27936 ответов в этой теме

[AnatolyR]

начинаем натягивать к примеру в базовом упре на пару подходов и в одном двух изолятах на 2-3 на группу. Начинаем с заведомо заниженных и добавляем линейно пока не упрёмся в текущий потолок. Затем добавки минимальные, с корректировкой по количеству движений. То есть уперевшись в потолок продолжаем взвинчивать рабочие, компенсируя меньшим количеством движений и увеличением пауз, а также когда и это себя исчерпает то выкидываем и подходы. Качок утверждает, что такой цикл до 4-ёх месяцев растянуть можно. Потом когда уже некуда больше натягивать, то декондишн в виде недели-другой полного бездействия или же спецуха чисто на руки остальное в топпку и т. д. и т. п

циклирование типичное для старой школы
так качались ещё 50 лет назад
так например работал один из редакторов журнала "хардгейнер" Джон Кристи(John Christy)

Сообщение изменено: AnatolyR (11 марта 2011 - 05:26)

[Hamsterson]

И как, накачался Джон или так и остался дрищём хардгейнером?

[Nope]

Hamsterson

Хорошо, почитаю его тему. Спс!

[AnatolyR]

накачался Джон или так и остался дрищём хардгейнером?

Миниатюры

• 

[Nope]

[roma2]

Цуки, Бл*! Темы "Думай!...." не хватает! Куй в пиз*е и сиски в ладонях рулят!

[roma2]

Дума своим 1340 куб. см мозга и понял, что АМП-комплекс рулит пока рН высокий, но вопрос в том: сколько развертываеться синтез белка супротив времени гипоксии. Синтез мин. 3 суток, а гипоксия пару часов. Вывод: Пох. на АМПк!

[AnatolyR]

Синтез мин. 3 суток

максимум
не минимум

[roma2]

AnatolyR

накачался Джон

Копия Качок!

AnatolyR

максимум
не минимум

Смаря на режимы! В гипоксии то подольше!

Да и пох! Хоть не 3суток, но поболее гипоксии то!

[AnatolyR]

Это сообщение поддержали:
AnatolyR

Смаря на режимы! В гипоксии то подольше!

это я не поддерживаю!!!

Хоть не 3суток, но поболее гипоксии то!

ваащене понял о чём ты

[roma2]

AnatolyR
Та пока вас, Min Herz, не было. я посты набивал!
Кроме Качка всё Вам в бонус!

[roma2]

AnatolyR
есть у Люли инфа по времени развертывания синтеза билка на нормоксии и гипоксии?

[AnatolyR]

нормоксии

гипоксии

это что за звери такие?

[roma2]

AnatolyR

это что за звери такие?

Гпооксия понятна же! Нормоксия- наоборот!

[AnatolyR]

roma2
Ромчик ты ж по аглицки не читаешь?

[roma2]

AnatolyR
По татарски напиши или по чувашски. По немецкому кумекаю накрайняк!

[AnatolyR]

roma2
был эксперимент в котором 4x30 до отказа (30%пм) дал более выраженную реакцию по синтезу чем 4 сета с 90%
но там вопросов не меньше чем ответов
в моей теме тёрли с Михалычём

[roma2]

АМПк то как?

[AnatolyR]

roma2
с этого места
http://forum.steelfa...a...t&p=1382241

АМПк то как?

в смысле - как?

[roma2]

AnatolyR
Интересует влияние на синтез белка, период активации и антиАМПк!

[roma2]

AnatolyR

roma2
с этого места

Как мы понЯл с 90% ПМ до отказа синтез билка короче,чем с 30% ПМ. Отсюда вывод. Коль АМПк выделяется при ацидозе (в режиме +12 сек.)а продолжительность жизни его незначительна (пока рН не станет нейтральной)-пару часов,а синтез при гипоксии дольше,чем при нормоксии, то влияние этого комплекса как сигнала к катаболизму незначительно, то сим фактором можно и пренебреч?

[AnatolyR]

roma2
не мучайся
гипоксия создаёт условия для более ранней активации быстрых волокон в мышце
ничего особенного кроме этого она не делает

чтобы добится гипертрофии нужно сделать за сессию достаточно много "эффективных" повторов, те таких в которых пашут быстрые
ФСЁ

[roma2]

AnatolyR

чтобы добится гипертрофии нужно сделать за сессию достаточно много "эффективных" повторов, те таких в которых пашут быстрые
ФСЁ

Никуя! Пашли к Вам!

AnatolyR

гипоксия создаёт условия для более ранней активации быстрых волокон в мышце
ничего особенного кроме этого она не делает

А период синтеза то продолжительнее!

[AnatolyR]

Как мы понЯл с 90% ПМ до отказа синтез билка короче,чем с 30% ПМ. Отсюда вывод

группа 30% сделала в 4 раза больше обьёма тренировки

если бы была группа с 70% или смешанная
результат мог быть другим

[roma2]

AnatolyR

группа 30% сделала в 4 раза больше обьёма тренировки

А если смотреть в среду клеток? Гликолиз вызвал(схема Диско) блокирование синтеза белка АМП-комплексом. Гликолиз ушол, АМП-комплекс распался, синтез продолжаеться и квадры конькобежцев растут.

[roma2]

Хде все, мля? Nope , я тибя палил же!

4 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 2)
Пользователей: 1 roma2

Цуки! Выйти из Сумрака!

[roma2]

roma2

Хде все, мля? Nope , я тибя палил же!

Аутодофе,мля!

[d!m0n]

а я ща спину сибе пагнул

[Терзатель плоти]

ана мну весь моск выеппла вжэ

Мне чегота фофан захотелось ей в лобешник засветить - прям просица ...

Две простаты?

Как писал Достоевский - "На всякого мудреца довольно простаты", в том видимо смысле что чем умней тем больше простат

Гпооксия понятна же! Нормоксия- наоборот!

Наоборот это аэроб, окисл.
А норма это норма
мне так видица
И ваще Ром может те штангу купить - мужскую 120-180? А то у тебя от 30килиграммовой только мозг вырастет

Сообщение изменено: Терзатель плоти (11 марта 2011 - 09:10)

[d!m0n]

бл_ть всегда делая румынку сымал штангу с держателей, с высоты чуть выше калена, а в этом новам зале в рэке снизу аграничители есть, которые убрать низя и опустить до пола низя, ну я и решил поднимать с пола, а классику не делал уже год наверна, или больше, ну и доподнимал короч

ана мну весь моск выеппла вжэ

Мне чегота фофан захотелось ей в лобешник засветить - прям просица ...

а не тока тебе - мне поначалу тоже, а потом вторая простата подключилась и я увидел истинный смысл вещей. скорблю что тебе он скорее всего так и не откроется