Именно.Т.е. Вы берете вес 60-65%ПМ, работаете без локаутов 30-35 сек, потом отказ, выводите вес и начинаете 3-4 негатива по 4 секунды каждый в целевой части траектории ... потом отдых ДО 3 минут ,второй сет. ... потом растяжка до помрачения и пост-болей нет??
Пост боли децл были давеча после 8 отказных сетов подтягиваний, после 4х упров на грудь в разных движухах по 4 сета в каждом. На следующий день появляются боли, дня через 3 проходят.
Так же децл пост боли были после 3х сетов в отдых-паузе на спину, 8 сетов приседов, от 1 сета в отдых-паузе на пресс.
Чистые негативы с аццким весом к постболям не приводят, тяжелые сеты на 4-6 повторов дают децл пост боли и спад объемов.
Как то так.