50287 ответов в этой теме

[Сын Ярости]

До параллели приседаю. Если ниже то, то ли из за роста, то ли из за соотношения голень, бедро, низ верх - при приседе ниже параллели округляется спина, если не округляется то теряю равновесие. Ранее ставил под пятки блины, начали болеть колени. От фронтального все прошло за полтора месяца, ни спина ни колени никакого дискомфорта. Видимо организм намекает, чтобы херней не страдал и приседал так как полезно для здоровья ну или хотя бы не вредно.
з.ы. вчера от фронтального приседа и становой после трени свело голень когда по эскалатору начал подниматься

возможно и так.
А от приседа до параллели что-то болело?

[Апостол]

восстановился режим питания и сна и вес потиху пополз вверх, што радуёт)... 2-я треня 3мц СМТ1 время 5:30, мощ. 1306... время походу потолок, максимум секунд десять ещё смогу ужать, поступаем уже по проверенной схеме, по чуть чуть добавляем вес, стараясь гнать время)... после трени делаю икры и подьёмы ног в висе... тож в режиме СМТ)...

заметил такую фишку... после начала занятий по СМТ такое ощущение что всё время разогрет, внутренне весь как горю... сейчас в Москве не жарко, хожу в лёгкой одежде, а дома вообще в труханах... сплю без одеяла всю ночь... за городом на пикниках последний одеваюсь, когда уже в машину садиться ночью... шо за подогрев такой идёт не пойму?

[SkillzTeam]

восстановился режим питания и сна

А что со сном было и после чего?или я что-то пропустил?!

Сообщение изменено: SkillzTeam (06 июля 2011 - 10:58)

[Апостол]

А что со сном было?

работа... на прошлой и позапрошлой неделе приходилось до двух ночи на работе пропадать, а в 8 утра полюбому звонками разбудят... управдом я етить)

[Гордый76]

Блин, как же они засасывают! За такой сдвиг в плане выносливости, я даже не знаю, что простил бы этой системе.

Истинно так. Бегать никак времени нет, а тут не надо и бегать выносливость росла, особенно на 1-ом и 2-ом МкЦ. Количество здоровья увеличилось это конечно в целом субъективно, но для меня отчетливо.

И никакой скуки.

И это верно. Раньше 6 недель отзанимаешься, прочитаешь журнал или интернет и начинаешь новую, а в итоге шляпа. А сейчас каждая тренировка - эксперимент, интересно. Еще Власов писал, что (не дословно) если бы не эксперименты, то долго бы в железной игре не продержался бы...
И еще, что немаловажно, развитие характера, преодоление собственного малодушия - на последних суперсетах подтягивание-ПШНБ, ох как тяжко, а себя заставляешь и растешь. Не только физически, но и морально. Как то так.

Сообщение изменено: Гордый76 (06 июля 2011 - 11:16)

[MikeKazakov]

SkillzTeam

Да я тревогу не бью,все путем)))

У меня тоже так бывает иногда, думаю, из-за быстрого востановления, организму больше не надо.

Сообщение изменено: MikeKazakov (06 июля 2011 - 11:20)

[SkillzTeam]

[quote name='MikeKazakov' date='7.7.2011, 0:20' post=1840409]
из-за быстрого востановления, организму больше не надо.


Это у меня типа восстановление быстрое?!Кайф!С понедельника СМТ-2,первая тренировка с табличными весами.Очкливо,но в кайф!

[MikeKazakov]

SkillzTeam

Очкливо,но в кайф!

Ниссы.

[^SIRIUS^]

за городом на пикниках последний одеваюсь, когда уже в машину садиться ночью... шо за подогрев такой идёт не пойму?

Есть такое дело, плюс к этому моральный подогрев от реакции девчёнок на твой торс. . Слава СМТ

[Апостол]

плюс к этому моральный подогрев от реакции девчёнок на твой торс.

сцуко ф последний раз так и было))... и ето при жене))... чуть отдых нам не испортили, попросили шоб на лодке покатал)...

[Сын Ярости]

Апостол

заметил такую фишку... после начала занятий по СМТ такое ощущение что всё время разогрет, внутренне весь как горю...

У меня похоже. только я внутренне не горю. Характер у меня нордический, сдержанный. Просто постоянно чувство мышечной готовности к чему угодно. Как в детстве: мне ведь тогда и в голову не приходило разминаться перед чем-то. Вот и получается, что я сейчас в детство впал. ))))

после трени делаю икры и подьёмы ног в висе

Я предплечья и икры.

