16100 ответов в этой теме

[d-rago-n]

Арик, тонко ))
Обычно показывают то, чем гордятся, а мне гордиться нечем (

Честер, а я буду ориентироваться на жир в бокопоясничной области )
Как только значительно уйдет - хорош )

[Arik]

Arik, класс! Гуглоперевод порадовал: "жировые бомбы"!

там рецепты относительно простые, используются такие продукты ,чтобы "добрать" жиров до нормы,в конце дня ,не перебрав по углям или белку ...я пока тупо масло пью,в таких случаях)

[Arik]

80 гр польская молочная шоколадка на стевии

2 ст ложки арахисового масла с орехами

8ст ложек кокосового масла

1 ст ложка МСТ масла

2 ст ложки(19гр) какао порошка (дома валялся обезжиренный)

назовем Шокарахис бомба ...шоколад,какао,арахис

программа гонит , сначала сделал 3 ст ложки и именно их посчитало в тотал калории ... 199 на порцию , но добавил я 8 ложек, так что там наверн за 250 будет

все в кастрюлю ,нагрел,смешал, разлил по формам,засунул в морозилку...все

неплохо для предтренировочного перекуса , ообьем оч мал , питательность высока ...огонь ! )

[Arik]

304 кк на штуку

[seolink74]

2 недели ел "на глаз" контролируя углеводы в районе 30 гр

бывало 45-50  вокруг тренировки.

Вес все же поднялся до 85 с 88.
Объективно сложно понять причину так как пью 3-ю неделю креатин.

На этой неделе исключу креатин. С сего дня опять начал считать калории  1700 и % БЖУ 35-60-5
Пн Ср -бокс
Вт-Чт -силовая
+каждый день 5-8 км пешком

 

Посмотрим что это даст к к концу недели.

[RampageCV]

Нету никакой магии в кето. Помню раньше тут ходил миф что жри от пуза перебирая поддержку порядочно, но при этом если кето , то будеш сушиться аки чорт.

Фигушки, нету дефицита, нету и жиротопа.

[Arik]

Нету никакой магии в кето. Помню раньше тут ходил миф что жри от пуза перебирая поддержку порядочно, но при этом если кето , то будеш сушиться аки чорт.
Фигушки, нету дефицита, нету и жиротопа.

это само собой,что дефицит придется держать)

[RampageCV]

это само собой,что дефицит придется держать)

Тут пару лет назад ели по 5000+ ККал и сушились на Кето.

 

Прям грааль.

[Arik]

Тут пару лет назад ели по 5000+ ККал и сушились на Кето.

Прям грааль.

ну накачавшихся на кето тоже нет,а тут бам и джейсон постон(хз как там точно) в топ 5 физиков и на кето

[Znatok Ne]

Тут пару лет назад ели по 5000+ ККал и сушились на Кето.

Прям грааль.

Как раз в тему )))
Диванный эксперимент с 5 тысячами калорий

[Arik]

salty sweet chocobombs

сладко соленые шоколадные бомбы ))

6.5 углей,21.6жиров,6.7 белка

246кк на порцию

2 ст ложки арахисового масла с орехами

50гр жареных соленых семок

2ст ложки кокосового масла

50гр сизаминовых зерен

20гр какао со сниженным жиром

60гр кокосовой стружки

7гр желатина

 

в формы побрызгать чуть масла , насыпать половину кокосовых стружек по формам

2 - все ссыпать в кострюльку , нагреть

3 добавить чуть чуть воды,для того,чтоб мешалось лучше

4 довести все до однородной массы(мешать активно,если пригорит - пздц)

5 рассыпать столовой ложкой по формам и посыпать оставшейся кокосовой стружкой

 

 

любителям сладко-соленого(типа арахисовой пасты) оч понравится

[Злодей]

Господа и дама (Маша) - кетозники, такой вопрос. Загрузки на кето-диете выполняются тем же набором продуктов: жиры-белки и овощи, но в профиците? Или углями грузитесь?

[Arik]

по классике,загрузок нет

[d-rago-n]

Злодей, "загрузка" - это вторая часть словосочетания "углеводная загрузка".

Наверное, можно заправить глико-баки через повышенное количество жиров и белков, но угли с этим справятся эффективнее.

[Маклай]

Злодей, "загрузка" - это вторая часть словосочетания "углеводная загрузка".

Наверное, можно заправить глико-баки через повышенное количество жиров и белков, но угли с этим справятся эффективнее.

Нет, не справятся, может вода задержаться, но всё же меньше чем на углеводной загрузке.

