50283 ответов в этой теме

[Al_kmv]

Chapa209
Свой вес + вес доп отягощения, сама мощность не принципиальна, важен её рост. Т.Е. её увеличение. Можно и просто вес гантели считать главное чтоб этот вес увеличивался. Ну это моё такое мнение.
А считаю так потому что изначально подтягивался на тренажёре с помощью, тогда что подтягивания вообще не считать.

Сообщение изменено: Al_kmv (05 июля 2011 - 08:43)

[Chapa209]

Al_kmv
Если с помощью то вычитаешь из своего веса вес "помощи".

[Сын Ярости]

superkefir

Приседаю опять во фронтальном. Видимо с моим ростом приседать на спине не особо полезно, ибо как веса уходят за сотню начинается дискомфорт в пояснице.

А может просто слишком глубоко приседаешь?
Я к слову, тоже когда приседаю на плечах, то либо несколько ограничиваю глубину приседа (при таком темпе, как в СМТ, глубокий присед вообще двольно стрёмная штука), либо подкладываю упор под пятки. Но это на мой взгляд несколько снижает эффективность упра и уж точно не для СМТшного стиля занятий.

[max77]

вчера была 2 тренировка смт1 3 мкц
дата
жим лежа 4*6 75 77,5
жим лежа уз хвато 4*9 52,5 55

приседания 4*6 82,5 85
жим штанги стоя 4*9 42,5 45

подтягивания 4*6 64 64
пшнб 4*9 37,50 40

тоннаж 10086 10476
время 8,5 10,5
мощность 1186,5 997,7
средний вес 59,00 61,08

[Гордый76]

Майк, я кстати могу выложить свои фото до начала СМТ 1 и после окончания. Мешают две причины:
1. Не знаю как выкладывать.
2. Не знаю зачем. В смысле по СМТ уже много людей занимаются и система в доказательствах, на мой взгляд, и не нуждается. Ну если что, могу похвастаться так, как результат на лицо, ну в смысле на теле.

[^SIRIUS^]

Гордый76
Заходиш в расширенную форму отправки сообщения, там есть функция прикрепления.

Хвастайся

[MikeKazakov]

Гордый76

Ну если что, могу похвастаться так, как результат на лицо, ну в смысле на теле.

Давай, хвастайся!
A-Vladimir
Отправил.

[killdream]

если эктоморфу заниматься по смт и при этом еще параллельно качат ьпресс то набор массы будет не таким быстрым?

[Phaser]

killdream

если эктоморфу заниматься по смт и при этом еще параллельно качат ьпресс то набор массы будет не таким быстрым?

Не думаю, что это как-то скажется, но разве его нужно дополнительно качать на СМТ?

[killdream]

Phaser
друг хочет,он загорелся 6 кубиков хочет.но он эктоморф еще хуже меня )

[Cереra]

Во, я с этой недели на метаболе добавил пресс, сегодня как раз была первая метабола 2й недели, 3-4 подхода по 35 раз, без фанатизма так сказать. А то на спецухи на него нагрузка слабовата, по-моему.

6 кубиков хочет.но он эктоморф еще хуже меня

Вам, эктоморфам, с прессом вообще лафа. Не вижу проблемы вообще, даже без кача у каждого второго можно увидеть не то что все "кубики", а спереди увидеть ребра со стороны спины .

Сообщение изменено: Cереra (06 июля 2011 - 12:07)

[Phaser]

killdream
лично я о кубиках задумываюсь в последнюю очередь, ибо цель - масса, но они пока как были, так и остались, несмотря на прибавку в 7 кило веса. Только я не пойму куда твой друг кубики потерял, если и так худой - они видны больше не из-за накаченности пресса, а из-за отсутствия на нем жира.

[MikeKazakov]

Вот вас колбасит всякой фигнёй.

[K'haartaim]

Я к слову, тоже когда приседаю на плечах, то либо несколько ограничиваю глубину приседа (при таком темпе, как в СМТ, глубокий присед вообще двольно стрёмная штука), либо подкладываю упор под пятки. Но это на мой взгляд несколько снижает эффективность упра и уж точно не для СМТшного стиля занятий.

Расстроили вы меня, выходит я вот зря столько сил тратил на то, что бы научиться приседать в пол? Хотя вот тоже думаю - а надо ли? В полуприседаниях и вес в полтора раза выше, и скорость на порядок больше, а оно для волокномутации вроде как важно...

[Сын Ярости]

Расстроили вы меня, выходит я вот зря столько сил тратил на то, что бы научиться приседать в пол?

Нет не зря. оно полезно. Но для трень в таком темпе как в СМТ, малейший расслабон или другая ошибка может привести к отбиву, а это чревато.

Хотя вот тоже думаю - а надо ли? В полуприседаниях и вес в полтора раза выше, и скорость на порядок больше, а оно для волокномутации вроде как важно...

