14592 ответов в этой теме

[Skier]

Про 150  кг даже и говорить пока несерьезно. Пока можно говорить про жим в половину меньше например 75. А иначе это звучит как дурак думками богатеет.. Потом постепенно будет видно что оно получается. Пока ничего нет, через 6 месяцев будут видны перспективы или их отсутствие.

150 гроссмейстеру пожать тяжело, но возможно в 1 случае. Нужно 2 условия одновременно:
1.  5-7 лет непрерывных тренировок жима 
2. Набрать с/в 170-190 кг.

Безусловно, при его целевом весе 100 кг, пожать 150 кг не получится. Вероятность маленькая, конечно, есть. Но вероятность, что ты к 75 годам станешь гроссмейстером по шахматам несколько выше, хотя тоже чрезвыйчайно мала)

[Skier]

Хорошая реалистичная общая цель через 5 лет: с/в 110 кг + жим 110 кг. Умеренно сложная, зато достижимая.

[renepjd]

Хорошая реалистичная общая цель через 5 лет: с/в 110 кг + жим 110 кг. Умеренно сложная, зато достижимая.

херня это
Хорошая цель это видуха как у меня и здоровье

[Skier]

херня это
Хорошая цель это видуха как у меня и здоровье

Каждому своё. Алексей пошёл по пути пауэрлифтинга, лучше, чем ничего.
В его случае видуха утопия, думаю, мотивации не будет. Штанга хоть расти понемногу будет.

Конечно, лучше быть богатым и здоровым, чем бедным  и больным. Но воли на все не хватит.

[Сергеев]

Хорошая реалистичная общая цель через 5 лет: с/в 110 кг + жим 110 кг. Умеренно сложная, зато достижимая.

Лет за 10 пожать 150  шанс уже побольше, не смотря на возраст. Знаю одного такого любителя или спортсмена как правильно и у него данные чуть похуже были и ему пришлось набирать массу с 90 до 110 кг при меньшем росте. Потому на жиме 150 он наглухо застрял и несколько лет попыток пробить не увенчались успехом, потом начался откат.

Сообщение изменено: Сергеев (11 July 2026 - 08:45)

[renepjd]

В его случае видуха утопия, думаю, мотивации не будет

на самом деле приятно когда комплименты получаешь

[medvedm61]

150 гроссмейстеру пожать тяжело, но возможно в 1 случае. Нужно 2 условия одновременно:
1.  5-7 лет непрерывных тренировок жима 
2. Набрать с/в 170-190 кг.

Безусловно, при его целевом весе 100 кг, пожать 150 кг не получится. Вероятность маленькая, конечно, есть. Но вероятность, что ты к 75 годам станешь гроссмейстером по шахматам несколько выше, хотя тоже чрезвыйчайно мала)

Если вспомнить папу Алексея , который людей через забор перекидывал , то  будем считать что с генетикой ему повезло , так что всё возможно .

[Skier]

Лет за 10 пожать 150  шанс уже побольше, не смотря на возраст. Знаю одного такого любителя или спортсмена как правильно и у него данные чуть похуже были и ему пришлось набирать массу с 90 до 110 кг при меньшем росте. Потому на жиме 150 он наглухо застрял и несколько лет попыток пробить не увенчались успехом, потом начался откат.

Какой бы возраст старта?

% мужчин всех возрастов, кому генетика позволит пожать 1,5 с/в пусть 25%
Кто стартует под полтос без спортивного опыта и сможет пожать 1,5 с/в не более 10% 

Сообщение изменено: Skier (11 July 2026 - 09:09)

[Skobyelena]

Какой бы возраст старта?

% мужчин всех возрастов, кому генетика позволит пожать 1,5 с/в пусть 25%
Кто стартует под полтос без спортивного опыта и сможет пожать 1,5 с/в не более 10% 

откуда данные?

[Сергеев]

Какой бы возраст старта?