То о чём спрашивает злодей называется циклическое кето.

[Малашка]

Господа и дама (Маша) - кетозники, такой вопрос. Загрузки на кето-диете выполняются тем же набором продуктов: жиры-белки и овощи, но в профиците? Или углями грузитесь?

У меня тоже классика без загрузок, как у Арика.
Но у меня немного другая ситуация - я не на дефиците.

[Arik]

Несмотря на адаптацию,начало крыть жаждой углей)) лютой
Приходится выделять калории на арахисовое масло оно немного тушит ,но процентовка по углям смещается немного
П.с закончил третью неделю силового микроцикла,он весь прошел на кето,силовые прибавил,защип ушел чуток(талия тоже)

[Малашка]

Несмотря на адаптацию,начало крыть жаждой углей)) лютой
Приходится выделять калории на арахисовое масло

А ты ченть сладкое делаешь себе? Какиенть кексы, чизкейки, конфетки?
Кстати, вспомнила, у меня есть хороший рецепт сладкого пирога с цукини... Выложу за выходные, очень вкусный, может кому пригодится.

[Arik]

А ты ченть сладкое делаешь себе? Какиенть кексы, чизкейки, конфетки?
Кстати, вспомнила, у меня есть хороший рецепт сладкого пирога с цукини... Выложу за выходные, очень вкусный, может кому пригодится.

кидай)
Сладкое редко и нешибко сладкое)
Надо бы желешки какие-нибудь замутить

[Arik]

намутил для пополнения клетчатки и жиров,заодно

3ст ложки отрубей овсянки,столько же пшеничных

2ст ложки темного какао , 4ст ложки кокосового масла,3ст ложки льняных семян

24 алмонда (миндаль) ,20гр желатина (я кинул около 15,т.е 3 чайных ложки с горкой)

два пакетика сахзама 

все это на 6 порций(у меня только 6 форм) 

в общем,жрать можно, но надо больше сахзама

готовка , как обычно,все высыпать,довести до жидкого состояния, орехи раскидать по формам и все это в морозилку

на 1 порцию выходит :

5 углей,12.6 жиров,6 белков и 142 ккал

угли чисто клетчаточные )

жиры насыщенные 8.3 , полиненасыщенные 1.4 , мононенасыщенные 2

[Arik]

так то , Леброн Джеймс худел на кето ))

http://kediet.com/bl...ar-for-67-days/

[Arik]

начало кеты ,с защипом пуза в районе 8-12мм (точнее не скажу) и сейчас(4-6мм и слил чуть меньше килограмма,точнее сказать сложно) силу прибавил

по видухе,появилась широчайшая , чуток середина пуза прорезалась , ниже пупа еще писец ...жира не оч много,а кожи дохрена

 и да,на более жирной фотке не тужился

[Маклай]

Вопрос к кетозникам: как вы определяете что выкинуло из кетоза?

[seolink74]

Уже неделю как завершил 4-х месячную фазу Кето.
 В рационе 250-350 гр углеводов. Вчера сходили в баню. Полотенце по прежнему имеет запах ацетона.

[d-rago-n]

сейчас(4-6мм

Ты как Рихад замеряешь =)))

Помниццо, у Дяьбло было 3 мм, но там была аццкая сухость... Хотя, скорее всего, ты просто замеряешь по-другому...

[Arik]

Ты как Рихад замеряешь =)))
Помниццо, у Дяьбло было 3 мм, но там была аццкая сухость... Хотя, скорее всего, ты просто замеряешь по-другому...

да хрен егт знает,щипнул в самом жирном месте (справа от пупа)и все
Вечером фотку сделаю

[Arik]

Кето все таки асоциальное (( иду в суши ,а жрать буду ток мясо и криветосы
Роллы под запретом

[Виктор С]

Кето все таки асоциальное ......  

Что ж ты лукавишь, что ты на работе древесину обрабатываешь?

Ты философ и лингвист, ебёна медь!      (смешанные чувства)

[Arik]

Что ж ты лукавишь, что ты на работе древесину обрабатываешь?
Ты философ и лингвист, ебёна медь! (смешанные чувства)

на работе тоже засада ,пиво нельзя,тортик нельзя
Кето изгой пля))) меня уже подьебывают во всю

[Малашка]

на работе тоже засада ,пиво нельзя,тортик нельзя
Кето изгой пля))) меня уже подьебывают во всю

Зато ты красавец, а они пусь себе тортик пивом запивают, чтобы не подавиться от зависти!