349875 ответов в этой теме

[rihad]

Мозголомная Брага, это разные полугодья вообще-то и разные стадии тренинга 43-45 рука в начале цикла, т.е. после декондиции с легкими весами. Сколько весит не указал.

Spoiler

Alright, well accepting that perhaps I have better than average genetics, which is entirely possible, I guess, I still shouldn't be able to surpass Casey Butt's calculator that is based on the elite natural bodybuilders. Anyway, started my new cycle today. Yes, it is a Friday, but I moved on Weds and was itching to get back in the gym. This was also my first session at my new gym, which I have to say, I enjoy a lot more than the last place. It is a little dark, I prefer to lift in a brightly lit area, but they have better equipment and so far, no douchebags at the gym. Everyone was very respectful. The gym staff didn't bug me about hiring a personal trainer, they just said "you obviously know what you're doing, so we'll leave you alone. Any questions, just ask."

I started relatively light in order to familiarize myself with all the equipment.

30 reps on everything. I'll possibly drop down to 25 when I get to the second half of the 8s block, but for now I'm sticking with 30 for all lifts.

Flat Bench: 135x5, 185x12,12,6
Seated Rows: 100x8, 160x12,12,6 ->this seated row machine was significantly easier than the one at the old gym, I'm not going to up the weight to compensate though, just going to progress from here.
Close grip bench: 135x12,12,6
Pulldown: 100x8, 140x12,12,6
Seated BB Shoulder Press: 100x12,12,6
BB Curl: 55x12,12,6

All lifts were very easy. I got a massive pump which was actually quite painful. Arms were pumped to 18 inches after the session, which was cool since they had deflated down to 17s when I measured them on Sunday. Wish they would stay that way.

у меня 43-44см биц при 85 кг своего веса без спортпита

Но с едой же? С едой? Признайтесь! С едой, с едой, С ЕДОЙ?? ЧИТЕР!!!!

[Мозголомная Брага]

Да один хрен, разницы особой нет.

Че там на пампинге мерять, я хз, седня надрочил руку на 45, вчера поленился и получилось всего 44.

А реально она и вовсе 42).

Это все фикция.

Все надо мерять в холодном состоянии.

[merQ]

Мозголомная Брага,

клюв еще не мерил, но допускаю, что у самых упертых адептов ХСТ он может быть длиннее

Все надо мерять в холодном состоянии.

Согласен, на пампе мерить - тупость

Сообщение изменено: merQ (28 августа 2014 - 03:00)

[rihad]

Мля. Он просто заметил разницу между памповой рукой и холодной, вот и все

[Мозголомная Брага]

То бишь, 43 холодная.

Вопрос о том, куда он спрятал свои 113 кг по-прежнему актуален.

[merQ]

заметил разницу между памповой рукой и холодной

[rihad]

Мозголомная Брага, классический туповатый профицит на вес, он только так работает. Измеряет прогресс весом без особого внимания к виду.

[rihad]

А так не получается... чтобы профицит эффективно в мясо шел от лишнего жирка необходимо сначала избавиться, причем у каждого эта граница своя.

[sereje4ka]

ноги у него для его приседа и веса тоже никакие. не знаю что там с обхватами, но мои в весе 77 мне кажутся больше.

кароче еще один интернет пиздун.

[rihad]

sereje4ka - гуру аутотренинга.

[AnatolyR]

ветка - классический пример

backfire effect

[Геша]

Рихард нивьебенно упертый пацан.

 

Сколько не пролистываю ветку - ничто его с намеченного пути не собьет.

 

я его начинаю побаиваться - из таких упертых парней маньяки хорошие получаются

[rihad]

AnatolyR, вот-вот, даже после картинки доказывающей положительное влияния СД на прогресс в росте мяса мнение о ней становится еще более негативным.

[merQ]

Рихад, я в отпуск на две недельки уеду отдыхать, тренироваться не буду, только плавать, можно мне это засчитать за СД и ожидать, что потом мне будет круто? Я просто хотел бы уехать и не тренироваться не просто с чистой совестью, но и с пониманием, что даже в этом случае я все делаю по науке!

[rihad]

merQ, если плавание на скорость то скорее не может считаться СД. Спокойное аэробное наверное может, если в меру. Например Хейкок сам делает на СД кардио с быстрой ходьбой на наклонной дорожке вверх.

Spoiler

CARDIO DURING SD
Will serious cardio sessions during the SD week hamper your results?

Well, it will have the greatest conditioning effect on those muscle groups used for the cardio.
Exercising has the opposite effect as Deconditioning.
By doing intense exercise you are conditioning the muscle to be resistant for future exercise
bouts. Chronic aerobic exercise interferes with strength and size gains on a number of different
levels (CNS, MHC expression, etc), none of which have anything to do with deconditioning.
I haven't found brisk walking (on a good incline) to significantly hamper deconditioning.

Но конечно лучшее СД - это сидеть и ничего не делать.

Сообщение изменено: rihad (28 августа 2014 - 06:04)

[aid]

 мои в весе 77 мне кажутся больше.

кароче еще один интернет пиздун.

Они такие, как на твоей аватаре?

[merQ]

если плавание на скорость то скорее не может считаться СД

Да я ж не на соревнования по плаванию, а в море, в свое удовольствие

[aid]

AnatolyR, вот-вот, даже после картинки доказывающей положительное влияния СД на прогресс в росте мяса мнение о ней становится еще более негативным.