Полуприседы - тожде малость перебор. Параллель, мож чуть выше - вот норма. Ну и спину держать легче, хоть и веса побольше.

[K'haartaim]

Полуприседы - тожде малость перебор

Полуприседом я обозвал то, как большинство народу на смт делает, если судить по видео - чуть острее 90 градусов, но чуть выше параллели...

Нет не зря. оно полезно

Просто разница столь существенна... Будто разные упражнения - максимум глубоких гораздо меньше рабочего в чутьнедопаралеленных (причем еще и на скорости хорошей)

привести к отбиву, а это чревато.

Чем?

Сообщение изменено: K'haartaim (06 июля 2011 - 12:43)

[anaksanamun]

MishaMV

Поясните мне
Подтягивания с весом/помощью 4*10 (начальный вес 40% от ПМ-1)
Как определить начальный вес, если это обычный турник? Также что делать если помочь некому?

начальный вес - это вес тела + вес дополнительного отягощения;
пм1 - это максимум на 1 раз.
если помочь некому,то на первых порах можно:
1. поставлять стул по турник и становиться на него 1 ногой,снимая часть нагрузки.Но тут главное не переигрывать и не делать из упражнения "приседания на стуле",а то смысла никакого не будет.
2.Также можно перекидывать веревку с грузом через турник и прикреплять эту веревку к поясу и подътягиваться так.

специализация 2-6
время 4-11
мощь 1445
сегодняшние прибавки стали неоправданно тяжелыми,с минимальным отдыхом уже делать не получалось,пришлось ставить на стойки.В этом цикле дошел до состояния,когда нужно отдыхать после каждого подхода - что делать в следующие разы и буду.
Заснял видео,как сам вижу из-за спешки есть некоторые недочеты,но на то оно и видео,что можно посмотреть да и поправить где-то.

Сообщение изменено: anaksanamun (06 июля 2011 - 04:21)

[redmanbefuse]

Дядя Миша, есть вопрос. Подруга заинтересовалась СМТ, цель - убрать лишний вес. Можно ли как-то модифицировать систему для женщин? Или использовать стандартный вариант, просто с особой осторожностью?
Извините, если вопрос уже был, всю тему пока не осилил, хотя стараюсь )

[^SIRIUS^]

СМТ-4, 1 тренировка. В=15:40, М=643. Дыхалки не хватило.

[Гордый76]

Пробую

[Гордый76]

Первые фото сделаны 12 марта сего года, вторые 02 июля 2011 года. И что интересно, нагрузка на ноги в приседе из-за травмы колена - никакая, а результат есть.

Сообщение изменено: Гордый76 (06 июля 2011 - 05:54)

[^SIRIUS^]

Гордый76
есть резултат!

[anaksanamun]

L.Norton

СМТ-4, 1 тренировка. В=15:40, М=643. Дыхалки не хватило.

А на чем дыхалки не хватило? на 6-ом упре?
Наверное с непривычки все это - щас втянешься и нормалек все будет!

[^SIRIUS^]

А на чем дыхалки не хватило? на 6-ом упре?

Ага, с него началось.

Наверное с непривычки все это - щас втянешься и нормалек все будет!

Спасибо, будем работать.

[Chapa209]

Гордый76
Молодец! А спереди есть фотки?

[qqqqwdf]

Можно ли как-то модифицировать систему для женщин?

http://forum.steelfa...w...t&p=1437185
http://forum.steelfa...w...t&p=1836342
http://forum.steelfa...w...t&p=1789621
http://forum.steelfa...w...t&p=1779300

[redmanbefuse]

Мучо грасиас, синьорита )

[Гордый76]

Это спереди



Черт, почему то вторая пара рядом не получается.

Сообщение изменено: Гордый76 (06 июля 2011 - 09:57)

[Сын Ярости]

Полуприседом я обозвал то, как большинство народу на смт делает, если судить по видео - чуть острее 90 градусов, но чуть выше параллели...

Видео н евидел, но вудя по твоим словам - нормально. Полуприсед в классическом смысле - это вобще-то когда чуть тупее прямого угла. Где-то 100 градусов в колене.

Просто разница столь существенна... Будто разные упражнения - максимум глубоких гораздо меньше рабочего в чутьнедопаралеленных (причем еще и на скорости хорошей)

Просто у тебя видимо как и у меня тело болше под полуприсед заточено. На мой взгляд, это говорит как-раз о том, что полный не для тебя. Во всяком случае не для ударных трень.

Чем?

Чем чревато? Травмой колена. Отбив - основная причина данного явления.


Гордый76
Молодец!

[Сын Ярости]

Гордый76
На двух нижних фотках (гд еулыбаешься), если маленько бороды добавить, шляпу одеть и гитару в руки дать, то от Д.Хэтфилда будет не отличить.