 

47 лет ему было и занимался горными лыжами, получил травму и решил заняться ПЛ, но спина тоже после травмы болела и не дала и тогда он лег на лавку для жима лежа и  в основном только жал и много и часто и подходов делал много на тот момент когда я уже смотрел его тренировки. Вроде бы без химии, я ему верю. Рос вот хорошо лет 10 и потом примёрз. Короче с 47 лет начал и занимался дома, инвентарь хороший купил,  тренировался без тренера. Привет Виктору С, не потому что без тренера, а потому что он его тоже знает. Ну а я его давно знаю так затравили его еще и между делом гири поднимать и я с ним пытался соревноваться, хотя я продувал не смотря что он жимовик. Ну иногда продувал не сильно. Лучший рывок у него на гири 16 = 172 против моих 170. Да мой ровесник и значит теперь уже не перспективный, но был.

Сообщение изменено: Сергеев (11 July 2026 - 10:00)

[aaleksdd]

150 гроссмейстеру пожать тяжело, но возможно в 1 случае. Нужно 2 условия одновременно:
1.  5-7 лет непрерывных тренировок жима 
2. Набрать с/в 170-190 кг.
Безусловно, при его целевом весе 100 кг, пожать 150 кг не получится. Вероятность маленькая, конечно, есть. Но вероятность, что ты к 75 годам станешь гроссмейстером по шахматам несколько выше, хотя тоже чрезвыйчайно мала)

Не надо мне 150, В НАПе норма в весовой до 110 кг. Для 50-54 летних 147,5. А для 55-59 140 кг.

Учитывай это в своих расчетах

[aaleksdd]

1 неделя 2 тренировка

 

Жим лежа 25 3 по 12

Жим стоя 20 3 по 10

Жим средним хватом 30 3 по 12

Французский жим 10 2 по 10

 

Заминка

 

Вертикальная тяга 40 3 по 12

Горизонтальная тяга 40 3 по 12

1 неделя 3 тренировка

 

Присед 20 кг. 3 по 12

Жим лежа 30 кг 1 по 12, 40 кг 3 по 12

Жим гантелей лежа  2 по 10 кг. 3 по 10

Разгибание с гантелью из-за головы 4 кг. 3 по 10 каждой рукой

 

Заминка

 

гиперэкстензии 3 по 15

пресс 3 по 15

наружное вращение плеча 3 по 15 каждой рукой.

Так как это было последнее упражнение, а кроссовер был занят, то я для экономии времени  сделал его с фитнесс резинкой голубого цвета, привязав ее к силовой раме в уголке кроссфита.  

Сообщение изменено: aaleksdd (12 July 2026 - 03:25)

[Igor61]

А для 55-59 140 кг.

Правильно,140 и хорош.

[Сергеев]

Правильно,140 и хорош.

Более реальная цифра.

[Семён]

то я для экономии времени  сделал его с фитнесс резинкой голубого цвета, привязав ее к силовой раме в уголке кроссфита.  

уверен, это было замечательное зрелище со стороны)

[Виктор С]

Правильно,140 и хорош.

Хотя есть варианты.

В НЖ НАП М3(50-54) вк 110, 22 повторения - МС

 

Хотя ветеранские нормативы любых федераций - это голимое говно, нормативы должны быть только опен.

Например для вк 110:

- НЖ НАП, 26 повторений - МС,

- НЖ WRPF, 28 повторений - МС

 

Хотя:

- Доктор, я вешу 110 кг, тренируюсь два года и хочу за год пожать 110х26, кто мне поможет?

- Психиатр.

 

Хочешь добиться успеха - ставь реальные цели.(с)

[Igor61]

Хочешь добиться успеха - ставь реальные цели.(с)

Виктор, все верно. Если серьезно, то в варианте Алексея 100х10 было бы замечательным результатом. Реально ли?

[Виктор С]

Виктор, все верно. Если серьезно, то в варианте Алексея 100х10 было бы замечательным результатом. Реально ли?

Реально.

Но с тренером и по схеме: пропуск тренировки если реанимация или арест.