Истинно так. Бегать никак времени нет, а тут не надо и бегать выносливость росла, особенно на 1-ом и 2-ом МкЦ.

Да, здесь вкроссах уже нужды нет. Нети монотонности характерной для классического гладкого кросса. Но зато и пик напряжения приходится не однократно в конце трени, а несколько раз в течении оной. Напоминает, рваный бег. Я его зело любил в своё время (хотя в целом длинные бега не люблю).
Но и для спринта СМТ хорош. Тем более что япосле икр обычно ещё ипрыжки-беготню малость делаю (тренюсь-то в легкоатлетическом манеже).

И еще, что немаловажно, развитие характера, преодоление собственного малодушия - на последних суперсетах подтягивание-ПШНБ, ох как тяжко, а себя заставляешь и растешь. Не только физически, но и морально. Как то так.

Точно. Волевые качества тренятся на "ура". Сегодня испытал кризис в "мёртвой тяге", когда понял что после таких приседо в ивыпрыгиваний выдержать 4 сета с 10 секундным отдыхом буит нереально тяжко. Даже мелькнула мысль бросить. Не бросил. Прорвался.
Теперь счастлив!

[Апостол]

предплечья

успевают восстанавливаться? а то я позабросил занятия хвата... приблуд для етого много наделал)

[MikeKazakov]

Сын Ярости

(тренюсь-то в легкоатлетическом манеже)

Завидую.

Сегодня смотрел чемпионат Израиля по Л/А - 100м 10.59, хоть самому возращайся бегать.

Сообщение изменено: MikeKazakov (06 июля 2011 - 11:47)

[corp]

Какой то умный человек не закрепил спинку на станке для жима ногами))) При попытке пожать весь меня перекувыркнуло назад) йокнулся головой) повредил кисть)) ахах) но тренировку доделал)) день супер)

Кажется привык к тяге в наклоне, уже не тяжко) Нравится!

[Сын Ярости]

Апостол

успевают восстанавливаться? а то я позабросил занятия хвата...

Отлично восстанавливаются. при трёхразовых занятиях вообще не чууствую чтобы что-то не успевало восстановиться. Даже поясница. а уж хвати подавно. Я его ещё иногда дома кистевым эспандером насилую. Хотя вообще с хватом проблем с примерно 95-97 года не испытываю.

Завидую.

Сегодня смотрел чемпионат Израиля по Л/А - 100м 10.59, хоть самому возращайся бегать.

10,59... Действительно, хоть возвращайся.
Не, тебе нужно в Норвегию поехать. Там (или в какой-то другой скандинавской стране, позабыл уже) нац. первенство выиграл парень с результатом 11,10. Прикинь?
У нас в Хохляндии это первый взрослый. Правда по ручнику. Если перевести в автоматику, то получится 10,85. Всё равно ниже КМС.
В Норвегии ты бы точна не удержалсо.

[MikeKazakov]

Сын Ярости

В Норвегии ты бы точна не удержалсо.

Да я и здесь уже серьёзно об этом подумываю, в финал полюбому попаду, хоть сейчас.

[SkillzTeam]

Да я и здесь уже серьёзно об этом подумываю, в финал полюбому попаду, хоть сейчас.

Охренеть!без коментариев!

[A.Ts]

чёт биц дергается... я думал пройдёт.. уже 5 мин, я пишу, а он дёргается

[Александр71]

Сегодня я собрал железо, прикинул как буду чего скидывать-накидывать, приходит давний приятель по железу, спросил долго лди я тут буду железо двигать. Я ему "15 минут" (сегодня многоповторка). Он не очень понял, но решил подождать. Потом был слегка удивлён. Пока он сделал 4 подхода пресса, я закончил всю треню, 28 подходов.

В понедельник похожая ситуация.Я обычно один в зале,а тут ещё один мужик был.Я закончил ,бреду в раздевалку,весь в поту,а он говорит,что после выходных не пошла треня,мол десять минут только позанимался.
MikeKazakov
Спасибо,получил.

[Гордый76]

Сын Ярости
А у тебя СМТ какой по счету? И икры, то же будут, или сам добавил?

