50287 ответов в этой теме

[Medvezhonok]

аллилуйя, братья. наконец-то я дочитал/догнал тему (а стоило лишь на 2 недели в отпуск свалить)

в конце мая начал смт2, третьи тренировки были уж очень тяжелы в жимах (понял что не у меня одного, как минимум, филин и YARA отписывались о таком), отработал 8 трень и нагрягнул отпуск, с 22.06 начал заново смт2 чуть снизив ПМ для расчетов.

тренировка 3-2 (номер 8)
В-9:15 (надо сразу все снаряды собирать
О-5836
М-631
С.в.-52,1

заметил, что чтение этой темы также нехило мотивирует, жду не дождусь тренировочного дня.

пс. всем новичкам и не только рекомендую читать тему внимательно, а то можно что-то важное пропустить.
так я б мог и не узнать про принципы специализации (потом надо будет) и то что отдых на смт2 в 3-х тренях может быть до 45 сек и т.д.

ппс. нифига не понял из последних постов, какие-то метры, секунды....

[MikeKazakov]

Medvezhonok

нифига не понял из последних постов, какие-то метры, секунды....

Это не важно, так, баловство из Л/А.

[Legger10]

Дядя Миша! ответь плиз на сообщение #15757

[MikeKazakov]

Legger10
Отправил.

[Legger10]

Все получил))) .....изучаю))) спасибо!!!

[superkefir]

А от приседа до параллели что-то болело?

Ниже параллели не садился вообще ибо сразу спина кривая. Мне об этом все говорили кто смотрел за приседом. Убрал его накуй ибо так и не смог сесть без закругления, даже без штанги. А до параллели в приседе делал с широкой постановкой ног, иначе начинала болеть спина. Скорее всего веса завышал. А с небольшими весами да с постановкой ног чуть шире плеч приседаю с небольшими весами и то колени трясутся. По виду ног вообще не скажешь что я на тренировках приседаю. Попробую снять свой присед на тренировке на телепон, может получится поправить технику.

[Serg76]

superkefir,
похожая фигня. Ноги длинные (рост 194).

[we_rock]

Всем привет! Дядь Миш, ответьте плз в ЛС (писал-писал, либо письма не доходят, либо хз)

[A.Ts]

а скорее всего дефицит солей калия/магния. здесь почитайте

Спасибо, будем знать..

Кстати, мне рекомендовали хоть и через силу, питаться утром.. а вот тут я набрёл на диету leangains, там как раз с утречка "пост". Что скажете? с СМТ сочетаться будет? мне как то привычнее именно так кушать, первый приём днём и далее. Кто-нибудь пробовал это? сайт автора http://www.leangains.com

[MikeKazakov]

we_rock
Либо хз, я почту почистил, места небыло, здесь пиши.

[we_rock]

ок)) нужна прога на СМТ3 (билдеров) и подсказка по жиму лежа: при больших весах не могу полностью до груди штангу опускать - потом не вытягиваю тогда (если см 15 не дожимать то все жмется). Вообщем грудь у меня "слабое звено". Все остальное дается легче. На чем делать акценты чтобы "пробить" ее? Трицепс?

[MikeKazakov]

we_rock
Надо брать тот вес, который можешь пожать, а не дожать.

[we_rock]

а как же тогда прогрессировать?не буду ли долго топтаться на месте?)

[Medvezhonok]

а вот тут я набрёл на диету leangains

тут несколько человек отписывалось по лингейзу+смт (ищи в русском написании)

[Chapa209]

we_rock
А с чего ты решил что прогрес в дожиме?

[MikeKazakov]

we_rock
То что ты делаешь, это не прогресс, а самообман.
Для вас ещё НЕТ ни ББ, ни ПЛ.

[we_rock]

ок, не буду самообманываться я думал во всем трицепс виноват

Дядь Миш, скиньте плз СМТ3 (бб) - на we_rock@mail.ru

[MikeKazakov]

we_rock
Какое бб?!

[we_rock]

ну я так понял есть 2 версии СМТ (с уклоном билдерским/паурлифт). ну так мне для билдеров. или уже что-то тут кардинально поменялось?

[MikeKazakov]

we_rock
Сделай отдолжение, почитай тему, неепимоск.

[^SIRIUS^]

Какое бб?!

БарБекю

[A.Ts]

как я понял он имеет ввиду уклон на массу, а не на силу (что то подобное я читал в теме, могу и ошибаться).. но, насколько я помню там таких принципиальных отличий не было..

[we_rock]

ничего я не ипу никому)) ну бЫля, раньше ж вроде кто-то занимался СМТ с уклоном в ПЛ? Были ж проги отдельные для них.(чуть измененные)! дайте мне тогда обычную на сегодняшний день СМТ3 унифицированную

[MikeKazakov]

A.Ts
Какой уклон? Ваших фантазий?

[A.Ts]

A.Ts
Какой уклон? Ваших фантазий?

зачем же сразу я же написал, могу ошибаться, видимо неверно что то прочёл, будем внимательней

[Phaser]

как я понимаю, речь идет о СМТ 1.5, которая иногда называлась "для продвинутых", или "для лифтеров", про СМТ 2-4 такого не помню чтоб читал

Сообщение изменено: Phaser (07 июля 2011 - 05:59)

[filosof]

MikeKazakov Сегодня, 11:13

Ого, да еще из ямы.

Вот-вот я когда вес и кол-во повторов увидел, немного оболдел. А когда видео посмотрел
... без комментариев! Для меня - высший пилотаж! Кланяюсь, жму правую! Пошел в сп.зал, сег. последняя тренировка 4 МКЦ СМТ-1.

Сообщение изменено: filosof (07 июля 2011 - 06:04)

[we_rock]

Hellowyer
бери лифтерский СМТ и долби тогда имхо, а потом с новыми силовыми на обычный СМТ соскакивай с повышенным объемом по подходам( 4 круга например или даже более) - и силовуху по началу поимеешь, и как перепрыгнешь на обычный СМТ - с повышенным объемом - мясо должно неплохо скакнуть сразу

вот не поленился нарыть по-быстрячку! а Вы говорите не было никакого лифтерского СМТ?

[Сын Ярости]

Это не важно, так, баловство из Л/А.

Да как сказать... Иногда это баловство, прям харахтир навязчивой идеи приабритаит.
Прям, "седина в бороду - шипы на копыта".


superkefir

Ниже параллели не садился вообще ибо сразу спина кривая. Мне об этом все говорили кто смотрел за приседом. Убрал его накуй ибо так и не смог сесть без закругления, даже без штанги. А до параллели в приседе делал с широкой постановкой ног, иначе начинала болеть спина. Скорее всего веса завышал. А с небольшими весами да с постановкой ног чуть шире плеч приседаю с небольшими весами и то колени трясутся. По виду ног вообще не скажешь что я на тренировках приседаю. Попробую снять свой присед на тренировке на телепон, может получится поправить технику.

Нда... Тада тепе пожалуй и правда лучше фронтал делать.

похожая фигня. Ноги длинные (рост 194).

Диска, Гендальф, мы тут с табой чаво, хоббиты получаемся?

[Phaser]

Сын Ярости

Диска, Гендальф, мы тут с табой чаво, хоббиты получаемся?

я тоже ниже параллели даже и не пробовал приседать - ощущения подсказывает, что делать этого не стоит