25743 ответов в этой теме

[rihad]

Конечно он сам это упражнение называл «barbell shoulder shrugs», что можно перевести как «пожимание плечами со штангой».

 

https://dzen.ru/medi...d270b0ba52c4d1d

 

Возможно окажется что на том станке у нас в зале эффективней? Ведь для чего еще там ручки? Не для жимов же?)

[rihad]

Омясняться очень легко, в целом. Каждая тренировка - прогресс. У новичков быстрее, дальше медленней. Но всегда. Даже если его трудно измерить. Или сильней на 50гр, или повтор последний чуть проще дается.

[Мозголомная Брага]

https://dzen.ru/medi...d270b0ba52c4d1d

 

 Ведь для чего еще там ручки? Не для жимов же?)

я бицепс качал в таком станке- норм ощущения)

 

[rihad]

Мозголомная Брага, сгибания как пшнб? Ли Хейневская по идее бицепсы/брахиалисы тоже качает.

[rihad]

А, или ты про этот станок? Ваще не пойму что это. Не штанга?)

Сообщение изменено: rihad (12 декабря 2022 - 06:32)

[rihad]

Вынужден признать что натяг рулит От 35х8 подъемов на носок болят икры, особенно левая. Точнее не сам натяг, а относительная разница между тем к чему привык и новым стимулом. Когда она достаточно большая то натягивает. Об этом еще Хейкок писал. Маленькие шаги на силу, большие шаги на мясо.

[Arik]

rihad,будешь по 3-4 недели контраст переключать или строго зальное белосолдатиковое , пока абонемент не отходишь ?

Сообщение изменено: Arik (12 декабря 2022 - 09:03)

[rihad]

Arik, такой контраст о котором я говорю - долго работать на 25-27кг, потом попробовать 30 (без постболей), и сегодня 35 с постболями - редко бывает, это единичные случаи. В преднакопе у меня контраст в меньшую сторону по весу, не в бОльшую. Т.е. если в кг прошел один мкц: 10-15-20-25-30-35, то потом делаю сброс и прогресс в новом мкц 11-16-21-26-31-36. Сброс с 35 до 11кг (с бОльшими повторами).

 

А в зал пока ходить намерен, в планах присед до 100х20 довести за год, если колено не передумает

[Arik]

rihad,достойно ! Жги

[Arik]

Ри, я вот че подумал спросить и вылетало из головы …может ты вернешься к старому , не побоюсь этого слова , архаичному ХСТ ?
Интересно же будет , по старой тропе с новым опытом пройти

[rihad]

Arik, а смысл? По времени ничего не выигрываешь тратя его на 10 дней СД каждые 6-8 недель чтобы не выгореть, или делая делоады. И потом работа с субмаксимальными весами (не до отказа) что свойственно мкц ХСТ - идея в том что после СД эта работа опять эффективна - не доказано что оно растит новое мясо а не просто возвращает слитое во время СД. Короче: в ХСТ много времени возможно работа неэффективна из-за работы с запасом. В преднакопе этого нет. Каждая треня эффективна и почти в отказ всегда. А постоянная смена повторного ряда исключает застой.

[rihad]

Да и преднакоп эффективен весьма. Особенно на нынешнем естественном быдлобелке.

[rihad]

Если уж даже на дефиците так, на поддержке или постепенном восстановлении веса, которое планирую в будущем при поддержании атлетичного уровня жира (13% или лучше) - вообще будет что-то с чем-то.

[Arik]

rihad,быдлобелок - быстрый ответ на все вопросы
Пережираешь- ебаш много белка , аппетит ниже , тэф выше
Не растут мышцы - добавь белка , синтез хуинтез мторы всякие

[rihad]

Arik, да, легче все стало со 130гр. И силовые не падают и мясо растет.

[rihad]

Но важно чтоб дефицит не был слишком сильным. Я ем примерно 1700ккал и безопасно дефицитится так. Такой калораж обеспечивает 130гр белка.

[Мозголомная Брага]

Мозголомная Брага, сгибания как пшнб? Ли Хейневская по идее бицепсы/брахиалисы тоже качает.

скорее как что-то типа "скользящего подьема на бицепс"

[merQ]

Рихад, будет что-то подобное на 2023?

 

[rihad]

merQ, вряд ли. Уже не ем)

[rihad]

Вот тот самый антрацит без одежды.

[merQ]

Омясняться очень легко, в целом. Каждая тренировка - прогресс.

А может рост не торопить,

И все сначала повторить,

И рекомпоз притормозить?

О, как нам быть...

А, может, снова всё начать,

И к рыготне всё возвращать,

По ХСТ себя качать?

О, как нам быть...

[rihad]

merQ, нет связи моей лучшей видузи и зст. Видуза это мясо и жир. Оно возможно на любом преднакопе.

На мобиле буквы перестали нажиматься некоторые, с экраном траблы, понял же весной и щас аукнулось. Буду менять если протирка не поможет. Жаль, не полюбил последние андроиды, слишком зитровыепанные, 7я что здесь - самое то. Но может придется)

[Fortnite]

merQ, нет связи моей лучшей видузи и зст. Видуза это мясо и жир. Оно возможно на любом преднакопе. На мобиле буквы перестали нажиматься некоторые, с экраном траблы, понял же весной и щас аукнулось. Буду менять если протирка не поможет. Жаль, не полюбил последние андроиды, слишком зитровыепанные, 7я что здесь - самое то. Но может придется)

тогда бери iOS

Сообщение изменено: Fortnite (14 декабря 2022 - 06:28)

[Fortnite]

IMG_20221213_221344944.jpg

Вот тот самый антрацит без одежды.

пленку то зачем снял ? Все , теперь будет поцарапан и кофе залит

[merQ]

На мобиле буквы перестали нажиматься некоторые, с экраном траблы, понял же весной и щас аукнулось. Буду менять если протирка не поможет. Жаль, не полюбил последние андроиды, слишком зитровыепанные, 7я что здесь - самое то. Но может придется)

\

У меня такое же происходит, если влага попала на экран. Протри и просуши для начала. 

Сам "не любил" новые андроиды когда-то, но быстро привык, нет никаких проблем, особенно, если переходишь со старого андроида.

[rihad]

Fortnite, завышены они. Сам я айфон выше 4-го не щупал, но слышал от некоторых людей что альфон 11 заипал и подумывают на Самсунг какой-нить перейти.

Я если возьму то попроще, сяоми или самсунг или Леново или текно камон. Щас мото G5. Здесь 3рам и 32ром. 4 64 устроит. Апгрейдик)

[rihad]

Интересная особенность у весов Тефаль. Сначала они мне померили 63.9. Потом чтобы перепроверить поставил на другое место - померили 65.0 но когда сошел показали err. Ну то есть ошибка. И так постоянно. Когда вернул на прежнее место показали опять 63.9 без ошибок. Полезная фича, стоила переплаты интересно как она так соображает где правда и где ложь

[merQ]

Интересная особенность у весов Тефаль. Сначала они мне померили 63.9. Потом чтобы перепроверить поставил на другое место - померили 65.0 но когда сошел показали err. Ну то есть ошибка. И так постоянно. Когда вернул на прежнее место показали опять 63.9 без ошибок. Полезная фича, стоила переплаты интересно как она так соображает где правда и где ложь

Ставишь на неровную поверхность

[rihad]

merQ, старые не умели. Зато у ни з был градусник

[rihad]

Поделал Ли Xейни локтями взад на станке. Опять где-то что-то промеж. Протяжку попробовал один повтор с 20кг грифом - не понравилось.