[Гордый76]

Сын Ярости
А у тебя СМТ какой по счету? И икры, то же будут, или сам добавил?
А становая, то же будет? Или она должна была быть в СМТ-1,5, а я сразу на СМТ-2 перешел , правда под "сетевым" руководством дяди Миши. Почему интересуюсь: в 1997 году отзанимался по программе, ни много ни мало, Дориана Ятса Цикл - 2 месяца. Результат - плюс 200 гр, то есть никакой. После этого сделал цикл по Мак Роберту, где основным являлся суперсет присед-ст. тяга на прямых ногах. Присед на 20 раз, ст. тяга на 15 раз. Результат - плюс 4 кг, при этом, визуально мне говорили, сто я похудел. По этому как увидел СМТ, понял - мое Кстати, сейчас, кто меня не видел, при встрече то же говорили, что я похудел (а я тот же самый...). Да же ребята на тренировках по БИ, каждую неделю говорили: подсушился (а я тот же самый...). Вот по этому и спрашиваю, хочу понять что меня ждет

[Ruslan_Vasilyev]

Гордый76,
Прохожие будут пытаться подкормить - "какой худой!"

[Сын Ярости]

MikeKazakov

Да я и здесь уже серьёзно об этом подумываю, в финал полюбому попаду, хоть сейчас.

С твоей силищей и малым в общем-то весом, запросто можно.
вот только может пластичности нехватить, если долго не бегал. Впрочем это месяца за 3 по большей части восстанавливается.
Гораздо страшнее другой подводный камушек: мышцы паха и главное, бицепс бедра. Как бы не порвать. Тем более, что тягу ты делаешь "сумо", она с бб частично нагрузку снимает.
Хотя тоже не приговор. Заменил на мёртвую, добавил присед в ножницах, распрыгался и вперёд?
А ты кстати знаешь чё попробуй: 10-ой с места. Точно не порвёшься и достаточно чёткий ориентир будет для короткого спринта. Если за 32 метра улетишь, то на 10,5 расчитывать можно.

Охренеть!без коментариев!

Ну а чё, я на одних областных соревах видел одного поджарого мужика, который легко наказал всех молодых, пробежав с несильным результатом, но учитывая что вторую половину дистанции он чуть ли не шёл, то можно себе представить сколько мог показать. Как сказал "для себя, для души выступает". Дяде было кста, тож 48 годков.
А то говорят, возраст, возраст...

Гордый76

А у тебя СМТ какой по счету? И икры, то же будут, или сам добавил?

Сам, бонусом после трени. СМТ у меня первый. со становой (я правда делаю мертвую).

в 1997 году отзанимался по программе, ни много ни мало, Дориана Ятса Цикл - 2 месяца. Результат - плюс 200 гр, то есть никакой.

Я в 95 отзанимался по ней около 4-х. Результат +5кил.

Но потом застряло. Однобразность, панимаш.

[Апостол]

Сын Ярости на предплечья какие упры делаешь? я в основном на усиление хвата делал (грип-машина, закатка веса, кистевой экспандер, подьёмы веса толстой рукоятью типа роллинг тандер и приспособы для щипкового хвата до 10 см)

[Босся]

чёт биц дергается... я думал пройдёт.. уже 5 мин, я пишу, а он дёргается

У меня иногда трицепс левый в "пляс" пускается, правый плясать не любит... Чё за хрень.

[filosof]

Legger10 Вчера, 18:27
Плюсанул бы, да не могу есче пока. Прогресс на лицо. Так держать!

Сын Ярости

я правда делаю мертвую

Тож размышлял над тем какую становую буду делать в след. СМТ, скорее всего на прям. ногах.
Думаю тренер разрешит?

Сообщение изменено: filosof (07 июля 2011 - 09:11)

[max77]

вчера была 3 тренировка смт1 3 мкц
дата 06.07.2011
жим лежа 77.5
жим лежа уз хватом 55

приседания 85
жим штанги стоя 45

подтягивания 64
поднятие штанги на биц 45

тоннаж 10476
время 9
мощность 1164
средний вес 61

[MikeKazakov]

Сын Ярости

А ты кстати знаешь чё попробуй: 10-ой с места. Точно не порвёшься и достаточно чёткий ориентир будет для короткого спринта. Если за 32 метра улетишь, то на 10,5 расчитывать можно.

10-ным прыгать, это много, дневники посмотрел сейчас, почти не прыгал им (33м), больше тройным с места (9.90) и пятерным (16.60) прыгали.
Мертвая тяга просто надоела мне, делал из ямы 220х6. Пластичность набегать не проблема, растяжки важнее.

Сообщение изменено: MikeKazakov (07 июля 2011 - 10:01)

[filosof]

MikeKazakov Сегодня, 9:40

Мертвоя тяга просто надоела мне, делал из ямы 220х6

... Ого, да еще из ямы. Дядя Миша не перестает удивлять!

[MikeKazakov]

filosof

Ого, да еще из ямы.