27936 ответов в этой теме

[DumbI4]

с х_я, если с блином повторы не ростут?

должны расти!!

[tdk]

Nope, смари


я таг понял, здесь в боковушку больше попадает, чем когда с верхнего блока кроссовера тянут?

DumbI4

должны расти!!

с Димоном такое не прокатет

[санитар]

я таг понял, здесь в боковушку больше попадает

придумал же, бусурманин. надо попробовать

[tdk]

надо попробовать

от таг ищо попробуй. с постановкой на пол



Димон, получицца таг раскорячица?

Сообщение изменено: tdk (11 марта 2011 - 12:55)

[санитар]

от таг

не помогает, пробовал

таг раскорячица

кости таза жалко

[tdk]

тапке зачетные

[Терзатель плоти]

Димка, Бука Сука - подполковник армии Нигерии, организатор государственного переворота 13 февраля 1976 года.

Во Димон до чего человека довел - ищет по словам "димка сука" ...

Что новенького в методике? Товарищ Диско?

Нетрудно предугадать дальше
- На девочках все отлично работает.
- Кого ты девочкой назвал?
Вылавливали потом из Невы по кускам

Сообщение изменено: Терзатель плоти (11 марта 2011 - 01:05)

[d!m0n]

Димон, получицца таг раскорячица?

из-за четырёх пофторофф да я лучше 10кг повешу на х_й.

[tdk]

я лучше 10кг повешу на х_й.

из-за 2-х сантиметров?

[d!m0n]

Во Димон до чего человека довел - ищет по словам "димка сука" ...

он чёта писал, што я мол "sexy"

Нетрудно предугадать дальше
- На девочках все отлично работает.
- Кого ты девочкой назвал?

неверный ход мыслей - на девочках работает ево методика, следоват-но он работает не с отягощениями, а с девачками, атсудо и такая видуха. зато работа в кайф

из-за 2-х сантиметров?

- у кого это 2см?
вытряхивали потом из мусорного бака около зала по кускам.

с х_я, если с блином повторы не ростут?

должны расти!!

есть такие люди, у которых не растёт.

не, реально - могу ссылку дать, тока там на англ всё : )

[tdk]

вытряхивали потом из мусорного бака около зала по кускам.

злодей ты

могу ссылку дать, тока там на англ всё

могу ссылку дать, там на ипонском http://bodyfor.tv/ иле на корейском?

Сообщение изменено: tdk (11 марта 2011 - 01:35)

[Hamsterson]

тапке зачетные

Эт у Дасти не тапге а насги зачодные.

[Hamsterson]

Ипонец видать гипоксиё уважаид. Научнаво патхода начеталсо.

[d!m0n]

могу ссылку дать, там на ипонском

бл_аааать, не талкай мну во грех слышышь там голас бляццкей закадравэй? я не могу это больше выносить
щас видио запощу, всо паймёш

[tdk]

у Дасти не тапге а насги зачодные

там х_й паймешь, че это. похоже на то, что сначала он ласты сваи атмарозел, а потом по ним трактор гусеничный праехал

Hamsterson

Ипонец видать гипоксиё уважаид

это кореец. да один куй всо
здесь он делает с 5-ти секундным отдыхом

[d!m0n]

ана мну весь моск выеппла вжэ

[tdk]

ана мну весь моск выеппла вжэ

нравицца, дооооооо?

я знаю семью в калининграде. к парню приехала ипонка, живет у его родителей счас и ждет иво с армии во каг, бл

[d!m0n]

семью в калининграде. к парню приехала ипонка, живет у его родителей счас и ждет иво с армии во каг, бл

не даждёццо - дектуй аддресс!!!111111111111

нравицца, дооооооо?

а те нет?
или ты не пидафил





яб вдул

[d!m0n]

[Hamsterson]

а те нет

А чё у ниё глаза как у каровэ, грусныя. Пра зубы малчу вообще. Кто куда сморет, кто на кавкас кто в Арзамас. Димэч ты чё идеалы сменил. Иле теста увеличилась?

[Nope]

tdk
Nope, смари
я таг понял, здесь в боковушку больше попадает

Верно, токо я это делаю стоя шобы трапеции не жрали работу...

[d!m0n]

А чё у ниё глаза как у каровэ, грусныя.

ты не шареж - то самый смаг

Пра зубы малчу вообще.

не накапила денек щщо на зубэ, и на сисьге тож, но ты не тарапис - всиму свае времиа

Димэч ты чё идеалы сменил. Иле теста увеличилась?

вы проста пра мну них_я низнаити, дооооооооо

[Nope]

d!m0n
вы проста пра мну них_я низнаити, дооооооооо

Две простаты?

[d!m0n]

Две простаты?

нитока

[Nope]

d!m0n
нитока

OK

Интересный принцип восходящей пирамидки. Надо будет заюзать для пущего натягу.

"Сеты с нарастающей нагрузкой"

Этой мало известной технике меня обучил мой тренер - бывший "Мистер Восточная Америка" Ричи Смит из Нью-Джерси. Это невероятно эффективный способ доведения мышц до отказа без использования околомаксимальных весов.

Сет с нарастающей нагрузкой противоположен сету со сбрасыванием веса. Выберите вес, с которым вы можете сделать 10-12 повторений в каком-то определенном упражнении, но сделайте только 6. Затем добавьте 10-15% веса и сделайте еще 6 повторений. Увеличьте отягощение еще на 10-15% и сделайте последние 6 повторений. Таким образом, всего получится 18 повторений. Немного отдохните, одновременно меняя веса. Если вы правильно выбрали сопротивление, то вторые 6 повторений будет сделать довольно тяжело, а последние 6 потребуют от вас предельных усилий (для выполнения последних 2-3 повторений вам, возможно, понадобится ассистент. Если у вас есть напарник, то вы можете увеличить интенсивность путем уменьшения (или вообще исключения) периодов отдыха между сменой веса. Попросите напарника добавить вес на гриф, даже не кладя его на стойки.

[Hamsterson]

нитока

Одна в ...опе а другая где?

Nope
Ты не пробовал случаем по Качку натягиваццо?

[d!m0n]

Одна в ...опе а другая где?

рядам с первай - горячее резервирование и всё такое

[Nope]

Hamsterson
Ты не пробовал случаем по Качку натягиваццо?

Случая не было. А шо там вкрадце?

[d!m0n]

а де тэдэка выпал из акна, запенивая на 10-ом этажэ?

[Hamsterson]

А шо там вкрадце?

Если сильно вкратце, то начинаем натягивать к примеру в базовом упре на пару подходов и в одном двух изолятах на 2-3 на группу. Начинаем с заведомо заниженных и добавляем линейно пока не упрёмся в текущий потолок. Затем добавки минимальные, с корректировкой по количеству движений. То есть уперевшись в потолок продолжаем взвинчивать рабочие, компенсируя меньшим количеством движений и увеличением пауз, а также когда и это себя исчерпает то выкидываем и подходы. Качок утверждает, что такой цикл до 4-ёх месяцев растянуть можно. Потом когда уже некуда больше натягивать, то декондишн в виде недели-другой полного бездействия или же спецуха чисто на руки остальное в топпку и т. д. и т. п. И много ещё чего есть. Нормально продумано, должно работать. Странно, что никто не занялся толком. Или ума, как у меня, не хватило или слишком увлеклись обсиранием самого Качка, не до сути было.

Сообщение изменено: Hamsterson (11 марта 2011 - 04:55)