103732 ответов в этой теме

[Silovichok]

моё имхо... лучше 10-12 репсов и без читинга явного (амплитудные махи корпусом и жЫм на бицепс )

а мне пох ..читинг дает возможность больше взять а вот потом стараюсь плавно опустить ...

[Железякин]

А я по серединке:-). 8 раз чисто. И остальное можно погрязнее,но негатив обязателен по любому во всех 12

[Silovichok]

А я по серединке:-). 8 раз чисто. И остальное можно погрязнее,но негатив обязателен по любому во всех 12

на бицепсе негатив??? .. жестковато очень .. мышца маловата для этого

[Apostalic]

а что значит негатив на мышцу? 0_о

[Апостол]

Apostalic, это значить подьём веса с помощью партнёра или жёстким читингом, а опускание подконтрольное и медленное, новичку нафиг такое не нужно!

Silovichok, кстати раньше я делал такие "нигативы"... на бицепсе акромя силы никак не сказалось... хотя болел тока в путь)

[Domus]

Apostalic,
подъем веса - позитивная фаза движения
опускание веса - негативная фаза движения

Для новичков необходимо выполнять движение подконтрольно в обеих фазах

[Apostalic]

Ну вроде поднимать резко, опускать медленно. Так?

[Апостол]

Ну вроде поднимать резко, опускать медленно. Так?

по русски разумеешь?

[Domus]

Apostalic,
См. Выше
Ничего кроме боли в связках тебе это не даст. Движение должно быть подконтрольным в обеих фазах

[Apostalic]

ммм... ясно

[ole]

Apostalic,
Очень легкий, предварительный мах корпусом, почти незаметный, с подхватыванием и продолжением этой иннерции работой бицепса, обезопасит локтевые связки, как раз и грамотно читтинговать научишься, не больше чем необходимо, для безостановочного сгибания, не забрасывая снаряд.
чистое сгибание с распущеных рук бьет по связкам, а последние чистые повторы, перегружают нервную систему , для мышцы может и эффективны, но надо закаленую, тренированую волю.имхо.

[renepjd]

Апостол, Домус в питницу как и хотел сделал пять подходов по два раза с трицахой в неполной амплитуде. Хотя, когда осмелел, делал до параллели. Такое ощущение, что до параллели смог бы и шесть раз сделать.
Был уверен, что спор проиграю, а теперь - пятьдесят на пятьдесят

[Domus]

renepjd,
Это отлично. Критерии отжиманий уже обговорили, так что до 1 апреля у тебя куча времени

Кстати ты спрашивал по поводу прибавки в руках. + 1 см.
Не знаю дропы ли это или просто сам факт того что я стал давать на руки изолированную нагрузку

[renepjd]

Вот что подумал: многие грят что ниже параллели на брусьях опасно отжиматься и вредно. Из того что я видел в зале: каждый второй отжимается до параллели.
Если так считать, то я и с трицахой раз шесть отожмусь.
К спору это не относится, просто взгляд со стороны.

[Domus]

К спору это не относится

Прошу записать в протокол. Говорили о полных отжиманиях )))

[renepjd]

Дим, это понятно.
Я к тому, что, например, чел грит: я с трицахой сделаю шесть раз. Я думаю: вот чел молодец (зараза). Я столько не смогу.
Но чел может делает до параллели (что считается нормальным).
Так то оно легче.

[Domus]

Дим, это понятно.
Я к тому, что, например, чел грит: я с трицахой сделаю шесть раз. Я думаю: вот чел молодец (зараза). Я столько не смогу.
Но чел может делает до параллели (что считается нормальным).
Так то оно легче.

В этом смысле да. Это как присед, который не тянет на полуприсед или жим, когда до касания грифа грудью остается 10-15 см

[Апостол]

подход засчитан при прохождении локтями угла ниже 90 гр)

[Silovichok]

Но чел может делает до параллели (что считается нормальным).
Так то оно легче.

а смысл ниже?? связки перенапрягать ... я тоже до параллели опускаюсь ...если ниже то начинает передний пучок ломить ..не рискую ..

[renepjd]

а смысл ниже??

Ну, грят, так лучше для груди

я тоже до параллели опускаюсь ...если ниже то начинает передний пучок ломить ..не рискую .

Пока катит.
Я ж не с таким весом как Вы занимаюсь

[Железякин]

на бицепсе негатив??? .. жестковато очень .. мышца маловата для этого

негатив- это негативная фаза двидения. А связки не менее важны, их тоже тренить надо. Да время под нагрузкой в этом вариате тоже растет.

[Milik]

Брусья: Наверное тут вопрос в возможной степени ростяжения мышечных волокон, в их эластичности + длинна мышц и их крепление. Так же не маловажна ширена брусьев.
Лично я всегда стараюсь опускатся пока это позволяет тело. Но тем не мение первые разминочные повторы, делаю не в полную амплитуду, но с каждым повтором в разминки опускаюсь все ниже.

[Domus]

dmitro88,
1) абсолютно неверно
2)расшифруй что ты имеешь в виду под лифтерскими и билдерскими принципами
3) а что в лифтинге на позитивной фазе движения необходимо рвать вес?)))

[Domus]

dmitro88,
1) постстренировочная боль не всегда сопровождается мышечным ростом. Лучший критерий для этого - весы/см/зеркало
2) как вариант - силовой тренинг около 6 недель затем классический билдерский. Как показывает практика такая простая периодизация очень неплохо работает.
3) на мне неплохо работает следующий вариант - первое упражнение в силовой манере, второе - четко на закачку мышцы.
4) комментировать Арнольда?))) скажу только одно - то что подходит одному, на другом может не сработать
5) плюс/ минус полкило - это ни о чем

Сообщение изменено: Domus (05 февраля 2012 - 03:39)

[renepjd]

силовой тренинг

первое упражнение в силовой манере

Дим, а можешь для особо одарённых поподробней?

[Domus]

dmitro88,
Тезка, с этим я тебе помочь не могу. У меня нет опыта употребления ААС и поэтому советовать ничего не буду. Кстати в этой теме вопросы о химии не котируются. Набери 50 постов и сможешь писать в Химии.

Кстати, просто для справки. Я занимаюсь 5 раз в две недели. Ничего, расту потихоньку ))) это я к тому, что больше - далеко не всегда лучше

[Domus]

Дим, а можешь для особо одарённых поподробней?

Жень, мы с тобой же не первый день на форуме знакомы ))) ты же знаешь, что я вкладываю в это понятие.

[renepjd]

что я вкладываю в это понятие.

Это я знаю, но хотелось бы узнать твоё мнение в чём разница между тренями на силу и гипертрофию?

[Железякин]

renepjd,во времени под нагрузкой

[Silovichok]

Это я знаю, но хотелось бы узнать твоё мнение в чём разница между тренями на силу и гипертрофию?

такая же как между живой женщиной и дуней кулаковой ...