26289 ответов в этой теме

[Domus]

Abibossy
Попробуй и так и так. Потом сравни что для тебя лучше

[Abibossy]

Domus
эээх до пятницы ждать А хочется попробовать уже завтра)))
Вообще, думаю, мне понравится - а то сейчас после становой хочется поработать с тягами в наклоне, а поясница не позволяет выложиться на 100%.

А подскажите еще, если не трудно, как можно ноги в объеме увеличить - т.е. внешнюю часть квадрицепса развить, так называемое "голифе". А то сейчас сила ног растет, появляется рельеф, но в стороны не разносит)))

Кстати, спасибо, что подсказал сделать грудь+бицепс и спину+трицепс, руки визуально увеличились =)

Сообщение изменено: Abibossy (21 октября 2011 - 06:24)

[Domus]

Abibossy
Попробуй приседы с небольшим разворотом ступней в стороны

[Abibossy]

Domus
у меня и так сейчас с небольшим разворотом в стороны, ступни на ширине плеч. Думаю, все-таки попробовать гакк-приседы, хотя пару месяцев назад когда попробовал в коленях ощущения были словно разорвутся на куски, даже 1 повтор не сделал...
Может, на фронтальные налегать?

Сообщение изменено: Abibossy (21 октября 2011 - 06:46)

[Domus]

Abibossy
Ты имеешь в виду суставы или мышцы?

[Abibossy]

Domus
Коленные суставы испытали резкую боль... Не знаю, попробую во вторник еще раз. Странно - ведь делают приседания, жимы ногами, без проблем. А в гакке затрещал...

[Domus]

Abibossy
Нагрузка на колени в этом упражнении больше, так что поосторожней. Других коленей у тебя нет.

[regor]

Коленные суставы испытали резкую боль...

Abibossy нехороший признак.Побереги суставы,не делай это упро.На крайняк-бинтуй. И вообще,думаю тебе еще рано париться насчет этого,пусть лучше вес штанги в приседе подрастет,а там уже сделаешь выводы сам.

Сообщение изменено: regor (21 октября 2011 - 07:07)

[Abibossy]

regor
да я приседал же в гакке в 14 лет, не было проблем. Хотя тогда у меня не был оперирован мениск и порваны связки...
Думаю, просто пару месяцев назад когда пробовал поленился снять блины с тренажера и слишком тяжелый был вес.

[Domus]

Abibossy
Так у тебя уже БЫЛА травма колена?

[Abibossy]

Domus
писал уже где-то, в общем,
травма колена была 4 года назад, к врачу не ходил. В этом году стало совсем плохо, оказался порван мениск - сделали операцию в последних числах марта. Через 3 недели после операции играл в футбол - порвал связки на другом колене. Надо было сшивать, но из-за недавней операции нельзя. В июле пошел в тренажерный зал, колени не беспокоят. Но в футбол теперь не играю - колено с порванными связками нестабильно.

[Domus]

Abibossy
Слушай ну ты экстремал. Я бы боялся даже подумать о приседах в такой ситуации )

[Abibossy]

Domus
ну все по ощущениям - не беспокоит, делаю)

[Domus]

Abibossy
Все равно. Осторожней. И Удачи!!!

[Hard Rock]

Abibossy

зря ты так
артрит не самая приятная штука.
а веса какие?

[Abibossy]

Hard Rock
приседания 90х8, 90х8, 95х8, 97.5х8
жим ногами 210х8 четыре подхода.
разгибания в тренажере 70х10 четыре подхода.
остальное думаю неважно)

Сообщение изменено: Abibossy (21 октября 2011 - 08:52)

[merQ]

Если честно, делал как-то разгибания ног -коленям совсем некомфортно. Лучше уж жим ногами оставить, а присед делать с мелким весом. ИМХО.

[Abibossy]

Да че ж тогда вырастет от мелкого веса?)

[Domus]

Abibossy
Но речь все таки идет о здоровье, согласись?

[Abibossy]

Domus
речь идет о максимуме мышечной массы, которую я мог бы нарастить =)

[merQ]

Abibossy
клади в приседе штангу на грудь, вес будет меньше, акцент на квадрицепсах больше. Сам почувствуешь, что делать так тяжело и ноги быстрее устают, чем, например, спина.

[oscar]

Я бы еще добавил про фронтальный присед - и садись поглубже

[renepjd]

Abibossy
Нагрузка на колени в этом упражнении больше, так что поосторожней. Других коленей у тебя нет.

А есть ли у нас другой позвоночник?

[Domus]

renepjd
Аналогично с коленями да и вообще с суставами.
В всем надо знать меру

[renepjd]

Egorchik
С возвращением!

На долго ли?
Ты бы хоть объяснил, за что минус поставил.

[Egorchik]

[Олег К]

На долго ли?
Ты бы хоть объяснил, за что минус поставил.

Жека, это мстя... от узнека совести

[renepjd]

от узнека совести

Олег, там совесть и не ночевала

[xxxDoomBasxxx]

Дмитрий добрый день,есть пару вопросов к вам

1 Можно ли полностью заменить тягу штанги в наклоне на тяга Т-штанги с упором для ног?



2 В первый день вместо жима сидя(для плеч) использовать тренажер,незнаю как называеться,нашел:

Сообщение изменено: xxxDoomBasxxx (22 октября 2011 - 02:59)

[Domus]

xxxDoomBasxxx
Заменить можно
Но все равно свободные веса эффективнее