Ну так не прозанимайся лет пять - тоже будет прогресс в скорости роста мяса. Только ты забываешь, что перед этим прогрессом был регресс и в итоге результат за то же время тот же.

 

 

merQ,

Но конечно лучшее СД - это сидеть и ничего не делать.

Это если принимается за аксиому, что лучшее СД - при котором максимальная растренированность. Но тогда лучше всего постельный режим и гипс, наверно.

[sereje4ka]

Они такие, как на твоей аватаре?

да на аватаре 77кило. макс присед 140 и то потому, что поспорил :-)

[rihad]

Ну так не прозанимайся лет пять - тоже будет прогресс в скорости роста мяса. Только ты забываешь, что перед этим прогрессом был регресс и в итоге результат за то же время тот же.

aid - мастер крайних случаев Вечно такие примеры приводит
Если вы видите верхние две картинки показывающие рост мяса так же как их вижу я, то основываясь на темпах развития приведших к крайней правой точке, еще один такой цикл вывел бы СД группу вперед в мясе (потому что непрерывно занимающаяся группа начинает уже постепенно входить в застой, а темпы роста СД группы никак не нарушаются).

[rihad]

VS.

FIGHT!!!

[Samuel Wimes]

Я вижу на этой картинке идеальную хуйню (по крайней мере, на жирной линии), которую необходимо нарисовать, чтобы продать ХСТ. Никогда так не будет, в чем ты скоро и убедишься. 2 года прогресса с одинаковой производной... Я в годзиллу легче поверю.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (28 августа 2014 - 06:38)

[rihad]

Мля, сколько стереотипов

[aid]

Рихад, не подменяй факты гипотезами. Кажется, так ты всегда призывал делать.

Я вижу на этой картинке идеальную хуйню (по крайней мере, на жирной линии), которую необходимо нарисовать, чтобы продать ХСТ. Никогда так не будет, в чем ты скоро и убедишься. 2 года прогресса с одинаковой производной... Я в годзиллу легче поверю.

Про какие 2 года ты говоришь?

[Samuel Wimes]

Про какие 2 года ты говоришь?

А, да, 24 недели, мне показалось, месяца. Промахнулся Но честно - вряд ли это что-то меняет сильно. Тогда график просто не информативен.

 

Кстати, вот бы такой график увидеть по результатом обследования тысячи человек, тренирующихся достаточно долго. Вот такое стабильное среднее. Я бы тогда только хст бы и признавал.

 

Для Рихада я эдакое тупое быдло, которое завидует его 62 кг и защипам, но на самом деле все немного не так. Я 5 лет читал теоретиков, вот прям как он, а потом начал "хреначить фулбадю" 3-6 раз в неделю, и за год в силе и выносливости добился большего, чем за предыдущие 5. Поэтому я не верю в такие графики. 

Сообщение изменено: Samuel Wimes (28 августа 2014 - 06:50)

[rihad]

Samuel Wimes, там не 24 месяца, 24 недели, чуть меньше полугода. Только новичковая пруха позволила постоянно занимающейся группе не сдать намного раньше

Рихад, не подменяй факты гипотезами. Кажется, так ты всегда призывал делать.

Ладно, но факт в данном случае не говорит, что большего прироста у СД группы не произошло. Факт говорит, что вовремя остановились, чтобы основную школу мысли не позорить

[Samuel Wimes]

Samuel Wimes, там не 24 месяца, 24 недели, чуть меньше полугода.

Уже заметил. 

[aid]

1. Ладно, но факт в данном случае не говорит, что большего прироста у СД группы не произошло.

2. Факт говорит, что вовремя остановились, чтобы основную школу мысли не позорить

1. Факт говорит именно об этом. Ты хотел, наверно, сказать, что исследование не доказывает, что СД группа не обогнала бы другую вдальнейшем. Да, не доказывает, но бОльшего прироста в данном эксперименте у СД не произошло.

2. чего не позорить?

[rihad]

aid, да, я это имел ввиду, не доказывает что роста не произошло бы, но и не отрицает, что произошел бы. Я бы даже сказал намекает, что произошел бы Это не обычные 24 недели. Это 24 недели новичковой прухи. Следующие полгода преимущество у СД варианта было бы безоговорочным. Но если данное исследование за 24 недели не засвидетельствовало фактическое преимущество СД варианта в приросте мяса, оно ясно показало, что 6 недель из 24-х были проведены в зале практически впустую (с точки зрения прибавки мм). И опять же, нет основания сомневаться, что следующий цикл вывел бы СД группу вперед.

[Олег К]

Да, с точки зрения видухи. Олег выглядел как обычный человек на бывших фотах во весь рост, хватит путать хронологию и связывать мнения с неверным временем их высказывания. Когда просушился (на одной из последних фот в этой теме), уже стало видным что качается.

Не приписывай того, чего не было, на всех фотках примерно одинаковый вес (89-91 кг), процент жира (ок. 14% по 7-точ. калькулятору) и ТТХ. И эта... Естественно, я выгляжу как обычный человек. Что ж мне как обычная обезьяна надо выглядеть?)))

Сегодня,  думаю, произошёл исторический момент. Развенчали ещё одного гуру от бодибилдинга. А до тебя, Рихард, пока не дойдёт, что рост ФК и рост мяса взаимосвязаны, толку от твоих занятий не будет. Хоть заобкладывайся графиками.