25743 ответов в этой теме

[Very Fat Boy]

Не проблема и в тех случаях. Неконтролируемый рефид переворачивается тупым концом к себе и становится полезным. Были периоды 1-2 месяца назад когда вынуждаловки шли одна за другой. Справился. Не потерял темп - сейчас не только нагнал, но и предвосхитил жир. И вынужденку не пропускал)

Похоже, что ты генетик по неконтролируемым рефидам... )

[rihad]

Very Fat Boy, главное - это воля. Знать что ты делаешь и почему. Использовать еду как инструмент, а жир как топливо. Все что в твоих руках возможно. Все что невозможно - не в руках. Надо сперва взять в руки и оно станет возможным. Это если вкратце.

[rihad]

Левый трицепс-лайт. Не напрягнут дополнительно, просто прямая рука.

[Мозголомная Брага]

Вес 64.5, талия 62.7, шея 39.1, жир 14.91%. Да, это не опечатка, жир. С сегодняшнего дня пересек 15% жыра и стал жирным, а не жырным. Правда до атлетов мне еще есть, надо 14% пересечь, у них 6-13%.


IMG_20221212_090209474~2.jpg IMG_20221212_090159272~2.jpg

Вот уж действительно , видухинг -спорт иллюзий.

у меня жена весит 70 кг и талию имеет 65, но ее 65 почему-то намного уже смотрятся, нежели видухеринговые 62,7 на весе в 64,5

[rihad]

Поделал тягу Ли Хейни, уже веса быдловые лайт, 15кг всего + сам станок. Но ощущения наверное в середке трап, не зад плечей. Ощущения незнакомые.

Сообщение изменено: rihad (12 декабря 2022 - 10:53)

[aid]

Вот уж действительно , видухинг -спорт иллюзий.

у меня жена весит 70 кг и талию имеет 65, но ее 65 почему-то намного уже смотрятся, нежели видухеринговые 62,7 на весе в 64,5

По-видимому, у Рихада опечатка. При его новом способе измерений талия у него гораздо больше.

[aid]

Поделал тягу Ли Хейни, уже веса быдловые лайт, 15кг всего + сам станок. Но ощущения наверное в середке трап, не зад плечей. Ощущения незнакомые.

Попробуй с гантелями в следующий раз, стараясь отводить назад. По идее должны быть в задних дельтах ощущения.

15 кг на руку или в сумме?

[rihad]

aid,сорри. 82.7см. В юс нави верно вбил.

[rihad]

Попробуй с гантелями в следующий раз, стараясь отводить назад. По идее должны быть в задних дельтах ощущения.
15 кг на руку или в сумме?

В сумме. Плюс станок кил 10. Эти ручки не дают отводить локти назад. Локти обращены строго по сторонам.

[rihad]

Может есть смысл продолжать делать на станке но взять хватом как будто пшнб собираюсь делать? Тогда локти назад смотрят.

[aid]

В сумме. Плюс станок кил 10. Эти ручки не дают отводить локти назад. Локти обращены строго по сторонам.

Ну так тем более надо попробовать с гантелями.

[rihad]

[aid]

взять хватом как будто пшнб собираюсь делать?

 

Это как? Можешь фото сделать?

[aid]

Может кто-то с этого ракурса тебя сфотографировать с поднятым весом?

[rihad]

Может я неверно ощущения описывал. Попробую фикл закончить как делал, там видно будет надо ли что-то менять. В конце концов билдинг спорт иллюзий и боли могли быть обманчивы - например крепления болят, но это дельты. Иррадиация постболей

[rihad]

Вот как думаю поменять если что. Мля, пока держал заболело опять что-то))

[aid]

Может я неверно ощущения описывал. Попробую фикл закончить как делал, там видно будет надо ли что-то менять. В конце концов билдинг спорт иллюзий и боли могли быть обманчивы - например крепления болят, но это дельты. Иррадиация постболей

Не понятно, почему не попробовать сделать подход с гантелями. Цикл, можно сказать, еще и не начинал.

[rihad]

aid, быстро менять как-то ветрено.
А разве Ли Хейни не прямым хватом вдоль ягодицепсов обычную штангу водил? Тогда тоже по бокам локти. И он вроде как упр ддя трап это предлагал.

Сообщение изменено: rihad (12 декабря 2022 - 11:28)

[IDKFA]

aid, быстро менять как-то ветрено.А разве Ли Хейни не прямым хватом вдоль ягодицепсов обычную штангу водил? Тогда тоже по бокам локти. И он вроде как упр для трап это предлагал.

Для задней дельты.
Но с гантелями или с верёвками на нижнем блоке в подобном стиле можно на что угодно делать.
Добавить немного наклон, изменить движение локтей, добавить супинацию по ходу движения, добавить/убрать шраги.
Движение очень многообразное.

[Честер]

Левый трицепс-лайт. Не напрягнут дополнительно, просто прямая рука.

 

мощный трицепс

мне кажется, перекачан в сравнении с остальными МГ

[rihad]

Честер, еще начинает появляться
сечнявочть и выпуклость. Выйти бы на 13.99%, там масштаб приобретений будет виден.

[aid]

быстро менять как-то ветрено

 

А не опробовать несколько вариантов упражнения в начале цикла - это какой-то раб тренажера выходит дело. Видимо, тебе просто очень понравился тренажер.

[rihad]

aid, только же начал, веса пока мужские-лайт. Может это что-то нужное болит. Наверное гребля сидя тоже задние дельты задействует. Я раньше там быдловал вплоть до доведения троса до отрыва. Дельт не помню. А тут что-то уникальное болит и это не верх трап.

[Честер]

aid, только же начал, веса пока мужские-лайт

 

хорошо новичкам

в первые полгода - дикий прогресс, все прет, мышечная масса на несколько кг увеличивается

[merQ]

хорошо новичкам

в первые полгода - дикий прогресс, все прет, мышечная масса на несколько кг увеличивается

Вдвойне круто, что Рихад прогрессирует, имея стаж тренинга 20 лет!

[rihad]

Я после длительного перерыва в большинстве мышц. На ядрах прогрессирую пока, на мышечной памяти. Из-за того что белок повышен улетает только жир и чуть пережорного мяса. Однакл большая часть мяса Улксифицируется и становится тренированной.

[Честер]

Вдвойне круто, что Рихад прогрессирует, имея стаж тренинга 20 лет!

 

какой стаж?

настоящие видухеренговые тренировки в зале стартовали сейчас

считай жить только начал

[rihad]

Честер, так и есть, считай новичок с читом мышечных ядер. Первые три месяца как у генетиков.

Вообще стаж это Уилкс/аллометрик. Он у меня короткий.

Сообщение изменено: rihad (12 декабря 2022 - 12:41)

[Честер]

Честер, так и есть, считай новичок с читом мышечных ядер

 

Эхо ХСТ пятнадцатилетней давности 

[merQ]

настоящие видухеренговые тренировки в зале стартовали сейчас

Сколько было уже треней, сколько?

Горько, каждый день так странно горько,

Но лишь видуху не изменишь и только

Сколько будет еще треней, сколько?