложишься в труселях нормального размера, а утром с ножницами только сымаютси...

[Eazy-E]

Как и обещал,отписываюсь после тренировки.Ощущения - как будто не тренировка была,а лёгкая разминка.Веса занизил (т.к. был перерыв дней 10) , наверное поэтому и было легко.Уложился за 1 час.Думаю добавить веса в рабочих сетах.

[путник266]

Здравствуйте у новичка снова вопрос)
везде говорят что перед подходом на разные группы мышц нужно делать растяжку динамическую а после статическую. Так я вот хотел узнать - растягивать надо сразу все группы мышц т.е. пришел в зал сделал на все группы динамику, после тренировки на все группы статику или например делаешь бицепс то динамику на бицепс, потом упражнения на бицепс, потом статику и так каждую группу мышц?

[Старичок]

'Eazy-E' писал 07 Фев 2012 - 15:09:

Как и обещал,отписываюсь после тренировки.Ощущения - как будто не тренировка была,а лёгкая разминка.Веса занизил (т.к. был перерыв дней 10) , наверное поэтому и было легко.Уложился за 1 час.Думаю добавить веса в рабочих сетах.

В проге 1-ый или 2 подхода подводящие, а последний или 2 последних околоотказный(ые). Поставишь рабочие веса и всё будет в норме.

[Ваэрон]

'путник266' писал 07 Фев 2012 - 15:24:

Здравствуйте у новичка снова вопрос)
везде говорят что перед подходом на разные группы мышц нужно делать растяжку динамическую а после статическую. Так я вот хотел узнать - растягивать надо сразу все группы мышц т.е. пришел в зал сделал на все группы динамику, после тренировки на все группы статику или например делаешь бицепс то динамику на бицепс, потом упражнения на бицепс, потом статику и так каждую группу мышц?

Помоему, лучше все сразу.

[Eazy-E]

Старичок:

В проге 1-ый или 2 подхода подводящие, а последний или 2 последних околоотказный(ые)

Да,я помню.Вот в последнем или двух последних вес немного повышу.
А вообще,повышать рабочие веса стоит тогда,когда сможешь сделать больше фиксированных повторений,так?

[Domus]

'Maep' писал 07 Фев 2012 - 14:38:

У меня цель не быть мего качком, а просто поддерживать задоровье и набрать каку-то форму а не пивной живот)
Я знаю что лучше... но не получается из-за работы нормально выделить время на побегать... а дорожку домой покупать - ну его нафиг))

Спешу тебя успокоить - врядли это грозит 99% тренирующихся )))

Сообщение изменено: Domus (07 февраля 2012 - 07:02)

[Старичок]

'Eazy-E' писал 07 Фев 2012 - 15:37:

Да,я помню.Вот в последнем или двух последних вес немного повышу.
А вообще,повышать рабочие веса стоит тогда,когда сможешь сделать больше фиксированных повторений,так?

Ты сам почуствуешь, что остаёться запас.

[Milik]

'Maep' писал 07 Фев 2012 - 14:38:

У меня цель не быть мего качком

Твоя аватарка мне еще в понедельник не понравилась, а сегодня ты ваще убил все положительное мнение о себе

[Eazy-E]

Старичок:

Ты сам почуствуешь, что остаёться запас.

ок,ясно

[Milik]

'путник266' писал 07 Фев 2012 - 15:24:

Здравствуйте у новичка снова вопрос)
везде говорят что перед подходом на разные группы мышц нужно делать растяжку динамическую а после статическую. Так я вот хотел узнать - растягивать надо сразу все группы мышц т.е. пришел в зал сделал на все группы динамику, после тренировки на все группы статику или например делаешь бицепс то динамику на бицепс, потом упражнения на бицепс, потом статику и так каждую группу мышц?

Разогревайся только в тех м.группах что собрался прорабатывать+мышцы сенегиреры. Больше не требуется. Так как пока ты будешь розминать все тело, основная м.группа что ты будешь прорабатывать, просто "остынет".

[Ваэрон]

Смесь придумал )) Творог(200-250 гр.)+целый лимон(ну у меня был давольно таки большой). Лимон отщипляю ломтиками(треуголинками) и смешиваю с творогом(все без сахара). Получилось давольно таки вкусно Думаю ещё что нибудь с чесноком нахимичить(чеснок - естевственный жиросжигатель).

[Старичок]

'Ваэрон' писал 07 Фев 2012 - 17:03:

Смесь придумал )) Творог(200-250 гр.)+целый лимон(ну у меня был давольно таки большой). Лимон отщипляю ломтиками(треуголинками) и смешиваю с творогом(все без сахара). Получилось давольно таки вкусно Думаю ещё что нибудь с чесноком нахимичить(чеснок - естевственный жиросжигатель).

Охххх дохимичешся ты до того, что за ночь в туалете скинешь кило так 5.

[Ваэрон]

'Старичок' писал 07 Фев 2012 - 17:07:

Охххх дохимичешся ты до того, что за ночь в туалете скинешь кило так 5.

В этой жизни, все нужно попробывать

[Domus]

Ваэрон,
Направь лучше свою энергию на тренировки)))

[Ваэрон]

'Domus' писал 07 Фев 2012 - 17:14:

Ваэрон,
Направь лучше свою энергию на тренировки)))

Ну сегодня тренировка была 1 час 30 минут Прям чувствую в себе энергетический и эмоциональный подъем