[Skier]

Не надо мне 150, В НАПе норма в весовой до 110 кг. Для 50-54 летних 147,5. А для 55-59 140 кг.
Учитывай это в своих расчетах

До этого ты писал 150-160 кг. И стратегически целевой вес 100 кг.
Тут вероятность достижения 0,1%

140 кг при с/в 110 вероятность сильно выше, 1% вполне объективная вероятность.

Сообщение изменено: Skier (12 July 2026 - 05:23)

[Сергеев]

140 кг при с/в 110 вероятность сильно выше, 1% вполне объективная вероятность.

Что то мне кажется 140 реально, хотя труднодостижимо. Но пока рано даже говорить на эту тему. Я верю что  aaleksdd сможет пожать 140, ну в крайнем случае 130.

[Виктор С]

Если человек никогда не жал ПМ1, то зачем ему это?

Есть же другие варианты прогресса.

Сам Анатолий R давно ушел от ПМ1, как критерия прогресса, и определяет прогресс в 10 повторениях.

[Skier]

Если человек никогда не жал ПМ1, то зачем ему это?
.

Алексей добился хороших успехов в интеллектуальной деятельности.
Для гармоничного эллинского развития хочет добиться хороших показателей и в атлетизме.
Мотивация понятна, у меня похожая.

Нереалистичность ожиданий другой вопрос, через 2 года поймет реальные возможности.

[aaleksdd]

До этого ты писал 150-160 кг. И стратегически целевой вес 100 кг.
Тут вероятность достижения 0,1%

140 кг при с/в 110 вероятность сильно выше, 1% вполне объективная вероятность.

Если вернуться к истокам, то изначально был вообще русский жим

 

После я поднял планку до гроссмейстерской: 3 нормы мастера спорта в   альтернативной федерации. В каких видах выполнять я еще не решил. Так и запиши у себя, а то опять запутаешься в полетах гроссмейстерской мысли.

Сообщение изменено: aaleksdd (12 July 2026 - 05:33)

[Сергеев]

Нереалистичность ожиданий другой вопрос, через 2 года поймет реальные возможности.

Зачем через 2 года , мы сможем понять месяцев через 6 от начала будет ли успех. Спешить ему не следует наверное, лучше немного недорабатывать, чем жать в отказ. В отказ наверное нужно жать 1 раз в месяц, но в отказ и выжать штангу и не желательно , чтобы штанга тебя задавила имхо, это возможно закладывает страх в подсознание. Во всяком случае неудачных подходов должно быть мало и редко.

[Виктор С]

Алексей добился хороших успехов в интеллектуальной деятельности.

Бесспорно. Ай-кью шахматиста круче всяких разных тупых качков и нетупых многоповторщиков.)

Для гармоничного эллинского развития хочет добиться хороших показателей и в атлетизме.

Без цифр - ни о чём.

Мотивация понятна, у меня похожая.

При всем уважении к твоей мотивации, без цифр - ни о чём.

[Skier]

При всем уважении к твоей мотивации, без цифр - ни о чём.

У горнолыжников нет цифр.
Цель - попадать на подиум кубка России по ветеранам своей возрастной категории.

[MrCherdak]

Имхо конечно, но гроссмейстеру стоит нанять тренера. Чтобы с ним занимался персонально. Как минимум час занятий с квалифицированным тренером будет стоить не дороже, а скорее всего дешевле, чем сам гроссмейстер берёт за час занятий по шахматам.

Сообщение изменено: MrCherdak (12 July 2026 - 05:41)

[Skier]

Зачем через 2 года , мы сможем понять месяцев через 6 от начала будет ли успех.

6 месяцев веса будут бодро расти. Новичковский гандикап не определит потенциал.

[Виктор С]

У горнолыжников нет цифр.
Цель - попадать на подиум кубка России по ветеранам своей возрастной категории.

Не отмазывайся.

В тренинге с железом есть цифры у всех.

[Grillmaster]

Скиер походу такой-же горнолыжник, как и силовой подготовщик.